Om du gillar hur din solbrända hud ser ut eller om du bara älskar att sitta ute på en vacker dag, med tanke på din huds säkerhet är superviktigt. Att lära sig att sola snabbt kan begränsa din tid i solen och minska din exponering för skadliga UV -strålar. Fortsätt läsa för att svara på dina frågor om garvning och hur lång tid du behöver spendera i solen.
Steg
Fråga 1 av 8: Är 30 minuter i solen tillräckligt långa för att sola?
Steg 1. Ja, om du har ljus till ljus hy
Om du har ljus eller mycket ljus hud är 10 till 30 minuter i solen en perfekt tid för en solbränna. Mycket längre än så, och du kan börja utveckla en solbränna.
Steg 2. Nej, inte om du har ljusbrun till mörkbrun hud
Om din hud är olivfärgad till mörkbrun kommer du förmodligen att behöva 40 till 60 minuter i solen för att börja garva. Efter det kan du utveckla en solbränna.
Om du har mörkbrun eller svart hud kanske du inte märker någon förändring i din hudfärg efter garvningen. Du kan dock fortfarande utveckla en solbränna efter 40 till 60 minuter
Fråga 2 av 8: Behöver du direkt solljus för att sola?
Steg 1. Nej, du kan få en solbränna i skuggan
UV -strålar kan reflektera från marken och på din hud, även om du slappar i ett täckt område. Även om det kan ta lite längre tid kan du fortfarande få en solbränna i skuggan, så det är viktigt att du sätter på dig solskyddsmedel för att skydda din hud.
Tänk på att du också kan få exponering för solen på en molnig dag. Bara för att du inte kan se solen betyder det inte att den inte lyser
Fråga 3 av 8: Kan du bli brun på en dag?
Steg 1. Ja, du kan bli brun på en dag
Men experter rekommenderar att sola långsamt under en 2-veckorsperiod för att undvika att bli solbränd. Prova att lägga dig i 10 till 30 minuter varje dag och se till att du använder solskyddsmedel när du är ute.
Fråga 4 av 8: Solar du snabbare i poolen eller lägger ut?
Steg 1. Att flyta ovanpå poolen kan hjälpa dig att sola snabbare
Solens strålar reflekterar från vatten och mot din hud. Det betyder att när du flyter ovanpå vattnet får du en mer intensiv exponering för solen. Tänk på att eftersom du kommer att sola snabbare i vattnet kan du behöva ta pauser oftare och applicera solskyddsmedel tidigare.
Fråga 5 av 8: Hur säkert är det att sola?
Steg 1. Solning i korta skurar är i allmänhet okej, men det finns inget "hälsosamt" sätt att sola
Hudläkare varnar för att solning i någon form kommer att orsaka skada på din hud, även om det bara är en liten solbränna. Varje gång du blir brun, skadar du din hud lite-därför är det så viktigt att bära SPF och undvika sol exponering när du kan.
Om du sola ofta och under långa perioder kan du uppleva läderaktig hud, skrynklig hud eller mörka fläckar. Sola för mycket ökar också risken för hudcancer
Fråga 6 av 8: Vad är det säkraste sättet att sola?
Steg 1. Använd ett brett spektrum SPF 15 till 30 solskyddsmedel
Bredspektrum solskyddsmedel skyddar mot både UVA-strålar och UVB-strålar, vilket är viktigt när du är i solen. Var noga med att använda din solskyddsmedel igen varannan till var tredje timme, eller oftare om du har simmat.
Steg 2. Håll dig borta från solen när det är som mest intensivt
För de flesta av USA är detta mellan 10 och 15. Under denna tid är det verkligen lätt att bli solbränd, och du kanske inte ens känner att det händer förrän det är för sent.
Steg 3. Prova en självbrunande lotion för en solfri solbränna
Om du älskar utseendet på solbränd hud men du vill hoppa över de skadliga UV-strålarna är självbrunande lotion vägen att gå. Dessa lotioner fläckar tillfälligt på din hud, så att det ser ut som om du har solat ett tag. Tänk på att självbrunande lotion inte skyddar mot solen, så du måste fortfarande använda solskyddsmedel när du går ut.
Fråga 7 av 8: Hur bryr du dig om din hud efter solning?
Steg 1. Återfuktar din hud
Att lägga sig i solen kan torka ut din hud, vilket leder till kliande, fläckiga fläckar. Använd en mild, doftfri lotion eller fuktkräm över hela kroppen för att återfukta och reparera din hud efter solning.
Fråga 8 av 8: Är garvning inomhus säkrare än garvning utomhus?
Steg 1. Nej, garvning inomhus är mycket farligare än garvning utomhus
Inomhusgarvningsanordningar eller solarier använder UV -strålar som är lika intensiva eller intensivare än solen. Studier visar att användning av en solarium inomhus ger dig en mycket högre risk för hudcancer, särskilt om du använder dessa tjänster regelbundet.
