C -vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för din kropp. Du kan få C -vitamin genom din kost genom att äta mat som apelsiner, röd paprika, grönkål, broccoli och jordgubbar. Du kan också skölja genom att köpa C -vitamin i pulverform och blanda det i vatten (eller andra drycker), som förespråkarna tror kan hjälpa till med problem som stress, sjukdomar och hormonella obalanser. Innan du försöker spola, vidta försiktighetsåtgärder och tala med din läkare om eventuella risker och potentiella fördelar. C -vitaminspolningen är inte säker för alla och bör göras med försiktighet. Om du bestämmer dig för att fortsätta, konfigurera och slutför spolningen under två till tre timmar. Om du upplever några komplikationer när du utför spolningen, tala med din läkare omedelbart.
Steg
Del 1 av 3: Ta rätt försiktighetsåtgärder
Steg 1. Tala med din läkare om du har IBS eller hemokromatos
Om du har irritabelt tarmsyndrom eller ett järnbristtillstånd som hemokromatos, tala med din läkare innan du spolar C -vitamin. Dessa tillstånd kan bli värre om du spolar utan att först tala med din läkare. De kan rekommendera en specifik dos av C -vitamin baserat på ditt tillstånd.
Steg 2. Mayo-kliniken rekommenderar en övre gräns på 2000 mg per dag C-vitamin och säger att högre doser kan orsaka njursten hos vissa människor och matsmältningsbesvär
De säger också att "för mycket C -vitamin i kosten är osannolikt att vara skadligt"
- 1986 publicerades en rapport om en kvinna som hade njursten och också tog vitamin C. Det fanns också ett antal andra faktorer som kunde ha orsakat det. Det verkar som om alla referenser till C -vitamin som orsakar njursten refererar tillbaka till denna rapport, i kombination med en studie som visade att oxalatblodnivåerna nådde mättnad under C -vitaminanvändning, men detta behöver inte nödvändigtvis leda till större sannolikhet för njursten, som de patienter som tog C -vitamin uppvisade inte symtom på njursten, och man tror att njurstenfällning är en funktion av felaktig oxalat snarare än övermättnad.
- Nyare studier tyder alla på att stora doser C -vitamin inte orsakar stenar även i extrema doser endast möjliga vid intravenös användning, även om blodkoncentrationen är upp till 100x högre (7 mmol/L) än normalt (70umol/L).
- C -vitamin är viktigt för njurfunktionen och kan spela en viktig roll vid njurreparation.
- Enligt vissa källor kan doser av C -vitamin högre än 2 000 mg per dag orsaka kramper, yrsel, diarré, trötthet, huvudvärk, halsbränna och tarmproblem. Om du är orolig för dessa symtom, tala med din läkare innan du tar C -vitamin.
- Om du är gravid eller ammar, var försiktig när du tar vitamin C. Tala med din läkare för att bekräfta om det är säkert för dig och ditt barn innan du tar det.
Steg 3. Tala med din läkare om du kräks eller har diarré under sköljningen
Om du blir mycket sjuk och kräks eller har diarré när du startar C -vitaminspolningen kan du ha en allergi eller intolerans mot C -vitaminpulver. Stoppa sköljningen och tala med din läkare direkt.
Om du har en allmän illamående eller yrsel som inte försvinner efter en timme medan du spolar, stoppa sköljningen och kontakta din läkare
Del 2 av 3: Installera och starta spolningen
Steg 1. Leta efter buffrad vitamin C
Rent C -vitaminpulver kan vara svårt för magen och orsaka problem som halsbränna och inflammation. Prova att få den buffrade versionen, som innehåller buffertmineraler som kalcium, magnesium och zink. Det är skonsammare för magen och matsmältningssystemet.
Få buffrad C -vitamin online eller i din lokala hälsokostaffär
Steg 2. Prova natriumaskorbatpulver
Ett annat alternativ är att använda natriumaskorbatpulver, som innehåller vitamin C och natriumvätekarbonat. Natriumet hjälper till att reglera ditt vattenintag och gör C -vitamin lättare att smälta.
