Oavsett om din förälder har varit alkoholist under stora delar av sitt liv eller om alkoholismen nyligen har börjat, är det svårt att vara barn till en äldre alkoholist. Även om du inte kan få dem att söka hjälp eller behandling, finns det saker du kan göra för att bättre hantera deras alkoholism. Var inte rädd för att prata med dina föräldrar om deras alkoholproblem. Ta hand om dig själv och få all hjälp du behöver. Håll dem säkra genom att hjälpa dem genom medicinska möten och arbeta med andra.
Steg
Metod 1 av 3: Prata med din förälder
Steg 1. Undvik konversationer medan de dricker
Om din förälder tar telefonen och du kan berätta att de har druckit, säg att du ringer tillbaka eller pratar en annan gång. Att prata med någon som har druckit kan vara svårt och få dig att bli arg. Det kommer också att vara svårt för din förälder att ta till sig eller svara på rätt sätt på vad du försöker säga till dem om de inte är nykter och rationella. Även om du är upprörd, undvik att uttrycka det medan din förälder är påverkad. Vänta med att prata om det senare.
- Om du behöver avsluta en konversation, säg "Låt oss prata senare, jag kan säga att det inte är en bra tid nu" eller "Jag kan berätta att du har druckit och jag vill inte prata med dig just nu. Ring mig gärna när du är nykter.”
- Om du vet att din förälder tenderar att dricka på kvällarna, planera att prata med dem tidigare på dagen.
Steg 2. Välj din formulering noga
När du talar med din förälder, var försiktig med hur du talar. Du kan välja att inte använda orden”alkoholist” eftersom det kan få dem att känna skam eller dåligt, vilket kan leda till mer dricka. Ordet "alkoholist" bär viss stigma, så säg "dina drickvanor" eller "alkoholanvändning" istället. När du talar till din förälder, undvik att bli arg eller upprörd och fokusera istället på att vara mild och kärleksfull.
- Fokusera dina ord på dig själv och mindre på din förälder. Använd "jag" -uttalanden som ett sätt att undvika att skylla på din förälder och ta äganderätt till dina känslor. Säg till exempel:”Jag känner mig ledsen och besviken när du saknar tid att leka med dina barnbarn på grund av alkohol.” Detta är mindre anklagande än att säga, "Du väljer alkohol framför dina barnbarn och det gillar vi inte."
- Kom ihåg att din förälder förmodligen redan är medveten om att de har ett problem. Att tala till dem på ett hårt eller dömande sätt kommer inte att förbättra situationen. Låt dem veta att du är på deras sida och redo att hjälpa, om de är villiga att ta emot hjälp.
Steg 3. Diskutera dina observationer
Om du tror att din förälder behöver hjälp, prata med dem om det. De kanske inte inser att de blivit alkoholister eller förnekar. Att ange beteenden du ser kan visa att du märker förändringar relaterade till alkohol.
- Säg:”Jag har märkt att våra telefonsamtal har varit annorlunda på sistone. Du har slurrat dina ord och det är svårt att förstå dig. Är det något som händer?”
- Du kan också säga, "Jag kan berätta att du dricker igen genom hur du går och pratar."
Steg 4. Ha minisamtal
Istället för att ha en jättekonversation om alkoholism, ha några små konversationer som visar att du är orolig. Innan du genomför ett helt ingripande, ta en stund och berätta hur din förälders drickande får dig att känna. Låt dem veta att du märker deras dricksvanor och den skada de orsakar. Om de förblir tveksamma till att söka hjälp kan det vara dags att ordna ett ingrepp med en professionell.
Säg:”Jag är orolig för dig. Jag har märkt att du dricker mycket mer sedan mamma dog. Jag är också ledsen, men att dricka hjälper inte smärtan att försvinna.”
Steg 5. Vet när problemet ska släppas
Om din förälder vägrar acceptera att de har problem och deras fysiska eller känslomässiga hälsa försämras kan det vara bäst att ta en paus från att prata om sin alkoholanvändning. Du kan behöva omdirigera dina ansträngningar för att fokusera på deras hälsa. Prata dock med din läkare om dina bekymmer, särskilt om deras dryckesvanor. EXPERTTIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licensierad psykoterapeut
Sätt gränser för att skydda dig själv.
Psykoterapeut Lauren Urban säger:"
Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Prata med andra familjemedlemmar
Om din förälders drickproblem påverkar många människor, prata med andra familjemedlemmar om vad du kan göra. Även om du inte kan hindra din förälder från att dricka, kan du ha regler för familjesammankomster. Till exempel, gå med på att som familj inte servera alkohol vid familjefunktioner eller begränsa alkoholintaget. Få ett vanligt svar från alla familjemedlemmar om din förälders dricka går ur hand. Hitta sätt att enas helt och hållet för att vara fast vid vilka beteenden som är olämpliga.
- Säg till exempel till din förälder:”Vi vet att du tycker om att dricka, men det är inte tillåtet runt dina barnbarn. Vi vill inte att de ska utsättas för alkohol.”
- Om du har syskon, diskutera hur de kan hjälpa dig att hantera situationen. På det sättet kommer du inte att kämpa för att hantera din förälders alkoholism ensam. Besluta dig om specifika roller och ansvar som varje syskon kan ta på sig i samarbetet med den alkoholiserade föräldern.
Steg 2. Hitta utlopp för stress
Om hanteringen av din förälders alkoholism orsakar dig stress och lämnar dig utmattad, se till att du har lite tid att släppa den stressen. Att hantera stress dagligen hjälper till att kompensera och låter dig blåsa bort ånga. Avslappning är ett bra sätt att hantera stress och kan hjälpa till med depression och stabilisera ditt humör.
