Mjäll, de irriterande små vita flingorna som byggs upp i håret, kan vara en pinsam besvär. Lyckligtvis är det vanligtvis möjligt att bli av med det med receptfritt mjällschampo. Om du är orolig för de ingredienser som kan finnas i kommersiella lösningar, finns det naturliga alternativ-till exempel kan du tvätta håret med lite utspädd tea tree-olja eller massera hårbotten med aloe vera gel. Försök dessutom göra några livsstilsförändringar för att förbättra hälsan i hårbotten. Om din mjäll är svår och hembehandlingar inte fungerar, tala med din läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av aktuella behandlingar
Steg 1. Blanda tea tree olja i ditt schampo för att återfukta hårbotten och bekämpa svamp
Mjäll kan orsakas av en överväxt av svamp i hårbotten. Tea tree oljans naturliga antimikrobiella och svampdödande egenskaper kan hjälpa till att bekämpa detta problem. Köp ett schampo med en koncentration på 5% tea tree-olja eller lägg 5-10 droppar tea tree-olja i flaskan med ditt vanliga schampo och skaka om det ordentligt, tvätta sedan håret som vanligt. Fortsätt använda denna behandling tills mjällen förbättras.
- Tea tree olja är giftig vid förtäring. Använd den aldrig i eller nära munnen.
- Om du av misstag får tea tree -olja i ögonen, skölj dem genast med varmt vatten och kontakta din läkare om du upplever rodnad eller irritation.
- Applicera inte outspädd tea tree -olja direkt i hårbotten, eftersom det kan orsaka klåda och irritation. Sluta använda produkter som innehåller tea tree olja om du upplever en allergisk reaktion, såsom utslag, klåda, sveda eller brännande.
EXPERTTIPS
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Steg 2. Använd citrongräsolja blandat i schampo för att dämpa inflammation
Liksom tea tree -olja har citrongräsolja antimikrobiella egenskaper som kan vara till hjälp för att behandla vissa typer av mjäll. Det kan också minska inflammation i hårbotten. Få ett 10% citrongräsoljeschampo eller tillsätt några droppar citrongräsolja till ditt vanliga schampo eller balsam.
- Du kan behöva använda citrongräsoljebehandlingen i 2-3 veckor för bästa resultat.
- Applicera inte outspädd citrongräsolja direkt i hårbotten, eftersom det kan orsaka irritation.
Steg 3. Massera lite aloe vera gel i hårbotten för en lugnande behandling
För att behandla mjäll, gnugga en generös mängd ren aloe vera gel direkt i hårbotten och låt den sitta i upp till 1 timme. När du är klar, tvätta håret med ett milt schampo och skölj håret och hårbotten noggrant. Använd denna behandling 2-3 gånger i veckan tills dina symtom förbättras.
- Aloe vera gel är rik på antioxidanter och aminosyror, och dess fuktgivande och antiinflammatoriska egenskaper kan främja snabbare läkning av skadad eller irriterad hud. Det har också svampdödande och antimikrobiella egenskaper. Alla dessa faktorer gör aloe till en utmärkt naturlig mjällbehandling.
- Du kan antingen köpa aloe vera gel eller samla lite direkt från det skurna bladet på en levande aloe -växt.
- Vissa människor tycker att aloe gel är irriterande, så lägg en liten mängd på din handled och se efter en reaktion innan du applicerar den på hårbotten. Helst ska du vänta hela 24 timmar för att se om det finns en reaktion, men du kommer troligen att märka något tidigare.
- Sluta använda aloe om du upplever symptom som utslag, klåda eller irritation eller ökad känslighet för solljus (dvs. din hud brinner lättare än vanligt).
Steg 4. Prova en kokosoljebehandling för att minska inflammation och lägga till fukt
Även om det inte finns mycket forskning om kokosoljans effektivitet för behandling av mjäll, finns det några bevis på att det kan hjälpa till med relaterade hudsjukdomar, såsom atopisk dermatit. För att använda kokosolja, gnid 2 msk (30 ml) av oljan direkt i hårbotten och låt den sitta i 5-10 minuter innan du sköljer ur den.
