Naturläkemedel gör att du kan förbättra din hälsa med eteriska oljor, örter och näring. Du kanske kan använda naturläkemedel för att behandla mindre fysiska besvär, förebygga vissa tillstånd och förbättra din mentala hälsa. Rådgör dock med din läkare innan du använder naturliga behandlingar. Kontakta din läkare för att bekräfta din diagnos eller få akut behandling för ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Steg
Metod 1 av 4: Behandling av fysiska sjukdomar
Steg 1. Titta på att använda eteriska oljor för att behandla smärta och inflammation
Många människor finner lättnad med eteriska oljor för att behandla allt från huvudvärk till buggbett. Till exempel har vissa oljor smärtstillande resultat när de används på huden (lindrar smärta) eller antiinflammatoriska effekter på musklerna.
- Till exempel har kamomill eterisk olja varit känd för att stoppa huvudvärk och muskelspasmer relaterade till PMS.
- Lavendel eterisk olja används vanligtvis för att behandla sömnlöshet eftersom dess doft främjar avslappning.
- Pepparmynta eterisk olja används ofta för att lindra huvudvärk och muskelsmärta på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. (Denna olja bör undvikas för barn under 6 år.)
- Eteriska oljor ska spädas ut med en bärarolja som olivolja eller kokosolja och gnidas på huden. Det är mycket viktigt att bara använda två eller tre droppar åt gången, och att alltid använda dem med en bärolja för att inte irritera din hud. Gör forskning innan du använder dem på barn.
Steg 2. Undersök naturläkemedel för vanliga tillstånd
Örter är ett annat behandlingsalternativ som många använder. De flesta kök är försedda med örter för matlagning, vilket gör dem billiga och lätta att komma åt.
- Till exempel kan kryddgurkmejan lindra muskelsmärta eftersom det minskar enzymet som orsakar svullnad i artrit.
- En annan användbar ört är ingefära, som ofta används för att minska illamående. Dess egenskaper blockerar produktionen av serotonin och fria radikaler, som båda orsakar magbesvär.
- Vitlök har många fördelar, bland annat att sänka blodtrycket, främja kardiovaskulär hälsa och förebygga stroke.
- De flesta växtbaserade läkemedel kan spädas ut i vatten (som när man gör te) eller läggas till hälsosamma rätter (som en sallad). Många kan dock köpas i kapselform och sväljas som vitamintabletter.
Steg 3. Lär dig hur din kost kan hjälpa till att förebygga eller bota sjukdomar
Örter är inte det enda du kan äta eller svälja som kan bota fysiska besvär. Olika livsmedel, när de konsumeras oftare när du behöver lättnad, kan ge snabb fysisk hjälp. Även om mat ofta är mer användbart som en förebyggande åtgärd, kan vissa livsmedel ge lättnad på en dag eller så.
- Till exempel kan yoghurt, när den äts utan tillsatt socker, hjälpa matsmältningen och minska gasen.
- Mörkbrun honung kan lindra hosta (men använd inte denna lösning för spädbarn under 12 månader). Två teskedar utspädda i en kopp te är ett effektivt sätt att konsumera honung.
- Apelsinjuice kan lösa dåsighet på eftermiddagen och förnya din energi.
Steg 4. Använd alternativa läkare för att behandla smärta
Holistisk medicin, till exempel hos en kiropraktor, akupunktör, massageterapeut eller annan läkare, kan förhindra att din kropp upplever smärta. Till exempel gillar de flesta kiropraktorer att behandla patienter varje månad för att förhindra att smärta återkommer.
Metod 2 av 4: Förhindra sjukdom
Steg 1. Applicera eterisk olja på huden dagligen för att förebygga sjukdomar
Du kan använda eteriska oljor för att förhindra sjukdom. För att använda eteriska oljor som förebyggande kan du applicera dem på din hud dagligen, eller minst 3 eller 4 gånger i veckan. Faktum är att vissa säger att det bästa sättet är att späda dem i en bärolja och gnugga dem på fötterna vid sänggåendet för att generellt öka ditt immunförsvar.
- En bärolja är en basolja som olivolja eller kokosolja, och du blandar en eller två droppar essentiell med den innan du gnuggar den i huden. Eteriska oljor är mycket kraftfulla och att späda dem i annan olja förhindrar att de irriterar din hud.
- Oljor som är bra att gnugga på fötterna på natten för att stärka immunsystemet inkluderar lavendel, citron, tallnål och tea tree. Använd en i taget eller en kombination av två eller tre, men överstig inte fyra droppar på varje fot med bäroljan.
- Använd hälften av denna mängd på barn och se till att det är säkert att använda varje olja på ett barn. De flesta oljor är säkra efter 6 års ålder, men vissa oljor som eukalyptus och pepparmynta ska inte användas på små barn.
- Bada inte i 7 timmar efter att du har applicerat oljan så att du får alla fördelar.
- Eteriska oljor kan hittas på många platser, till exempel vitaminbutiker, apotek, hälsokostaffärer eller från personer som säljer dem hemifrån.
