Röd ljusterapi (RLT), även känd som fotobiomodulation och lågnivå laserterapi (LLLT), är en form av föryngring och smärtbehandling som har ökat i popularitet under det senaste decenniet. Säkert, billigt och utan skadliga biverkningar, behandling med rött ljus används ofta för att behandla kroppssmärtor och inflammation, liksom vanliga hudproblem. Genom att använda en terapiapparat för rött ljus för hudföryngring och för att lindra smärta kan du också njuta av fördelarna med denna alternativa behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av RLT för behandling av hudförhållanden
Steg 1. Minska rynkor och tecken på åldrande genom att stimulera kollagentillväxt
Rött ljus hjälper till att främja produktionen av kollagen, som är ansvarig för att hålla din hud elastisk och fast. Använd RLT två gånger om dagen i 10 minuter för att släta ut fina linjer och rynkor i ansiktet.
- Att använda RLT på ansiktshuden slätar också ut hudens struktur och minskar storleken på dina porer över tiden.
- Nya kollagenceller tar lång tid att växa. Förvänta dig inte att se anti-aging-resultat förrän efter 3 månaders kontinuerlig RLT.
Steg 2. Lugna akne genom att förbättra cirkulationen och minska svullnad
RLT förbättrar cirkulationen och minskar inflammation var den än appliceras. När det används på akne resulterar detta i att särskilt dåliga fläckar blir mindre smärtsamma och lymfsystemet bättre kan rensa bort avfall.
- För behandling av akne är lägre doser rött ljus mest effektiva. Istället för att överbelasta ditt ansikte på en gång, anta en "liten och ofta" RLT -rutin. Applicera rött ljus på akne fläckar två gånger om dagen i 3 minuter varje gång och behåll denna behandling i 2 veckor för att se resultat.
- Blå ljusterapi är bra på att döda vissa typer av akne-orsakande bakterier. Överväg att använda båda formerna av ljusterapi samtidigt för att både minska och förebygga akneutbrott.
Steg 3. Behandla vanliga hudsjukdomar som eksem och psoriasis
De antiinflammatoriska egenskaperna hos RLT har hjälpt många människor att få lättnad från obehag av inflammation orsakad av hudsjukdomar. Använd RLT för att minska klåda och obehag som orsakas av tillstånd som eksem och psoriasis.
- RLT -behandlingar för psoriasis har inte undersökts tillräckligt noggrant för att få produkter att annonseras specifikt för detta ändamål. Men RLT-enheter som används för behandling av åldrande och smärta kan vanligtvis också användas för psoriasis.
- Du kan ha större framgång med att behandla psoriasis genom att kombinera RLT med nära infrarött ljus.
Steg 4. Förhindra håravfall och stimulera tillväxt
RLT har i vissa fall visat sig stimulera hårsäckstillväxt och därmed stoppa och vända håravfall hos både män och kvinnor. Även om studier av denna användning av RLT har gett blandade resultat, finns det goda anekdotiska bevis för dess användning som håravfall.
- RLT-behandlingar för att förhindra håravfall bör administreras 2-3 gånger i veckan, i 8-15 minuter varje session. Dessa kan utföras på en speciell RLT -frisersalong eller hemma.
- Att använda RLT för att behandla håravfall kräver mycket tid och engagemang. Förvänta dig inte att se positiva resultat tidigare än 12 veckor.
Steg 5. Reparera vardagliga kosmetiska skador på din hud
Den mest populära användningen av RLT är som hudföryngring och reparatör. Utöver att behandla kroniska hudsjukdomar och stora skador kan RLT också användas för att behandla vardagliga fläckar som snitt och repor och ärr som de lämnar efter sig.
- Att använda RLT som en del av din första hjälp vid mindre skärsår och repor kan hjälpa till att göra dessa skador mindre smärtsamma och påskynda läkningsprocessen.
- Ärr, antingen från snitt eller från akne, kan minskas avsevärt över tiden genom regelbunden exponering för rött ljus, på grund av den inverkan RLT har på hudens förmåga att läka.
Steg 6. Gör din hud friskare genom förbättrad kapillärbildning
RLT ökar cirkulationen och leder till ökad bildning av kapillärer i det drabbade området. Kapillärer hjälper till att föra syre och näringsämnen till hudceller, så fler kapillärer hjälper till att få din hud att se mycket friskare och ungdomligare ut.
- Detta hjälper också till att jämna ut din övergripande hudton och ge ditt ansikte en sprudlande lyster.
- RLT förbättrar också hudens hälsa genom att öka lymfsystemet, vilket minskar svullnad och svullnad som följd.
Metod 2 av 3: Behandling av sår och smärta med RLT
Steg 1. Minska ledstelhet och smärta
RLT antas ha liknande effekter som värme när det appliceras på stela eller smärtsamma leder; det vill säga det kan hjälpa till att minska ledvärk med så mycket som 20%. Använd RLT tillsammans med sjukgymnastik för att lindra ledvärk och minska stelhet över tid.
- Leder kan fastna i en smärtcykel, där lederna gör ont och blir stela, vilket leder till att du använder dem mindre, vilket leder till ökad smärta och stelhet på grund av bristande användning. Att använda RLT kan hjälpa till att minska styvheten så att du kan använda dina leder mer fritt och därigenom bryta sig ur denna smärtcykel.
- När det gäller behandling av ledvärk, se till att använda RLT i samband med sjukgymnastik. RLT i sig kommer inte att räcka för att bota ledvärk.
Steg 2. Påskynda läkning av sår
Rött ljus kan hjälpa ett sår att läka upp till 200% snabbare än vanligt. Använd RLT som en del av första hjälpen och sårbehandlingar efter operationen för att hjälpa din kropp att läka såren snabbare.
- För ett tidigare icke stängande sår kommer det att ta ungefär 4-8 veckors kontinuerlig RLT-behandling för att helt stänga såret, beroende på omständigheterna.
- Förutom att främja kollagen- och kapillärbildning stimulerar RLT också vävnadsgranulering, vilket innebär bildandet av ny bindväv över såröppningen.
Steg 3. Behandla symptomen på Restless Leg Syndrome
En studie från 2011 visade att RLT, i samband med behandling med nära infrarött ljus, kan leda till en förbättring av symtomen hos dem som lider av Restless Leg Syndrome. Överväg att införliva RLT i din övergripande behandlingsplan om du lider av rastlös bensyndrom.
- Patienter som testade RLT såg att deras symtom förbättrades avsevärt så länge som 4 veckor efter deras första behandling med rött ljus.
- Om du lider av Restless Leg Syndrome, tala med din läkare innan du enbart förlitar dig på RLT för behandling istället för mer konventionella dopaminpåverkande läkemedel.
Steg 4. Förbättra smärta i nedre delen av ryggen och ischias
De antiinflammatoriska egenskaperna hos RLT har haft stor framgång för att lindra ryggsmärta hos många människor. Använd RLT om du har ryggont, nacksmärta eller ischias för att minska inflammation och obehag och återställa ett friskt rörelseomfång.
- För smärtlindring rekommenderas att du använder RLT på området två gånger om dagen i 2 veckor och sedan fortsätter med 1 eller 2 sessioner per vecka efter att smärtan har försvunnit.
- Se till att använda RLT tillsammans med sjukgymnastik för bästa resultat vid behandling av ryggont. Tala med din läkare för att bestämma den bästa behandlingsplanen för din specifika situation.
Metod 3 av 3: Genomgår rött ljusterapi
Steg 1. Köp en enhet som passar ditt tillstånd om du vill göra RLT hemma
När du köper en RLT-enhet för hemmabruk vill du ta hänsyn till både kostnad och funktion. Se till att enheten du köper har de rätta egenskaperna för att behandla ditt specifika tillstånd.
- Olika tillstånd (t.ex. ledvärk, akne, rynkor, etc.) kräver att olika våglängder av rött ljus behandlas framgångsrikt med RLT. Köp bara produkter som marknadsförs för att behandla specifika sjukdomar, eftersom dessa enheter definitivt kommer att ha rätt ljusvåglängd.
- Om du är osäker på vilken ljusvåglängd du behöver, leta efter ditt tillstånd i en sökmotor på Internet tillsammans med "LLLT" eller "photobiomodulation." Om det har undersökts om hur du behandlar ditt tillstånd med RLT kommer en rekommenderad våglängd troligen att visas i dina resultat (t.ex. 620 nm för behandling av de flesta hudsjukdomar).
- Du kan köpa en RLT -enhet via en online -återförsäljare, på en hudläkares kontor eller eventuellt på ditt lokala apotek. Priserna varierar vanligtvis från $ 100 till $ 300.
Steg 2. Besök en RLT-salong om du inte kan köpa en hemmaenhet
Om du inte kan få tillgång till en RLT -enhet i ditt område eller inte vill oroa dig för att behandla dig själv korrekt, besök ett spa eller en frisersalong som har RLT för att få proffs att utföra din behandling.
- Spa- eller salongbehandlingar kostar i allmänhet 300 dollar för en 75-minuters session. Även om detta alternativ är dyrare än att köpa en enhet för hemmabruk, är det mycket mer bekvämt och avkopplande.
- Att söka efter ditt område plus "rött ljusterapi" i en sökmotor på Internet är ett bra sätt att ta reda på om några lokala spa erbjuder RLT -sessioner.
Steg 3. Förbered din behandling genom att täcka utsatta områden
RLT använder ett starkt ljus som kan vara mycket obehagligt för dina ögon och hud om de lämnas utsatta. Innan du börjar RLT på ditt ansikte, placera skyddsglasögon över dina ögon för att filtrera bort starkt rött ljus. Om det finns delar av din kropp som är känsliga för värme eller ljus, täck dem med tyg.
- Det rekommenderas att du täcker tatueringar när du utför RLT, eftersom effekterna av rött ljus på tatueringar inte är helt förstått ännu.
- Rött ljus absorberas av de flesta tyger, så det är tillräckligt att placera kläder eller bandage över huden för att förhindra att rött ljus tränger igenom.
- Observera att om du använder RLT för att påskynda läkningsprocessen för ett sår, måste bandage på såret avlägsnas för att behandlingen ska få någon effekt.
Steg 4. Utför RLT -behandlingar varje dag eller varje vecka efter behov
För att RLT ska vara effektivt, följ ett regelbundet behandlingsschema baserat på ditt specifika tillstånd. Även om varje tillstånd har sitt eget rekommenderade behandlingsschema, kräver de flesta regimerna daglig RLT i minst 2 veckor för att få betydande resultat.
- Dagliga RLT -sessioner brukar vara mellan 3 och 10 minuter.
- För långsiktigt underhållsarbete på din hud eller andra sjukdomar kräver många behandlingar RLT en gång i veckan.
- Även om RLT i allmänhet är ofarligt kan för mycket RLT leda till att dina behandlingar blir mindre effektiva. Håll dig till den specifika behandlingsregim som rekommenderas för ditt tillstånd.
