I hinduisk yogisk filosofi är chakran människokroppens osynliga energicentra, och blockering i dessa områden kan ansluta till fysiska och känslomässiga problem. För att hjälpa till att blockera chakran kan du göra följande meditation med hjälp av den västerländska anpassningen av chakrasystemet.
Steg
Steg 1. Känn dina chakran
Chakran jämförs med skivor som ligger horisontellt i kroppen och snurrar. De överensstämmer med olika körtlar och deras hormoner, så vissa traditioner säger att det faktiskt finns mer än sju chakran beroende på antalet körtlar i människokroppen. Varje chakra har så många attribut att de inte kan listas här, så här är bara en kort översikt:
- Kronchakra (hypofys): ovanpå huvudet, lila. Medvetenhet, andlighet.
- Chakra för tredje ögat (tallkottkörteln): panna, indigoblå. Uppfattning, intuition, viljestyrka.
- Halschakra (sköldkörtel): hals, blå. Kommunikation, inspiration.
- Hjärtchakra (thymuskörteln): hjärtregion, grön. Kärlek, medkänsla, helande.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-holmar, binjurar): navel, gul. Personlighet, makt, visdom.
- Sakralchakra (äggstockar, testiklar): könsorgan, apelsin. Sexualitet, kreativitet.
- Rotchakra (gonader, binjuremedulla): anus, röd. Överlevnad, instinkt, stabilitet.
Steg 2. Välj rätt miljö
Gör dig bekväm i ett rum eller en plats utanför där du är ensam och där det är tyst (bortsett från naturliga ljud). Stäng av telefonen och din dörrklocka så att du inte blir störd. Se till att dina kläder inte är för trånga eller repiga. Blunda så att du kan koncentrera dig på din kropp.
Steg 3. Slappna av
Vissa experter rekommenderar att stå upp under denna meditation, men du kan lika gärna lägga dig på en filt eller sitta på en kudde. Andas långsamt och slappna av musklerna.
Steg 4. Gå igenom chakran från botten till toppen
Detta är nödvändigt för att avgöra vilket chakra som är blockerat eller på annat sätt inte är okej. Ibland är det självklart i förväg, men vissa problem kan relateras till olika chakran. Börja alltid med rotchakrat och sluta med kronchakrat eftersom detta innebär att gå från den mest "primitiva" delen av kroppen (överlevnad) till den högst utvecklade (medvetandet).
Steg 5. Aktivera varje chakra igen
Föreställ dig chakrat som skivor eller lotusblommor. Andas in och visualisera ljus som flödar in i chakrat, vilket får det att lysa av energi. Andas ut och föreställ dig att all din stress strömmar ut ur chakrat. Upprepa vid behov och gå vidare till nästa chakra.
Steg 6. Justera chakran
I de enklaste termerna innebär inriktning av chakran att få dem alla att rotera medurs. Ett chakra som slutar snurra eller snurrar på fel sätt kan förknippas med fysiska besvär eller med att säga lögner. Ett sätt att justera om ett chakra så här är att meditera och visualisera att det vrids medurs, korrigera flödet genom din kropp.
Steg 7. Kom långsamt tillbaka
Efter att ha aktiverat kronchakrat, fortsätt ta djupa andetag. Öppna ögonen långsamt och lugnt tillbaka till ditt vardagsliv.
Metod 1 av 1: The Deep General Approach
Chakrameditation kan vara ganska skrämmande till en början för nybörjaren. Om du känner att du behöver vägledning om det först innan du kan göra det på egen hand, bör du överväga att få guidad chakrameditation från appar, online -meditationswebbplatser eller till och med podcaster. Men kom ihåg att använda resurser från pålitliga och pålitliga källor för att luta dig till hur det görs på rätt sätt. Här är ett enkelt och enkelt sätt att göra chakrameditation.
Steg 1. Bli ganska bekväm
Leta efter en lugn och ganska bekväm plats där du inte kommer att bli störd. Sitt med en upprätt ryggrad och korsa benen framför dig. Lägg händerna löst på knäna. Om det känns för mycket att göra, använd en meditationsdyna.
Steg 2. Ta djupa andetag
Med stängda ögon, andas in och ut på ett mycket djupare sätt för att hjälpa dig att slappna av och fokusera.
Steg 3. Fokusera på dina chakran
Börja med rotchakrat hela vägen till kronchakrat, skapa en mental bild av ett energicenter som har energi som strömmar genom det. Se till att du förstår var och en av chakran när det gäller de färger de är associerade med.
Steg 4. Ta dig tid med varje chakra
Ge dig själv tillräckligt med tid med varje chakra och se till att du i din visualisering ser att energi rör sig och flödar igenom.
Steg 5. Se hela chakrasystemet i funktion
Gå igenom varje chakra på samma sätt och när du är klar med dem alla kan du visualisera hela chakrasystemet och se energi flöda från rotchakrat till kronchakrat sömlöst medan du lämnar en effekt i din kropp.
Steg 6. Avsluta din meditationssession
Nu när du kommer till ett slut, öppna långsamt dina ögon och notera dina känslor och energin i din kropp.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Alternativt kan du visualisera färgen på varje chakra och kontrollera om det är levande. Om det inte är det, gör andas-andas-visualiseringen uppifrån.
- Det finns YouTube-videor och appar som kan hjälpa dig att meditera genom att ge instruktioner, lugnande bilder och instrumental musik.
- Du kan stödja ditt humör genom att bränna rökelse eller rökelsepinnar (sandelträ, rökelse och vit salvia rekommenderas traditionellt), eller med hjälp av eteriska oljor. Dessa ämnen kan vara associerade med ett visst chakra, vilket hjälper dig att avblockera eller justera det.
- Kom ihåg att det tar tid att bli mer känslig för den flödande energin i din kropp. Var tålmodig och träna regelbundet.
- Börja med att fokusera på alla chakran och sedan när du är väl erfaren kan du meditera på ett enda chakra
