4 sätt att vara lycklig att vara dig själv

Innehållsförteckning:

4 sätt att vara lycklig att vara dig själv
4 sätt att vara lycklig att vara dig själv

Video: 4 sätt att vara lycklig att vara dig själv

Video: 4 sätt att vara lycklig att vara dig själv
Video: LALEH - Bara få va mig själv (Official Video) 2024, Mars
Anonim

Det är lätt att önska att du såg ut eller agerade som någon annan, eller hade det mysiga jobbet eller den fantastiska pojkvännen som någon annan har. Oavsett vem du är kan du lära dig att vara lycklig och uppfyllt med ditt liv. Ta dig tid att uppskatta dina talanger och egenskaper samtidigt som du skapar en hälsosam kroppsbild och självkänsla. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt jobb, dina hobbyer och din livsstil. Att främja starka och nära relationer kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd och trygg i din livsstil.

Steg

Metod 1 av 4: Älska vem du är

Var glad att vara dig själv Steg 1
Var glad att vara dig själv Steg 1

Steg 1. Identifiera vad som gör dig unik och underbar

Att känna igen det du älskar med dig själv först kommer att göra dig mycket bekvämare i din egen hud. Börja med att göra en lista över allt du tycker om dig själv, oavsett om det är din fria ande, din arbetsmoral eller ditt glänsande hår.

  • Hitta minst 10 saker du tycker om dig själv. Tänk på dina talanger, prestationer eller egenskaper.
  • Uppskatta det som gör dig unik. Kanske du talar fyra språk, kan gå på dina händer eller omedelbart få nya vänner. Alla kan inte göra det, men du kan!
  • Omdirigera negativa tankar till positiva tankar. Till exempel, istället för att tänka "jag är inte vacker nog", säg "jag ser bra ut idag!"
Var glad att vara dig själv Steg 3
Var glad att vara dig själv Steg 3

Steg 2. Öva tacksamhet i ditt dagliga liv

Att tacka aktivt hjälper dig att känna igen de underbara människorna, sakerna och möjligheterna i ditt liv. Gör en daglig vana att tacka dem du älskar. Uppskatta dina möjligheter, styrkor, färdigheter och välsignelser.

  • Håll en tacksamhetsjournal och skriv allt du är tacksam för. Du kan inkludera din familj, vänner, hem, hobbyer, möjligheter eller hälsa. Lägg till en sak i denna journal varje dag. Om du känner dig upprörd eller nedstämd, försök läsa igenom tidningen för att pigga upp dig.
  • Säg alltid tack, oavsett om du tackar din lokala barista för en fantastisk kopp kaffe eller din pappa för att du alltid finns där för dig.
Var glad att vara dig själv Steg 4
Var glad att vara dig själv Steg 4

Steg 3. Fyll ditt liv med skratt

Lämna alltid lite utrymme för skratt i ditt dagliga liv. Oavsett hur hemskt ditt liv kan verka vid ett givet ögonblick, glöm aldrig att ta en paus för att skratta. Du kommer att må bättre både på kort och lång sikt.

  • Var bara dum. Berätta ett kinkigt skämt, gör en dålig ordlek eller bara dansa runt som en dåre. Varför inte?
  • Skratta åt dina misstag. Detta kan avlägsna situationen och hjälpa dig att inse att saker inte är så illa.
  • Titta på en komedi eller en komiker. Detta får dig att skratta och kan pigga upp dig.
  • Var nära människor som älskar att skratta. Skratt smittar!
Var glad att vara dig själv Steg 2
Var glad att vara dig själv Steg 2

Steg 4. Kom till rätta med dina brister

Förtroende är nyckeln till lycka, men alla har brister och svagheter. Istället för att besatta dina upplevda brister, omfamna dem. Om du vill, fråga dig själv vad du kan göra för att förbättra dig själv i detta avseende.

  • Gör en lista över saker du vill arbeta med. Gör hanterbara mål att förbättra. Om du hatar att du alltid glömmer bort saker, försök skaffa en planerare eller ladda ner en kalenderapp. Ställ in larm för när du behöver göra något.
  • Lär dig att leva med några av dina brister. Kanske kommer du aldrig att komma över din klumpighet, men det är okej! Försök skratta när du snubblar eller borstar bort det som om det inte spelar någon roll.
  • Förlåt dig själv. Låt oss inse det: vi har alla gjort något vi är mindre än stolta över. Vad du än gjorde borde du inse att det var fel och förstå varför du gjorde det, men efter det är det dags att släppa det.

Göra

0 / 0

Metod 1 frågesport

Varför ska du förlåta dig själv för något som hände i ditt förflutna?

Så du behöver inte ta ansvar för det längre.

Inte riktigt! Även om du förlåter dig själv för något som hände i ditt förflutna kan du fortfarande vara ansvarig för det. Till exempel, om du av misstag repade din väns bil medan du körde den, bör du fortfarande betala tillbaka honom för skadan. Välj ett annat svar!

Så du kan använda den som ett inlärningsmöjlighet.

Absolut! För att vara lycklig som dig själv måste du släppa dina brister. Oavsett situation bör du använda den som ett inlärningsmöjlighet och sedan lämna den där den hör hemma: tidigare. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Så du kan skratta åt det istället.

Inte exakt! Bara för att du förlåter dig själv betyder det inte att du kan skratta åt situationen. Det kanske inte är humoristiskt. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Metod 2 av 4: Skapa en hälsosam kroppsbild

Var glad att vara dig själv Steg 6
Var glad att vara dig själv Steg 6

Steg 1. Identifiera vad du älskar med din kropp

Att må bra om din kropp kan hjälpa dig att vara nöjd med den du är. Titta på dig själv och uppskatta dina bästa egenskaper.

  • Du kanske inte älskar allt om ditt ansikte, men du borde kunna välja 1 eller 2 saker, som dina ögon eller dina läppar, som sticker ut. När du tittar på dig själv, påminn dig själv hur stor den här delen av dig ser ut.
  • Påminn dig själv vad din kropp kan. Försök att älska din kropp för dess förmåga att sjunga, dansa, föreställa sig eller hoppa.
Var glad att vara dig själv Steg 5
Var glad att vara dig själv Steg 5

Steg 2. Träna

Träning kan öka ditt självförtroende och ditt humör, även om du inte vill gå ner i vikt eller bli starkare. Att bara träna i 30 minuter 2-3 gånger i veckan kan öka din energi och självförtroende. Hitta vilken typ av träning som fungerar för dig och håll fast vid det.

  • Mindful övningar, som yoga eller tai chi, kan ge dig en känsla av lugn och hjälpa dig att meditera om din kropp.
  • Lagsporter, som fotboll eller softball, är massor av roliga. De lägger till ett viktigt socialt inslag i din träning som kan hjälpa dig att känna dig mer uppfylld.
  • Att springa, cykla, simma eller till och med bara ta en promenad kan hjälpa dig att rensa ditt sinne samtidigt som du kan bli frisk.
Få ett lårgap Steg 10
Få ett lårgap Steg 10

Steg 3. Ät hälsosam mat för att förbättra ditt humör

Att förbättra din kost kan hjälpa ditt sinne och din kropp. Att ha en bra balans mellan frukt och grönsaker, proteiner och kolhydrater kan hjälpa dig att känna dig mer i harmoni med din kropp.

  • Livsmedel med hög fiber och omega 3-fettsyror kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig lyckligare. Dessa inkluderar livsmedel som fullkornsbröd, brunt ris, fisk, gröna grönsaker och valnötter.
  • Laga din egen mat från grunden istället för att köpa färdiga livsmedel. Matlagning kan hjälpa dig att fatta hälsosammare beslut, och du får mer tillfredsställelse av din måltid.
  • Det är okej att njuta av enstaka hamburgare eller glass, men att ha för många bearbetade eller feta livsmedel gör att du känner dig trött eller trög.
Var glad att vara dig själv Steg 7
Var glad att vara dig själv Steg 7

Steg 4. Skapa en garderob som får dig att se ut och må bra

Att vara nöjd med vad du har på dig kan göra eller bryta hur du känner om ditt utseende. Om dina kläder är smutsiga, inte passar bra eller bara inte ser rätt ut, kan det påverka ditt humör och självkänsla. Välj en stil som återspeglar din unika personlighet.

  • Välj kläder som är bekväma för din kropp. Försök inte att bära för stora eller för små kläder.
  • Har några viktiga saker som du älskar. Att ha ett favoritpar jeans, en vacker stickad tröja eller en trendig halsduk kan verkligen hjälpa dig att må bra om hur du ser ut.
  • Smycken, bälten, halsdukar och skor kan verkligen dra ihop en outfit. Om du saknar den extra touchen, försök att lägga till ett tillbehör till den.

Göra

0 / 0

Metod 2 frågesport

Vad ska du äta för att förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig lyckligare?

Livsmedel med hög fiberhalt.

Japp! Livsmedel med hög fiber och omega-3-fettsyror kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig lyckligare. Fullkornsbröd, brunt ris, fisk, gröna grönsaker och valnötter innehåller alla fibrer. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Livsmedel som innehåller mycket protein.

Nej! Proteinrika livsmedel hjälper dig att bygga och reparera dina ben och muskler, men de kommer inte nödvändigtvis att förbättra ditt humör eller hjälpa dig att känna dig lyckligare. Försök igen…

Mat med hög fetthalt.

Definitivt inte! Mat med mycket fett kan faktiskt få dig att känna dig mer slö och deprimerad. De förbättrar inte ditt humör eller får dig att känna dig lyckligare. Välj ett annat svar!

Mat som innehåller mycket kolhydrater.

Inte exakt! Du bör äta fiberrik mat, inte kolhydrater, för att förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig lyckligare. Kolhydrater ger din kropp energi. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Metod 3 av 4: Främja en glad livsstil

Var glad att vara dig själv Steg 8
Var glad att vara dig själv Steg 8

Steg 1. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt jobb

Visst, en del av ditt arbete kan vara frustrerande eller till och med tråkigt, men välj några saker du älskar med ditt jobb, oavsett om det är att interagera med kunder eller kunder, lära sig nya saker eller att ha möjlighet att resa ibland.

  • Om du kämpar på jobbet, skriv om hur du förhåller dig till ditt jobb. Anpassa din arbetsyta med bilder eller växter. Undvik att ta på dig extra projekt om du är överansträngd.
  • Ta dig tid att lära känna och uppskatta de människor du arbetar med. Du kanske känner att du inte har något gemensamt, men om du gör en extra ansträngning för att vara vänlig kommer det att göra dig mycket mer ivrig att vakna för att gå till jobbet.
  • Uppskatta vad ditt jobb kan göra för dig. På hårda dagar, kom ihåg att ditt jobb låter dig lägga mat på bordet.
Var glad att vara dig själv Steg 9
Var glad att vara dig själv Steg 9

Steg 2. Driva hobbyer och aktiviteter som intresserar dig

Hobbies och intressen utanför jobbet ger dig något att se fram emot. Detta hjälper dig att bli en mer väl avrundad och intressant person. Om du inte har några hobbyer just nu kan du:

  • Utveckla din konstnärliga sida. Försök att skriva en dikt, en sång eller en målning. Du behöver inte vara bra på det, men du kan ha kul i processen.
  • Lär dig ett nytt språk. Detta får dig att känna dig mer kultiverad och det kan hjälpa dig att hitta ett bra jobb.
  • Gå med i en lagsport. Inte bara kommer du att få ett bra träningspass, men du kan få fantastiska vänner.
  • Ta en kvällskurs. Lär dig något du är intresserad av, till exempel kodning, träbearbetning eller gammal mytologi.
Var glad att vara dig själv Steg 10
Var glad att vara dig själv Steg 10

Steg 3. Ställ in en rutin som fungerar för dig

En rutin låter dig organisera ditt liv på ett sätt som gör att dagliga aktiviteter passerar i en vind. Om du känner dig stressad, bråttom eller uttråkad vid vissa punkter på din dag, försök skaka om. Byt om din rutin tills du hittar något som fungerar.

  • Skynda dig inte på morgonen. Ge dig själv tillräckligt med tid för att äta en hälsosam frukost och kör till jobbet för att komma fram några minuter för tidigt. Lägg ut dina kläder kvällen innan eller packa alla dina luncher i början av veckan.
  • Även om din dag är superfylld, ta dig tid till dig själv. Läs en bok under din lunchpaus, titta på din favoritshow innan du går och lägger dig eller vakna tillräckligt tidigt för att meditera.
  • Vila mycket. Gå och lägg dig och vakna på ungefär samma tid varje dag så att din kropp utvecklar en rutin. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer utvilad på morgonen.
Var glad att vara dig själv Steg 16
Var glad att vara dig själv Steg 16

Steg 4. Prova nya upplevelser

Erfarenheter, och inte materiella föremål, är nyckeln till lycka. Att prova nya upplevelser kan hjälpa dig att gå utanför din komfortzon och samtidigt ge dig många intressanta och unika minnen.

  • Utforska din omgivning och naturliga miljöer. Ta en vandring, forsränning eller prova på bergsklättring.
  • Ta en weekendresa, kanske till en närliggande stad, berg eller strand. Avsätt 1 vecka om året för en mycket större resa för att träffa din familj eller besöka en ny plats, till exempel New York City eller Grand Canyon.
  • Gå på konserter, museumöppningar eller nya filmer i ditt område. Detta kan hjälpa dig att utveckla ditt sinne och utsätta dig för nya upplevelser i din egen stad.
Var glad att vara dig själv Steg 18
Var glad att vara dig själv Steg 18

Steg 5. Skapa ett rent och bekvämt vardagsrum

Att känna sig trygg, bekväm och lugn i sitt eget bostadsutrymme kan göra skillnaden mellan att vara glad och att vara samlad. Dekorera ditt hem på ett sätt som gör dig glad eller energisk.

  • Rensa upp eventuella röror. Lägg undan saker där de hör hemma och undvik att lägga för mycket möbler till ett område. Att hålla ett öppet, ljust rum kan gå långt för att skapa ett lyckligt utrymme.
  • Att fylla ditt hem med foton av dina nära och kära, souvenirer från dina favoritsemestrar eller målningar av dina favoritställen kan hjälpa dig att påminna dig om vad som gör dig glad.
  • Öka ditt humör hemma genom att måla dina väggar ljusa eller ljusa färger, som mjukblå, lavendel eller gul.
Var glad att vara dig själv Steg 11
Var glad att vara dig själv Steg 11

Steg 6. Gör ändringar om du inte är nöjd med din rutin eller livsstil

Om du verkligen är missnöjd med en aspekt av ditt liv kan du ha kraften att ändra den. Ta initiativet till att gå vidare och börja något nytt.

  • Om du hatar ditt jobb så mycket att det orsakar stress eller ångest kan det vara dags att hitta ett nytt jobb.
  • Du kanske älskade att träna för maraton under det senaste decenniet, men plötsligt fruktar du alla dina träningspass. Spice up saker genom att hitta ett nytt sätt att träna eller spendera din tid.
  • Om du känner dig fast, uttråkad eller isolerad i din stad, överväg att flytta eller ta en semester till någon annanstans.

Göra

0 / 0

Metod 3 frågesport

Hur kan du bli lyckligare i ditt hem?

Måla dina väggar mörkblå.

Inte exakt! Du kan öka ditt humör och bli gladare hemma i ditt hem genom att måla dina väggar i ljusa eller ljusa färger, till exempel ljusblå, lavendel eller gul. Välj ett annat svar!

Håll ditt utrymme fritt från foton eller dekorationer.

Nej! Du bör fylla ditt hem med foton av dina nära och kära, souvenirer från dina favoritresor eller målningar av dina favoritplatser för att påminna dig om vad som gör dig glad. Välj ett annat svar!

Använd möbler för att fylla ditt utrymme.

Trevlig! Ett rörigt rum kan få dig att känna dig orolig och orolig. Om du städar upp röran i ditt utrymme och lägger tillbaka allt där det hör hemma, kommer du att förbättra ditt humör och bli lyckligare. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Sätt persienner eller nyanser på dina fönster.

Inte riktigt! Du bör släppa in naturligt ljus in i ditt hem när det är möjligt. Solljus förbättrar ditt humör och kan göra dig lyckligare. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Metod 4 av 4: Upprätta ett starkt socialt nätverk

Var glad att vara dig själv Steg 12
Var glad att vara dig själv Steg 12

Steg 1. Hitta stödjande, positiva vänner

Att ha ett nätverk av nära vänner är ett av de bästa sätten att bli nöjd med dig själv i längden. Att ha rätt vänner kan förbättra din självkänsla, få dig att känna dig behövd och öka ditt självförtroende.

  • Skatta gamla vänskap. Behåll dessa relationer med frekventa besök, mejl, telefonsamtal eller skypesessioner.
  • Om du har träffat någon som du verkligen klickar med, var inte rädd för att fråga dem på ett kaffedatum för att se om du kan lära känna varandra bättre.
  • Släng dina giftiga vänner. Om du har en vän som får dig att känna dig hemsk om dig själv eller är så negativ att de lyckas förstöra ditt humör varje gång du umgås, kan det vara dags att släppa dem.
Var glad att vara dig själv Steg 13
Var glad att vara dig själv Steg 13

Steg 2. Uppskatta din familj

I många fall har ingen gjort mer för dig eller känner dig bättre än dina föräldrar eller syskon. Oavsett om du är på college, bor i ett annat land eller delar hus med dina familjemedlemmar, är det viktigt att vara nöjd med vem de är för att vara riktigt lycklig som dig själv.

  • Om du har en bra relation med dina föräldrar, ta dig tid att prata med dem ofta och berätta för dem att du älskar dem. Glöm inte att tacka dem!
  • Behandla dina syskon väl. Även om du ibland känner att du och ditt syskon lever på olika planeter delar du fortfarande ett gemensamt band att veta hur det är att växa upp på samma plats med samma föräldrar.
  • Även om du inte har en stark relation till din biologiska familj kan du uppskatta dem som är som familj i ditt liv. Fundera över vem du kan anse som din familj och låt dem veta hur du känner.
Var glad att vara dig själv Steg 17
Var glad att vara dig själv Steg 17

Steg 3. Delta i din gemenskap

Att känna sig delaktig i din stadsdel, stad, religion, skola eller annan samhällsgrupp kan få dig att känna att du tillhör något större. Detta kan hjälpa dig att skapa långvariga relationer och hitta intressanta saker att göra.

  • Presentera dig själv för dina grannar. Dina grannar får dig inte bara att känna dig delaktig i var du bor, men de kan till slut bli dina bästa vänner.
  • Delta på rådsmöten, bokklubbar på dina gator, konserter av lokala musiker, städdagar för frivilliga parker eller andra evenemang som får dig att känna dig delaktig i lokal kultur eller politik.
  • Volontärarbete kan ge dig en djup känsla av tillfredsställelse och hjälpa dig att träffa andra i ditt samhälle. Leta efter organisationer och orsaker du tror på. Du kan samla in pengar till hemlösa eller bygga hus för familjer med låg inkomst.
Var glad att vara dig själv Steg 14
Var glad att vara dig själv Steg 14

Steg 4. Främja friska romantiska relationer

Romantik kan vara mycket tillfredsställande, men det är viktigt att se till att dina relationer bygger på kärlek, förtroende och stark kommunikation. En giftig romantisk intrassling kan orsaka betydande stress och olycka.

  • Om du har en stor annan, kommunicera öppet med varandra dagligen. Se till att båda parterna är uppfyllda och nöjda med förhållandet.
  • Om du är singel och dejtar många människor, ha kul med det. Att gå på datum efter datum kan bli frustrerande, men om du är positiv är det mer troligt att du hittar rätt person.
  • Om du är singel och inte tittar, är det också okej! Om du inte befinner dig vid en tidpunkt i ditt liv där du vill träffa någon, var nöjd med vem du är och de beslut du tar.
Var glad att vara dig själv Steg 15
Var glad att vara dig själv Steg 15

Steg 5. Lär dig att förlåta

Du kommer inte att kunna njuta av dina relationer till fullo om du är arg eller har fastnat i det förflutna. Att lära sig att förlåta de människor du älskar för sina tidigare misstag är det enda sättet att gå vidare i dina relationer.

  • Om någon verkligen har skadat dig, försök titta på det ur deras perspektiv. Din vän kan ha skadat dig med de bästa avsikterna eller kanske inte tänkt klart.
  • Lär dig att acceptera en ursäkt. Om din vän, mamma eller betydande annan verkligen är uppriktig och ledsen över något, lär dig acceptera en ursäkt. Försök att gå vidare så gott du kan.
  • Om du skadar den andra personen, säg att du också är ledsen.

Göra

0 / 0

Metod 4 frågesport

Varför ska du vara volontär i ditt samhälle?

För att träffa nya människor.

Du har inte fel, men det finns ett bättre svar! Volontärarbete kan absolut introducera dig för nya människor i ditt samhälle. Du kan hitta en ny nära vän som delar samma intressen! Men kom ihåg att det finns andra anledningar till att du ska vara volontär i ditt samhälle. Det finns ett bättre alternativ!

För att fylla din tid.

Du har delvis rätt! Volontärarbete kan ta mycket av din tid, beroende på hur många organisationer du går med i eller hur många aktiviteter du deltar i. Det kan också hjälpa dig att utveckla nya intressen och hobbyer. Men kom ihåg att det finns andra anledningar till att du ska vara volontär i ditt samhälle. Det finns ett bättre alternativ!

Att ge dig själv en känsla av syfte.

Stänga! Att engagera sig i ditt grannskap, stad, kyrka, skola eller annan samhällsgrupp kan få dig att känna att du tillhör något större. Detta ger dig en känsla av syfte och ger dig motivation att arbeta hårdare! Det finns dock andra skäl till att du ska vara volontär i ditt samhälle. Försök igen…

Att lära sig nya saker.

Nästan! Genom volontärarbete kan du lära dig nya saker om kultur, politik, musik och andra ämnen. Det finns många olika volontärmöjligheter som kan lära dig om världen omkring dig! Det finns ändå andra anledningar till att du ska vara volontär i ditt samhälle. Prova ett annat svar …

Alla ovanstående.

Höger! Volontärarbete kan hjälpa dig att träffa nya människor, fylla din tid, ge dig en känsla av syfte och utbilda dig i nya ämnen. Leta efter rådsmöten, bokklubbar, lokala konserter och parkstädningsdagar. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Tips

  • Gör något du älskar minst en gång om dagen, oavsett om det är att lyssna på en låt du älskar eller dansa i dina underkläder i ditt sovrum.
  • Försök hjälpa andra. Det finns inget som att hjälpa någon annan att förbättra ditt självförtroende och få dig att inse hur lycklig du är.
  • Jämför dig inte med andra människor. Detta kommer bara att göra dig frustrerad. Istället för att fokusera på vad andra har, fokusera på det som gör dig till den du är.

Rekommenderad: