Shiatsu är en japansk massageteknik som använder försiktigt tryck och manipulation för att lindra stress och främja den allmänna hälsan. Övningen fokuserar på energilinjer på kroppen som kallas meridianer. När kroppen är frisk strömmar energi obehindrat genom dessa meridianer. När energin blockeras kan det orsaka flera problem. Till exempel kan en blockerad matsmältningsmeridian orsaka flatulens och uppblåsthet. Genom att stimulera tryckpunkter längs meridianerna kan du lindra denna flatulens och uppblåsthet.
Steg
Metod 1 av 4: Knätryckspunkt
Steg 1. Sitt i en rakryggad stol med fötterna platta på golvet
Dina knän ska böjas 90 grader.
Steg 2. Lägg spetsarna på alla fyra fingrarna på din högra hand på ditt högra ben, precis under knäskålen
- Denna tryckpunkt är också känd som Zu San Li eller Mage 36.
- Denna tryckpunkt ligger bredvid skenbenet, eller det framträdande benet i frambenet på underbenet.
- Där din pinkie faller är tryckpunkten för att aktivera din mage och hjälpa matsmältningen. Du ska känna en liten indragning. Om du är vänster-dominant, hitta tryckpunkten på vänster ben.
Steg 3. Flytta index och andra finger till den platsen
Tryck in fingertopparna på den platsen i upp till en minut.
- Att trycka på och massera denna punkt i några minuter i taget, flera gånger om dagen, kan vara ett bra sätt att ta itu med dina matsmältningsproblem.
- Enligt vissa medicinska studier är denna tryckpunkt kopplad till vagusnerven, vilket hjälper till att stimulera matsmältningsenzymaktivitet.
Metod 2 av 4: Endast tryckpunkt
Steg 1. Sitt i en rakryggad stol med fötterna platta och knäna böjda 90 grader
Steg 2. Korsa din högra fotled över ditt vänstra knä
Om du är vänsterhänt, korsa din vänstra fotled över ditt högra knä.
Steg 3. Pressa in den platta delen av tummen i utrymmet strax under fotkulan i upp till en minut
Denna tryckpunkt stimulerar cirkulationen runt matsmältningskanalen, rensar upp gas och lugnar magen
Metod 3 av 4: Överst på fotens tryckpunkt
Steg 1. Sitt i en rakbakad stol med fötterna platta och knäna böjda 90 grader
Steg 2. Korsa din högra fotled över ditt vänstra knä
Om du är vänster dominerande, korsa din vänstra fotled över ditt högra knä.
Steg 3. Tryck in pekfingret och andra fingrar i utrymmet mellan knogarna vid foten av dina andra och tredje tår
Denna tryckpunkt stimulerar magen att eliminera gas
Metod 4 av 4: Handleds tryckpunkt
Steg 1. Sitt eller stå eller ligga i ett bekvämt läge
Att vara bekväm är en nyckel i hur man använder shiatsu för gasbildning och uppblåsthet
Steg 2. Böj vänster arm 90 grader med handflatan nedåt
Om du är vänster dominant, böj din högra arm.
