Det är ingen skam att erkänna att du vill ha större bröst. Även om det kan vara svårt att få större bröst utan kirurgi, är hjälp på väg. Om du vill ha större bröst kan du göra några bröstövningar, prova några medicintekniska produkter eller till och med arbeta för att få dina bröst att se större ut, om du vill veta hur du får större bröst utan operation.
Steg
Del 1 av 4: Justera din kost
Steg 1. Ät mat som innehåller fytoöstrogen
Fytoöstrogen är till nytta när dina östrogennivåer är låga, när fytoöstrogen tar över och hjälper till att öka din bröststorlek. Studier har visat att fytoöstrogentabletter har ökat bröstvävnadens storlek hos kvinnor före klimakteriet, och många läckra livsmedel innehåller det, så det är ingen skada att lägga till dem i din kost. Här är några livsmedel som är rika på fytoöstrogen:
- Nötter som pistagenötter, valnötter, cashewnötter och kastanjer
- Drycker som rött vin, vitt vin, svart te och grönt te
- Frukt som persikor, jordgubbar och hallon
- Linfrön
- Gröna bönor och vintersquash
Steg 2. Ät mer mat som innehåller östrogen
Östrogen är ett kvinnligt hormon som bland annat ansvarar för att öka storleken på dina bröst. Även om din kropp naturligt producerar östrogen under hela ditt liv, är det ingen skada att fokusera på att äta mer mat som innehåller östrogen för att hjälpa dina bröst att bli lite större. Här är några livsmedel som är kända för att vara rika på östrogen:
- Linser och kikärter
- Lima och kidneybönor
- Mejeriprodukter, till exempel ost och yoghurt
- Bockhornsklöverfrön
- Kryddor som salvia, klöver och oregano
- Frukt som äpplen, körsbär och plommon
- Grönsaker som rödbetor, morötter och gurkor
- Korn som ris, korn och vete
Steg 3. Gå upp lite i vikt
Det är rätt. Om du verkligen vill få större bröst naturligt är det bara att gå upp några kilo. Dina bröst fylls ut tillsammans med din mage, lår och andra delar av din kropp som tenderar att gå upp i vikt lättare än resten. Du kanske inte vill gå upp i vikt för att få större bröst, men det är det mest idiotsäkra sättet att göra det. För att gå upp i vikt, bara öka ditt kaloriintag, fokusera på fetare livsmedel som ostar och söta livsmedel som kakor. Eller bara äta mer av maten du älskar så att du inte känner att du aktivt försöker vara ohälsosam.
Detta är ett bra drag om du är på den tunna sidan och orkar gå upp några kilo ändå. Uppenbarligen är detta dock inte världens mest tilltalande lösning
Steg 4. Undvik att ta östrogenpiller eller östrogentillskott för att öka bröststorleken
Medan du äter mat som innehåller östrogen och fytoöstrogen med måtta kan öka din bröststorlek, bör du inte ta östrogenpiller bara av denna anledning. Om du tror att du har behov av dessa piller som går utöver att du behöver större bröst, prata med din läkare, men ta inte dessa piller på egen hand. Tyvärr har samma medicin som ökar bröststorleken kopplats till bröstcancer, blodproppar och andra sjukdomar som definitivt inte är värda att öka storleken på dina bröst.
Vissa studier hävdar att det inte finns något bevis på att östrogen eller fytoöstrogen ökar bröststorleken alls
Del 2 av 4: Övningar
Steg 1. Gör armhävningar
Armhävningar är inte bara bra träning för dina triceps, men de kan också stärka bröstmusklerna som ligger under brösten. Att göra för många armhävningar samtidigt kan anstränga dina armar, så börja med att göra bara 2 eller 3 uppsättningar av 10 armhävningar på en dag, om du redan är fysiskt stark. Om armhävningar är nya för dig, börja med 2 uppsättningar av 5 och arbeta dig uppåt. När du blir en push-up pro kan du "pusha" dig själv för att göra ännu mer varje dag. Så här gör du en push-up:
- Börja med magen på golvet och händerna direkt under axlarna.
