4 sätt att sänka CPK -nivåerna naturligtvis

Innehållsförteckning:

4 sätt att sänka CPK -nivåerna naturligtvis
4 sätt att sänka CPK -nivåerna naturligtvis

Video: 4 sätt att sänka CPK -nivåerna naturligtvis

Video: 4 sätt att sänka CPK -nivåerna naturligtvis
Video: Чак-чак в домашних условиях. 2024, Mars
Anonim

Kreatinfosfokinas eller kreatinkinas (CPK) är ett viktigt proteinenzym som finns i olika muskler och organ i din kropp, inklusive dina skelettmuskler, hjärna och hjärta. Även om det spelar en viktig roll i din ämnesomsättning, kan höga CPK -nivåer innebära att du har skadat din hjärna, hjärta eller muskelvävnad. Lyckligtvis kan du sänka dina CPK -nivåer och förbättra din allmänna hälsa naturligt. Men kontakta din läkare för att få en korrekt diagnos för att se till att du får rätt behandling.

Steg

Metod 1 av 4: Förbättra din hälsa

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 9
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 9

Steg 1. Prova Medelhavsdieten

Medelhavsdieten är en hjärt-hälsosam måltidsplan som begränsar intaget av salt, dåligt fett och rött kött. Att äta mer växtbaserade livsmedel, som frukt och grönsaker, samt fullkorn och nyttiga fetter kan minska risken för hjärtsjukdom.

Fisk är en bra proteinkälla som du kan äta på Medelhavsdieten

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 1
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 1

Steg 2. Ät mat som kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol

Livsmedel som hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer hjälper i sin tur till att förebygga hjärtsjukdomar. Höga CPK -nivåer kan indikera skador på hjärtat, så att sänka ditt kolesterol kan hjälpa till att förhindra ytterligare skador.

Livsmedel som kan sänka ditt kolesterol inkluderar havre, bönor, aubergine, okra, nötter, vindruvor, jordgubbar, äpplen, soja och fet fisk

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 10
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 10

Steg 3. Få massor av omega-3 för att förbättra din muskelhälsa

Låt inte ordet "fet" lura dig-omega-3-fettsyror är viktiga näringsämnen när det gäller att ha en frisk kropp. De kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och öka dina goda kolesterolnivåer.

Omega-3 finns i fisk som sardiner, ansjovis och lax; ägg, mjölk, mjölkprodukter, linfrön och nötter

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 11
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 11

Steg 4. Sänk hur mycket fett och salt du äter varje dag

Högt blodtryck och hjärtsjukdomar ses ofta i samband med höga CPK -nivåer. Du kan sänka ditt blodtryck genom att begränsa mängden salt du äter och minska ditt fettintag. Ät magra eller feta mejeriprodukter som skummjölk, fettsnål yoghurt och ost. Undvik mycket fet mat som smör, gravier och ister.

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 02
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 02

Steg 5. Skär ned på ditt protein- och kreatinintag

Försök att inte äta så mycket kokt kött, som innehåller mycket kreatinin. Dessutom kan du överväga att minska på protein- och kreatintillskott, vilket också kan få dina nivåer att stiga. Leta istället efter mer naturliga former av protein, som linser.

Att äta mycket kokt kött kan visa "falskt positiva" eller höga mängder CPK -nivåer i ditt blod

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 13
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 13

Steg 6. Ta bort alkohol från din kost

Att dricka alkohol kan öka dina CPK -nivåer, så eliminera det från din kost eller minska så mycket som möjligt.

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 2
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 2

Steg 7. Ät mer vitlök för att förbättra din allmänna hälsa

Vitlök har länge varit känt för att främja ett friskt hjärta. Det sänker blodtrycket och förhindrar aggregering av blodplättar, som båda kan förbättra din hjärthälsa.

Metod 2 av 4: Reglera din fysiska träning

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 8
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 8

Steg 1. Träna regelbundet för att hålla din kropp frisk

Aerob träning, styrketräning och stretching och flexibilitet bidrar alla till en frisk kropp. Sikta på att träna minst 30 minuter om dagen 5 eller fler dagar i veckan.

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 14
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 14

Steg 2. Fråga din läkare om högintensiv träning orsakar din CPK

En annan vanlig orsak till förhöjd CPK -nivå är ansträngande träning. Medan regelbunden träning uppmuntras kan en plötslig ökning av intensiteten eller mängden träning du höjer dina CPK -nivåer.

Övningar som involverar tyngdlyftning och utförsåkning leder till högre ökning av CPK -nivåer

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 15
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 15

Steg 3. Undvik att träna dagen före och dagen för ett CPK -test

Ansträngande träning är faktiskt en vanlig orsak till en falskt förhöjd CPK -nivå hos patienter som testas för CPK -nivåer. På grund av detta är det viktigt att du inte tränar dagen före eller dagen för din läkarbesök så att du inte får en felaktig avläsning av dina CPK -nivåer. Göra

0 / 0

Metod 2 frågesport

Hur kan du ändra din träningsplan för att sänka dina CPK -nivåer?

Öva aktiviteter med låg stress som meditation och yoga.

Absolut! Höga CPK-nivåer är kopplade till högt blodtryck och avslappningstekniker med låg stress kan naturligt sänka både blodtrycket och CPK-nivåerna. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Lägg till träningar med hög intensitet.

Nej! Träning kan höja CPK -nivåerna. Om du ska träna med hög intensitet medan du sänker CPK-nivåerna, se till att du gör en grundlig uppvärmning innan du börjar ditt träningspass. Det finns ett bättre alternativ!

Se till att du tränar varje dag.

Inte nödvändigtvis! Medan konsekvent träning är en bra idé för att främja allmän hälsa, vet du att träning av alla typer kan öka CPK -nivåerna. Se till att du slappnar av särskilt under dagarna fram till ditt CPK -test. Prova ett annat svar …

Byt från aerob träning till tyngdlyftning.

Definitivt inte! Tyngdlyftning kan orsaka ännu större ökning av CPK-nivåer än andra former av högintensiva träningspass. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Metod 3 av 4: Undvik vissa mediciner

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 18
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 18

Steg 1. Fråga din läkare om statiner ökar ditt CPK -antal

Statiner är mediciner som effektivt används för att sänka kolesterolhalten i blodet. En av deras biverkningar är dock rabdomyolys eller nedbrytning av muskelvävnad på grund av inflammation. På grund av denna mekanism orsakar dessa läkemedel en förhöjd CPK -nivå.

Typer av statiner inkluderar atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) och simvastatin (Zocor)

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 12
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 12

Steg 2. Var medveten om att vissa andra läkemedel kan höja dina CPK -nivåer

Om du tar någon av de läkemedel som anges i det här steget kan de vara orsaken till dina förhöjda CPK -nivåer så du bör prata med din läkare om att prova olika mediciner för att behandla dina tillstånd. Andra mediciner som kan öka CPK -nivåerna inkluderar:

Vissa betablockerare (inklusive pindolol och karteolol), antipsykotika, fibrater, isotretinoin, zidovudin och kolchicin

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 20
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 20

Steg 3. Tala med din läkare om att ändra ditt recept, om det är nödvändigt

Om du tar någon av de ovan nämnda medicinerna och har problem med förhöjda CPK-nivåer kanske du vill överväga att prova olika mediciner. Du kan rådfråga din läkare, berätta för honom eller henne om dina förhöjda CPK -nivåer och be om en översyn av ditt recept.

Om du inte kan få ett annat recept kommer din läkare att samarbeta med dig för att hitta ett annat sätt att sänka dina CPK -nivåer

Göra

0 / 0

Metod 3 frågesport

Vad ska du göra om du tar en medicin som höjer CPK -nivåerna?

Sluta ta medicinen omedelbart.

Nej! Sluta aldrig ta receptbelagda läkemedel utan att tala med en läkare. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Tänk på andra sätt att naturligt sänka dina CPK -nivåer medan du fortsätter att ta din medicin.

Inte riktigt! Även om detta kan vara ett bra sätt att sänka dina CPK -nivåer utan att justera medicinering, överväg att justera din medicin för att uppfylla dina CPK -behov. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Tala med din läkare om att ändra ditt recept.

Exakt! Tala alltid med din läkare innan du slutar eller justerar receptbelagda läkemedel. Din läkare kan kanske ändra ditt recept eller ge dig råd om hur du naturligt kan sänka dina CPK -nivåer. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård

Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 14
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 14

Steg 1. Få en korrekt diagnos om du inte vet orsaken till din höga CPK

Eftersom det finns många orsaker till CPK kan det ta ett tag för din läkare att komma fram till en slutsats. Vissa orsaker till CPK kräver dock omedelbar behandling så att du kan bevara din hälsa, så det är viktigt att få din diagnos. Prata sedan med din läkare om de behandlingar som finns tillgängliga för dig.

  • Till exempel kan dina höga CPK -nivåer orsakas av en skada, en infektion eller receptbelagda läkemedel. Det kan dock också orsakas av ett neuromuskulärt, metaboliskt eller reumatologiskt tillstånd, som artrit eller lupus.
  • Vissa tillstånd kan förvärras om du inte behandlar den bakomliggande orsaken.
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 15
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 15

Steg 2. Kontakta din läkare innan du använder örter och kosttillskott

Även om örter och kosttillskott vanligtvis är säkra, är de inte rätt för alla, särskilt om du tar mediciner. De kan störa din medicin eller förvärra ditt tillstånd. För att vara på den säkra sidan, tala med din läkare innan du börjar använda naturläkemedel.

  • Påminn din läkare om de mediciner och kosttillskott du redan tar.
  • Låt din läkare veta att du arbetar med att sänka dina CPK -nivåer naturligt. De kan ha ytterligare råd för att hjälpa dig.
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 16
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 16

Steg 3. Se din läkare om du har symtom på myopati

Myopati betyder att dina muskler inte fungerar korrekt. Det kan låta skrämmande, men behandlingar kan vara tillgängliga för att hjälpa dig att må bättre. I vissa fall kan myopati orsaka höga CPK -nivåer, liksom andra symptom. Besök din läkare om du märker en kombination av följande symtom som varierar:

  • Muskelsvaghet
  • Utslag
  • Huvudvärk
  • Lungproblem
  • Hjärtsjukdom
  • Muskelobalans
  • Fördröjda muskelreaktioner
  • Stickningar eller brännande känslor i dina muskler
  • Muskelknölar
  • Kognitiva frågor
  • Beslag
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 17
Lägre CPK -nivåer Naturligtvis Steg 17

Steg 4. Få akutvård om du har symtomen på en hjärtinfarkt

Ibland kan höga CPK -nivåer innebära att du är i riskzonen för hjärtinfarkt. Försök att inte oroa dig för du kan få behandling. Det är dock viktigt att du agerar snabbt om du kan få en hjärtinfarkt. Gå till en akutmottagning eller ring för hjälp om du har följande symtom:

  • Bröstsmärta eller tryck
  • Andnöd
  • Smärta som sprider sig till käken, nacke axeln, armen eller ryggen
  • Illamående eller halsbränna
  • Buksmärtor
  • Trötthet
  • Svimmelhet eller yrsel
  • Kallsvett

Tips

För att hålla dina CPK-nivåer låga måste du hålla resten av din kropp-särskilt ditt hjärta och andra muskler-friska

Rekommenderad: