Migrän huvudvärk beskrivs ofta som en av de mest eländiga upplevelser någon kan ha. Människor kan ha svårt att tänka, arbeta, vila och bara existera. Du kan prova akupressur hemma på dig själv eller så kan du få hjälp av en skicklig akupressurist. Om du vill ha ett alternativ till medicin, försök använda akupressur för att lindra migränvärk.
Steg
Metod 1 av 5: Använda akupressur i ansiktet
Steg 1. Stimulera den tredje ögonpunkten
Varje akupressurpunkt har många olika namn, de baserade på dess gamla användning och det mer moderna namnet, som ofta är en kombination av bokstav och siffror. Den tredje ögonpunkten, även kallad GV 24.5, hjälper till att lindra huvudvärk och trängsel i huvudet. Denna punkt finns mellan ögonbrynen, där näsbryggan ansluter till din panna.
Tryck på denna punkt med ett fast men försiktigt tryck i en minut. Du kan prova enkelt tryck eller applicera en cirkelrörelse. Se vad som fungerar bäst för dig
Steg 2. Prova att borra bambu
Borrning av bambu, även kallad Bright Lights Points eller B2, hjälper huvudvärk som ligger mer i huvudets främre del. Dessa tryckpunkter är placerade i de inre hörnen på båda ögonen, precis ovanför ögonlocket och på benet som omger ögat.
- Använd topparna på båda pekfingrarna och tryck på båda punkterna samtidigt i en minut.
- Du kan stimulera varje sida separat om du vill. Se bara till att göra det i en minut på varje sida.
Steg 3. Tryck på Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, även kallad Welcome Perfume och LI20, hjälper migrän och huvudvärk. Denna punkt ligger på utsidan av varje näsborre, nära botten av kindbenet.
Applicera ett djupt, fast tryck eller använd ett cirkulärt tryck. Gör detta i en minut
Metod 2 av 5: Manipulera tryckpunkter på ditt huvud
Steg 1. Tryck på Feng Chi
Feng Chi, även kallat GB20 eller medvetenhetens portar, är en vanlig tryckpunkt som används för migrän. GB20 hittades strax under örat. För att hitta poängen, hitta de två håligheterna på sidorna av halsen vid skallen. Du kan trä dina fingrar, försiktigt koppa skallen med händerna och placera tummarna i håligheterna vid nacken.
- Använd tummarna för att massera punkten med ett djupt och fast tryck. Tryck på den i fyra till fem sekunder. Om du vet var hålen är kan du prova att massera dem med pekfingret eller långfingret, eller använda dina knogar.
- Koppla av och andas djupt när du masserar GB20.
- Du kan massera och trycka på denna punkt i upp till tre minuter.
Steg 2. Manipulera punkterna längs din tempelregion
Tempelregionen har en grupp punkter som böjer sig runt ytterörat på din skalle. De ligger en pekfingers bredd från ytterörans kant. Den första punkten, Hairline Curve, börjar precis ovanför spetsen av ditt öra. Varje punkt är en pekfingers bredd bakom föregående punkt, krullar ner och bakåt runt örat.
- Applicera tryck på varje punkt på båda sidor av huvudet. Du kan applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut. Stimulera varje punkt direkt efter den föregående för bästa resultat.
- Punkterna är i ordning från fram till bak Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White och Head Portal Yin.
Steg 3. Stimulera vindhus
Wind Mansion -punkten, även kallad GV16, hjälper till med migrän, stela halsar och mental stress. Det ligger mitt på baksidan av huvudet halvvägs mellan öronen och ryggraden. Hitta det ihåliga under skallen och tryck in i mitten.
Sätt ett djupt, hårt tryck mot punkten i minst en minut
Metod 3 av 5: Applicering av akupressur på andra delar av kroppen
Steg 1. Tryck på Heaven's Pillar
Heaven's Pillar ligger på nacken. Du kan hitta den med två pekfingersbredder under skallen. Dra bara fingret eller fingrarna ner från basen eller från en av punkterna i hålorna. Du kan hitta det på muskelsnören på sidan av ryggraden.
Applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut
Steg 2. Massage He Gu
He Gu, eller Union Valley eller LI4, ligger i dina händer. Denna punkt är i webben mellan tummen och pekfingret. Använd din vänstra hand för att trycka på din högra LI4 och din högra hand för att utöva tryck på din vänstra LI4.
Använd ett djupt, hårt tryck för att trycka på punkten i minst en minut
Steg 3. Prova Bigger Rushing
Bigger Rushing är en annan punkt som ligger på dina fötter mellan din stortå och andra tå, mellan fotbenen. Börja med bandet mellan tårna och skjut tillbaka en tum, så att du kan känna mellan fotbenen för att hitta poängen.
- Du kan applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut.
- Det kan vara lättare för vissa människor att använda tummen på dina fötter. Detta är ett bra sätt att stimulera dessa punkter.
Metod 4 av 5: Förstå akupressur
Steg 1. Lär dig vad akupressur är
I traditionell kinesisk medicin (TCM) är akupressur ett tillvägagångssätt som använder olika punkter längs 12 grundläggande meridianer. Dessa meridianer är energibanor som man tror bär "qi" eller "chi", vilket är den kinesiska termen för livsenergi. Det grundläggande konceptet i akupressur är att om det finns blockering i qi är sjukdom en konsekvens. Applicering av tryck i akupressur kan avblockera dessa energibanor och återställa det enkla och ohämmade flödet av qi.
Akupressur har visat sig gynna migränhuvudvärk i ett antal kliniska studier
Steg 2. Använd rätt tryck
När du gör akupressur bör du försöka använda rätt tryck. Tryck på punkterna med ett djupt, fast tryck när du stimulerar punkterna. När du trycker på punkterna kan du känna viss ömhet eller smärta, men det ska inte vara outhärdligt. Det ska kännas någonstans mellan smärta och nöje.
- Din övergripande hälsa avgör hur mycket tryck du lägger på tryckpunkterna.
- Vissa tryckpunkter kommer att kännas spända när de trycks. Om du någon gång känner extrem eller ökande smärta, minska gradvis trycket tills du känner en balans mellan smärta och nöje.
- Du bör inte försöka uthärda någon smärta under akupressur. Om något känns så smärtsamt att det är obehagligt eller obehagligt, sluta applicera tryck.
Steg 3. Välj rätt presshjälpmedel
Eftersom akupressur kräver pressning av tryckpunkter måste du se till att du använder rätt saker för att hjälpa dig att trycka på punkterna. Vanligtvis använder utövare av akupressur sina fingrar för att massera och stimulera tryckpunkterna. Långfingret fungerar bäst för att applicera tryck på tryckpunkterna. Detta beror på att det är det längsta och starkaste fingret. Du kan också använda tummen. Några mindre, svåråtkomliga tryckpunkter kan tryckas med en nagel.
- Andra delar av kroppen, såsom knogar, armbågar, knän, ben eller fötter kan också användas.
- För att korrekt trycka på en tryckpunkt bör du trycka med något trubbigt. För vissa tryckpunkter kan fingertoppen vara för tjock. Du kan prova med en penna suddgummi för små punkter. Du kan också överväga att använda en avokadogrop eller en golfboll.
Steg 4. Tala med din läkare om att använda akupressur
Du kan prova dessa akupressurpunkter på egen hand eller så kan du gå till en akupressurist eller en traditionell kinesisk läkare. Om du bestämmer dig för att prova dessa akupressurpunkter, bör du alltid låta din läkare veta vad du gör för att hjälpa dig själv. Dessa punkter kommer inte att störa mediciner eller andra metoder som din läkare kan rekommendera.
- Om dessa akupressurpunkter ger lättnad, se till att du meddelar din läkare. Se dock till att träffa din läkare om dessa punkter inte ger lättnad.
