Ashwagandha är en rotväxt som vanligen finns i Indien, Mellanöstern och östra Afrika. Det har använts i århundraden som alternativ medicin och har antiinflammatoriska, antioxidantiska och föryngrande egenskaper. Du kan använda ashwagandha för att behandla ett antal medicinska problem, från kronisk smärta till artrit till sår. Innan du använder ashwagandha, se till att du talar med din läkare. Köp sedan och ta ashwagandha på ett säkert sätt så att du kan dra nytta av denna alternativa medicin.
Steg
Del 1 av 2: Att köpa Ashwagandha
Steg 1. Leta efter ashwagandha i kapsel, pulver eller tinkturform
Välj en form som passar din komfortnivå. Ett pulver eller en tinktur kan vara perfekt om du inte gillar att svälja piller.
Köp bara ashwagandha från en ansedd vitaminbutik eller en naturlig hälsokostaffär för att säkerställa att du konsumerar ett tillskott av hög kvalitet
Steg 2. Se till att den första ingrediensen på etiketten är ashwagandha
Läs igenom ingredienslistan för att bekräfta att det inte finns några färgämnen, färgämnen, tillsatser eller konserveringsmedel i produkten. Du vill köpa en produkt som är så ren som möjligt.
- Du bör också kontrollera procentsatserna Daily Value (DV) på etiketten för att se till att du får 100% DV. Det betyder att du får den maximala mängden näringsämnen i varje portion av tillägget.
- Du kan också leta efter en "USP Verified" -etikett på tillägget. Det betyder att den har inspekterats av U. S. Pharmacopeial Convention och att den innehåller ingredienserna som anges på etiketten. Det betyder också att den har tillverkats i sanitära och välkontrollerade förhållanden.
Steg 3. Bekräfta att leverantören är legitim och välrenommerad
Se till att det finns tydlig kontaktinformation för leverantören som anges på etiketten. Kontrollera att leverantören har högt betyg online och har positiva recensioner av konsumenter.
Du kan be din läkare att rekommendera en leverantör som de litar på så att du vet att ashwagandha kommer från en pålitlig källa
Del 2 av 2: Att ta Ashwagandha
Steg 1. Fråga din läkare om att ta ashwagandha
Ashwagandha kan användas som kosttillskott och för att behandla problem som stress, kronisk smärta, artrit, sår och humörsvängningar. Det kan också användas som sömnhjälpmedel. Fråga din läkare om den medicinska användningen av ashwagandha och dess fördelar för din hälsa baserat på din medicinska historia innan du tar den.
- Ashwagandha kan hjälpa till att minska kroppens stressresultat, vilket i sin tur kan hjälpa till med saker som ångest och inflammation.
- Ashwagandha ska inte tas med medicin för att behandla diabetes, högt blodtryck, ångest, depression och sömnlöshet. Om du för närvarande behandlas för någon av dessa problem, tala med din läkare först innan du tar ashwagandha.
- Använd inte ashwagandha om du är gravid eller ammar eftersom det kan orsaka hälsoproblem för dig eller ditt barn.
Steg 2. Få en rekommenderad dos från din läkare
Din läkare kan föreslå en daglig mängd baserat på dina medicinska behov. Följ alltid din läkares instruktioner, snarare än den rekommenderade dosen på etiketten.
För allmän hälsa och välbefinnande kan du ta 1 till 2 tsk (4,9 till 9,9 ml) pulveriserad ashwagandha eller en kapsel en gång om dagen
Steg 3. Ha varm mjölk eller vatten med ashwagandha i pulverform
För vissa kan smaken av ashwagandha i pulverform vara obehaglig. Prova att blanda 1-2 teskedar (4,9 till 9,9 ml) ashwagandha i pulverform i en till två koppar varm mjölk eller kokande vatten för att dölja smaken. Du kan sedan smutta på den som en varm drink eller te.
Du kan också lägga till 1⁄4 tesked (1,2 ml) socker eller ghee till ashwagandha för att få det att smaka bättre.
Steg 4. Kontakta din läkare om du upplever några negativa biverkningar
Kontakta din läkare om du upplever illamående, magbesvär eller diarré när du tar ashwagandha. Din läkare kan föreslå en lägre dos eller ett annat behandlingsförlopp som inte kommer att orsaka dessa problem.