Leta efter askorbinsyra online eller i din lokala hälsokostaffär
Steg 3. Ha massor av filtrerat vatten till hands
Du måste lösa C -vitaminpulvret i filtrerat eller renat vatten för att dricka det. Du bör sedan dricka mycket vatten under spolningen för att hjälpa till att flytta C -vitamin genom kroppen och uppmuntra tarmrörelser.
Du kommer att behöva ha minst fem till sex glas vatten under spolningen. Du kan sedan dricka fem till sex glas vatten när du lindrar sköljningen
Steg 4. Planera inte några större engagemang under spolningen
C -vitaminspolningen tar vanligtvis cirka två till sex timmar, beroende på hur lång tid det tar C -vitamin att gå igenom kroppen. Försök att inte planera några utflykter under denna tid, eftersom du behöver snabb tillgång till badrummet samt till C -vitaminpulvret och färskvatten.
Steg 5. Börja spola först på morgonen
Börja med att spola C -vitamin strax efter att du vaknat på morgonen. Gör det innan du äter någon mat. Detta gör att din kropp kan absorbera vitamin C.
Del 3 av 3: Slutföra spolningen
Steg 1. Ta 1 000 mg C -vitamin i vatten varje timme
Lös 1 000 mg pulveriserat vitamin C (buffrad eller askorbinsyra) i ett halvt glas filtrerat vatten. Blanda den med en sked och nyp ner den.
Om du inte gillar smaken av vitamin C -pulver kan du ha det i fruktjuice utan konstgjorda sötningsmedel
Steg 2. Upprepa tills du har en tarmrörelse med vattnig avföring
Drick 1 000 mg vitamin C -pulver i ett halvt glas vatten varje timme. Gör detta i en till två timmar, eller tills du behöver gå på toaletten. Kontrollera din avföring för att se om den är vattnig. Detta är ett tecken på att du har spolat din kropp med hjälp av vitamin C -pulvret.
Det kan ta din kropp några timmar att spola och för dig att få avföring. Ha tålamod. Du bör behöva gå på toaletten inom två till fyra timmar efter att spolningen påbörjats
Steg 3. Anteckna ditt intag av C -vitamin under spolningen
Var noga med att notera tiden för dina doser under spolningen. Du bör också skriva ner doseringen av C -vitamin som du hade varje timme. Detta hjälper dig att hålla koll på ditt intag och se till att du inte tar för mycket C -vitamin på en gång.
Du bör också skriva ner när du hade tarmrörelse med vattniga avföring. Detta hjälper dig att få en uppfattning om hur mycket C -vitamin du behöver för att spola, särskilt om du planerar att skölja igen
Steg 4. Ha flytande mat under spolningen
C -vitaminspolningen fungerar bäst om du avstår från stora, fasta livsmedel. Prova att ha flytande mat som är lätt på magen, som soppa eller buljong. Gör detta under två till fyra timmar av spolningen. När spolningen är klar, slappna av på mer fasta livsmedel.
- Ha mycket vatten under spolningen för att flytta C -vitamin genom kroppen.
- Lägg till fast mat som ris, quinoa och kokta grönsaker i din kost när du är klar med spolningen. Efter en till två dagar, ha mer fasta proteiner som fisk, tofu, nötkött och kyckling.
Steg 5. Minska ditt intag av C -vitamin gradvis
När din kropp har spolats ut, ta lite mindre C -vitamin varje dag i fyra till fem dagar. Har 1000 mg mindre per dag. Minska ditt intag varje dag tills du bara tar 1000 mg C -vitamin om dagen.
- Att gradvis minska ditt intag av C -vitamin kommer att säkerställa att din kropp har tid att anpassa sig till förändringen och att dina tarmrörelser inte påverkas negativt av spolningen.
- Du kanske fortfarande märker lite vatten i avföringen när du minskar ditt C -vitaminintag. När du når 1000 mg C-vitamin om dagen, bör du ha en normal avföring.
Steg 6. Spola var fjärde månad, eller när du börjar må dåligt
Om du har kronisk influensa eller förkylningssymtom, försök att göra en C -vitamin -spolning var fjärde månad. Följ doseringen du använde första gången du spolade för bästa resultat.
