Artrit är i allmänhet inflammation i lederna. Om du har artrit i händerna har du sannolikt inflammation i en eller flera av lederna i din hand eller handled. Artrit i händerna kan orsakas både av sjukdomar (artros och reumatoid artrit) eller en skada på din hand. För att hjälpa till att hantera smärta, inflammation och andra förändringar i dina händer är det viktigt att du tar väl hand om dina artritiska händer.
Steg
Metod 1 av 3: Skaffa medicinsk behandling
Steg 1. Ta rekommenderade mediciner
Din läkare kan rekommendera att du regelbundet tar vissa mediciner för att minska inflammationen och smärtan som orsakas av artrit. Vissa av dessa läkemedel, som ibuprofen (en antiinflammatorisk), kräver inget recept och kan tas flera gånger om dagen. Följande mediciner har varit kända för att lindra smärta och inflammation orsakad av artrit:
- Icke -steroida antiinflammatoriska läkemedel - annars känd som NSAID, dessa typer av läkemedel inkluderar ibuprofen (t.ex. Advil) och acetaminofen (t.ex. Tylenol). De flesta NSAID är tillgängliga i någon form som receptfria läkemedel, men du kan också få recept för starkare versioner av NSAIDS (dvs. Tylenol 3s och 4s, etc.)
- Kortikosteroider - används främst för att kontrollera inflammation. Dessa läkemedel administreras med en injektion. Orala kortikosteroider kan ges för reumatoid artrit.
- Analgetika - riktar sig bara mot smärtlindring och kontrollerar inte inflammation och inkluderar acetaminofen (dvs. Tylenol). Analgetika finns också i krämform (t.ex. Voltaren) och kan gnidas in i huden runt det område som är smärtsamt. Smärtstillande medel på låg nivå (som vanlig styrka Tylenol) och en mängd olika krämversioner finns tillgängliga över disk. Starkare versioner av smärtstillande medel finns på recept.
- Sjukdomsmodifierande anti-reumatiska läkemedel-annars känd som DMARD, dessa läkemedel fungerar faktiskt för att modifiera din artrit. DMARDs är endast tillgängliga på recept.
- Biologiska responsmodifierare - används främst för reumatoid artrit, de arbetar för att blockera specifika steg i inflammationsprocessen i din kropp. Biologics är endast tillgängliga på recept.
- Osteoporosmedicin - hjälper till att bromsa benförlusten eller hjälper till att bygga nytt ben. Det finns ett antal läkemedel som används för att behandla osteoporos och alla är endast tillgängliga på recept.
Steg 2. Behandla smärta med injektioner
Om antiinflammatoriska läkemedel inte lyckas kan din läkare rekommendera att du regelbundet injicerar på platsen för din artrit. Dessa injektioner innehåller vanligtvis ett bedövningsmedel och en steroid, och de kan pågå i flera månader.
Även om du kan tycka att injektioner är framgångsrika, är de bara avsedda att vara en tillfällig åtgärd och kan inte fortsätta på obestämd tid
Steg 3. Splint dina händer och/eller handleder
Splinter kan också användas på dina händer och handleder förutom, eller i stället för, medicinering eller injektioner. En skena hjälper till att stödja och stabilisera din hand eller handled för att minska stressen från vissa aktiviteter.
Splinter bärs normalt en begränsad tid varje dag, i motsats till hela dagen, varje dag. De flesta artrit drabbade tenderar att använda skenor när de utför specifika aktiviteter som kan orsaka mer smärta, som att skriva, köra, måla, trädgårdsarbete, etc
Steg 4. Överväg operation för din drabbade hand
Tyvärr fungerar mediciner och injektioner inte alltid så bra som vi skulle vilja. Ett annat alternativ att överväga är handkirurgi. Den exakta typen av operation kommer att tillgodoses din specifika situation, men huvudmålet med operationen är att minska smärtan på lång sikt.
- Kirurgi där leden kan sparas eller rekonstrueras är alltid det första och bästa alternativet. Men om det inte är möjligt att rädda leden som den är, kan din läkare utföra en ledersättning eller en fusion.
- Genom att smälta ihop leden kan avsevärt minska mängden smärta du upplever, men det kommer permanent att ta bort alla rörelser du har i leden. Det faktum att leden inte kan röra sig är hur smärtan elimineras, eftersom leden inte längre kan gnugga ihop.
- Ledbyte innebär att du byter ut din ursprungliga skarv mot en konstgjord led. Konstgjorda skarvar består vanligtvis av plast, metaller eller keramik och kan hålla mycket länge. Ett ledbyte eliminerar inte bara smärtan du upplever, men det gör att du kan fortsätta använda handen normalt.
Steg 5. Delta efter operationen handterapi
Oavsett vilken typ av operation du kan ha, måste du utföra handterapi (en typ av sjukgymnastik) efteråt. Inledningsvis efter operationen kan du bli ombedd att bära en skena heltid för att begränsa rörelsen av din hand medan den läker. Du kan också behöva ändra dina aktiviteter tills din hand eller handled är tillräckligt stark.
De flesta människor kan återuppta normala aktiviteter cirka 3 månader efter operationen. Hastigheten på din återhämtning är dock hög beroende på den ansträngning du lägger på att ta hand om din hand eller handled
Metod 2 av 3: Lindra smärta på egen hand
Steg 1. Använd ett ispaket för att minska inflammation
Om leden i dina händer eller handleder är svullna och smärtsamma av artrit, kan du använda ett ispaket eller kall kompress för att minska svullnaden och lindra smärtan.