- Din läkare kan också diagnostisera det underliggande problemet och skräddarsy en akupressurlösning som bäst uppfyller dina behov.
Metod 5 av 5: Förstå huvudvärk
Steg 1. Identifiera de två olika typerna av huvudvärk
Det finns två grundläggande typer av huvudvärk: en primär huvudvärk som inte orsakas av andra störningar och en sekundär huvudvärk som orsakas av en annan sjukdom. En migrän är en huvudvärk. Andra typer av primär huvudvärk inkluderar spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk.
En sekundär huvudvärk kan orsakas av stroke, mycket högt blodtryck, feber eller problem med TMJ (Temporomandibular Joint)
Steg 2. Känn igen symptomen på migrän
Migrän huvudvärk är i allmänhet bara på ena sidan av huvudet. Vanligtvis förekommer de i pannan eller i templen. Smärtan kan vara måttlig till mycket svår och kan föregås av en aura. De flesta med migrän blir också illamående, känsliga för ljus, lukt och ljud. Att röra sig i allmänhet gör huvudvärken värre.
- En aura är en tillfällig störning i hur du behandlar miljöinformation. Auror kan vara visuella, som blinkande lampor, blinkande lampor eller sicksack av ljus, eller de kan vara upptäckt av lukt. Andra auror kan vara domningar som marscherar upp antingen på armen, talstörningar eller förvirring. Cirka 25% av människor med migrän har också auror.
- Migrän kan utlösas av alla möjliga saker och variera från en person till en annan. Potentiella triggers inkluderar rödvin, saknade måltider eller fasta, miljöstimuleringar som blinkande ljus eller stark lukt, väderförändringar, sömnbrist, stress, hormonella faktorer, särskilt en kvinnas menstruation, vissa livsmedel, huvudtrauma inklusive traumatisk hjärnskada, nacke smärta och TMJ -dysfunktion.
Steg 3. Känn igen de röda flaggorna för medicinska nödsituationer i huvudvärk
Huvudvärk av något slag bör alltid utvärderas av en läkare. I vissa situationer kan huvudvärk signalera en medicinsk nödsituation. De röda flaggorna för medicinska nödsituationer är:
- En svår huvudvärk som uppstår tillsammans med feber och stel nacke. Detta kan vara ett tecken på hjärnhinneinflammation.
- En åskklump huvudvärk. Detta är en plötslig och mycket svår huvudvärk som kan signalera en subaraknoid blödning, som blöder under vävnaden som täcker hjärnan och ryggmärgen.
- Ömhet, ibland med pulserande blodkärl, vid templet. Detta kan, särskilt hos äldre som har gått ner i vikt, signalera ett tillstånd som kallas gigantisk cellartrit
- Röda ögon och se halor runt lampor. Detta kan vara ett tecken på glaukom, som om det lämnas obehandlat kan leda till permanent blindhet
- Plötslig eller svår huvudvärk hos personer med cancer eller försvagat immunförsvar, som patienter efter transplantation och personer med hiv-aids.
Steg 4. Se din läkare
Huvudvärk kan vara symptom på mycket allvarliga tillstånd. Du bör gå till din läkare för att avgöra om du har problem med primär huvudvärk eller ett sekundärt tillstånd som orsakar huvudvärk. Om du uppfyller ett eller flera av följande villkor, se till att du träffar en läkare inom en dag eller två, men inte senare:
- Huvudvärk som uppstår med ökande frekvens eller svårighetsgrad
- Huvudvärk som börjar efter 50 års ålder
- Förändringar i synen
- Viktminskning
Steg 5. Behandla migrän medicinskt
Medicinsk behandling för migrän inkluderar bestämning och eliminering av triggers, tillsammans med hantering av stress och behandling. I allvarliga fall kan läkare ordinera mediciner som triptaner (Sumatriptna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) och ett läkemedel för att kontrollera illamående och kräkningar, om dessa finns.