- Skjut långsamt din kropp uppåt till plankläget genom att trycka mot marken tills dina armar räcker ut när du stiger upp på tårna.
- Sänk ner till marken utan att låta magen röra golvet och lyft dig upp igen.
- Om detta visar sig vara för utmanande, börja med att göra armhävningar medan du håller knä och underben på golvet. Detta är fortfarande ett bra träningspass för dina pecs.
Steg 2. Lyft hantlar
Gå till ett gym och arbeta med en betrodd spotter om du är ny i den här processen. Detta är en annan bra övning som kan hjälpa till att stärka dina bröstmuskler. Allt du behöver göra är att hitta några hantlar som är tunga nog att påverka men inte så tunga att de orsakar belastning, någonstans runt 7-12 pund, och höjer dem i luften. Du kan också bara göra denna övning hemma utan en träningsbänk. Så här gör du:
- Håll hantlarna i båda händerna med händerna vilande på låren. Dina handflator ska vara vända nedåt.
- Lyft hantlarna i luften medan du håller dina händer raka, med armarna något böjda.
- När hantlarna har lyfts över ditt huvud, sänk dem försiktigt till sidorna och upprepa.
- Du kan tänka dig att denna manöver efterliknar rörelserna i en pushup medan du ligger på ryggen.
Steg 3. Gör fluglyften
För att göra detta, ligga platt på ryggen, med armarna ut på vardera sidan, håll lätta vikter, från 4-6 kg. Vikterna ska hållas i sidled, så att toppen av vikten vetter mot dig och botten vetter bort från dig. För bara dina armar helt utåt så att din kropp är i form av ett kors. När dina armar når sin maximala spänning, flytta dem bara tillbaka inåt så att de möts precis ovanför bröstet. Fortsätt att röra armarna hela vägen ut och sedan tillbaka inåt för att mötas ovanför bröstet.
Gör 2 uppsättningar av 15 fluglyft för din första insats. Du kan göra mer när du är bekväm med detta drag
Steg 4. Tryck på väggen
Detta är en annan version av push-up och fungerar även med dina överarmar och bröstmuskler. Stå cirka två meter från en vägg med handflatorna pressade mot väggen och armarna raka. Luta dig sedan in mot väggen tills dina armbågar är böjda medan du håller benen i stort sett där de var. Använd dina armar och biceps för att räta ut dig igen. Du kan tänka på det här som att trycka upp mot väggen.
Upprepa 10 väggpressar 2 gånger för din första strävan
Steg 5. Gör crunches
Dessa övningar kommer att trimma lite magefett och stärka dina muskler.
- Lägg dig ner med armarna åt sidorna och knäna böjda. Med fötterna och armarna kvar på marken, sitt upp. Lägg dig sedan tillbaka med benen och armarna i samma position.
- Upprepa tio gånger för din första uppsättning. Du vill inte överdriva det, så cirka 1 eller 2 set om dagen är perfekt.
Del 3 av 4: Få dina bröst att se större ut
Steg 1. Bär en behå som passar dig
Studier visar att så många som 8 av 10 kvinnor bär fel behåstorlek. Att bära en bh som är för liten kan faktiskt få dina bröst att se mindre ut, inte större och att bära en bh som är för stor kan få dina bröst att hänga mer löst och därför också kunna få dem att se mindre ut än de verkligen är. Tricket för att få dina bröst att se större ut? Bär en behå som passar dig perfekt. Så här hittar du en och bär den korrekt:
- Fokusera på bredden på ditt band, inte din koppstorlek. Koppstorlek är viktig, men bara om du vet om du är 32 eller 36. Det gör hela skillnaden.
- Bär inte din bh på de tätaste krokarna om det inte är så det passar bäst. Annars kan du haka din bh på den plats där den känns mest bekväm.
- Låt aldrig ditt band rida upp på ryggen.
- Se till att din behå passar den typ av outfit du har på dig. Bär inte samma bh med olika toppar, eller vissa kan få dina bröst att se mindre ut än de verkligen är.
