Nasal trängsel eller "täppt näsa" uppstår när vävnader och blodkärl i dina näspassager och bihålor blir svullna av överskott av vätska/slem. Trängsel i näsan åtföljs ofta (men inte alltid) av en "rinnande näsa". Trängsel i näsan har många orsaker, inklusive virusinfektioner (förkylning, influensa, bihåleinflammation), allergier (pollen, mat, kemikalier) och miljöirriterande ämnen (tobaksrök, damm, föroreningar). Att lära sig hur man rensar nästäppa snabbt är viktigt för att komma igång med dagen istället för att fastna i soffan bredvid en låda med vävnader.
Steg
Del 1 av 2: Användning av naturliga metoder för lindring
Steg 1. Blås försiktigt i näsan
Det kanske enklaste och snabbaste sättet att minska nästäppa är att helt enkelt blåsa näsan i en mjuk vävnad. Tyvärr är det inte alltid möjligt att helt lindra trängsel genom att bara blåsa, men det är alltid en bra utgångspunkt. Att kombinera periodisk näsblåsning med några av de tekniker som anges nedan är sannolikt den bästa strategin.
- När du blåser näsan, gör det försiktigt, annars riskerar du att skada de känsliga näsan/sinusvävnaderna och/eller spricka ett litet blodkärl.
- Använd alltid en mjuk vävnad medan du blåser eftersom det förhindrar att irritation, rodnad och skav uppstår på näsans ände och runt näsborrarna.
- Alternativt kan du överväga att blåsa näsan i ett handfat utan att använda vävnad. Medan du böjer dig över ditt handfat, täck över en näsborre och blåsa, byt sedan och gör den andra sidan. Tvätta ur diskbänken när du är klar.
Steg 2. Använd ångterapi
Andning av ånga (varm vattenånga) kan vara en mycket snabb och potent avsvällande medel eftersom det lossnar vätska och slem i näsgångarna och uppmuntrar dem att rinna ut genom näsan. Andas in den varma vattenånga mellan två till fyra gånger om dagen, men andas inte in direkt het ånga eftersom det kan bränna näsan och näsgångarna och göra ditt tillstånd mycket värre.
- Koka en vattenkokare på golvet och sitt i en stol bredvid den med en handduk draperad över huvudet. Böj dig och placera dig själv så att ångan stiger upp i ansiktet och försök att ta djupa andetag genom näsan i mellan fem till 10 minuter.
- Alternativt kan du ta en lång varm dusch och andas in den varma luftfuktigheten genom din fyllda näsa medan du vänder bort från vattnet. Efter cirka 10 minuter, försök blåsa näsan några gånger.
- Du kan också få lite sinuslindring genom att lägga en varm, ångande duk över ansiktet i några minuter eller tills duken svalnar.
- Även om det inte är så snabbt, kan du placera en luftfuktare i ditt rum på natten för att avkänna dina näspassager eftersom friska slemhinnor är avsedda att vara fuktiga.
Steg 3. Spraya varm saltlösning i näsan
Ett annat sätt att lossa vätska och slem i bihålorna är att spruta lite varmt saltvatten upp i näsan. Den varma saltlösningsdimman kan fungera som en luftfuktare eftersom den återfuktar de torra vävnaderna i dina näspassager. Saltet kan också hjälpa till att döda virus eller bakterier som kan orsaka nästäppa. Du kan köpa sanitär, färdiggjord saltlösning i butiken eller göra din egen.
- Koka lite destillerat vatten och tillsätt sedan lite havssalt medan det svalnar (ungefär en tesked salt per 8 uns vatten och kanske en nypa bakpulver också). Tillsätt saltlösningen i en tom, ren sprayflaska.
- Medan du håller huvudet tillbaka, spraya saltlösningen i näsborrarna och snarka upp den i dina näspassager. Detta kan få dig att nysa.
- Ge två till tre sprayer per näsborre och upprepa tre till fem gånger dagligen tills trängseln försvinner.
- Om du har ont i halsen i samband med nästäppan, spraya sedan saltlösningen i baksidan av halsen.
Steg 4. Köp och använd en Neti -kruka för näsbevattning
Även om det finns flera metoder för näsbevattning, är en traditionell och effektiv metod baserad på Neti -krukan - ett kärl av keramik eller plast som används i ayurvedisk medicin som ser ut som en korsning mellan en liten tekanna och Aladdins magiska lampa. Du ska fylla Neti -krukan med en saltlösning (se ovan) och hälla upp den i näsan och sedan låta den rinna ut, vilket spolar ut och sanerar dina näspassager.
- När Neti -grytan är fylld med varm saltlösning lutar du huvudet i sidled över diskbänken i 45 º vinkel och placerar pipen i din övre (högre) näsborre. Häll försiktigt lösningen i näsborren och låt den rinna ut på andra sidan.
- Spotta ut någon lösning som rinner in i halsen och blåsa sedan näsan innan du gör den andra sidan.
- Neti pot nasal bevattning kan göras tre till fem gånger dagligen, var noga med att rengöra det noggrant efter varje användning.
- Neti -potten har använts i århundraden i Indien och Asien, men den blir mycket mer populär i USA. Som sådan kan den nu hittas på de flesta apotek och apotek.
- Använd alltid filtrerat eller destillerat vatten i din Neti -kruka. Om du använder kranvatten måste du koka och/eller filtrera det före användning.
