Vikt är en känslig fråga och det kan vara svårt att ta upp det med din läkare. Om du inte kan gå upp i vikt, eller går upp i oönskad vikt, är det viktigt att du talar om detta med en läkare. Att ha en ohälsosam vikt kan orsaka medicinska problem på vägen, så tveka inte att ta upp problemet. Var i förväg om att du vill prata om din vikt. Fråga din läkare om råd om att gå upp eller ner i vikt. Ge rätt information genom att vara ärlig om din livsstil och matvanor. Lyssna noga på din läkare, följ deras förslag och få rekommenderade tester för att fastställa orsaken till dina viktproblem.
Steg
Metod 1 av 4: Ta upp oönskad viktökning
Steg 1. Ta initiativ för att ta upp ämnet vikt
Läkare är ofta tveksamma till att ta upp en patients vikt, eftersom det är ett känsligt ämne och patienter ibland blir förolämpade när de konfronteras med vikt. Även om din läkare är orolig kan de tveka att ta upp frågan. Var därför inte rädd för att ta itu med det själv.
- Det kan vara skrämmande att ta upp ämnet vikt. Om du har gått upp i vikt nyligen kan du känna dig osäker eller generad. Försök att komma ihåg att du bör sätta din hälsa först.
- Boka tid specifikt för att prata om din vikt, eller så nämner du i slutet av ett möte att du skulle vilja göra en uppföljning specifikt för att prata om vikt. Detta är en känslig fråga och bör ges den tid den förtjänar, inte bara tackas i slutet av ditt möte.
- Om din läkare inte vill prioritera ett besök, hitta en ny läkare.
Steg 2. Ställ rätt frågor
Du vill lämna din läkarmottagning och ha full förståelse för hur viktökning ökar hälsan, anledningarna till att du går upp i vikt och vilka steg du kan vidta för att vända processen. Var noga med att ställa grundliga, sonderande frågor när du diskuterar viktökning med din läkare.
- Viktökning kan öka risken för många hälsoproblem, så se till att din nuvarande hälsa är okej. Fråga din läkare om ditt blodtryck var normalt och om de rekommenderar några tester, som att kontrollera dina kolesterolnivåer, för att bedöma din övergripande hälsa.
- Du bör också fråga din läkare om du behöver gå ner i vikt. Fråga om hur man odlar en hälsosammare livsstil genom träning och hälsosam kost.
- Fråga också om dina riskfaktorer. Om du har gått upp i vikt ökar du risken för vissa hälsoproblem. Om du har en familjehistoria med saker som hjärtsjukdomar kan du ha större risk att utveckla medicinska komplikationer på grund av viktökning. Du bör prata med din läkare om detta.
Steg 3. Tala med din läkare om eventuella motgångar
Människor som har svårt att gå ner i vikt eller utmanar att behålla en hälsosam vikt kan ha hinder som hindrar dem från att gå ner. Det är viktigt att förklara eventuella motgångar för din läkare för att läkaren ska kunna ge informerade rekommendationer.
- Om din viktökning är mycket ny och du inte har genomgått några större livsstilsförändringar kan det vara ett medicinskt problem. Låt din läkare veta om din viktökning är oförklarlig. Säg något i stil med "Jag har gått upp 20 kilo de senaste en och en halv månaden, men jag äter inte annorlunda eller tränar mindre." Anteckna och nämna andra förändringar i din kropp, humör eller sömn, eftersom detta hjälper till att avslöja andra orsaker till viktökning.
- Din läkare kanske vill testa för något, som en sköldkörtelstörning, för att försöka fastställa orsaken till din viktökning.
- Medicinering kan också ibland orsaka viktökning. Ta upp nya mediciner du tar. De kan vara boven i din viktökning. Din läkare kan föreslå en annan typ av medicin eller justera din dos.
- Du kanske kämpar för att upprätthålla en livsstil som möjliggör en hälsosam vikt. Låt din läkare veta om detta är fallet. Till exempel, "Sedan min skilsmässa har jag kämpat med självmotivation och ärligt talat har jag druckit mycket. Jag vet att jag måste sluta, men jag verkar inte komma tillbaka på rätt spår." Din läkare kan hänvisa dig till en terapeut i denna situation för att hjälpa dig att hantera stress på ett hälsosammare sätt.
