Hur man utför hypnos: 10 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man utför hypnos: 10 steg (med bilder)
Hur man utför hypnos: 10 steg (med bilder)

Video: Hur man utför hypnos: 10 steg (med bilder)

Video: Hur man utför hypnos: 10 steg (med bilder)
Video: Hypnos För Sömn | Somna Snabbt 2024, Mars
Anonim

Hypnos kan vara ett bra sätt att hjälpa någon att slappna av, en rolig fetisch att införliva i ditt sexliv eller till och med bara ett underhållande tidsfördriv. Den här artikeln kommer att fokusera på hur du får någon i en hypnotisk trance, följt av några förslag på saker att prova och slutligen hur du tar någon säkert ur trance - vad du gör utöver det är upp till dig, och begränsas bara av din fantasi.

Steg

Utför hypnos Steg 1
Utför hypnos Steg 1

Steg 1. Hjälp ditt ämne att bli redo

Det första du behöver göra innan du ens börjar hypnos är att se till att ditt motiv är avslappnat och bekvämt. Det är också viktigt att veta vad du planerar att göra och att diskutera med ditt ämne vad de skulle vilja uppleva. Nästan vem som helst kan hypnotiseras, men det kräver rätt sinnesstämning, en vilja att prova det och rätt miljö.

  • Låt ditt motiv ligga på en säng eller soffa eller sitta i en bekväm stol. Se till att, om de sitter uppåt, att vad de än sitter i kommer att kunna hindra dem från att falla om de faller eller lutar sig. För det mesta kommer kroppen att hålla sig tillräckligt upprätt för att förhindra fall, men det är en bra försiktighetsåtgärd. Se till att ditt ämne inte är törstigt eller hungrigt och inte behöver gå på toaletten.
  • Eliminera störande ljud; du kanske vill spela lugn, lugnande musik. Om det finns andra människor i närheten, be dem att inte störa dig och glöm inte att se till att husdjur inte kan komma in i rummet och avbryta din session.
  • När du hypnotiserar någon försöker du hjälpa honom att slappna av i det tillståndet mellan att vara vaken och sova. Låt dem veta att de inte behöver stänga av sina tankar-det är okej att erkänna dem och låta dem passera.
Utför hypnos Steg 2
Utför hypnos Steg 2

Steg 2. Börja induktionen

Induktion är en term som används/ för att beskriva processen att föra någon ner i en hypnotisk trans. Det finns många typer av induktion, och det kan ta lite försök och fel att ta reda på vilken som fungerar bäst för dig och ditt ämne. Varje ämne kan ha en annan föredragen induktion eller en som fungerar bättre för dem, så det är bäst att lära sig några olika tekniker för att prova. Du kan leta upp många provhypnosskript online genom att söka efter "provhypnosinduktionsskript".

Utför hypnos Steg 3
Utför hypnos Steg 3

Steg 3. Använd progressiv avslappning för att hjälpa personen att slappna av fysiskt

Det är här du talar ditt ämne genom att koppla av varje del av kroppen. Du kan göra detta genom att direkt instruera dem att göra det med varje kroppsdel, genom att beskriva en strömmande värme som kryper upp eller ner i kroppen eller genom att låta dem pressa och slappna av varje kroppsdel i tur och ordning. Det är vanligt att börja i huvudet och flytta ner om personen sitter uppåt, eller att börja vid fötterna som rör sig uppåt om de ligger ner.

  • Svåra ämnen kan kräva att kroppen bryts upp i mindre delar som tår, fötter, hälar, anklar och så vidare, medan lättare avslappnade ämnen kan slå sig ner med större delar som fötter, ben, etc.
  • Detta kan hjälpa personen att gå djupare in i ett avslappnat, undermedvetet tillstånd där deras sinne blir mycket fokuserat.
Utför hypnos Steg 4
Utför hypnos Steg 4

Steg 4. Låt personen räkna för att hjälpa honom att känna sig lugn

Ju svårare ditt ämne, desto längre tid kommer du att behöva räkna med. Räkna långsamt upp från 1, pausa mellan varje nummer. Du kan injicera lugnande fraser mellan varje nummer som "1, du blir mer avslappnad. 2, du känner dig lugnare och säkrare. 3, du växer behagligt varm."

