Forskning visar att cirka 8% till 20% av graviditeterna slutar med ett missfall. Ett missfall, som är den spontana förlusten av en graviditet före 20 veckor, kan göra att du känner dig orolig, ledsen och förvirrad över att försöka bli gravid igen. Lyckligtvis noterar experter att den vanligaste orsaken till ett missfall är en kromosomal anomali, och det är osannolikt att det händer två gånger i rad. Tala med din läkare innan du försöker bli gravid igen för att se till att du är fysiskt och känslomässigt redo.
Steg
Del 1 av 2: Återhämtning från missfallet
Steg 1. Vänta en till två månader innan du försöker bli gravid igen
Det kan vara mycket svårt att hantera dina känslor i efterdyningarna av ett missfall och du kan känna att du borde försöka bli gravid igen så snart som möjligt för att gå vidare. Vissa kvinnor känner sig tomma och vill fylla denna tomhet genom att försöka bli gravid igen några dagar eller veckor efter sitt missfall. Men det rekommenderas att du ger din kropp tid att återhämta sig och vila genom att vänta minst en till två månader, eller två perioder, för att försöka bli gravid igen.
- Fysiskt kommer det bara att ta några timmar till några dagar att återhämta sig efter graviditeten och din mens bör återkomma om fyra till sex veckor. Men det är viktigt att inte skynda på sorgeprocessen och att ta lite tid att komma till rätta med din förlust.
- Vissa läkare rekommenderar att du väntar sex månader innan du försöker bli gravid, men ingen forskning har bekräftat att det är nödvändigt att vänta så länge för att bli gravid efter ett missfall. Om du är frisk, har du haft minst en mens, och du är redo att bli gravid igen, du behöver inte vänta.
Steg 2. Uteslut eventuella medicinska problem eller komplikationer på grund av missfallet
Tala med din läkare om eventuella risker eller komplikationer som kan ha inträffat på grund av missfallet.
- Vissa kvinnor kan uppleva en molär graviditet, som är en tumör utan cancer som utvecklas på livmodern. Detta inträffar när moderkakan utvecklas till en onormal massa cyster och förhindrar en livskraftig graviditet. Om du har haft en molär graviditet rekommenderas att du väntar sex månader till ett år innan du försöker bli gravid igen.
- Om du missfall på grund av en ektopisk graviditet eller tidigare haft en ektopisk graviditet, bör din läkare undersöka dina äggledare för att säkerställa att en eller båda inte är blockerade eller skadade. Om du har ett blockerat eller skadat äggledare kan risken för en annan ektopisk graviditet öka.
Steg 3. Tala med din läkare om möjliga risker om du har två eller flera missfall
Kvinnor som har haft mer än ett missfall under sin livslängd bör genomgå tester för att avgöra om det finns några underliggande problem innan de försöker bli gravida igen. Din läkare kan utföra tester som:
- Ett test av hormonella faktorer: Din läkare kommer att testa din sköldkörtelnivå, och eventuellt dina prolaktin- och progesteronnivåer. Om de är onormala kommer din läkare att ge dig behandling och sedan testa dig igen vid ett senare tillfälle för att kontrollera dina nivåer.
- Ett hysterosalpingogram: Denna undersökning görs för att kontrollera livmoders form och storlek och eventuella ärrbildning i livmodern, såväl som polyper, fibroider eller en septalvägg. Dessa kan alla påverka implantationen av ett annat ägg under IVF så det är viktigt att utvärdera livmodern för dessa problem. Din läkare kan också göra en hysteroskopi i livmodern, vilket är en undersökning som görs med en liten kamera genom livmoderhalsen.
- Andra potentiella tester inkluderar ett blodprov eller till och med DNA -testning av båda parter eller ett ultraljud.
Steg 4. Testa och behandla eventuella infektioner
För att du ska få en smidig graviditet efter ett missfall bör du testas för infektioner som STI och behandlas för eventuella infektioner innan du försöker bli gravid igen. Vissa infektioner kan öka risken för ett annat missfall, inklusive:
- Klamydia: Detta är en sexuellt överförbar infektion (STI) som vanligtvis inte har några symtom. Om du eller din partner kan vara smittad, testa och behandla innan du försöker bli gravid.
- Infektioner i livmodern eller slidan: Din läkare kan testa dig för eventuella infektioner i dessa områden och ge behandling.
- Listeria: Denna infektion orsakas av intag av opastöriserad ost eller mjölk.
- Toxoplasmos: Denna infektion smittas genom smutsig frukt och grönsaker samt kött. Koka alltid köttet noggrant och tvätta all färsk frukt och sallader. Använd handskar vid rengöring av kattbrickor för katter och trädgårdsarbete, eftersom katter bär denna infektion i tarmen.
- Parvovirus: Detta är en virusinfektion, även kallad "slap-kind". Det kan orsaka missfall, men de flesta smittade kvinnor kan ha en normal graviditet.
