Din graviditet är en spännande tid, men det kan också vara ganska utmanande att navigera i alla förändringar som din kropp kommer att gå igenom. Det kan dock hjälpa mycket om du har en uppfattning om vad du kan förvänta dig. Att bli informerad hjälper dig att känna dig mer förberedd när du går igenom varje stadium av din graviditet, och det kan vara till stor hjälp att förstå att många andra kvinnor har gått igenom exakt samma saker som du upplever!
Steg
Metod 1 av 3: Första trimestern (vecka 1-12)
Steg 1. Uppskatta ditt befruktningsdatum till 2 veckor efter din sista mens
Det kan vara lite knepigt att ta reda på exakt när din graviditet började. De flesta läkare kommer dock att datera din uppfattning cirka 2 veckor efter slutet av din sista mens.
- Vanligtvis befruktas ett ägg 2 veckor efter menstruationen. Det kommer sedan att stanna i dina äggledare i cirka 3 dagar, och sedan kommer det att resa ner till livmodern.
- Du kanske har märkt några ljusfläckar cirka 2-3 veckor efter din senaste mens. Det är helt normalt, och det kallas implantationsblödning eftersom det uppstår när embryot implanterar sig i livmoderslemhinnan.
- Många kvinnor inser först att de är gravida när de missar menstruationen, vilket gör det enkelt att uppskatta befruktningen. Men om du inte är säker kommer din läkare att kunna uppskatta när du blev gravid när du gjorde ditt första ultraljud.
Steg 2. Se din läkare om du har ett positivt graviditetstest hemma
När du inser att du är gravid är det viktigt att börja få ordentlig sjukvård så snart som möjligt. Ring din primära vårdgivare eller OBGYN och meddela dem att du behöver schemalägga ett graviditetstest på kontoret. När du väl är där kommer de att bekräfta din graviditet och prata med dig om nästa steg du måste ta.
- Vanligtvis kommer ett hemgraviditetstest att kunna upptäcka att du är gravid ungefär en vecka efter din missade menstruation.
- Din läkare kommer sannolikt att ge dig tips om en hälsosam graviditet, inklusive de livsmedel du inte borde äta, mediciner och kosttillskott som du bör undvika och vilka aktiviteter som är säkra för dig och ditt barn.
Steg 3. Ta prenatala vitaminer för att hjälpa ditt barns hjärna att utvecklas
När du träffar din läkare kommer de sannolikt att rekommendera att du börjar ta ett fostersyra som innehåller folsyra så snart som möjligt. Du behöver cirka 400 mikrogram folsyra varje dag för att hjälpa ditt barns hjärna och ryggrad att utvecklas.
Om du inte är gravid än men planerar att bli det är det en bra idé att börja ta folsyra innan du någonsin blir gravid. På så sätt kommer det att finnas i din kropp från ditt barns första ögonblick
Steg 4. Var beredd på att känna dig trött och öm under denna trimester
Att vara trött är ett av de tidigaste symptomen som du kan uppleva när du är gravid. Din kropp genomgår många förändringar, så det här är en helt normal reaktion. Försök inte att trycka igenom det-stopp och vila när du börjar känna dig trött, även om det bara är för några ögonblick.
- Du kan också uppleva huvudvärk, ont i kroppen, kramper i benen, andfåddhet och svullnad i händer, ben och fötter.
- Det är väldigt normalt att ha ömma eller ömma bröst i detta skede av din graviditet också. Detta beror på hormonella förändringar i din kropp.
- Du kanske märker att du ibland känner dig yr, eller att du till och med kan svimma.
Steg 5. Förstå att morgonsjuka kan hända när som helst på dygnet
Även om inte alla kommer att uppleva det, är morgonsjuka ett obehagligt och mycket vanligt symptom under första trimestern. Du kan känna dig illamående eller kasta upp, eller du kan bara ha ont i magen. Och tyvärr är det inte reserverat för bara morgontiden-du kan få en våg av illamående när som helst under dagen.
- Att äta små, frekventa måltider och dricka små mängder vätska under dagen kan hjälpa till att lindra dina morgonsjukdomssymptom. Det kan också hjälpa till att undvika kryddig, fet eller rik mat och försöka undvika starka dofter om du kan.
- Om din morgonsjuka är svår, tala med din läkare-om du inte tar itu med det kan du bli farligt uttorkad.
- Du kan också upptäcka att du måste kissa oftare än vanligt eller att du är förstoppad eller har halsbränna eller matsmältningsbesvär.
Steg 6. Bli inte förvånad om din smak för vissa livsmedel ändras
Matlust och aversioner är mycket vanliga under graviditeten, särskilt under första trimestern när du redan är mer benägen för morgonsjuka. Du kanske vill att du desperat vill ha en mat som du aldrig har brytt dig mycket om, till exempel, eller så kan du plötsligt upptäcka att du inte ens kan lukta en maträtt du normalt älskar.
- Till exempel kan du upptäcka att du plötsligt hatar vitlök eller att du inte kan få tillräckligt med mjölk.
- Så länge du följer en mest hälsosam kost, fortsätt och njut av dina sug då och då (om det inte är något du inte ska äta medan du är gravid, som sushi). Överdriv bara inte om du är sugen på skräpmat.
Steg 7. Ha tålamod med dig själv genom humörförändringar
Hormonella fluktuationer under din första trimester kan få dig att känna allt från ångest till upprymdhet-och ibland kan du svänga från en extrem till den andra i mycket kort ordning. Det är inte särskilt roligt, men det är normalt, så försök att inte slå dig själv för mycket om du reagerar på ett sätt som är ovanligt.
- Det är normalt att ha vissa rädslor för att gå igenom förlossningsprocessen och uppfostra ett barn. Det kan hjälpa att lita på ditt supportsystem när du har dessa känslor.
- Du kan också känna oro för din förändrade kropp. Försök att inte stressa för mycket om någon viktökning-det viktigaste är att du och ditt barn håller sig friska.
- Att vara gravid kan ibland upptäcka begravda känslor för ditt eget förflutna och oro för framtiden, och det är viktigt att veta att det är riktigt vanligt. Men om du känner dig djupt ledsen under en längre tid kan du lida av perinatal depression, och du bör prata med din läkare om det.
Steg 8. Lär dig om de förändringar ditt barn kommer att genomgå
Under första trimestern kommer ditt barn att utveckla sina viktigaste organ, och deras hjärta kommer att börja slå regelbundet. De kommer också att utveckla sina armar, ben, fingrar, tår och könsorgan.
- I slutet av första trimestern kommer ditt barn att vara cirka 7,6 cm och väga cirka 28 gram.
- Använd en vecka graviditetskalender för att lära dig mer om ditt barns utveckling.
Metod 2 av 3: Andra trimestern (veckorna 13-28)
Steg 1. Räkna med en något lättare tid under andra trimestern
Lyckligtvis tycker de flesta att graviditetens andra trimester inte är lika svårt som den första. Du kan ha mindre trötthet och morgonsjuka, även om det kan kvarstå under andra trimestern för vissa kvinnor.
- Du kan också upptäcka att du har färre humörsvängningar när dina hormoner stabiliseras.
- Håll utkik efter graviditetsglödet-många kvinnor tycker att håret och naglarna är särskilt friska och starka under denna graviditetsperiod.
Steg 2. Var beredd på förändringar i din hud och kropp
Din bebis kommer att växa mycket under andra trimestern, och det kommer din kropp att göra. Dina bröst kommer sannolikt att bli större och din bebis mage kommer troligen att bli tydligare under denna tid. Du kan också utveckla bristningar på din mage, bröst, ben eller botten.
Du kan också märka mörkare hud på din kropp. Detta förekommer vanligtvis runt dina bröstvårtor eller i ansiktet. Du kanske också ser en linje som löper från naveln ner till bäckenbenet
Steg 3. Förvänta dig lite obehag när din baby växer
Medan du kanske tycker att du känner dig frisk och stark under din andra trimester, är det vanligt att du får ont och smärta när din kropp förändras. Smärta i ryggen, ljumsken och buken är vanliga, och du kan utveckla karpaltunnelsyndrom, även om du aldrig har upplevt det förut.
- Det är normalt att det kliar i magen eller på handflatorna eller på fotsålen. Men om detta åtföljs av illamående, kräkningar eller aptitlöshet, ring din läkare-det kan tyda på leverproblem.
- Viss svullnad i anklar, fingrar och ansikte är normalt. Men om svullnaden är plötslig eller extrem, ring din läkare, eftersom det kan vara ett tecken på preeklampsi.
Steg 4. Förutse att matsug och aversioner kommer att fortsätta
Bli inte förvånad om du fortfarande har sug efter mat, eller om det finns mat du fortfarande inte tål. Även om dessa reaktioner vanligtvis är starkast under första trimestern kan du uppleva dem under hela din graviditet.
Kom ihåg att följa din läkares råd för att äta en hälsosam kost under din graviditet
Steg 5. Förbered dig för att känna din bebis röra sig vid cirka 18-20 veckor
Du kanske väntar ivrigt på den första lilla sparken, men du känner vanligtvis ingen rörelse förrän du är ungefär halvvägs i andra trimestern. De tidigaste rörelserna kommer att vara subtila, men när din baby blir större kommer de att bli mycket mer uppenbara.
- Till en början kommer ditt barns rörelser att kännas som ett litet fladdrande i magen. Detta kallas "snabbare".
- Om du har varit gravid tidigare kanske du kan ta upp rörelser lite tidigare än om det är din första graviditet.
- Vissa läkare kommer att råda dig att räkna ditt barns rörelser under denna tid, men andra kommer inte att göra det, särskilt om du har en hälsosam graviditet.
Steg 6. Bli inte förvånad om du har komplicerade känslor under denna tid
Under andra trimestern kan du känna att din graviditet är på väg in, särskilt när magen börjar visa sig och du börjar känna att ditt barn rör sig. Du kommer också att göra några tester under denna period, och det är normalt att känna sig orolig för dem.
Även om du är glad över att välkomna en ny bebis är det okej att känna sig orolig eller rädd för det. Men om du upptäcker att du kämpar för att känna dig lycklig de flesta dagarna, prata med din läkare-du kanske lider av depression
Steg 7. Förvänta dig att ditt barn kommer att fortsätta utvecklas
Under andra trimestern kommer din baby att bilda muskler, ben, hud, ögonbryn, ögonfransar, naglar och tånaglar-wow! De kommer även att ha fingeravtryck och fotavtryck. Din bebis kommer också att kunna höra och svälja, och de kommer att börja få ett vanligt sovschema.
- Om du är intresserad av att lära dig ditt barns kön kommer din läkare förmodligen att kunna avgöra det under denna tid.
- I slutet av andra trimestern kommer din bebis att vara cirka 30 cm lång och väga cirka 0,68 kg.
Metod 3 av 3: Tredje trimestern (vecka 29-40)
Steg 1. Räkna med många av samma symptom som du hade under andra trimestern
Vanligtvis liknar den tredje terminen den andra, men du kan känna dig mer trött och värk när kroppen växer. Under denna tid kommer din läkare att börja arbeta med dig för att slutföra din födelseplan, och du kommer sannolikt att häcka dig när du förbereder ditt hem för en ny bebis.
- Halsbränna är vanligt under graviditeten, särskilt när din baby växer under tredje trimestern. Försök att hålla dig till intetsägande livsmedel och undvik allt fett eller kryddigt. Tala med din läkare om ett antacida om det fortsätter.
- Förvänta dig att svullnaden i dina anklar, fingrar och ansikte fortsätter. Men om svullnaden är svår eller plötsligt uppstår, ring din läkare för att utesluta preeklampsi.
- Andra symtom kan vara hemorrojder, sömnsvårigheter och att naveln sticker ut. Åderbråck är också vanligt, eftersom blodflödet i benen är långsammare.
Steg 2. Förstå att din baby kommer att börja sätta press på dina organ
När din baby växer, finns det mindre utrymme inom dig för, du! Du kanske märker att det är svårare att andas när din baby trycker på lungorna, så försök att inte överanstränga dig, särskilt under de sista veckorna av graviditeten.
- Du kan också behöva kissa oftare när din baby börjar trycka på blåsan.
- Sent i tredje trimestern kan ditt barn röra sig lägre i buken för att förbereda sig för födseln. När detta händer kan du upptäcka att det är lättare att andas, eftersom det inte kommer att vara så mycket tryck på dina lungor.
Steg 3. Bär bröstkuddar om dina bröst börjar läcka
Medan du förmodligen har haft en ömhet i dina bröst under hela graviditeten, ger den tredje trimestern ett nytt utvecklingsläckande bröst. Innan din baby föds börjar dina bröst utveckla råmjölk, som är en vattnig vätska. Detta kan läcka ut ibland, särskilt när ditt förfallodatum närmar sig. Medan lite läckage är helt normalt kan det vara lite obekvämt.
Att placera absorberande kuddar inuti din behå hjälper till att förhindra att råmassan läcker igenom till dina yttre lager
Steg 4. Räkna med några sammandragningar innan verkligt arbete börjar
Många kvinnor upplever Braxton-Hicks sammandragningar under graviditeten. Dessa är vanligtvis oregelbundna och lättar vanligtvis om du vilar. Å andra sidan tenderar verkliga sammandragningar att vara jämnt fördelade, komma närmare varandra över tiden och försvinner inte när du vilar.
Om du har några frågor om huruvida du har förlossning, tveka inte att ringa din vårdgivare
Steg 5. Fortsätt att hantera förändrade känslor när din förfallodag närmar sig
Du kanske är i hemmet, men du har fortfarande förmodligen mycket förväntan, spänning och till och med nervositet när du kommer närmare att få ditt barn. Tala med din familj och vänner om hur du mår och meddela din läkare om du har några bekymmer om arbetskraft som gör att du känner dig orolig.
Det är normalt att känna sig lite irriterad under denna tid, särskilt när kroppen är trött och obekväm. Be dina nära och kära att ha tålamod med dig och försök att inte ta ut det på dem om du kan hjälpa det
Steg 6. Förutse livmoderhalskontroller vid din läkarbesök
När du närmar dig slutet av din graviditet kommer din läkare att övervaka dig noga för att se till att allt går normalt. En del av detta kommer att vara regelbundna kontroller av livmoderhalsen under de senaste veckorna före förfallodagen. Det kan tyckas lite konstigt till en början, speciellt om du inte är van att ha regelbundna vaginala undersökningar, men det är en viktig del för att avgöra när din baby kommer att födas.
Innan du föder blir din livmoderhals utplånad eller tunnare och mjukare. Om din läkare märker detta, kommer de att veta att din kropp gör sig redo att gå in i förlossningen
Steg 7. Läs mer om ditt barns utveckling
Under tredje trimestern kommer ditt barns ben att sluta bildas. Tidigt i detta skede kommer du sannolikt att känna skarpa sparkar och rörelser, men när din förfallodag närmar sig och din baby tar slut, kommer dessa att bli mer sträckande, viftande rörelser.
Vanligtvis förvandlas din baby till en nedåtriktad position precis före förfallodagen
Steg 8. Förbered dig på att föda
Allas födelseupplevelse är annorlunda-du kan ha en omedicinerad vaginal födelse, du kan få en epidural, eller du kan ha kejsarsnitt. Försök att inte oroa dig för mycket för förlossningsprocessen, och fokusera bara på att komma hem med en glad, helt ny bebis!