Steg 2. Konsumera örter som kan hjälpa till att förebygga vissa sjukdomar
Örter kan vara ett mycket effektivt sätt att förebygga sjukdom. När du konsumerar örter regelbundet kan du stärka ditt immunförsvar. Faktum är att örter har använts i hundratals år som förebyggande åtgärder mot sjukdom.
- Många örter har visat sig förebygga cancer: gurkmeja kan förhindra tjocktarmscancer, rosmarin kan stoppa tumörer från att växa och helig basilika kan förhindra bröstcancer.
- Örter har också rykte om sig att förbättra hjärthälsan: kanel sänker kolesterol, ingefära sänker blodtrycket och vitlök förbättrar det kardiovaskulära systemet som helhet.
Steg 3. Ät näringsrik mat som hjälper till att stödja ditt immunsystem
Mat och vikt har alltid spelat en viktig roll för vår allmänna hälsa. Att ha en hälsosam vikt förhindrar många av de hälsoproblem som följer med fetma, till exempel ökat kolesterol och risk för hjärtsjukdom. Att äta rätt mat kan också hjälpa dig att förebygga cancer och andra sjukdomar.
- Till exempel kan äta mat som är rikt på antioxidanter som bär, spenat och bönor förhindra fria radikaler från att överväldiga ditt system och växa tumörer.
- Ät magert kött och fullkorn för att förhindra järnbrist.
Steg 4. Ta vitaminer för att öka ditt näringsintag
Om du äter en balanserad kost behöver du inte mycket vitamintillskott. Men många av oss äter inte en perfekt balanserad kost. En kost som är starkt bristfällig på vitaminer kan göra att din kropp bryts ner snabbare så att du hamnar i saker som ledvärk och missfärgning av huden. Att ta vitaminer kan förhindra att hälsan försämras.
- Till exempel kan vitamin B12 -brist orsaka domningar, svaghet, trötthet och svårigheter att gå.
- Rådgör alltid med din läkare innan du använder vitaminer eller kosttillskott.
Metod 3 av 4: Förbättra mental hälsa
Steg 1. Ta reda på hur eteriska oljor kan hjälpa
Din fysiska kropp är inte den enda delen av dig som kan dra nytta av naturläkemedel. Människor tar mediciner mot sinnesbesvär som ångest och depression, och eteriska oljor kan också användas för psykiska problem. Doften av många olika oljor kan öka ditt humör och rensa ditt sinne.
- Oljor som bergamott, rökelse och lavendel kan förvisa depressionens blues.
- Ångest kan lindras med många olika oljor, men en pålitlig blandning är lavendel, ylang ylang och bergamott.
- Clary salvia kan rensa ditt sinne och få dig att känna dig lugn.
- Aromaterapipraxis för eteriska oljor innehåller flera olika medier. Du kan lägga några droppar på ett tygstycke och hålla det mot näsan; du kan lägga några droppar i en eterisk oljediffusor, som är en liten version av en sval dimfuktare; eller så kan du lägga några droppar olja i kokande vatten eller en skål med torrt ris.
Steg 2. Fundera över hur örter kan förändra ditt humör
Specifika örter kan hjälpa dig att må bättre om du är deprimerad eller känner dig stressad. Örter för mental hälsa kan tas som båda extrakten (vanligtvis tappade i ett te) eller i tablettform som tillskott. Inte alla örter gör detta, men om du hittar de rätta kan du börja förbättra din livskvalitet.
- Till exempel kan extraktet av helig basilika (vanligtvis tillgängligt i hälsokostaffärer) läggas till te och smuttas hemma. Helig basilika minskar stress genom att öka adrenalin och minska serotoninnivåer.
- Johannesört kan hjälpa till att öka humöret och lindra ångest på grund av det fytokemiska hypericinet. Varning bara din läkare före användning eftersom det kan interagera med flera mediciner.
Steg 3. Ät näringsrik mat och magert protein för god mental hälsa
Mat har en djupgående inverkan på hur vi känner och tänker. När du äter mycket enkelt socker kan blodsockertoppar förstöra ditt humör. Å andra sidan, komplexa kolhydrater av fullkorn och den stabila energin från magert proteinnivåer ditt blodsockertillförsel. På samma sätt har omega 3 -fettsyror visat sig minska symtomen på schizofreni och depression. I allmänhet kan det vi äter vara en viktig del i behandlingen av psykiska problem.
- Fullkorn som havre, brunt ris och korn kan vara bra för sinnet.
- Magert protein som kyckling och kalkon ger aminosyror för hjärnan att använda. Turkiets berömda biprodukt, tryptofan, producerar serotonin.
- Omega 3 -fettsyror finns i livsmedel som fisk och valnötter.
Steg 4. Ta vitamintillskott för att öka ditt humör
Låga nivåer av specifika vitaminer är kopplade till humörstörningar som depression. Till exempel är D -vitaminbrist nyckeln för benhälsan, men det är också viktigt eftersom hjärnan faktiskt innehåller D -vitaminreceptorer och de finns i områden i hjärnan som är associerade med depression.
Rådgör med din läkare innan du tar vitaminer eller kosttillskott
Steg 5. Sök helhetsalternativ för mental klarhet
Motion i allmänhet hjälper till att lindra stress, och när du kopplar ihop det med kroppsmekaniken som uppmuntras hos de flesta holistiska utövare, är du säker på att stressen släpps. Till exempel använder massageterapi mänsklig beröring för att lindra spänningar i muskler, men frigör också känslomässig spänning.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder naturläkemedel
Även om naturliga behandlingar i allmänhet är säkra är de inte rätt för alla. Du kan vara allergisk mot vissa eteriska oljor eller örter, och det är möjligt för naturliga behandlingar att störa traditionell medicin. Tala med din läkare om din önskan att använda naturläkemedel och vad du hoppas kunna behandla. De kan hjälpa dig att bestämma vad som är säkert för dig att prova.
Om du tar mediciner kan din apotekare också hjälpa dig att undvika naturläkemedel som kommer att störa din behandling
Steg 2. Besök din läkare för att få en diagnos innan du behandlar ditt tillstånd
Även om naturläkemedel kan hjälpa, måste du veta vilket tillstånd du behandlar. Din läkare kan undersöka dig och eventuellt genomföra diagnostiska tester för att ta reda på vad som orsakar dina symtom. Sedan hjälper de dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig, som kan innehålla naturläkemedel.
- Att behandla en sjukdom som du inte har kan orsaka mer skada än nytta. Det är bäst att bekräfta din diagnos innan du sätter igång.
- Tala om för din läkare att du föredrar att använda naturläkemedel när det är möjligt. Du behöver inte ta mediciner om du inte vill göra det.
Steg 3. Få akut medicinsk vård för symptom på en allvarlig sjukdom
Även om du inte behöver oroa dig, bör du omedelbart söka behandling om du kan ha ett allvarligt medicinskt tillstånd. Försök inte behandla dina symptom själv eftersom ditt tillstånd kan bli livshotande. Besök en akutmottagning eller ring för hjälp om du kan ha följande:
- Bröstsmärta eller andningssvårigheter
- Kräkningar eller hosta upp blod
- Stroke
- Hjärtattack
- Kraftig blödning
- Stora, blåsor eller öppna brännskador
- Möjliga brutna ben
- Förgiftning
- Allvarlig allergisk reaktion
- Chock
- Plötslig, svår smärta
- Förvärring av ett befintligt tillstånd, som diabetes
Steg 4. Se din läkare om du har tecken på en psykisk sjukdom
Du kanske kan förbättra din mentala hälsa med naturliga behandlingar, men det fungerar inte för alla. En psykisk sjukdom är lika allvarlig som ett fysiskt tillstånd, så du måste träffa din läkare om du märker symptom. Även om det finns ett brett spektrum av psykiska sjukdomar med olika symptom, tala med din läkare om du har följande vanliga symptom:
- Humör förändras eller känner sig ledsen
- Förvirring eller koncentrationsproblem
- Överdriven rädsla, oro eller skuld
- Extremt trötthet
- Att dra sig tillbaka från andra
- Oförmåga att hantera stress
- Problem med att uppfatta verkligheten, som paranoia eller hallucinationer
- Alkohol- eller drogmissbruk
- Funderar på självskada
Steg 5. Överväg att använda holistiska läkare som ett alternativ till traditionell medicin
Holistiska läkare är utbildade i att använda alternativa eller naturliga behandlingar för att hjälpa sina patienter att bli bättre. Men de använder också konventionell medicin när det är nödvändigt. Målet för en holistisk läkare är att ta reda på roten till dina symtom så att du helt kan återhämta dig från det som krånglar dig. Se en holistisk läkare om du försöker hantera ett kroniskt hälsotillstånd eller har oförklarliga symptom som inte försvinner.
- Vanligtvis kommer en holistisk läkare att ha gått läkarutbildningen men kommer också att ha utbildning i alternativ eller kompletterande medicin.
- Holistiska läkare tillbringar ofta mer tid med sina patienter, så din tid kan ta cirka 90 minuter. Men de är också dyrare. Räkna med att spendera mellan $ 100 och $ 500 för ett möte.
- Din försäkring täcker kanske inte en helhetsläkare, så kontrollera din täckning innan du åker.
Tips
- För bästa resultat bör åtgärder vidtas i mycket små doser. Om du är osäker, använd den inte. Sök alltid professionell hälsoråd som passar dina egna behov.
- Det finns många lösningar för naturläkemedel. De ovanstående stegen är ingalunda en uttömmande lista över sådana åtgärder.
Varningar
- Sanera arbetsytan och allt som används för att förbereda dessa åtgärder.
- Var mycket försiktig med användningen av eteriska oljor. Använd bara några droppar åt gången i en bärolja. Om du spills eller häller ut för mycket, använd en bärolja för att få bort det från händerna och ytor-vattnet sprider det bara.
- Om smärta eller sjukdom kvarstår, sök omedelbart medicinsk hjälp. Denna artikel är endast för informationsändamål. Självdiagnos av sjukdom rekommenderas inte.