Steg 2. Bär en vadderad eller push-up bh
Detta är en annan snabb och enkel fix - ingen fyllning behövs. En vadderad behå kan få dina bröst att se lite större ut, och en push-up behå kan ta det till nästa nivå. Om du är ute efter en vadderad eller push-up-bh, bör du passa dig innan du provar en, precis som du borde göra med en riktig BH. Se bara till att du inte får en bh som är så uppenbart vadderad att du har ökat storleken på dina bröst med 3 - det blir lite uppenbart.
Faktum är att du bör undvika att stoppa din bh med Kleenex eller något annat som inte kan ta den faktiska formen på dina bröst. Det kommer att se dumt ut om inget annat, och kan leda till viss pinsamhet
Steg 3. Konturera dina bröst med smink
Låter extremt? Det är det absolut inte. Kvinnor konturerar sina bröst med smink hela tiden, särskilt på filmuppsättningar. Detta skapar en illusion av en lättare storlek och kräver bara några penseldrag och för att du ska se till att inte få smink på toppen av din skjorta. Du kan till och med köpa ett sminkpaket för detta ändamål om du verkligen är engagerad; först är det dock bäst att börja med att bara använda sminken du måste se om du gillar effekten. Om du vill prova följer du dessa steg:
- Klä på dig, bh och allt. Ta på dig den outfit du faktiskt ska ha på dig.
- Stick in mjukpapper eller toalettpapper i skjortans framsida för att skydda den mot smink.
- Applicera mörkare bronzer eller pulver i området nere i klyvningsområdet, rör dig ner mellan dina bröst.
- Blanda den här färgen uppåt och utåt så att du får en v-form längs den naturliga kurvan på dina bröst.
- Borsta en ljusare nyans av ögonskugga eller ansiktspulver, som guld eller persika, över den övre halvan av dina bröst.
- Använd en svamp för att blanda nyansen för att skapa ett naturligt och mer fylligt utseende för dina bröst.
Steg 4. Perfekt din hållning
Din mamma kan ha varit på något när hon hela tiden sa till dig att sluta slunka när du var en liten flicka. Detta är det enklaste och snabbaste sättet att få dina bröst att se större ut. Att ha en bra hållning genom att hålla ryggraden rak, dina axlar naturligt höjda istället för böjda, och dina armar vid dina sidor istället för vikta över bröstet, kommer inte bara att få dig att se längre och tryggare ut, men det kommer också att få dina bröst att se piggare ut och större.
När du är böjd, så är dina bröst också. När du står högt och stolt, så är de det också
Steg 5. Bär kläder som betonar din byst
Detta är ett annat enkelt trick för att få dina bröst att se större ut än de verkligen är. Bär toppar med frilly spetsar eller mönster i bröstområdet, bära horisontella ränder som sträcker ut dina bröst och prova skjortor med låga urringningar som visar din klyvning utan att avslöja så mycket att dina bröst faktiskt ser mindre ut. Att bära toppar som har en färg ovanför dina bröst och en annan färg nedan kan också få dem att se större ut.
- Skjortor eller klänningar som fläktar precis under bröstbenet kan också öka storleken på dina bröst.
- Bär en klänning eller en skjorta med underwire och dina bröst kommer naturligtvis att pigga upp.
- Att bära skjortor som är för trånga runt brösten, till exempel tubtoppar som är för trånga eller grimma som inte riktigt passar, kommer faktiskt att få dina bröst att se mindre ut.
- Du kan också uppmärksamma dina bröst genom att bära ett hängande halsband som hänger mellan dina bröst.
Del 4 av 4: Staying Smart
Steg 1. Kom inte på p -piller bara för att ha större bröst
Det är sant: vissa p -piller är kända för att öka storleken på dina bröst. Du bör dock inte springa till närmaste läkare för att få recept på p -piller bara av denna anledning. Om du precis har börjat vara sexuellt aktiv, lider av svåra perioder eller har en annan anledning till att du vill testa p -piller, prata med din läkare om det här är rätt beslut för dig.
