Kreatinfosfokinas eller kreatinkinas (CPK) är ett viktigt proteinenzym som finns i olika muskler och organ i din kropp, inklusive dina skelettmuskler, hjärna och hjärta. Även om det spelar en viktig roll i din ämnesomsättning, kan höga CPK -nivåer innebära att du har skadat din hjärna, hjärta eller muskelvävnad. Lyckligtvis kan du sänka dina CPK -nivåer och förbättra din allmänna hälsa naturligt. Men kontakta din läkare för att få en korrekt diagnos för att se till att du får rätt behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Förbättra din hälsa
Steg 1. Prova Medelhavsdieten
Medelhavsdieten är en hjärt-hälsosam måltidsplan som begränsar intaget av salt, dåligt fett och rött kött. Att äta mer växtbaserade livsmedel, som frukt och grönsaker, samt fullkorn och nyttiga fetter kan minska risken för hjärtsjukdom.
Fisk är en bra proteinkälla som du kan äta på Medelhavsdieten
Steg 2. Ät mat som kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol
Livsmedel som hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer hjälper i sin tur till att förebygga hjärtsjukdomar. Höga CPK -nivåer kan indikera skador på hjärtat, så att sänka ditt kolesterol kan hjälpa till att förhindra ytterligare skador.
Livsmedel som kan sänka ditt kolesterol inkluderar havre, bönor, aubergine, okra, nötter, vindruvor, jordgubbar, äpplen, soja och fet fisk
Steg 3. Få massor av omega-3 för att förbättra din muskelhälsa
Låt inte ordet "fet" lura dig-omega-3-fettsyror är viktiga näringsämnen när det gäller att ha en frisk kropp. De kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och öka dina goda kolesterolnivåer.
Omega-3 finns i fisk som sardiner, ansjovis och lax; ägg, mjölk, mjölkprodukter, linfrön och nötter
Steg 4. Sänk hur mycket fett och salt du äter varje dag
Högt blodtryck och hjärtsjukdomar ses ofta i samband med höga CPK -nivåer. Du kan sänka ditt blodtryck genom att begränsa mängden salt du äter och minska ditt fettintag. Ät magra eller feta mejeriprodukter som skummjölk, fettsnål yoghurt och ost. Undvik mycket fet mat som smör, gravier och ister.
Steg 5. Skär ned på ditt protein- och kreatinintag
Försök att inte äta så mycket kokt kött, som innehåller mycket kreatinin. Dessutom kan du överväga att minska på protein- och kreatintillskott, vilket också kan få dina nivåer att stiga. Leta istället efter mer naturliga former av protein, som linser.
Att äta mycket kokt kött kan visa "falskt positiva" eller höga mängder CPK -nivåer i ditt blod
Steg 6. Ta bort alkohol från din kost
Att dricka alkohol kan öka dina CPK -nivåer, så eliminera det från din kost eller minska så mycket som möjligt.
Steg 7. Ät mer vitlök för att förbättra din allmänna hälsa
Vitlök har länge varit känt för att främja ett friskt hjärta. Det sänker blodtrycket och förhindrar aggregering av blodplättar, som båda kan förbättra din hjärthälsa.
Metod 2 av 4: Reglera din fysiska träning
Steg 1. Träna regelbundet för att hålla din kropp frisk
Aerob träning, styrketräning och stretching och flexibilitet bidrar alla till en frisk kropp. Sikta på att träna minst 30 minuter om dagen 5 eller fler dagar i veckan.
Steg 2. Fråga din läkare om högintensiv träning orsakar din CPK
En annan vanlig orsak till förhöjd CPK -nivå är ansträngande träning. Medan regelbunden träning uppmuntras kan en plötslig ökning av intensiteten eller mängden träning du höjer dina CPK -nivåer.
Övningar som involverar tyngdlyftning och utförsåkning leder till högre ökning av CPK -nivåer
Steg 3. Undvik att träna dagen före och dagen för ett CPK -test
Ansträngande träning är faktiskt en vanlig orsak till en falskt förhöjd CPK -nivå hos patienter som testas för CPK -nivåer. På grund av detta är det viktigt att du inte tränar dagen före eller dagen för din läkarbesök så att du inte får en felaktig avläsning av dina CPK -nivåer. Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Hur kan du ändra din träningsplan för att sänka dina CPK -nivåer?
Öva aktiviteter med låg stress som meditation och yoga.
Absolut! Höga CPK-nivåer är kopplade till högt blodtryck och avslappningstekniker med låg stress kan naturligt sänka både blodtrycket och CPK-nivåerna. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Lägg till träningar med hög intensitet.
Nej! Träning kan höja CPK -nivåerna. Om du ska träna med hög intensitet medan du sänker CPK-nivåerna, se till att du gör en grundlig uppvärmning innan du börjar ditt träningspass. Det finns ett bättre alternativ!
Se till att du tränar varje dag.
Inte nödvändigtvis! Medan konsekvent träning är en bra idé för att främja allmän hälsa, vet du att träning av alla typer kan öka CPK -nivåerna. Se till att du slappnar av särskilt under dagarna fram till ditt CPK -test. Prova ett annat svar …
Byt från aerob träning till tyngdlyftning.