Du kan också få ditt ämne att upprepa varje nummer till dig. det här kan vara ett bra sätt att mäta hur avslappnat eller förtrollat ditt motiv blir när deras röst blir tystare och tystare eller de svarar långsammare - eller inte alls

Utför hypnos Steg 5
Utför hypnos Steg 5

Steg 5. Använd Ericksonian -mönstret om du föredrar ett mer konversationssätt

Diskutera med ditt ämne med en lugn, smidig röst vad de kommer att uppleva, hur de känner, vad de märker osv. Du kan inkludera förslag i detta, till exempel "Och märker du att din kropp växer mer stilla och börjar bli varmare?" Ledande frågor som detta kan vara mycket användbara.

  • Ericksonian hypnos är nästan en helt egen sak, så om du ska använda Ericksonian -tekniker är det en bra idé att först undersöka dem.
  • Mjuka förslag, till exempel "Jag ser att du blir mer avslappnad" eller "Du kan börja märka att dina ögon tenderar att stängas" kan fungera bra på svåra ämnen som har svårt att koppla av på egen hand.
  • Hårda förslag, som "Du känner dig sömnig" eller "Din kropp är avslappnad och dina ögonlock är tunga" kan fungera på lättare hypnotiserade ämnen, men kan också få sinnet att vilja göra uppror och slåss mot förslagen, så använd dem med försiktighet.
Utför hypnos Steg 6
Utför hypnos Steg 6

Steg 6. Hjälp erfarna personer att komma ihåg hur hypnos känns

Om du arbetar med någon som har blivit entranced ett par gånger tidigare (eller mer!), Kan du prova att göra en induktion genom att påminna dem om att de har gjort detta tidigare och föreslå att det blir lättare och lättare att bli entranced varje gång de gör det.

I vissa fall kan du i princip få ditt erfarna subjekt att framkalla sig själva, helt enkelt genom att vägleda dem att tänka på hur det känns att vara i trance

Utför hypnos Steg 7
Utför hypnos Steg 7

Steg 7. Föreslå att personen blundar när han slappnar av

Det är vanligt att föreslå eller leda motivet till att stänga ögonen för att öka djupet av transen. Det är möjligt att gå in i en djup trans med ögonen öppna, men de flesta människor tenderar att stänga ögonen när de slappnar av ändå, så att uppmärksamma det kan hjälpa dem att känna att de blir mer förtrollade.

Utför hypnos Steg 8
Utför hypnos Steg 8

Steg 8. Fördjupa transen

När du har slutfört din introduktion kanske ditt ämne ännu inte är helt entranced, eller de kan bara vara i en lätt trans. Att använda en andra induktionsteknik för att hjälpa dem att gå djupare kan vara mycket användbart. Att sakta ner och fördjupa din röst kan hjälpa till att imponera på dem att saker och ting saktar ner och det är dags att slå sig ner i trance.

  • Vid denna tidpunkt är det bäst att inte använda några induktionstekniker som skulle kräva att de svarade på frågor eller gav några komplexa svar. Vissa människor kan förbli i en djup trans medan de fortfarande talar normalt, men många människor har svårare att tala tydligt eller långt när de är i trance, så att ställa en fråga som kräver ett eftertänksamt eller långvarigt svar kan få dem att 'vakna upp' och lite för att kunna svara.
  • Du kan prova andra tekniker för att fördjupa deras trance, till exempel att be dem att lyfta en hand eller ett finger och uppmärksamma hur tung kroppen är och hur svår uppgiften är (eller, om de inte har några problem att lyfta den, kan du uppmärksamma hur deras kropp känns lätt och flytande, så det är lätt för dem att lyfta en hand eller ett finger och föreslå att det kanske verkar lyfta sig själv utan att de behöver tänka så mycket på det).
  • Du kan också bara fortsätta upprepa fraser som "ju djupare du går desto djupare går du" eller "ner, ner, ner går vi". Om du vill ha en väldigt, väldigt djup trance kan du be dem att bli så förtrollade eller sömniga att de kommer in på en plats i sinnet där de inte kommer ihåg vad du har pratat om, eller där de känner att de nästan kommer att falla helt sovande. (Dessa rekommenderas endast för erfarna ämnen.)
Utför hypnos Steg 9
Utför hypnos Steg 9