Steg 5. Sök terapi eller rådgivning om du känner dig känslomässig eller upprörd
Din läkare kan kanske hänvisa dig till en supportgrupp eller en rådgivare för dig och din partner när du går igenom den emotionella processen att hantera ett missfall. Att prata med andra som har upplevt samma förlust som du har kan hjälpa dig att hitta lugn och stängning. Att gå igenom sorgeprocessen tillsammans med din partner kan också stärka er relation och bättre förbereda er båda för att bli gravid igen.
Du kan också kontakta familj och vänner för stöd. Ibland hjälper det bara att ha någon nära dig som lyssnar på din oro och rädsla för att försöka bli gravid igen
Del 2 av 2: Förberedelser för graviditet
Steg 1. Håll en välbalanserad kost och en hälsosam vikt
För att minska risken för ett nytt missfall bör du äta en välbalanserad kost som innehåller de fyra livsmedelsgrupperna: frukt och grönsaker, protein, mejeri och spannmål.
- Se till att din dagliga kost består av fem portioner färsk eller fryst frukt, sex uns eller mindre protein som kött, fisk, ägg, soja eller tofu, tre till fyra portioner färska eller frysta grönsaker, sex till åtta portioner korn som bröd, ris, pasta och frukostflingor och två till tre portioner mejeri som yoghurt och hårda ostar.
- Det är också viktigt att du behåller en hälsosam vikt för din ålder och kroppstyp. Undvik att vara underviktig eller överviktig. Du kan beräkna ditt Body Mass Index (BMI) med hjälp av en online BMI -miniräknare och bestämma hur många kalorier per dag du ska konsumera för att bibehålla en hälsosam vikt.
Steg 2. Träna dagligen, men undvik ansträngande aktivitet
När du återhämtar dig efter ett missfall är det viktigt att du undviker intensiv träning och fokuserar på mild aktivitet, som promenader, yoga eller meditation. Att hålla en daglig träningsrutin kommer att hålla dig frisk och energisk. Det kan också se till att din kropp är som bäst och redo att bli gravid igen.
Att göra försiktig träning som yoga kan också hjälpa dig att minska stress eller ångest du kan uppleva på grund av missfallet. Att hantera din stress är viktigt för att förbli frisk och redo för graviditet
Steg 3. Ta dagliga prenatala vitaminer och folsyratillskott
Att upprätthålla en välbalanserad kost och en hälsosam vikt genom träning ger din kropp många viktiga näringsämnen och mineraler. Men prenatala vitaminer och kosttillskott som folsyra har visat sig minska risken för missfall och få ett barn som är för tidigt eller litet för sin graviditetsålder. Tala med din läkare om att ta folsyratillskott för att hjälpa dig att återhämta dig efter missfallet.
Folsyratillskott kan bidra till att minska risken för neuralrörsdefekter som spina bifida, där ditt barns ryggmärg inte utvecklas normalt. När du blir gravid kommer du att få gratis folsyratillskott
Steg 4. Skär ner på alkohol, koffein och rökning
Forskning har visat att konsumtion, rökning och koffein kan öka risken för missfall.
- Begränsa eller stäng av alkohol från din kost. Kvinnor som dricker varje dag och eller mer än 14 enheter i veckan har högre risk för missfall. Håll dig till en till två enheter alkohol i veckan eller sluta dricka helt medan du försöker bli gravid. Om din partner dricker mycket kan detta minska mängden och kvaliteten på hans spermier.
- Var säker och minska på rökningen eller sluta röka medan du försöker bli gravid.
- Gravida kvinnor uppmanas att begränsa sitt koffeinintag till 200 mg om dagen, eller två muggar kaffe. Tänk på att koffein också finns i grönt te, energidrycker och vissa läskedrycker. Det kan också finnas koffein i vissa förkylnings- och influensaläkemedel och i choklad. Försök att minska på koffein, särskilt när du försöker bli gravid.
Steg 5. Undvik alla mediciner och droger, om det inte behövs
Om inte din läkare rekommenderar vissa mediciner för att behandla en infektion eller andra medicinska problem, bör du undvika alla mediciner och droger när du försöker bli gravid. Undvik receptfria läkemedel, liksom naturläkemedel. Växtbaserade läkemedel regleras inte av Food and Drug Administration (FDA), så du bör alltid rådfråga din läkare innan du tar några växtbaserade läkemedel eller mediciner.
- Om du tar antibiotika för en infektion, vänta tills du har avslutat antibiotikakuren och infektionen har klarats upp för att försöka bli gravid.
- Om du tar medicin för ektopisk graviditet, vänta tre månader efter metotrexatbehandling för att försöka bli gravid.
- Om du behandlas för en sjukdom eller infektion, vänta tills du har avslutat läkarkursen innan du försöker bli gravid.