Steg 5. Använd växtbaserade oljor för att svälla av
Det finns ett antal växtbaserade oljor / extrakt / salvor som har starka avsvällande egenskaper. Dessa växtbaserade produkter kan läggas till en luftfuktare över natten, dimma, kokande vattenkokare eller till och med appliceras direkt på näsans ändar runt näsborrarna. Vanliga örter som används för att öppna dina andningspassager inkluderar mentol, eukalyptus, kamfer och tea tree olja. Olbasolja är en kombination av oljor som är avsedda att hjälpa till att rensa bihålorna. De flesta har också milda domningar och antiseptiska egenskaper också.
- Ungefär tre till fyra droppar koncentrerad mentol, eukalyptus eller kamferolja som tillsätts till en luftfuktare är vanligtvis tillräckligt för att hålla några timmar eller så. Ju närmare pipen/ångan är, desto mer effektiv blir det för att lindra din trängsel.
- Andra växtbaserade aromaterapiprodukter att tänka på för sinusstockningar är rosmarin, pepparmynta eller citrongräs.
Del 2 av 2: Använda snabbverkande medicin
Steg 1. Ta ett receptfritt (OTC) avsvällande medel
I allmänhet fungerar avsvällande medel, såsom Sudafed, Mucinex och Tylenol Sinus, genom att krympa (förträngande) blodkärl som gör att näsan blir överbelastad och täppt. Dessa läkemedel finns på nästan alla apotek och apotek och de tenderar att fungera ganska snabbt - vanligtvis inom en timme. Decongestants finns i piller eller nässpray och är endast avsedda för kortvarig användning (inte längre än tre till fem dagar).
- För lämpliga doser, läs etiketterna noggrant. Fråga apotekspersonal eller din läkare om du är osäker på dosering.
- Decongestants tenderar också att torka ut slemhinnorna i dina näspassager och bihålor, så se till att dricka mycket vatten - sikta på åtta 8 -uns glas dagligen.
- Decongestants kan orsaka några oönskade biverkningar som sömnlöshet (problem med att somna), ökat blodtryck, huvudvärk och sinusvärk.
Steg 2. Tänk istället på en OTC -antihistamin
Antihistaminer används vanligtvis för nästäppa orsakad av allergier - de finns också som piller eller nässpray för snabbare lindring. De fungerar genom att blockera en kemikalie som kallas histamin, som överproduceras av din kropp under en allergisk reaktion. Histamin får vävnaderna i dina näspassager att svälla och klia. Många antihistaminer orsakar dåsighet, även om vissa nyare formuleringar tenderar att inte göra det.
- Kör inte eller använd tunga maskiner när du tar antihistaminer som orsakar dåsighet, till exempel bromfeniramin (Dimetapp Allergy, Nasahist B), klorfeniramin (Klor-Trimeton), klemastin (Dayhist, Tavist) eller difenhydramin (Benadryl).
- Om du inte vill bli dåsig, överväg att istället använda desloratadin (Clarinex), fexofenadin (Allegra) eller loratadine (Alavert, Claritin).
- För bästa resultat bör antihistaminer tas innan trängsel från en allergisk reaktion blir väl etablerad. Ju tidigare desto bättre.
Steg 3. Fråga din läkare om kortikosteroidsprayer
Steroida nässprayer kan vara mycket effektiva och snabbverkande för nästäppa eftersom de har starka antiinflammatoriska egenskaper, men vissa kan behöva ordineras av din läkare (andra, till exempel Flonase, finns tillgängliga över disk). Kortikosteroidsprayer tenderar att fungera bra för behandling av allergiska reaktioner (trängsel, rinnande näsa, klåda, nysningar) och näspolyper - icke -cancerösa (godartade) tillväxter i slemhinnan i näspassagen som ofta utlöser trängsel.
- Kortikosteroidsprayer fungerar bäst när de används varje dag, utan avbrott, i ett förinställt antal dagar (t.ex. en till två veckor).
- Nasala kortikosteroidsprayer anses vara säkra för alla vuxna, men inte alla rekommenderas för barn, så se till att fråga din läkare.
- Kortikosteroider kan leda till en mängd olika biverkningar, såsom: torrhet, sveda eller sveda i näspassagerna, nysningar, näsblod, halsirritation, huvudvärk och ökad risk för bihåleinflammationer.
Tips
- Trängsel i näsan är ofta värre när du lägger dig. Som sådan, sitt upprätt eller åtminstone håll huvudet högt.
- De flesta apotek säljer självhäftande remsor som placeras på din näsbro. Vissa människor hävdar att de hjälper till att vidga näsborrarna och underlätta andningen.
- Om du är osäker på orsaken till din nästäppa, tala med din läkare för att få det diagnostiserat via ett blodprov, allergi hudtest, saliv och halspinneodling eller eventuellt en sinusröntgen.
- Fyll en smörgåspåse av plast med varmt kranvatten och tryck den mot näsbryggan. Alternativt kan du blöta en trasa med ångande varmt vatten och placera den på samma yta.
Varning
- Många receptfria allergier och kalla läkemedel innehåller mer än ett läkemedel, så läs etiketterna noggrant.
- Se en läkare om din nästäppa också innefattar: hög feber, halsont, ont i öronen, hosta som varar i mer än en vecka, gröngul näsa och/eller svår huvudvärk.