Steg 9. Ge förslag i samförstånd

Vid denna tidpunkt är du redo att börja ge förslag och göra vad du än ville hypnotisera ditt ämne för. Observera att hypnos helt och hållet är en konsensuell handling; ämnen kommer helt enkelt inte att agera på förslag som de inte känner sig bekväma att agera på. Du kan inte tvinga ditt ämne att göra någonting som de inte trivs med. Att försöka göra det kan få dem att vakna plötsligt, vilket kan vara upprörande. Om du är osäker på om ditt ämne skulle vara villigt att svara på dina idéer, försök att utforma dem som lätta förslag med fraser som "Vill du …?" eller "Tror du att du kan …?" eller "Om det skulle kännas bra, …" Vissa ämnen svarar bättre på fasta instruktioner, men nästan alla ämnen kommer att kunna svara åtminstone något på ljusa förslag. Några exempel på förslag eller idéer för ditt ämne:

  • Implantera posthypnotiska triggers. Dessa kan vara så enkla som en snabb induktionsutlösare ("När jag knäpper med fingrarna, om du är säker på att du gör det, kommer du att falla i en lätt trans.") Eller mer komplex, till exempel en "glad knapp" ("När du ser ett rött ljus kommer du omedelbart att känna dig glad, varm och bra.") Eller till och med livsstilsförändrande förslag om det är vad ditt ämne vill ha ("När du börjar röka en cigarett kommer du att känna äckel av smaken av cigaretten och vill genast släcka den. ").
  • In-trance känslomässiga effekter. Att helt enkelt berätta eller föreslå för ditt ämne att de kommer att känna sig lyckliga, varma, avstressade, roade, älskade, trygga eller någon annan positiv känsla kan framkalla den känslan hos dem, ibland mycket starkt. En bra hypnotisör framkallar aldrig negativa känslor från sitt ämne om inte deras ämne uttryckligen har bett om det (och även då bör endast erfarna hypnotisörer försöka detta).
  • Terapeutisk ventilation. Om ditt ämne är någon som kan prata normalt eller hörbart under trance, kan du uppmuntra dem att prata om hur de känner, saker de planerar eller drömmer om, vad som händer i deras liv eller något annat användbart ämne du vill höra om. Ämnen som kan prata i trance kommer ofta att ha minskade hämningar och vara villiga att diskutera saker som de normalt skulle hålla privata, så se till att du respekterar deras integritet och inte delar vad de har sagt om de inte säger det till dig - medan de är vakna och inte i trance - att det är okej att du gör det. Denna teknik kan vara mycket katartisk för ditt ämne, men var beredd att hantera upprörda känslor om de pratar om något som är svårt för dem.
  • Guidad bildspråk. En trevlig upplevelse för ett ämne kan inkludera att hypnotisören tar dem med på ett fantastiskt, andligt eller på annat sätt meningsfullt äventyr i sinnet - eller till och med bara ett trevligt scenario att prova. Gör en historia och beskriv alla sinnen som upplevs i detalj - hur saker ser ut, hur de låter, hur de luktar, hur de känner. Du kan också ge plats för ditt ämne att själv fylla i detaljer, till exempel genom att säga "Du kommer till en vacker glänta, och någon eller något underbart är där för att hälsa på dig. Föreställ dig hur de ser ut, hur de låter, hur de luktar. Om du skulle röra vid dem, hur skulle de känna? Du behöver inte svara mig högt om du inte vill, bara uppleva det här mötet och låta det hända hur det än vill hända. " Se till att du håller dina bilder positiva och trevliga, eftersom motivets sinne kommer att vara mycket mer villig att fullt ut uppleva den guidade resan än det skulle vara medan de var vakna, och att införa skrämmande, sorgliga eller upprörande idéer kan vara förödande för ämnets hypnotiska upplevelse, och kan till och med få dem att plötsligt vakna, vilket också kan vara skadligt för deras känslor och upplevelse.
Utför hypnos Steg 10
Utför hypnos Steg 10