Steg 4. Be din läkare om klargörande vid behov
Det är mycket viktigt att du och din läkare förstår varandra. Om du kämpar för att följa konversationen, tveka inte att ställa en fråga. Din läkare investerar i att hålla dig frisk, så de kommer gärna att rensa upp eventuell förvirring.
- Din läkare kan använda medicinska termer som du inte förstår, eller termer som du inte är helt bekant med. Du kan stanna upp och ställa en fråga när det behövs. Till exempel, "Förlåt, jag menar inte att avbryta, men kan du förklara BMI för mig? Jag är inte helt säker på vad det betyder."
- Du kan också ha frågor om några av din läkares förslag. Om du inte är säker på hur du gör de livsstilsförändringar som din läkare rekommenderar, be om mer detaljer. Till exempel, "Jag mår bra av att sänka sockret, men vad menar du med" se upp för dolda sockerarter "? Hur kan jag göra det? Vad står socker på livsmedelsetiketterna?"
- Om din läkare inte är mottaglig för dina frågor eller inte tar dina bekymmer på allvar, är detta inte rätt läkare för dig. Hitta någon som tar sig tid att förklara saker för dig och svara på dina frågor.
Metod 2 av 4: Prata om en oförmåga att gå upp i vikt
Steg 1. Ta upp ämnet själv
Vikt är en känslig fråga, och läkare tvekar ofta att diskutera det med sina patienter. Du kan ha din egen osäkerhet om din vikt. Om du känner att du behöver gå upp i vikt, tveka inte att lyfta ämnet. Du måste sätta din hälsa över din osäkerhet.
- Även om du kanske är nervös, tänk på din hälsa. Oönskad viktminskning kan vara ett symptom på en mängd olika medicinska sjukdomar, inklusive allvarliga tillstånd som cancer. Om du inte kan gå upp i vikt vill du diskutera detta med din läkare så snart som möjligt.
- Boka tid med din läkare för att specifikt diskutera din vikt. På mötet kan du säga något liknande, "Jag har märkt att jag har tappat cirka 10 kilo den här månaden, och jag tror att jag är lite underviktig vid det här laget. Jag kämpar för att gå ner i vikt, och jag ville prata med dig om möjliga orsaker till det."
Steg 2. För en journal med dina observationer om din hälsa
Det finns många vägspärrar som kan hindra dig från att gå upp i vikt. Innan mötet, försök att föra en daglig journal som beskriver dina matvanor, ditt humör, dina sömnvanor, mediciner eller kosttillskott du tar, träning och alla nya eller ovanliga symptom du kan ha tillsammans med din viktminskning. Denna information kan hjälpa din läkare att avgöra varför du inte kan gå upp i vikt eller rikta dem mot vissa tester att köra.
- Du kan till exempel märka att din aptit har minskat sedan du började med en ny medicin. Din läkare kan i det här scenariot kunna byta till ett annat läkemedel eller justera din dos.
- Låt din läkare eventuella förmildrande omständigheter som påverkar din vikt. Till exempel, "Jag har bara varit så stressad på sistone att jag känner mig fysiskt sjuk. Det kommer till den punkt där jag stressar kräkningar efter att jag ätit." Med ett problem som detta kan din läkare hänvisa dig till en terapeut för att hjälpa dig att bättre hantera din stress.
- Om du har svårt att gå upp i vikt, berätta för din läkare vad du har ätit och om andra problem du kan ha, inklusive nattliga svettningar, snabb hjärtslag, trötthet och förändring i menstruationscykeln om du är kvinna.
Steg 3. Ställ frågor
Gå in på mötet med en lista med frågor utarbetade. Du vill se till att du förstår hur du går upp i vikt på ett hälsosamt sätt och känner till eventuella orsaker till att du kämpar för att gå upp.
- Fråga din läkare om de tror att du behöver gå upp i vikt. Även om du kanske är missnöjd med hur du ser ut, kanske din läkare tror att din nuvarande vikt är hälsosam. Om din läkare tycker att du behöver vinna, be dem om förslag på hälsosamma sätt att göra det.