Definitivt inte! Tyngdlyftning kan orsaka ännu större ökning av CPK-nivåer än andra former av högintensiva träningspass. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 4: Undvik vissa mediciner
Steg 1. Fråga din läkare om statiner ökar ditt CPK -antal
Statiner är mediciner som effektivt används för att sänka kolesterolhalten i blodet. En av deras biverkningar är dock rabdomyolys eller nedbrytning av muskelvävnad på grund av inflammation. På grund av denna mekanism orsakar dessa läkemedel en förhöjd CPK -nivå.
Typer av statiner inkluderar atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) och simvastatin (Zocor)
Steg 2. Var medveten om att vissa andra läkemedel kan höja dina CPK -nivåer
Om du tar någon av de läkemedel som anges i det här steget kan de vara orsaken till dina förhöjda CPK -nivåer så du bör prata med din läkare om att prova olika mediciner för att behandla dina tillstånd. Andra mediciner som kan öka CPK -nivåerna inkluderar:
Vissa betablockerare (inklusive pindolol och karteolol), antipsykotika, fibrater, isotretinoin, zidovudin och kolchicin
Steg 3. Tala med din läkare om att ändra ditt recept, om det är nödvändigt
Om du tar någon av de ovan nämnda medicinerna och har problem med förhöjda CPK-nivåer kanske du vill överväga att prova olika mediciner. Du kan rådfråga din läkare, berätta för honom eller henne om dina förhöjda CPK -nivåer och be om en översyn av ditt recept.
Om du inte kan få ett annat recept kommer din läkare att samarbeta med dig för att hitta ett annat sätt att sänka dina CPK -nivåer
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Vad ska du göra om du tar en medicin som höjer CPK -nivåerna?
Sluta ta medicinen omedelbart.
Nej! Sluta aldrig ta receptbelagda läkemedel utan att tala med en läkare. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Tänk på andra sätt att naturligt sänka dina CPK -nivåer medan du fortsätter att ta din medicin.
Inte riktigt! Även om detta kan vara ett bra sätt att sänka dina CPK -nivåer utan att justera medicinering, överväg att justera din medicin för att uppfylla dina CPK -behov. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Tala med din läkare om att ändra ditt recept.
Exakt! Tala alltid med din läkare innan du slutar eller justerar receptbelagda läkemedel. Din läkare kan kanske ändra ditt recept eller ge dig råd om hur du naturligt kan sänka dina CPK -nivåer. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Få en korrekt diagnos om du inte vet orsaken till din höga CPK
Eftersom det finns många orsaker till CPK kan det ta ett tag för din läkare att komma fram till en slutsats. Vissa orsaker till CPK kräver dock omedelbar behandling så att du kan bevara din hälsa, så det är viktigt att få din diagnos. Prata sedan med din läkare om de behandlingar som finns tillgängliga för dig.
- Till exempel kan dina höga CPK -nivåer orsakas av en skada, en infektion eller receptbelagda läkemedel. Det kan dock också orsakas av ett neuromuskulärt, metaboliskt eller reumatologiskt tillstånd, som artrit eller lupus.
- Vissa tillstånd kan förvärras om du inte behandlar den bakomliggande orsaken.
Steg 2. Kontakta din läkare innan du använder örter och kosttillskott
Även om örter och kosttillskott vanligtvis är säkra, är de inte rätt för alla, särskilt om du tar mediciner. De kan störa din medicin eller förvärra ditt tillstånd. För att vara på den säkra sidan, tala med din läkare innan du börjar använda naturläkemedel.
- Påminn din läkare om de mediciner och kosttillskott du redan tar.
- Låt din läkare veta att du arbetar med att sänka dina CPK -nivåer naturligt. De kan ha ytterligare råd för att hjälpa dig.
Steg 3. Se din läkare om du har symtom på myopati
Myopati betyder att dina muskler inte fungerar korrekt. Det kan låta skrämmande, men behandlingar kan vara tillgängliga för att hjälpa dig att må bättre. I vissa fall kan myopati orsaka höga CPK -nivåer, liksom andra symptom. Besök din läkare om du märker en kombination av följande symtom som varierar:
- Muskelsvaghet
- Utslag
- Huvudvärk
- Lungproblem
- Hjärtsjukdom
- Muskelobalans
- Fördröjda muskelreaktioner
- Stickningar eller brännande känslor i dina muskler
- Muskelknölar
- Kognitiva frågor
- Beslag
Steg 4. Få akutvård om du har symtomen på en hjärtinfarkt
Ibland kan höga CPK -nivåer innebära att du är i riskzonen för hjärtinfarkt. Försök att inte oroa dig för du kan få behandling. Det är dock viktigt att du agerar snabbt om du kan få en hjärtinfarkt. Gå till en akutmottagning eller ring för hjälp om du har följande symtom:
- Bröstsmärta eller tryck
- Andnöd
- Smärta som sprider sig till käken, nacke axeln, armen eller ryggen
- Illamående eller halsbränna
- Buksmärtor
- Trötthet
- Svimmelhet eller yrsel
- Kallsvett