Steg 10. Väck ditt ämne

När du är klar med allt arbete du vill göra medan ditt ämne är i trance, eller när du märker att de börjar vakna av sig själv, kan du börja hjälpa dem att vakna tillbaka till ett normalt medvetenhetstillstånd. Det finns en mängd olika metoder för att uppnå vakenhet efter att huvuddelen av sessionen är klar, men den vanligaste är räknemetoden. Räkna helt enkelt ner från 10 till 1 (eller 20 till 1, eller hur länge du tror att ditt ämne kommer att behöva), säga lugnande, uppmuntrande ord mellan varje nummer när du talar dem långsamt, förklara för ditt ämne att de blir mer och mer vakna och varna, att de kan börja röra sin kropp igen, att de kan börja öppna ögonen och så vidare.

  • Du kan också använda guidade bilder här, till exempel genom att beskriva simning upp från botten av havet, med varje nummer som drar dem närmare ytan, för att sedan slutligen bryta igenom i luften och solljuset i slutet av nedräkningen. Det kan också vara till hjälp att ditt ämne upprepar varje siffra tillbaka till dig, som med räkningsinduktionen. Det är vanligt att avsluta räkningen med en "Vakna!" talat fast men inte aggressivt, för att hjälpa ämnet att verkligen komma upp hela vägen. Ibland används ett fingerfäst samtidigt.
  • Var noga med att ta upp ditt ämne långsamt och bekvämt - det är en bra idé att föreslå att de kommer att fortsätta att känna sig varma, avslappnade och bra när de vaknar, men helt enkelt mer uppmärksamma och medvetna om omvärlden. Du vill att varje aspekt av upplevelsen ska vara trevlig för dem.

Tips

  • Försök att bygga upp en förtroendekänsla mellan dig och ditt ämne. Det är verkligen svårt för ämnet att slappna av om de känner sig tveksamma till att arbeta med dig.
  • Hypnos är ett naturligt tillstånd. Det handlar bara om ett halvt steg bort från ett vanligt avslappnat tillstånd, i huvudsak bara en djupare version av den avslappningen. Hypnotisk trance upptar ett utrymme någonstans mellan djup, intensiv avslappning och djup, intensiv koncentration.
  • Hypnos är helt och hållet en konsensuell handling. Även om det vanligtvis är möjligt att hypnotisera ett ämne som tvivlar på sin förmåga att gå in i trance, är det inte möjligt att hypnotisera någon som verkligen inte vill bli hypnotiserad. Detsamma gäller förslag som används i trance; om ett ämne inte är bekvämt med ett förslag kommer det helt enkelt inte att fungera, och att försöka tvinga fram det kan resultera i en plötslig väckning och ett skrämmande motiv.
  • Posthypnotiska förslag kan ofta ta några sessioner för att "klibba" och bör användas något regelbundet åtminstone för att säkerställa att de förblir färska i ämnets undermedvetna. Ett ämne kommer inte att agera efter ett posthypnotiskt förslag om de inte trivs med det, eller om de tycker att det skulle vara dåligt i deras nuvarande situation. Förslag kan "falla av" av olika skäl; kolla med ditt ämne för att se om de skulle vilja att det föreslogs igen och försök göra några repetitioner för att verkligen få det att stanna.
  • Scenhypnos är nästan ingenting som den form av hypnos som lärs ut här. Förvänta dig inte att du kan få ditt motiv att fungera som en kyckling eller att plötsligt bli förtrollad av en blick och/eller ett fingeravtryck.

Rekommenderad: