Att hantera en dömande person är svårt nog, men när den personen är en familjemedlem kan det göra saken ännu värre. Du älskar din släkting, men kritiken du får från dem är ofta för mycket att hantera. Du vill hålla kontakten, men du vill inte heller bli skadad i processen. Du kan kanske uppnå båda dessa mål genom att hantera dina känslor, prata med dina släktingar och göra vad du kan för att skydda dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Prata med dina släktingar
Steg 1. Svara diplomatiskt
När din släkting börjar prata om vad de inte tycker om dig, försök att inte reagera defensivt. Att bli upprörd över dem kommer bara att lägga bränsle till elden och förvärra situationen. Var istället lugn och avsluta konversationen med respekt.
Till exempel, om den anhörige säger något oförskämt om ditt kärleksliv, säg”Jag är nöjd med hur det går, men tack”, och gå sedan iväg. Avsluta konversationen genom att erkänna vad de har sagt, men lämna på ett artigt sätt kan förhindra hårda känslor och kan till och med stoppa den anhöriga från att ta upp ämnet igen
Steg 2. Vet när du ska släppa det
Att slå tillbaka kan vara din första instinkt, men ta en titt på den större bilden innan du svarar. Fråga dig själv om att slå tillbaka är värt den tid, känslomässiga energi och motreaktion du kan få. Du behöver inte reagera på allt som sägs; det kan vara klokt att spara din styrka för att slå tillbaka mot något som verkligen betyder något för dig.
Steg 3. Byt ämne om konversationen inte går bra
Du kanske inte kan få en dömande eller kritisk person att se utanför sin egen synvinkel, men det är möjligt. I vissa fall är det bättre att bara byta ämne eftersom försök att förklara dig själv eller ändra hur de känner kan göra dig besegrad och utarmad. Var uppmärksam på hur konversationen går och omdirigera konversationen om det börjar bli stenigt.
Till exempel, om din familj inte håller med om hur du uppfostrar dina barn och du kan berätta att konversationen börjar gå på det sättet, har du möjlighet att stänga av det omedelbart. Istället för att diskutera vad de har sagt till dig, ställ dem en fråga om något de kommer att tycka om att tala om. Detta kan få dem ur ryggen och hjälpa konversationen att bli positiv
Steg 4. Hitta humorn
Skratt är den bästa medicinen och kan visa sig vara oerhört hjälpsam i denna situation. Nästa gång din familjemedlem bereder dig, hitta humorn i hur deras åsikt är så fel och så off-base från verkligheten. Le bara, skaka på huvudet och skratta med vetskap om att det de säger inte är sant och faktiskt är ganska komiskt. Se dock till att inte göra detta i deras närvaro eftersom det kan kränka personen.
Steg 5. Öva medkänsla
Även om det kan låta kontraintuitivt att visa medkänsla för någon som är negativ mot dig, kan det få er båda att må bättre. Ta en titt på deras liv och du kanske förstår varför de är som de är, vilket i slutändan kan få dig att tycka synd om dem. Att visa dem lite vänlighet kan utlösa något inuti dem, vilket kan hjälpa ditt förhållande att förbättras.
Även när de är elaka, försök att säga något trevligt till dem. Att bara säga "hej" när din interaktion vanligtvis är begränsad kan göra en enorm skillnad. Köp dem en present, ta ut dem till lunch eller till och med skicka ett fint kort eller blommor. Att anstränga sig för att höja sig över situationen och erkänna att du fortfarande är människa och familj kan vara precis vad den kritiska personen behöver för att bli lycklig och hitta fred
Steg 6. Sätt gränser
Familjer är ofta så nedsänkta i varandras liv att det är lätt att gå över gränsen. Att sätta upp gränser kan dock förhindra att de blir för involverade och potentiellt skadliga. Att införa regler för dem-och dig själv-och sedan hålla fast vid dem är extremt viktigt för att hålla negativitet utanför ditt liv.
- Berätta för dina familjemedlemmar vad de är och inte får prata med dig om. Till exempel, om ämnet för din före detta make är utanför gränser, låt dem veta på ett vänligt sätt. Du kan säga, "Jag uppskattar att du tittar efter mig när det gäller mitt ex, men jag vill inte prata om det och kommer inte."
- Vigga inte eller ge upp bara en gång, för att göra det skapar en inbjudan för dem att bryta igenom de hinder som du arbetat så hårt för att hålla ut.
Metod 2 av 3: Hantera din kontakt
Steg 1. Planera besök när du är vid gott humör
Om det att vara nära din familj för en kort stund tenderar att få fram det värsta i er alla, kan det hjälpa att vara säker på att du besöker när du är på ett starkt humör. Att se dem när du redan känner dig nedstämd eller arg kommer bara att öka den negativa energin.
Undvik besök när du är extremt trött eller trött eftersom du är mer benägna att ge efter för provokationer och sluta förolämpa eller bråka med en fördömande familj. Undvik också att träffa din familj när du är ledsen, arg eller besviken. Det här är alla gånger då ett besök helt enkelt kommer att göra saken värre
Steg 2. Ordna alternativa boenden
Du kan hantera dina besök med en dömande familj genom att inte stanna på hemmaplan. Istället för att bunka med släktingar, stanna hos en nära vän i området eller splurge på ett hotellrum om du har råd.
Bara att veta att du kan "fly" till en lycklig plats efter ett familjebesök kan hjälpa dig att mage din mosters dömande frågor om ditt dejtingliv. Dessutom, genom att begränsa din tid med alternativt boende får du stunder att lindra spänningar mellan stressiga besök
Steg 3. Ta med en supportkälla
Ibland kan ett välbekant, leende ansikte som buffert hjälpa dig att ta dig igenom möten med giftig familj. Om du har en partner, kollega eller vän som är tillgänglig, be dem att följa med dig på resan. Detta ger dig ett extra motiv för att ordna extra boende. Det ger dig också någon i nivå med att prata eller ventilera när du har fått nog.
Erbjud dig att betala räkningen på hotellet eller köpa en lunch i utbyte mot deras företag. Din vän kommer sannolikt att uppskatta gratisresan och vara glad för inbjudan
Steg 4. Begränsa kontakten, om allt annat misslyckas
Även om du vill behålla kontakten med din familj, är det kanske inte bara hälsosamt för dig. Att hålla sig borta, även för tillfället, kan vara precis vad du båda behöver för att få perspektiv och inse att kritiken inte är värd det. Du kan alltid bli nära igen om du känner dig bekväm med det.
Börja ta avstånd från dig själv genom att minska antalet telefonsamtal, sms och mejl du deltar i. När du pratar ska du hålla saker korta och opersonliga. Även om detta kan vara svårt kan du upptäcka att den andra personen tar ledtrådarna och ändrar sitt sätt. Om inte, kommer du troligen att upptäcka att ditt liv blir bättre utan all kritik
Metod 3 av 3: Hantera dina känslor
Steg 1. Ta upp varför det gör så ont
Att ha ett samtal med en fördömande familjemedlem kan skära dig in i kärnan. Passa på att ta reda på varför det gör det. Att undersöka orsaken till dina känslor kan hjälpa dig att hantera problem och känslor som du inte visste att du hade.
När du lider av ont, fråga dig själv:”Varför stör det som den här personen sa mig så mycket? Tror jag att det är sant? Uppskattar jag deras åsikt så mycket?” När du tar dig tid att undersöka orsaken till skadan kan du kanske släppa taget om det och gå vidare
Steg 2. Hitta det positiva i deras negativa
Kanske stör dig så mycket att höra vad en fördömande släkting har att säga eftersom du vet att det finns en sanning av vad de har att säga. Eller kanske insåg du att du uppskattar deras åsikt mycket mer än du ursprungligen trodde att du gjorde. Oavsett anledning, använd detta är en chans att förbättra dig själv.
- Till exempel, om din släkting tenderar att påpeka en karaktärsbrist du ofta uppvisar, ta dig tid att arbeta med den bristen och ändra den till det bättre. Om det de säger gör så ont eftersom du bryr dig om vad de tycker om dig, kanske är det dags att omvärdera förhållandet och vad du ser hos den personen.
- Kanske kommer du att upptäcka att de inte är som du trodde att de var och du kommer att lära dig att deras åsikt inte är så värdefull som du en gång trodde, vilket kan göra det lättare för dig.
Steg 3. Säg till dig själv att inte ta det personligt
Kritiska människor är ofta som de är för att de är missnöjda med sig själva. Som sådan tar de ont av andra. När du fått en surring från din släkting eftersom de har problem med något du gör, påminn dig helt enkelt om att det inte är du, det är dem.
När du har pratat med personen säger du till dig själv:”Det sätt de bara talade till mig var inte lämpligt, men jag behöver inte ta det personligt. Det de sa är inte sant och de är helt enkelt missnöjda med sig själva, så de tog ut det på mig. Tveka inte på det.” Att ha detta lilla peptalk kan hindra dig från att bli upprörd och kan hjälpa dig att titta på helheten
Steg 4. Överväg individuell eller familjerådgivning
Om olösta problem mellan dig och familjemedlemmar påverkar ditt liv avsevärt kan det vara praktiskt att prata med en professionell. Du kan göra det här ensam om du helt enkelt vill bli avstängd om ett främmande förhållande eller om din familj inte är villig att arbeta med relationen. Om de är villiga att delta i rådgivning, kan det att gå som grupp hjälpa till att förbättra din kommunikation med varandra.