Hur man är bekymmerslös: 15 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man är bekymmerslös: 15 steg (med bilder)
Hur man är bekymmerslös: 15 steg (med bilder)

Video: Hur man är bekymmerslös: 15 steg (med bilder)

Video: Hur man är bekymmerslös: 15 steg (med bilder)
Video: Смерть на взлёте#Кэрол Ломбард#Биография/Death on the rise#Carole Lombard#Biography 2024, Mars
Anonim

Folk verkar spendera mer tid än någonsin att oroa sig. Om du känner att din stress styr ditt liv kan du lära dig att slappna av aktivt och börja leva ditt liv, istället för att uthärda det. Att leva bekymmerslöst innebär att njuta av ett liv där dessa bekymmer inte överväldigar dig. Lär dig hur du blir aktiv, hanterar din stress och förblir bekymmerslös.

Steg

Del 1 av 3: Att bli aktiv

Var bekymmerslös Steg 1
Var bekymmerslös Steg 1

Steg 1. Håll din arbetstid och roliga tid åtskilda

Livet behöver inte vara en slog. Om du vill ta reda på hur du kan vara mer bekymmerslös i ditt dagliga liv är det viktigt att du tar dig tid till roligt och behåller det. De flesta schemalägger sin dag runt jobbet eller skolan. Det är oundvikligt för de flesta av oss. På samma sätt som du schemalägger den här tiden, schemalägg tid för de saker du också vill göra.

  • När du blir mer upptagen kan det vara för enkelt att använda fritiden du behöver göra ingenting. Lyssna på Netflix. Börja istället aktivt planera fritidsaktiviteter. Planera in en fisketur för nästa helg, eller boka bokningar för att ta din partner på ett datum. Gör en punkt för att ta tid för skojs skull.
  • Behåll en planerare så att du kan hålla dig organiserad. Skriv ner dina deadlines och händelser för varje dag så att du inte kan oroa dig mindre.
Var bekymmerslös Steg 2
Var bekymmerslös Steg 2

Steg 2. umgås med roliga människor

Omge dig med människor som du tycker om att vara i närheten och som gör ditt liv enklare och roligare, i motsats till mer stressande. Om du vill vara bekymmerslös är det viktigt att vara nära människor som har gemensamma mål. Social tid ska vara lätt, inte ett jobb.

  • Låt inte "downers" dra dig ner med dem. Gör bara en poäng med att umgås med människor som kommer att stödja varandra och som vill ha det bra med den tid du har. Denna typ av attityd är smittsam.
  • Om du är i ett förhållande där det finns mindre frihet att vara dig själv, är det värt att undersöka om det gör dig till den typ av person du föredrar att inte vara.
Var bekymmerslös Steg 3
Var bekymmerslös Steg 3

Steg 3. Förvandla sysslor till äventyr

Även vardagliga saker som att shoppa, köra bil och gå till jobbet bör vara orsaker till firandet i ett bekymmerslöst liv. Om du går ut och gör något, behandla det som det största äventyret du har idag. Om du inte kan tillbringa dagen med dykning på Hawaii, kan du åtminstone spendera det på äventyr på kollektivtrafik!

  • Ska du ut till mataffären? Ge dig själv en liten utmaning. Bestäm dig för att du ska ta fem bilder på löjliga saker som du ser på din promenad och sms: a dem till personer på din telefon som du inte har pratat med på för alltid. Skicka bara bilden till dem och säg "påminde mig om dig".
  • Fastnat i städningen? Spräng musiken och gör en Risky Business -dansrutin, eller ge dig själv utmaningen att omorganisera hela huset, bara för att.
Var bekymmerslös Steg 4
Var bekymmerslös Steg 4

Steg 4. Gå ut mer

Vissa studier visar att ökning av mängden naturligt D -vitamin du får från solljus kan öka dina serotoninnivåer, vilket hjälper dig att känna dig mindre stressad och mer bekymmerslös. Även om du inte har någon särskild anledning att vara ute, var noga med att komma ut i solen och andas luften i 15 eller 20 minuter varje dag. Detta kan göra underverk för ditt humör.

Det är svårt att vara bekymmerslös när du sitter och tittar på tv och gör ingenting. Fånga dig inte inuti om du inte behöver. Gå ut och bli aktiv

Var bekymmerslös Steg 5
Var bekymmerslös Steg 5

Steg 5. Träna

Lätt träning kan framkalla en känsla av eufori, förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig mycket mer bekymmerslös. Ibland kallad "löparens höga" är träningseffekten ett dokumenterat psykologiskt fenomen. Om du vill hjälpa dig själv att känna dig mer bekymmerslös, försök hitta en vanlig träningsrutin som fungerar med ditt liv.

  • Du behöver inte hoppa in i ett maratonlopp. Försök bara gå en 30-40 minuters promenad i rask takt efter att du har jobbat för dagen, eller börja dagen med en promenad innan du slår dig in.
  • Hitta konkurrenskraftiga lagsporter som du gillar, så att du kan få spänningen i tävling och att umgås med några människor bortsett från fördelarna med träning.
Var bekymmerslös Steg 6
Var bekymmerslös Steg 6

Steg 6. Tillbringa lite tid med att göra ingenting

Då och då kräver livet en seriös fritid. Om du vill vara riktigt bekymmerslös, ta dig tid att unna dig själv. Sitt bara i solen mitt på dagen med en kall drink. Låt inte någon störa dig. Läs din bok på soffan med en varm kopp te. Boka en spadag. Ta det lugnt.

Del 2 av 3: Hantera stress

Var bekymmerslös Steg 7
Var bekymmerslös Steg 7

Steg 1. Identifiera dina stressfaktorer

Ta fram ett papper och skriv ner allt som får dig att känna stress, eller att känna dig överväldigad. Vilka människor, platser och situationer får dig att känna dig orolig? Försök att vara så omfattande som möjligt, med tanke på de tider i ditt dagliga liv som du känner att du inte kan vara bekymmerslös.

  • Vem får dig att känna dig stressad? En särskild vän? En partner? En medarbetare? Försök att skära så många av dessa stressorsaker som möjligt från ditt liv. Om du inte kan, undvik dem.
  • Skär ner på koffein och andra livsmedel du äter som kan leda till stress.
Var bekymmerslös Steg 8
Var bekymmerslös Steg 8

Steg 2. Håll dig före din stress

När du har identifierat de saker som får dig att känna dig stressad, försök att förutse dessa situationer och orsaker så att du kan undvika dem om möjligt och förvänta dig dem om det är oundvikligt. Alla måste hantera stress som en del av sitt liv. Men om du kan hitta ett sätt att sätta stress i baksätet kan du vara mycket mer bekymmerslös.

  • Om du går in på en hektisk dag på jobbet vet du att det kommer att bli fullt. Förvänta dig inget mindre. Det betyder inte att du måste känna dig stressad på grund av det. Fokusera bara på att ta dig igenom dagen och bli klar.
  • Prova att göra en kort ritual med din stresslista till Försök att släppa det. Riv sönder det. Titta över din stora stress orsakar en sista gång, riv den sedan i små bitar, eller släng den i eldstäderna, eller bara släng den i soporna. Eller, alternativt, ha den med dig i fickan så att du kan påminna dig själv om att ligga före saker.
Var bekymmerslös Steg 9
Var bekymmerslös Steg 9

Steg 3. Håll dig före din ilska

När någon irriterar dig eller är på dåligt humör är det bästa att göra inte att gå därifrån, det är att vara den bättre personen och förbli artig. Konversationer handlar inte om att "vinna" eller "förlora", de handlar om att få kontakt med människor. Så småningom blir detta en andra natur, och du kommer att känna dig mycket lättare och bättre om dig själv.

Om du känner att du blir arg när du blir provocerad, prova bara 10-sekundersregeln. Sluta prata och andas bara i hela 10 sekunder. Om de stirrar på dig, stirrar de. När du talar, säg med en lugn, jämn röst, "jag vill inte bli upprörd över det här. Kanske borde vi prata en annan gång."

Var bekymmerslös Steg 10
Var bekymmerslös Steg 10

Steg 4. Sluta oroa dig för vad andra tycker

Kom ihåg att den enda personen du behöver imponera på är dig själv. Vänner kan komma och gå, men du kommer alltid att ha den du är. Om folk säger åt dig att ändra hur du är, är de inte tillräckligt viktiga för dig för att du ska ta hänsyn till deras åsikter.

Var dock villig att lyssna när dina vänner ger goda råd. Om dina nära vänner och pålitliga familjemedlemmar säger till dig att ändra genom att stoppa en dålig vana, är det en helt annan sak

Var bekymmerslös Steg 11
Var bekymmerslös Steg 11

Steg 5. Älska hur du ser ut

Det betyder inte att du ska gå till frisören eller köpa det där löjligt dyra paret. Om du vill vara bekymmerslös, lär dig acceptera att du ser ut på ett visst sätt och älskar det. Du är en unik individ och en av dina gåvor är ditt unika utseende.

  • Om du är lite större än "normal" kan du antingen acceptera det och veta att du ser bra ut eller träna och bli smalare. Om du är lång, titta inte på hur hemskt det är att vara lång, titta på de bra sakerna, som att nå de högre hyllorna och se över allas huvud i en folkmassa.
  • Bli kär i hur du ser ut i spegeln, oavsett om det är celluliter, bristningar eller något annat. När du älskar dig själv och allt som rör din kropp är det svårt för andra att inte se dig på samma sätt.

Del 3 av 3: Staying Carefree

Var bekymmerslös Steg 12
Var bekymmerslös Steg 12

Steg 1. Gör saker för att du vill göra dem

Om du bestämmer dig för att göra något för att du vill göra det, kommer du att kunna vara mycket mer bekymmerslös om själva uppgiften. Om du känner att du tvingas till ditt jobb, eller att du är tvungen att behöva gå till gymmet, kommer dessa saker att bli sysslor. Om du behandlar dem som möjligheter blir de roliga. Gör valet att göra dem.

  • Att ändra din attityd behöver inte vara komplicerat eller kräver mycket komplex psykologi. Om du vill göra något, gör det. Om du inte gör det, hitta ett sätt att få det att fungera för dig, eller klipp det från ditt liv. Ibland är det så enkelt.
  • Hatar ditt jobb? Avsluta och skaffa en till. Är du sjuk i staden du bor i? Flytta. Om något inte stöder dig eller hjälper dig att leva ett lyckligt, bekymmerslöst liv, gör en förändring.
Var bekymmerslös Steg 13
Var bekymmerslös Steg 13

Steg 2. Få dig själv att le och skratta regelbundet

Det kan låta dumt, men du kommer att känna dig så mycket lyckligare när du ler brett till en vän eller en slumpmässig främling och de ler tillbaka. Du kommer att känna dig mycket lättare om du skrattar också. Skratta åt det du tycker är roligt, även om människorna i din omgivning inte ser humorn.

Att vara bekymmerslös betyder inte att du ska vara en skrattande dår. Att ta lätt på en begravning eller en minnesstund är inte lämpligt. Det är fortfarande viktigt att vara taktfull

Var bekymmerslös Steg 14
Var bekymmerslös Steg 14

Steg 3. Ta saker mindre allvarligt

Titta bara ut genom fönstret så ser du troligen något löjligt. Du är en människa som lever i en liten låda ansluten till en datorlåda. Någon som går hundar runt i grannskapet och tar upp sitt bajs och bär det med sig. Vad konstigt! Försök att komma ihåg att livet ska vara något att skratta åt och något att uppskatta. Det är inte något att uthärda.

Fastna inte i de små detaljerna. Fokusera istället på helheten och överväg vad som verkligen är viktigt när du sätter det i ett sammanhang

Var bekymmerslös Steg 15
Var bekymmerslös Steg 15

Steg 4. Tänk på framtiden, fokusera inte på det förflutna

Att oroa dig för dina tidigare misstag kommer att göra dig stressad. Istället omfamna ditt livs potential. Vem bryr sig om folk inte gillar dig? Du kan förändras med tiden och bli en ny person eller hitta nya vänner. Du kan flytta till ett annat land och inom 10 år skulle du få nya vänner och tänka på ett nytt språk, du skulle vara en ny person. Allt kan hända.

Tips

  • Luta dig tillbaka slappna av och le om något som gör dig glad!
  • Inse att ingen kan leva helt bekymmerslöst om de inte är helt beroende av någon annan, och att personen de är beroende av kan ta hand om alla sina behov. Ett exempel är ett spädbarn med en kärleksfull mamma.
  • Var positiv och positiva saker kommer att hända dig nu och i framtiden
  • Du kan vara glad bara genom att vara beroende av dig själv. Det du ser hos människor är också det du ser hos dig. Hur du bedömer människor är hur du bedömer dig själv. Om det är ett negativt omdöme är det lättare att projicera det på andra istället för att fixa din egen osäkerhet och ställa dig själv till svars. Om det är ett positivt omdöme beror det på att du uppenbarligen älskar dig själv på samma sätt men du lärde dig att avvisa den kärleken och återigen är det lättare att se den hos andra och inte dig själv. Allt du letar efter finns inom. Du är naturligtvis fri. Håll inte på någonting.

Rekommenderad: