Om du frågade de flesta skulle de säga att de vill ha en lycklig framtid. Ingen planerar att ha en olycklig framtid. Planering för framtida lycka kan dock verka överväldigande. Du kanske inte har tänkt på vad som är viktigt för din lycka. Kanske är du osäker på hur du ska utveckla din plan eftersom du inte känner dig lycklig nu. Det betyder inte att du måste nöja dig med en mindre än fantastisk framtid. Du kan planera för din framtida lycka om du identifierar dina värderingar, utvecklar ett lyckligt tänkesätt och sätter realistiska mål.
Steg
Metod 1 av 3: Identifiera dina värden
Steg 1. Utvärdera ditt liv
När du vet vad du värdesätter i livet, med andra ord, vilka saker som gör dig lycklig, kan du fatta beslut som gör att du kan ha dessa saker i ditt liv. Titta på ditt liv fram till denna punkt och tänk på vad som har gjort dig lycklig tidigare och vad som gör dig lycklig nu.
- Starta en dagbok eller gör en lista över saker som dyker upp i ditt liv regelbundet. Inkludera människor och platser som du besöker eller interagerar med regelbundet. Notera också materiella saker och erfarenheter som har betydelse.
- Du kan till exempel skriva att du: umgås med din bästa vän varje vecka; gå på konstklass; ha söndagsbrunch med din pappa; köpa nya skor varje månad; måla minst en timme om dagen; etc.
- Tänk på de stora sakerna (som att få en kampanj) och de små sakerna (som att se en regnbåge) som du gillar.
- Tänk på saker du tyckte om som barn, liksom saker du gillar nu. Du kan till exempel skriva att några av dina bästa minnen är från din familj som reser på semester.
Steg 2. Bestäm vad som är viktigt
Att veta vad som gör dig lycklig kommer att göra det lättare för dig att göra saker som gör dig lycklig. Undersök din lista och leta efter mönster eller vanliga teman i det du har listat. Det är saker som är viktiga för dig, dina värderingar. Att veta vad dina värderingar är hjälper dig att veta vad du ska inkludera i din plan för din framtida lycka.
- Till exempel, om du har på din lista att du går på konstklass och målar utanför klassen, skulle det vara ett mönster. Du kan säga att du värdesätter kreativitet.
- Eller till exempel att umgås mycket med familj och vänner kan tyda på att du värdesätter relationer och umgås med människor.
- Du kan se mönster som indikerar att du värdesätter ekonomiskt oberoende, lärande eller att hjälpa andra.
- Om det hjälper dig att hålla reda på dina värden, gör en annan lista med bara de värden eller teman du hittar från din huvudlista.
Steg 3. Prioritera dina värden
När du planerar för din framtida lycka hjälper det att veta vad dina värderingar är. När du väl har förstått det kan du bestämma vilka värden som är viktigast för dig. Att prioritera dina värderingar hjälper dig att organisera din plan för din framtida lycka. Du vet vilka områden som är viktigast för dig att arbeta med.
- Försök att numrera var och en av dina värden i viktordning tills varje värde har ett nummer.
- Om du behöver hjälp med att prioritera dina värderingar kan du fråga dig själv om du kan vara lycklig utan det värdet. Eller hur glad kan du vara utan det värdet?
- Till exempel, om du kunde ha allt annat i världen, men ändå inte kunde vara lycklig utan din familj och vänner i närheten, kan relationer vara ditt högsta värde.
- När du skapar din plan, fokusera på de värden som har högsta prioritet för dig.
Metod 2 av 3: Utveckla ett lyckligt tänkesätt
Steg 1. Tro på dig själv
Om du har ett positivt perspektiv på livet kan du ha lättare att planera för din framtida lycka. Viss forskning tyder på att självförtroende, eller att tro på dig själv, är kopplat till planering för framtida lycka. Om du tror att du kan vara lycklig nu och i framtiden kan du göra saker för att försöka vara lycklig. Detta kommer att göra det mer troligt att du faktiskt kommer att ha framtida lycka.
- Tro att du kan lyckas i allmänhet. Påminn dig själv:”Jag kan göra det jag har tänkt mig. Jag kan lyckas och jag tror på mig själv.”
- Säg till dig själv att du kan vara glad. Prova att titta i spegeln och säga:”Jag kan vara lycklig i framtiden. Jag planerar för det och det kommer att hända.”
Steg 2. Öva tacksamhet
Det finns några bevis som tyder på att att vara tacksam för de goda sakerna i ditt liv kan hjälpa dig att utveckla ett lyckligt tänkesätt och vara en lyckligare person. Om du är en lyckligare person nu kan det vara lättare för dig att vara lycklig i framtiden. När du börjar planera för din framtida lycka börjar du uppskatta de saker i livet som gör dig lycklig nu.
- Gör en lista över saker du är tacksam för och lägg det där du kan se det ofta, som ditt skrivbord eller badrumsspegel. Lägg till saker när du kan och se till att titta över listan då och då.
- I slutet av dagen, anteckna några saker om dagen som fick dig att le. Det kan vara något så litet som en fjäril som korsar din väg till något så stort som att testa.
Steg 3. Försök att vara uppmärksam
Detta kan hjälpa till att utveckla tankesättet för lycka genom att minska dina känslor av stress. Det kan också hjälpa dig genom att göra dig mer medveten om när du känner dig lycklig. Du kan vara uppmärksam genom att vara närvarande i nuet och fokusera ditt sinne och sinnen helt på en sak i taget.
- Innan du börjar göra något, tänk på vad du ska göra. Ta bort så många distraktioner som möjligt så att du bara kan fokusera på uppgiften.
- Var uppmärksam på dina sinnen när du avslutar aktiviteten. Till exempel, medan du äter lunch, lägg märke till smaker, aromer, texturer, sevärdheter och ljud runt dig.
- Fokusera dina tankar på vad du gör. Till exempel kan du tänka för dig själv:”Jag äter min lunch just nu. Jag känner doften av peppar i min soppa. Jag kan också smaka på vitlök.”
Steg 4. Utveckla flexibilitet
Livet går inte alltid som vi förväntar oss. Om du är flexibel kommer du att kunna behålla ditt lyckliga perspektiv. Oväntade förändringar kommer inte att överbelasta eller göra dig upprörd. Du kommer också att kunna planera för din framtida lycka bättre om du är flexibel eftersom du kommer att kunna utveckla olika sätt att uppnå lycka.
- Var beredd att ändra när det behövs. Om du till exempel hade planerat att tillbringa en lugn kväll hemma, men din mamma verkligen behöver din hjälp med sitt arbete, var beredd att ändra dina planer för kvällen.
- När oväntade förändringar ger lite stress, påminn dig själv om alla de bra sakerna och att detta också ska gå över.
- När det är möjligt ha en reservplan. Till exempel, om du söker till ditt drömjobb, som backup, gäller det också för ditt andra val.
Steg 5. Utveckla meningsfulla relationer
Att ha stödjande, lyckliga relationer kan hjälpa dig att utveckla ett lyckligt tänkesätt och hjälpa dig att planera för din framtida lycka. Din familj och vänner kan hjälpa dig att bli lyckligare nu genom att hjälpa dig att hantera stress och spänningar och få roligt in i ditt liv. De kan hjälpa dig att planera för din framtida lycka genom att uppmuntra dig och hålla dig ansvarig.
- Acceptera deras inbjudningar när människor som bryr sig inbjuder dig att göra något. Du kan ha det bra och vara glad att du gick.
- Prata med dem när du har problem eller känner dig stressad. Bara att prata om det kan hjälpa dig att må bättre och de kanske kan hjälpa dig att hitta lösningar på dina problem.
- Berätta för nära familj och vänner att du planerar för din framtida lycka och be om deras stöd. Du kanske säger, "Jag planerar för min lycka i framtiden. Jag vill att du stöttar och uppmuntrar mig.”
Steg 6. Visa din medkänsla
Ibland kan en enkel komplimang, liten tjänst eller till och med ett leende göra skillnad i ditt liv och andras liv. När du är medkännande kan du undvika vissa konflikter och må bra när du vet att du gör vad du kan för att vara snäll mot andra. Vissa bevis tyder på att det att göra fina saker för andra och att vara en trevlig person också kan hjälpa dig att utveckla ett lyckligt tänkesätt.
- Hjälp andra när du kan. Ta in matvarorna, håll en dörr öppen eller gå volontär i ditt samhälle.
- Ge någon en komplimang. Berätta till exempel barista som gör din morgonlatte att du gillar hennes frisyr när du märker att hon har ändrat den.
- Kom ihåg att inkludera sätt att fortsätta vara medkännande i din plan för din framtida lycka.
Metod 3 av 3: Ange realistiska mål
Steg 1. Var specifik
Du kan planera för din framtida lycka om du sätter upp mål som bygger på dina värderingar och som är tydliga och handlingsinriktade. När dina mål är specifika kan du anpassa dem till dina värderingar och berätta om du har uppnått dem.
- Till exempel kan det vara för vagt att sätta upp ett mål för att”lyckas”. Vad kommer du att lyckas med? Hur vet du när du lyckas?
- Ett bättre, mer specifikt mål kan vara "Var framgångsrik med att måla genom att sälja minst fem verk när jag är 72."
- Överväg att sätta upp mål för dina tre bästa värden. Du kan till exempel sätta upp mål för din ekonomiska säkerhet, sociala medvetenhet och utbildning.
Steg 2. Gör dina mål uppnåbara
Ibland när du planerar för din framtida lycka kan du sätta upp mål som är lite orealistiska. Att sätta upp nåbara mål ökar inte bara sannolikheten för att du kommer att uppnå dem, utan ökar också ditt förtroende för dig själv. När du planerar för din framtida lycka, se till att du sätter upp mål som utmanar dig, men som också kan uppnås.
- Till exempel är det ett specifikt mål att planera att bli miljonär inom nästa månad när du har $ 300 på banken och inga inkomstkällor. Det kanske inte är realistiskt.
- Sätt upp mål som du kan nå med viss ansträngning. Till exempel kan det vara svårt att planera att ta examen i toppen av din klass när du går första året, men det är möjligt.
Steg 3. Skapa åtgärdssteg
Att bryta dina större mål i mindre, mer konkreta åtgärdssteg hjälper dig att uppnå dem. Handlingssteg är mer hanterbara vilket kan hjälpa dig att hålla dig till din plan bättre.
- Om till exempel ditt mål är att gå med i basketlaget till nästa säsong kan du ha flera åtgärder. Till exempel: öva varje dag, träffa tränarna och be om feedback från andra.
- Inkludera så många åtgärder som du behöver. Målet är att göra det så enkelt som möjligt för dig att nå framtida lycka.
- Dela upp dina steg i enskilda uppgifter om du behöver. Till exempel kan ett handlingssteg för att träna basket varje dag ha uppgifterna: skjuta övningar, träna blockering, springa för uthållighet.
Steg 4. Schemalägg incheckningar och tidsfrister
Att göra detta kan hjälpa dig att planera för din framtida lycka på flera sätt. Incheckningar och deadlines kan hjälpa dig att utvärdera om du är på väg att nå dina mål. Det kan också hjälpa genom att påminna dig om vad du behöver och genom att hålla dig ansvarig inför dig själv.
- Använd en kalender, agenda eller planerare för att ställa in deadlines för dina uppgifter, åtgärder och mål. Du kan också överväga att välja en "kompis" för att köra några av dina mål och prestationer.
- Schemalägg incheckningar varannan månad för att se till att du håller fast vid din plan för framtida lycka.
Tips
- Kom ihåg att ett bakslag eller avledning bara är tillfälligt och att du kommer tillbaka på rätt spår.
- Tänk på lycka som en process eller ett sätt att leva, inte en belöning att få eller ett mål att nå.
- Kom ihåg att varje ny dag är din framtid och leder till din framtid. Dra nytta av den lycka du kan hitta i varje ögonblick.