Börja meditation, gå på yogakurser eller gå en daglig promenad
Steg 3. Gå med i en supportgrupp
Om du letar efter stöd för dig själv, gå med i en supportgrupp. Omge dig med människor som befinner sig i liknande situationer som dig själv. En supportgrupp är ett bra ställe att träffa andra människor, dela dina frustrationer, be om råd och ge och få stöd.
- Tala med andra som har en alkoholiserad äldre förälder och fråga dem hur de klarar sig.
- Till exempel är Al-Anon, Johnson Intervention och SMART Recovery Family and Friends några exempel på stödgrupper för familjemedlemmar och vänner till en alkoholist.
Steg 4. Se en terapeut
Om du känner att du behöver personligt stöd angående din förälders alkoholism, överväg att träffa en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och hjälpa dig att hitta sätt att hantera det. Om du känner dig överväldigad och inte kan hantera stressen i dina problem, kan terapi vara ett bra sätt att hitta klarhet och lättnad.
Be om en remiss från en läkare, lokal psykisk klinik eller din försäkringsleverantör. Du kan också be vänner och familj om en rekommendation
Steg 5. Var lugn
Att hantera en alkoholiserad förälder regelbundet kan leda till frustration, ilska och att känna sig överväldigad. Gör ditt bästa för att inte reagera på din förälder i ilska. Om du märker att ditt humör blossar, ta ett djupt andetag innan du säger något. Påminn dig själv om att ilska inte kommer att ta bort dina problem och istället sannolikt kommer att utöka dem.
Ta en bit om du behöver det. Gå en promenad, gå ut eller be någon ta över för dig. Om du känner dig ständigt upprörd, överväg att ha en hemsjuksköterska eller annan vaktmästare så att du kan komma en bit
Metod 3 av 3: Vidta åtgärder för din förälder
Steg 1. Följ dem till medicinska möten
Om din förälder sannolikt kommer att minska sin alkoholism till en läkare, överväg att följa med dem till sina läkarbesök. Ta upp din oro med din läkare. Om din förälder minimerar sin alkoholism eller försöker prata om det, tala om och se till att din förälder har tillräcklig information om hur alkohol kan påverka deras hälsa.
Fråga läkaren,”Finns det några riktlinjer du skulle föreslå för alkoholkonsumtion? Hur kan dessa läkemedel interagera med alkohol?”
Steg 2. Arbeta med en specialist för att hjälpa din förälder att komma med en plan
Att sluta med alkohol kall kalkon kan orsaka allvarliga eller till och med dödliga abstinenssymtom. Tala med din förälders läkare eller annan läkare om hur du skapar ett hälsosamt och effektivt sätt att minska eller eliminera din förälders alkoholkonsumtion.
- Din förälders läkare kan ordinera en medicin för att hjälpa din förälder att minska sin alkoholkonsumtion, eller så kan de hänvisa din förälder till en beroende- eller psykologspecialist.
- En psykolog eller annan specialist inom psykisk hälsa kan hjälpa dig att hantera eventuella underliggande psykologiska problem som kan bidra till att din förälder dricker.
Steg 3. Arbeta med assisterat boende
Om din förälder lever i assisterat boende eller om du planerar att undersöka assisterat boende, kolla deras alkoholpolicy. Vissa serverar alkohol, andra förbjuder det, vissa anser alkohol endast under läkares vägledning, andra tillåter det bara inom vissa områden. Tänk på vad som kan vara det bästa alternativet för din förälder. Fundera noga över alternativen innan du gör ett val.
Om du ska erkänna en förälder för assisterat boende, meddela personal och läkare i förväg om din förälders alkoholism
Steg 4. Släng inte spritflaskor
Även om du kanske tror att du hjälper din förälder, är det troligt att de kommer att köpa mer. Detta kan leda till ilska, vrede, bitterhet, slagsmål eller stora meningsskiljaktigheter, särskilt om din förälder är påverkad när du gör det. Din förälder slutar bara dricka när de är redo att få hjälp och inte innan, trots dina bästa ansträngningar.
Tänk också på att plötsligt att stänga av din förälders tillgång till alkohol kan leda till farliga eller dödliga abstinenssymtom
Steg 5. Håll dem från att köra
Om du vet att din förälder sannolikt kommer att dricka, hitta ett alternativt sätt för dem att gå hem. Erbjud en resa, hitta en taxi eller planera att träffas på deras plats. Om du vet att din förälder är resistent mot att få hjälp, håll dem säkra under tiden. Om du vet att din förälder sannolikt kommer att dricka, ordna i förväg.
Om du är värd för en familjeträff, värd det hemma hos dig och servera inte alkohol
Steg 6. Ordna vid behov ett ingripande
Erbjud dig att hjälpa din förälder att få det stöd och den hjälp de behöver för att sluta dricka. Om de fortsätter att vägra att få hjälp, ordna med ett ingripande.
- Rådgör med en beroende specialist innan du ordnar insatsen. De kan ge dig råd om det bästa sättet att gå vidare.
- När du har fått professionella råd, träffa några av dina föräldrars nära vänner och släktingar för att diskutera en handlingsplan.
- Planera vad alla kommer att säga i förväg. Under ingreppet bör alla deltagare vara beredda att prata om hur din förälders alkoholism har påverkat dem, och vilka konsekvenser det får om de inte söker hjälp.