- Du kan också lägga en duschkåpa över håret och lämna kokosoljan på hårbotten över natten om du vill. Skölj ur oljan med varmt vatten när du står upp på morgonen.
- Du kan behöva värma upp kokosoljan genom att gnugga den mellan dina händer i några minuter eller blanda den med en liten mängd varmt vatten innan du kan sprida den över hårbotten.
- Ett annat alternativ är att köpa schampo som innehåller kokosolja.
- Leta efter ren kokosolja i din lokala mataffär eller hälsokostaffär.
Steg 5. Tvätta hårbotten med bakpulver för en djup, exfolierande rengöring
Bakpulver kan skrubba bort mjällflingor och kan också hjälpa till att bekämpa svampen som ibland orsakar mjäll. För att rengöra hårbotten och håret med bakpulver, gör en pasta med 3⁄4 kopp (180 ml) vatten och 4 matskedar (58 g) bakpulver. Blanda in blandningen i hårbotten och håret och låt det sitta i 1-3 minuter innan du sköljer ut det.
- Om du vill kan du också lägga till några droppar tea tree-olja för extra mjällbekämpning.
- Att använda bakpulver i håret för ofta kan torka ut håret och irritera hårbotten. Försök att använda detta tillvägagångssätt högst en gång i veckan och sluta om du upplever irritation eller märker att ditt hår blir matt och torrt.
- Du kan kompensera några av de hårda effekterna av bakpulver genom att följa upp med en fuktgivande balsam som innehåller kokos eller arganolja.
Steg 6. Tillsätt krossat aspirin i ditt schampo för en hemmagjord tvätt av salicylsyra
Aspirin innehåller salicylsyra, en förening som förekommer naturligt i pilbarkens bark. Eftersom det kan hjälpa till att rensa fet hud och minska inflammation, är salicylsyra en vanlig ingrediens i mjällbehandlingar. Prova att krossa 1-2 obehandlade aspirintabletter och blanda dem med 1 matsked (15 ml) av ditt schampo nästa gång du tvättar håret. Schamponera håret som vanligt, men låt schampot ligga kvar i håret i 2-3 minuter innan du sköljer ut det.
- Du kan också köpa ett salicylsyra mjällschampo.
- Sluta använda denna behandling om du upplever irritation, rodnad, brännande eller tecken på en allergisk reaktion, såsom klåda, nässelfeber eller svullnad.
- Prova att använda denna behandling två gånger i veckan i upp till 4 veckor, eller tills dina symtom förbättras.
Metod 2 av 3: Att göra kost- och livsstilsförändringar
Steg 1. Inför mer omega 3 -fettsyror i din kost
Omega 3 är en typ av hälsosamt fett som kan förbättra din hud och hårets hälsa, bland andra fördelar. Om du kämpar med mjäll, prova att äta mer mat som är rik på omega 3, till exempel fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), nötter, frön och fröoljor.
- Du kan också få omega 3 -fettsyror från kosttillskott, till exempel fiskoljetabletter.
- Sikta på att äta 1,1 till 1,6 gram omega 3 -fettsyror varje dag.
Steg 2. Ät en kost rik på frukt och grönsaker för att minska risken för hudsjukdomar
Studier visar att människor som äter mycket frukt och grönsaker är mindre benägna att utveckla hudsjukdomar relaterade till mjäll, såsom seborrheisk dermatit. Prova att äta en regnbåge med frukt och grönsaker varje dag så att du får en mängd viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
- Bra grönsaksalternativ inkluderar gröna blad, bönor och ärtor, korsblommiga grönsaker (som broccoli och blomkål) och färgglada grönsaker som morötter, rädisor, paprika och lila sötpotatis.
- Du kan också få en rad vitaminer och mineraler genom att äta en mängd olika frukter, inklusive bär, äpplen, citrusfrukter, bananer, druvor och meloner.
- Sikta på att äta 5 portioner grönsaker och 4 portioner frukt varje dag. Kontrollera ett diagram som det här för att avgöra hur stor en portion är för olika sorters grönsaker och frukter: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /vad-är-en-hälsosam-kost-rekommenderad-servering-infographic.
Steg 3. Konsumera mer biotinrika livsmedel för att stödja frisk hud och hår
Biotin är ett viktigt B -vitamin som kan bidra till att förbättra håret, hudens och naglarnas hälsa. Tala med din läkare om att ta biotintillskott, eller få det från matkällor, till exempel:
- Äggulor
- Nötter
- Lax
- Lever
- Näringsjäst, som du kan använda som pålägg istället för smör eller ost, eller rör ner i krämiga soppor eller äggrätter.
Steg 4. Tala med din läkare om att ta zink för att öka den sunda celltillväxten
Zink är ett viktigt kostmineral som spelar en roll för att hålla ditt immunförsvar friskt. Det kan också främja snabbare läkning och förhindra tillstånd som påverkar din hud, hår och hårbotten. Tala med din läkare om huruvida zinktillskott kan vara till hjälp för dig.
Du kan också få zink från kostkällor, till exempel rött kött, skaldjur, baljväxter (som kikärter och linser), nötter och frön, ägg, mejeriprodukter, fullkorn och potatis
Visste du?
Zink kan också vara till hjälp som en aktuell behandling. Det är en vanlig ingrediens i mjällschampon.
Steg 5. Gör stressavlastande aktiviteter för att förbättra din allmänna hälsa
Förhållandet mellan stress och mjäll är inte klart, men vissa studier visar att personer med hög stress och ångest är mer benägna att ha hudsjukdomar som atopisk dermatit. Om du redan har mjäll är det möjligt att stress kan förvärra det. Om du är stressad, försök att minimera det genom att:
- Gör avkopplande aktiviteter, till exempel yoga eller meditation
- Spendera tid med vänner och familj
- Engagerar dig i hobbyer och kreativa aktiviteter som du tycker om
- Lyssnar på lugn musik
- Få gott om sömn av god kvalitet
Metod 3 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Besök din läkare om du märker tecken på infektion i hårbotten
Mjäll kräver vanligtvis inte medicinsk behandling, men ibland kan det förknippas med allvarligare tillstånd. Det finns ingen anledning att träffa din läkare om du har några flingor utan andra symptom. Du bör dock boka tid om du har mjäll tillsammans med symptom som rodnad, ömhet eller svullnad i hårbotten.
Symtom som dessa kan också indikera att du har ett annat hudtillstånd, såsom seborrheisk dermatit
Steg 2. Få medicinsk behandling om din mjäll är allvarlig eller inte svarar på hemvård
Om du har mycket tung mjäll eller om hembehandlingar inte hjälper kan det vara dags att träffa en läkare. Du bör också ringa din läkare om du har svår klåda och obehag tillsammans med mjäll. De kan identifiera orsaken till din mjäll och ordinera en lämplig behandling.
- Till exempel, om din mjäll orsakas av en inflammatorisk sjukdom, kan en kortikosteroidbehandling eller immunsvarshämmare hjälpa.
- För ihållande svampinfektioner i hårbotten kan din läkare ordinera ett starkt svampdödande schampo eller medicin.
Dricks:
Som regel är det en bra idé att träffa din läkare om du har använt hemmetoder eller receptfria mjällbehandlingar i minst en månad utan förbättring.
Steg 3. Sök läkare om du har mjäll med försvagat immunförsvar
Om du har ett tillstånd som försvagar ditt immunsystem, till exempel en ärftlig immunbriststörning, hiv/aids, cancer eller diabetes, kontakta din läkare om du utvecklar mjäll. Din läkare kan kontrollera om mjäll orsakas av en infektion i hårbotten och behandla det om det är det.
- Vissa mediciner, såsom steroider och kemoterapidroger, kan också försvaga ditt immunförsvar. Se din läkare om du utvecklar mjäll medan du tar en av dessa mediciner.
- Obehandlade hudinfektioner kan leda till allvarliga komplikationer om du har ett försvagat immunsystem, så tveka inte att få det kontrollerat.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
