Om du kämpar med förstoppning kan akupunktur hjälpa till att förbättra matsmältningen och minska tarminflammation. Det finns punkter längs bålen, benen och armarna som, om de punkteras i rätt vinkel med akupunkturnålar, kan lindra förstoppning. Vissa punkter fungerar bättre för förstoppning relaterad till graviditet, även om de också kan användas av personer som är förstoppade men inte gravida. Om akupunktur inte fungerar för dig, eller om du inte vill prova det, kan du använda en liknande process - akupressur - för att lindra förstoppning med ett försiktigt tryck på specifika punkter i kroppen.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av graviditetsrelaterad förstoppning
Steg 1. Applicera akupunktur på zhigou (SJ 6)
Zhigou är en punkt som ligger på ovansidan av underarmen cirka 10 cm ovanför handleden. Sätt i en akupunkturnål på 1–1,5 tum (2,5 - 4 centimeter) i längd i en vinkelrät vinkel för att lindra förstoppning med denna metod.
Steg 2. Få akupunktur vid din zhaohai -punkt
Akupunktur applicerad på zhaohai -punkten (KID 6) kan hjälpa dig att bekämpa förstoppning, särskilt i kombination med zhigou -punkten. Zhao haipunkten är placerad på insidan (medial aspekt) av foten strax under punkten på medial malleolus (den beniga bumpen som sticker ut från insidan av fotleden). En akupunkturnål applicerad 1-1,75 centimeter i en vinkelrät vinkel bör göra susen.
Steg 3. Prova med akupunkturpunkt ST 36 (tsusanli)
Denna punkt ligger på insidan av underbenet ungefär halvvägs mellan fotleden och knäet. Sätta in en akupunkturnål i en vinkelrät vinkel till ett djup av 2,5–6 centimeter.
Steg 4. Använd yanglingquan -punkten (GB 34)
GB 34 ligger på utsidan av benet strax under knäet. Stick igenom punkten med en akupunkturnål 2,5–5 centimeter djup i en vinkelrät vinkel.
Metod 2 av 3: Använda andra akupunkturpunkter och metoder
Steg 1. Prova med akupunkturpunkt SP3 (taibai)
Denna punkt ligger på insidan av foten. Om du vänder din fot inåt och tittar på den i profil, ligger taibai -punkten ungefär halvvägs mellan stortåns spets och medial malleolus (den beniga bumpen som sticker ut från insidan av din fotled). Applicera en akupunkturnål ca 1,6-2,6 centimeter djup.
- Taibai-punkten stärker också anti-patogen aktivitet och reglerar hälsan hos inre organ.
- Den engelska översättningen av denna punkts kinesiska namn är "Supreme White."
Steg 2. Applicera akupunktur på LR13 (zhangmen)
Denna punkt ligger på sidan av buken strax under ditt sista revben. För att dra nytta av egenskaperna mot förstoppning i denna punkt, sätt in en akupunkturnål till ett djup av cirka 3,3 centimeter (1,3 tum) i en vinkelrät vinkel.
Denna punkt används också för att säkerställa en hälsosam mjälte och används för att behandla gulsot och hypokondri
Steg 3. Använd elektroakupunktur
Elektroakupunktur är som vanlig akupunktur, men involverar nålar som använder en låg nivå elektrisk ström för att stimulera vävnader och muskler. Denna typ av akupunktur har visat sig avsevärt lindra förstoppning. Om du inte ser resultat från vanlig akupunktur, prova med elektroakupunktur.
- Fråga din lokala orientaliska medicin specialist eller massage terapeut om att få elektroakupunktur.
- Elektroakupunkturbehandlingar kostar cirka $ 75 till $ 120.
Metod 3 av 3: Använda akupressur för att underlätta förstoppning
Steg 1. Prova punkt CV6 (qihai)
Denna punkt ligger tre fingerbredder under naveln. Placera index-, mitt- och ringfingrar i en rak linje mot din mage med handflatan vänd mot kroppen. Din CV6 -punkt ligger vid skärningspunkten mellan botten av ditt ringfinger och en osynlig linje som du kan spåra rakt ner från naveln.
- Blunda och tryck försiktigt på spetsen till ett djup av högst en tum. Håll trycket i 30 sekunder. Andas normalt. Släpp ut trycket efter 30 sekunder.
- Den engelska översättningen av denna punkt är Sea of Qi. På kinesiska betyder "qi" livskraft eller energi.
Steg 2. Använd punkt CV12 (zhongwan)
Zhongwan -punkten - även känd som "maktens centrum" - ligger halvvägs mellan naveln och bröstbenets bas. Tryck på zhongwan -punkten i högst två minuter. Använd försiktigt tryck nedåt till ett djup av mindre än en tum.
- Ät inte innan du trycker på zhongwan -punkten.
- CV12 är också användbart för behandling av andra matsmältningsproblem, halsbränna och stress. I kombination med andningsövningar kan det också hjälpa till att behandla depression.
Steg 3. Tryck på LI4 (hegu)
LI4 är den köttiga väven på handen där tummen och pekfingret ansluter. Kläm helt enkelt på köttet i detta område försiktigt i ungefär en minut medan du tar långsamma, djupa andetag.
- I översättning betyder hegu Joining Valley.
- Förutom förstoppning kan tryck på LI4 lindra tandvärk, stärka immunsystemet och minska svårighetsgraden av allergier.
- Att massera hegupunkten rekommenderas inte för gravida kvinnor.
Steg 4. Massera LI11 -punkten
LI11 -punkten ligger på ytterkanten av armbågens veck. För att hitta det, förläng armen framför dig med handflatan uppåt. Med din motsatta hand, lägg pekfingret över armbågens skurk. Spetsen på pekfingret ska naturligtvis ligga på LI11. Tryck in punkten försiktigt inåt i cirka en minut medan du andas djupt.
- Denna punkt är också känd som den krokiga dammen.
- Massering av LI11 kan hjälpa stela leder i armen, inklusive armbågssmärta, och kan reglera kroppstemperaturen.
Steg 5. Prova perineal massage
Perineal massage är en specifik typ av akupressur som innebär att massera perineum (området mellan anus och könsorgan). Använd upprepade mjuka, cirkulära rörelser på perineum. Dessa rörelser ska hjälpa dig att bryta upp, passera eller mjuka upp din förstoppade avföring.
Slutsats
- Om du är gravid kan du upptäcka att akupunkturpunkter i handleden, fotleden och underbenet kan hjälpa dig att få lättnad från kronisk förstoppning.
- Du kan också märka en förbättring av dina symtom om du har akupunktur på inre foten eller nära botten av bröstkorgen.
- Vissa människor tycker att elektroakupunktur, som använder en mild elektrisk ström, är särskilt användbar för att lindra förstoppning.
- Om du är nervös för akupunktur kan du få liknande resultat från akupressur, där en utövare trycker på punkter för att stimulera dem snarare än att använda en nål.
Tips
- Prova att kombinera akupunktur med örtmedicin och en hälsosam kost för att hålla matsmältningssystemet i ordning.
- Varje akupunktur eller akupressurpunkt är bilateral, vilket innebär att du bör applicera tryck eller ta emot en nål till punkten på båda sidor av kroppen.
- Tala alltid med en läkare innan du försöker akupunktur. Det finns få biverkningar, men beroende på ditt tillstånd kanske det inte är rätt för dig.
- Många akupressurpunkter kan också användas under akupunktur, och vice versa.
- Både de kinesiska översättningarna av akupunkturpunkter och den specifika koden som består av ett nummer (eller siffror) och en bokstav (eller bokstäver) kan variera beroende på vilken akupunkturguide du konsulterar. När du besöker din akupunkturspecialist, använd båda beteckningarna för att identifiera vilken akupunkturpunkt du vill ha behandlat.