- Du bör fråga din läkare om dina problem med vikt kan orsakas av ett underliggande hälsotillstånd. Din läkare kanske vill ta en kort medicinsk historia och genomföra lite blodarbete för att utesluta ett underliggande hälsoproblem.
- Fråga om din nuvarande hälsa. Se till att saker som ditt blodtryck och kolesterolnivåer är friska.
Steg 4. Be om förtydligande om du inte förstår något
Din läkare kan använda medicinsk terminologi som du inte förstår. De kan också gå över livsstilsförändringar för snabbt för dig att följa. Om du är osäker på något din läkare säger, fråga. Det är viktigt att du lämnar konversationen och vet exakt vad spelplanen är härifrån.
- Du kanske inte helt förstår något din läkare säger om de använder jargong. Det är okej att stanna upp och be om förtydligande. Till exempel, "Jag förstår att du testar mina sköldkörtelnivåer, men jag är inte säker på att jag förstår varför. Kan du förklara vad en sköldkörtelrubbning är igen?"
- Du vill också se till att du förstår alla rekommendationer som din läkare erbjuder. Om du är förvirrad över något, stoppa din läkare och säg något liknande: "Förlåt, men kan du förklara för mig hur jag bäst räknar kalorier. Jag har aldrig riktigt förstått det och jag vill bara se till att jag följer dina rekommendationer ordentligt."
- Om din läkare inte är villig att gå igenom denna information med dig, tänk på att byta till en läkare som är det.
Metod 3 av 4: Diskutera vanor och rutiner
Steg 1. Tala ärligt till din läkare om din medicinska historia
Många patienter gör misstaget att inte vara helt ärliga mot sin läkare angående sjukdomshistoria. Medicinska problem som orsakar viktökning eller viktminskning är ofta relaterade till psykisk hälsa, och patienter kan känna sig generade när de tar upp dem. För att nå ditt mål att gå upp eller ner i vikt måste du dock vara i förväg om allt och vara sanningsenlig.
- Om du lider av en ätstörning, avslöja detta genom att säga: "Jag har lidit av anorexi i ungefär fem år nu, och jag vill verkligen bli bättre." Andra psykiska problem kan få dig att gå upp i vikt. Till exempel, "jag har bipolär depression, och ibland har jag svårt att gå upp ur sängen och träna. Jag brukar gå upp i vikt under en depression."
- Det kan vara obekvämt att diskutera psykiska problem med en läkare och inte en terapeut eller psykiater, men tänk på att din hälsa är avgörande. Det är viktigt att din läkare känner till hela din medicinska historia, inklusive psykisk hälsa. Din mentala och kroppsliga hälsa hänger ihop, så att utelämna viktig information om din psykiska hälsa kan göra det svårare att diagnostisera orsaken.
Steg 2. Tala om dina nuvarande matvanor
Din läkare kommer att vilja diskutera dina matvanor för att avgöra vad ditt kaloriintag är och vad det behöver vara för att gå upp i vikt eller gå ner i vikt. Se till att du pratar om hur ofta du äter, de saker du äter och andra matvanor.
- Före mötet ska du föra en matdagbok som spårar maten du äter, hur mycket du äter, hur ofta du äter och det ungefärliga antalet kalorier du äter per dag. Du kan göra detta med penna och papper eller ladda ner en app till din smartphone. Notera också dina humör när du äter. Du kan till exempel upptäcka att du äter mer när du är ensam, uttråkad, tittar på tv, etc.
- Diskutera saker som dina måltider per dag, mellanmål som konsumeras hela dagen, allergier mot särskilda livsmedel, om du i allmänhet äter ensam eller med andra människor, vilken typ av mat du gillar och ogillar osv.
- Andra saker som kan vara viktiga att diskutera: vem som handlar och lagar mat; hur ofta gör du genom drive-thru och varför (arbete, barn, upptagen, etc.); finns det ekonomiska hinder eller överväganden? vem annars är hemma och påverkas av rekommendationer om matbyte; eventuella kulturella faktorer som har med kost att göra (t.ex. fasta).
- Förvara inte information. Om du har dåliga matvanor kan du vara generad att avslöja dem för en läkare. kom dock ihåg att ingenting är viktigare än din hälsa. Det är viktigt att du övervinner förlägenhet och svarar ärligt på din läkares frågor.
Steg 3. Tala ärligt om din livsstil
Livsstil är en viktig faktor när det gäller viktminskning eller ökning. Du vill vara ärlig med din läkare om livsstil, även om du känner dig generad. Säg inte att du springer regelbundet om ditt löpschema i bästa fall är sporadiskt. Omvänt, om du oroar dig pressar du dig själv för hårt på gymmet, säg det. Erkänn att du ibland känner dig fysiskt sjuk efter ett träningspass.
- Låt din läkare veta hur mycket du tränar. Om du inte tränar alls, säg det. Om du tränar två timmar om dagen, erkänna detta också.
- Du bör vara ärlig om andra livsstilsfaktorer som din läkare kan fråga om. Låt din läkare veta om du dricker ofta. Om du röker cigaretter bör du också vara öppen om detta.
- Om du går upp i vikt kan du behöva träna mer. överdriven träning kan dock vara ohälsosamt för mycket smala människor som vill gå upp i vikt. För mycket träning kan också avsevärt minska muskelmassan.
Steg 4. Diskutera eventuella livsstressfaktorer du kan hantera
Många faktorer kan påverka en persons vikt och deras förmåga att gå upp eller gå ner i kilo. Påfrestningar som du möter dagligen eller trauma du kan ha upplevt kan direkt påverka hur du går upp i vikt. Tala med din läkare om livsstressfaktorer för att ta reda på om de kommer att påverka din förmåga att gå upp eller gå ner i vikt eller inte.
- Du kanske inte känner dig bekväm med att öppna känslomässigt för din läkare. Tänk på att du inte behöver dela intima detaljer, men du kan göra vaga bedömningar av din nuvarande stressnivå. Till exempel kan du säga något som "Det har varit riktigt jobbigt på jobbet den senaste tiden."
- Om du har gjort livsstilsförändringar på grund av stress, meddela din läkare. Till exempel, "Jag har slagit gymmet mycket hårdare på sistone sedan jag blev avskedad. Träning är ett slags utlopp."
Metod 4 av 4: Diskutera relevant information
Steg 1. Se om du behöver några medicinska tester
Vissa tillstånd och sjukdomar kan ha stor effekt på någons förmåga att gå upp, förlora eller behålla en hälsosam vikt. Din läkare kanske vill testa för vissa tillstånd om du kämpar med oönskad viktökning eller kämpar för att gå upp i vikt.
- Hypertyreos är ett tillstånd som kan påskynda din ämnesomsättning eftersom det får din sköldkörtel att producera en överskott av hormonet tyroxin. Detta kan leda till att du inte kan gå upp i vikt. Om du har viktproblem kan din läkare göra ett blodprov för att kontrollera din sköldkörtelnivå.
- Irritabelt tarmsyndrom är ett relativt vanligt tillstånd som kan orsaka viktminskning på grund av överdriven diarré och gastrointestinala problem, vilket resulterar i viktminskning eller oförmåga att bibehålla vikt. Din läkare kanske vill testa för IBS om du har problem med din vikt i samband med andra symptom på IBS.
Steg 2. Rapportera alla mediciner du tar för närvarande
Var noga med att berätta för din läkare om regelbunden användning av mediciner, eftersom detta kan bidra till oavsiktlig viktminskning. Vissa mediciner kan också få dig att gå upp i vikt.
- Migränmedicin, hjärtmedicin, antidepressiva läkemedel och diabetesmedicin kan alla påverka vikten. Låt din läkare veta om du tar någon av dessa typer av mediciner.
- Tala också med din läkare om receptfria läkemedel eller kosttillskott du tar. Om du tar någon form av vitamin eller receptfria piller kan det interagera med receptbelagda läkemedel. Detta kan bidra till viktproblem.
Steg 3. Rapportera din familjehistoria
Din läkare kommer att vilja veta om din familjes medicinska historia för att avgöra om det finns ärftliga faktorer som kan påverka din vikt. Dela all information om vikt. Om det finns en historia av fetma, sköldkörtelproblem, ätstörningar eller andra viktrelaterade problem i din familj, informera din läkare om detta.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