Steg 2. Håll händerna varma
Om dina händer eller handleder är smärtsamma av artritinflammation som inte försvinner kan uppvärmning av händerna ge dig smärtlindring. Faktum är att många artritpatienter oftast upplever mer smärta i kalla miljöer och att hålla händerna eller handlederna varma hela tiden (t.ex. att använda handskar) kan hjälpa till att lindra smärta.
- Att bära bomullshandskar medan du sover kan också hjälpa till att hålla händerna varma och kan minska smärtan i händer och handleder.
- Att använda ett varmt vaxdopp på händerna varje morgon kan hjälpa till att starta händerna snyggt och varmt varje dag. Det varma vaxet kan förvaras i en gryta och återanvändas många gånger.
Steg 3. Skaffa en hjälpmedel
Artrit i dina händer kommer sannolikt att orsaka att du inte kan utföra vissa aktiviteter, till exempel: att öppna ett tätt lock på en burk, ta tag i något hårt, nyta upp en behållare etc. Det finns många produkter på marknaden som kan hjälpa till att göra alla dessa aktiviteter är lättare för dig, särskilt om du inte alltid har någon annan i närheten som kan hjälpa dig.
Internet är vanligtvis din bästa källa för att avgöra vilka produkter som är tillgängliga och ta reda på var du kan få dem. Google "artrit-självhjälpsenheter" och undersök vilka produkter som skulle vara bäst för dig
Steg 4. Ta glukosamin och kondroitintillskott
Glukosamin och kondroitintillskott finns på de flesta apotek och hälsobutiker. De har visat sig minska mängden smärta och stelhet hos personer som har artros, men de fungerar inte på alla. Du kanske vill prova att ta dessa tillskott i 2 månader för att se om de har en positiv effekt på din hand eller handledssmärta. Om de inte ger dig någon lättnad är det ingen idé att fortsätta ta dem.
Observera att glukosamin- och kondroitintillverkare hävdar att dessa tillskott kan hjälpa till att återuppbygga brosk i dina leder. Det har dock inte gjorts några vetenskapliga studier för att bekräfta att detta är ett korrekt påstående och dessa tillskott är inte godkända av FDA för detta ändamål
Steg 5. Ät mer fisk
Omega-3, som finns i många typer av fisk och i fiskoljekapslar, kan potentiellt minska mängden inflammation i kroppen. Även om detta inte fungerar för alla, kan det vara ett alternativ att prova ett tillskott av fiskolja eller lägga till mer fisk i din kost.
Metod 3 av 3: Träna dina händer
Steg 1. Böj tummen
Håll din högra hand i en bekväm och avslappnad position med alla fingrar och tummen hålls rak. Böj din högra tumme över din handflata (eller så långt du kan) och rör vid lillfingrets botten. Böj sedan tummen tillbaka till ursprungsläget.
- Upprepa denna övning så många gånger som är bekvämt med höger hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
Steg 2. Sträck ut fingrarna
Håll din högra hand uppåt med fingrarna raka och utan mellanrum mellan dem. Böj fingertopparna nedåt mot din handflata. Böj bara den första och andra knogarna, samtidigt som du håller handen och fingrarna raka. Vik ut fingrarna och återför handen till utgångsläget.
- Böj och lossa fingrarna långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som är bekvämt med höger hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
Steg 3. Gör en knytnäve
Vila utsidan av dina högra fingrar, hand och handled på en plan yta. Börja med att hålla handen i 90 graders vinkel mot den plana ytan, med fingrarna riktade rakt. Medan du håller handen vilande på den plana ytan, stäng handen för att göra en lös näve. Vila tummen på utsidan av näven. Vik ut handen och sätt tillbaka den till utgångsläget.
- Böj och böj upp handen långsamt och smidigt. När din hand är i en knytnäve, kläm inte på fingrarna.
- Upprepa denna övning så många gånger som är bekvämt med höger hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
Steg 4. Böj handen i ett C
Håll din högra hand framför dig, som om du kommer att skaka någons hand. Håll fingrarna raka utan mellanrum mellan dem. Använd fingrarna och tummen för att böja handen i form av ett C, som om du håller en burk pop. Avböj din hand tillbaka till ursprungsläget.
- Böj och avböj dina fingrar långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som är bekvämt med höger hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
Steg 5. Skapa cirklar med fingrarna och tummen
Håll din högra hand framför dig, som om du kommer att skaka någons hand. Håll fingrarna raka utan mellanrum mellan dem. Börja med att böja pekfingret och tummen så att spetsarna rör och bildar en cirkel. Upprepa processen med ditt långfinger, sedan ditt ringfinger och slutligen ditt lillfinger.
- Böj och avböj dina fingrar långsamt och smidigt.
- Upprepa denna övning så många gånger som är bekvämt med höger hand.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
Steg 6. Dra fingrarna över bordet
Vila din högra hand på ett bord med handflatan nedåt och fingrarna raka. Håll ett litet mellanrum mellan vart och ett av fingrarna och rikta tummen bort från handen. Börja med pekfingret, skjut fingret åt vänster längs bordet tills det finns ett större mellanrum mellan pekfingret och långfingret. Upprepa samma rörelse med mitt, ring och små fingrar.
- När du har flyttat alla fyra fingrarna på din högra hand, flytta tillbaka dem till utgångsläget och upprepa övningen så många gånger som är bekvämt.
- När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand.
- Oavsett vilken hand du tränar flyttar du alltid fingrarna mot tummen.