Att börja ta p-piller kan leda till några potentiellt obehagliga biverkningar, såsom humörsvängningar och längre perioder, så det är definitivt inte värt att ta bara för att dina bröst ska bli större
Steg 2. Ha tålamod
Om du är en ung tjej kanske dina bröst inte har nått sin fulla storlek än. Puberteten påverkar alla olika, och medan du känner att dina bröst redan har nått sin fulla storlek kan de växa naturligt långt in i dina sena tonåringar, eller till och med senare i vissa fall, som en del av din utvecklingsprocess. När du blir äldre kan du också naturligtvis gå upp lite i vikt eller bestämma att det är rätt för dig att ta p -piller, och dina bröst kan växa utan att du märker det.
Skynda dig inte att ändra storleken på dina bröst innan du har vuxit in i din kropp
Steg 3. Var försiktig med bedrägerier
Du kommer att se många tillägg för piller, kosttillskott eller till och med injektioner som är "bevisade" för att få dina bröst att växa naturligt. Det finns dock väldigt få piller eller kosttillskott som har visat sig fungera naturligt och som inte har visat sig ha negativa biverkningar. Det är bättre att göra saker på det naturliga sättet, genom kost och träning, eller till och med kasta och skapa utseendet på större bröst, än att göra något som kan ha skadliga effekter på din kropp.
Tala med din läkare innan du tar något så kallat tillskott
Steg 4. Gå inte för Botox
Många kvinnor mellan 30 och 50 år betalar upp till $ 2 000 för att använda Botox för att ge sig själv ett bröstlyft. Medan studier ännu inte har bekräftat om detta är ett farligt drag, säger vissa läkare att effekten knappt är värd det, beskrivs som att det knappt skiljer sig från effekten av att ändra din hållning - vilket du kan göra gratis.
Tips
- Bär din riktiga koppstorlek istället för att försöka använda en större kopp.
- Prova att lägga händerna på en vägg och gör armhävningar. Det kommer att stimulera brösttillväxten.
- Sesamfrön och linfrön är kända för att öka hormonerna och tillåta bröst att växa.
- Det finns inga piller eller tabletter som du kan ta för att få dina bröst att växa, även om det har varit känt att äta fisk som ökar hormonerna som kan uppmuntra dina bröst att växa.
- Dra armbågarna långt tillbaka och stick ut bröstet så att bröstet ser större ut.
- Bär trånga t-shirts som inte har en låg V-ringning.
- Du kan prova att vrida mitten av din behå för att trycka ihop dina bröst.
- Använd olivolja medan du masserar.
- Var nöjd med din BH -storlek. Större bröst kan vara ett besvär och en smärta. Att massera dina bröst kommer inte att göra dem större. Löpning eller träning hjälper bara till att det är överdrivet. Oroa dig inte för dem.
- Sluta bära sport -behåar: de trycker mot dina bröst, vilket resulterar i en mindre storlek.
- Ha tålamod. Vissa människor går bara i sin egen hastighet. Om du försöker få större bröst, skynda dig inte. Gå långsamt och gör det rätt.
- Om du är yngre än 15 år har puberteten förmodligen inte tagit slut.
- När du väl har för vana att träna, äta, ta piller etc., stoppa inte vanan, du måste fortsätta, annars tappar de formen.
- Drick mycket mjölk och allt inklusive mejeri. De hjälper hormoner och tillväxt.
- Ta din skjorta och stoppa in den - det är vetenskapligt bevisat att den gör en "illusion" för att få dina bröst att se större ut. Detta fungerar hand och hand med vadderade behåar.
- Du kan också massera dina bröst i en eller två månader varje dag och natt, detta kommer att öka en koppstorlek. Om du vill att ditt bröst ska bli större från massagen, fortsätt massagen i 3 till 4 månader för att öka koppstorleken.
- Använd en push -up -bh som är mindre än dina bröst för att trycka upp dem och få dem att se större ut.
- Sov inte i några behåar: det hindrar luft från att röra sig in och ut ur bröstet.
- Försök att prata med din barnläkare eller läkare om du har rätt BH -storlek, om du inte är det kan det leda till smärtor i ditt bröstområde.
