Hur du försörjer din fru efter ett missfall: 14 steg

Innehållsförteckning:

Hur du försörjer din fru efter ett missfall: 14 steg
Hur du försörjer din fru efter ett missfall: 14 steg

Video: Hur du försörjer din fru efter ett missfall: 14 steg

Video: Hur du försörjer din fru efter ett missfall: 14 steg
Video: Så ökar du din chans att bli gravid - Malou Efter tio (TV4) 2024, Mars
Anonim

Missfall är en av de svåraste saker som någon förälder eller blivande förälder kan uppleva. De kan vara särskilt svåra för kvinnor, som inte bara upplever känslomässiga trauma, utan också hanterar fysiologiska förändringar. I slutändan kan denna försökande tid göras lite mindre svår med stöd av en kärleksfull följeslagare. Genom att trösta din fru, hålla henne sysselsatt och förstå dina begränsningar kan du bättre stödja henne efter ett missfall.

Steg

Del 1 av 3: Tröstande henne

Stöd din fru efter ett missfall Steg 1
Stöd din fru efter ett missfall Steg 1

Steg 1. Erbjud dig att prata

Att prata kan tillåta henne att uttrycka känslor som hon annars inte skulle kunna göra. Efteråt blir du bättre rustad att stödja henne. Kom ihåg att använda suggestivt språk kontra att berätta för henne vad hon ska göra.

  • Fråga henne om hon vill dela med sig av hur hon känner. Säg till exempel "Jag vet att du är riktigt sårad, jag vill att du ska veta att jag är här för att prata när du är redo."
  • Tvinga henne inte att prata. Låt henne prata med dig när hon är redo.
  • Dela om du känner hur det känns. Säg något positivt, som "Även om jag känner mig riktigt ledsen, är vi här för varandra."
Stöd din fru efter ett missfall Steg 2
Stöd din fru efter ett missfall Steg 2

Steg 2. Få professionell hjälp tillsammans

I slutändan kan du och din fru behöva mer hjälp än du kan ge ensam. Lyckligtvis finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa kvinnor som har genomgått ett missfall. Lägg lite tid på att hitta dessa resurser.

  • Hitta en psykolog. Se om din fru vill prata med någon ensam eller med dig.
  • Använd internet eller be vänner att hitta stödgrupper för kvinnor som har drabbats av missfall.
  • Hitta resurser online för att hjälpa din fru. Du eller din fru kanske kan hitta bra information på webbplatser, bloggar eller diskussionsforum om liknande erfarenheter som andra har gått igenom.
  • Din OBGYN kanske kan hänvisa dig till supporttjänster riktade till kvinnor som har drabbats av missfall.
Tänk på din mentala hälsa när du reser Steg 20
Tänk på din mentala hälsa när du reser Steg 20

Steg 3. Fortsätt att stödja henne på lång sikt

Många kvinnor som upplever missfall fortsätter att drabbas av allvarliga känslomässiga problem under en längre tid. I slutändan kan det emotionella traumat av ett missfall kvarstå under din hustrus liv.

  • Se till att du fortsätter att erbjuda stöd och en axel att luta dig till eller gråta på obestämd tid.
  • Bara för att din fru inte formulerar att missfallet fortfarande stör henne, betyder det inte att det inte gör det.
  • Inse att det emotionella trauma vid ett missfall kan kvarstå i månader eller till och med år.
  • Erbjud dig att utföra de ärenden hon kan behöva göra, om hon inte uttrycker att hon vill komma ut ur huset.
Fixa ett äktenskap som saknar intimitet Steg 8
Fixa ett äktenskap som saknar intimitet Steg 8

Steg 4. Var uppmärksam på hennes hälsa

Kvinnor som drabbats av missfall kan ignorera sin egen hälsa och välbefinnande på kort sikt. Som ett resultat måste du ge extra stöd för att se till att hennes sorg inte överskuggar hennes egna omedelbara fysiska behov.

  • Föreslå att hon tar bort lite av sin stress genom att springa, gå eller träna lätt. Se till att hon har läkargodkännande först.
  • Se att hon äter fullständiga och välbalanserade måltider med protein, kolhydrater och frukt och grönsaker.
  • Prata med henne för att se till att hon har kommunicerat med sin läkare om sitt eget fysiska tillstånd. Till exempel kan hennes läkare rådgöra henne om sätt att undvika infektion och vad man kan förvänta sig under dagarna eller veckorna efter missfallet.
  • Påminn henne om att de flesta komplikationer som vaginal blödning, buksmärtor och bröstbesvär bör försvinna inom en vecka.
Bryt upp med din pojkvän när du är blyg Steg 5
Bryt upp med din pojkvän när du är blyg Steg 5

Steg 5. Undvik vanliga fallgropar

Du och andra nära och kära kan ofta sakna vad du ska säga. Det finns vanliga missuppfattningar om vad som är bra att säga. Att undvika dessa kan göra det lättare att hitta dina egna stödjande ord.

  • Undvik hennes sorg genom att säga saker som "Det är bra att det hände tidigt under graviditeten."
  • Förstärk inte den skuld hon lägger på sig själv. Påminn henne om att det inte var hennes fel.
  • Ge inga falska löften. I stället hoppas förebilden och ser framåt med ditt eget beteende.

Del 2 av 3: Keeping Her Busy

Stöd din fru efter ett missfall Steg 5
Stöd din fru efter ett missfall Steg 5

Steg 1. Ta ut henne för att äta

Att gå ut kan pigga upp henne och kan vara en viktig del av sorgeprocessen. Dessutom kan utgången ge henne nya och roliga upplevelser.

  • Bjud din fru på en dejtkväll. Se om hon vill klä ut sig och gå till ett av dina favoritställe att äta.
  • Bjud in henne till lunch på hennes favorit utomhusbistro eller café. Att få lite solljus och frisk luft kan hjälpa henne att gå bortom sin sorg.
  • Se till att hon är känslomässigt redo att gå in i världen. Tvinga henne inte om hon är redo.
  • Om hon inte vill gå ut, överväg att planera en dejtkväll hemma. Förbered middag och titta på en film, gör ett pussel eller något annat ni kan njuta av hemma tillsammans.
Stöd din fru efter ett missfall Steg 6
Stöd din fru efter ett missfall Steg 6

Steg 2. Planera en social aktivitet

Sociala aktiviteter kan vara en bra idé att lindra en del av den vemodiga känslan och distrahera dig och din fru från din förlust. Kom ihåg att detta kanske inte är till hjälp för alla. Om din fru är mer inåtvänd och tenderar att hitta socialt beskattning eller tömning, kan det vara så att hon inte mår bättre av att gå ut med människor.

  • Undvik aktiviteter där det kan finnas små barn, särskilt om du inte har några barn.
  • Gå på bio med vänner.
  • Delta i en festival, ett musikevenemang eller en konstshow.
Stöd din fru efter ett missfall Steg 7
Stöd din fru efter ett missfall Steg 7

Steg 3. Omge dig med vänner och familj

Genom att omge din fru med nära och kära kommer hon att känna sig omhändertagen i denna känslomässiga oro. Detta kan bara vara det stöd hon behöver för att arbeta igenom sorgeprocessen.

  • Om du är en man, bli inte förvånad om hon vill umgås med en flickvän eller hennes mamma eller syster istället. Hon kanske vill ha stöd från andra kvinnor just nu.
  • Med din frus samtycke, bjud in människor hem till dig för kaffe, vin eller konversation.
  • Se om din fru vill bjuda in henne eller dina föräldrar.
  • Bjud inte in vänner eller familj som en överraskning - din fru kan behöva ensam tid först.
  • Återigen, kom ihåg att detta kanske inte är helande eller lämpligt för alla. Tänk på vem din fru är en individ och om hon tycks bli piggare av att umgås med andra eller om hon tycker att detta tappar.
Stöd din fru efter ett missfall Steg 8
Stöd din fru efter ett missfall Steg 8

Steg 4. Uppmuntra henne att göra avslappningsövningar

Det finns en mängd olika aktiviteter som din fru kanske vill göra för att hjälpa henne att slappna av och gå igenom sorgeprocessen. Föreslå:

  • Meditation
  • Yoga
  • Kampsport
  • Andningsövningar
Stöd din fru efter ett missfall Steg 9
Stöd din fru efter ett missfall Steg 9

Steg 5. Föreslå att hon skriver sina känslor i en tidning

Att skriva i en tidskrift kan vara ett bra sätt för din fru att uttrycka sina känslor på ett privat och kontrollerat sätt. Detta är viktigt, eftersom hon måste uttrycka sina känslor innan hon kan gå igenom sorgeprocessen.

  • Se om hon kan spendera några minuter varje dag med att skriva sina känslor.
  • Uppmuntra henne att uttrycka sina djupaste känslor och sanna känslor i tidningen.
  • Låt henne veta att du aldrig vill se hennes journal - du vill helt enkelt att hon ska använda den för sitt eget bästa.
Datum på en budget Steg 7
Datum på en budget Steg 7

Steg 6. Hjälp henne hitta ett kreativt utlopp

Förutom journalföring, utsätt henne också för andra kreativa aktiviteter, som färg, hantverk och musik. Att vara kreativ är ett sätt att arbeta igenom känslor utan ord. Stora framsteg i sorgearbetet görs genom dessa ytterligare tillvägagångssätt. Den kreativa processen läker!

Prova färgläggning eller färgläggningsappar online. Det finns många vuxna färgappar tillgängliga att ladda ner och använda på en surfplatta

Del 3 av 3: Förstå dina begränsningar

Stöd din fru efter ett missfall Steg 10
Stöd din fru efter ett missfall Steg 10

Steg 1. Vet att du inte kan åtgärda detta problem

Ibland kanske du tror att du kan lösa alla världens problem. Ett missfall är ett problem du inte kan åtgärda - allt du kan göra är att vänta på att du och din fru ska hantera din förlust.

  • Inse att du kanske inte kan pigga upp din fru.
  • Förstå att sorg efter ett missfall tar tid. Din fru kan ta dagar, veckor eller till och med månader innan hon verkar "normal".
  • Ditt förhållande kan lida, och det är kanske inte ditt fel.
Stöd din fru efter ett missfall Steg 11
Stöd din fru efter ett missfall Steg 11

Steg 2. Hantera din egen förlust

För att stödja din fru ordentligt måste du också gå igenom sorgeprocessen. Därför måste du ta dig tid att komma till rätta med denna viktiga förlust.

  • Ta dig tid att tyst tänka på din förlust.
  • Prata med någon om det. Medan din fru kanske kan försörja dig, beroende på omständigheten kan du behöva kontakta någon annan så att du kan verka stark för din fru.
  • Prata med dina föräldrar, syskon eller bästa vän om din förlust.
  • Kontakta en psykolog eller kurator. De kan ha insikt för dig, och de kan ha insikt eller taktik du kan använda för att bättre stödja din fru.
  • Att gråta är okej. Det här är en händelse som har skadat dig också.
Stöd din fru efter ett missfall Steg 12
Stöd din fru efter ett missfall Steg 12

Steg 3. Förstå att du inte kan veta hur hon känner

Även om du lider en förlust, så finns det inget sätt för dig att veta exakt hur din fru känner. Detta beror på att ni båda är unika individer som upplever förlusten annorlunda.

  • Omfamna verkligheten att du inte var gravid och inte hade embryot, fostret eller barnet med dig. Medan din förlust är sann och djup, upplever du bara en del av den.
  • Undvik kommentarer som "Jag vet hur du känner." Även om detta kan verka som en naturlig sak att säga, kan hon se detta som okänsligt. När allt kommer omkring är ni olika människor med olika roller under graviditeten.
  • Låt henne veta att du kanske inte förstår hur hon känner. Det kan vara bra att formulera att du inte vet exakt hur hon känner. Säg något liknande, "Jag känner denna otroliga förlust, men jag kan inte ens föreställa mig hur du känner just nu."

Rekommenderad: