Det andra chakrat, även känt som sakralchakrat, ligger i bäckenområdet, strax under naveln. Man tror att detta chakra styr njutning, sexualitet och kreativitet. Om det är blockerat kan det orsaka låg libido, depression eller olycka. För att rensa ditt andra chakra kan du försöka använda meditation och uttryck för att frigöra dina kreativa sinnen. Du kan också använda vatten och bad för att hjälpa dig att öppna dig. Prova att göra yogaställningar som öppnar dina höfter för att öka energin i ditt chakra.
Steg
Metod 1 av 3: Balansera ditt chakra
Steg 1. Meditera
Hitta en bekväm sittplats. Sitt med rygg rakt. När du blundar kan du visualisera det sakrala chakrat. Detta kommer att se ut som en orange lotus som snurrar i bäckenområdet med lätt krusande ur det. Låt ljuset spridas över hela kroppen. Behåll denna visualisering i tjugo till trettio minuter.
- När du mediterar kan du använda mantrat”ohm” för att hjälpa dig att fokusera och rensa ditt chakra.
- Se till att andas djupt under din meditation.
Steg 2. Använd en helande sten
De helande stenarna för ditt andra chakra inkluderar apelsinstenar som citrin, karneol och orange kalcit. Ligg ned. Lägg helningsstenen ovanpå ditt sakralchakra strax under naveln.
- Du kanske vill rensa alla dina chakran på en gång, börja med ditt kronchakra och flytta ner genom kroppen. Lämna stenarna på kroppen tills du känner hur dina chakran rensar.
- Du kan också svänga en pendel gjord av helande sten. Håll pendeln cirka sex centimeter bort från bäckenområdet och låt den snurra. När det slutar snurra kanske du vill vänta fem minuter för att låta din energi lösa sig.
Steg 3. Upprätthåll ett hälsosamt sexliv
Vissa tror att det sakrala chakrat driver ditt nöjescenter och hjälper dig att ha ett hälsosamt sexliv. Ett hälsosamt sexliv är ett liv där både du och din partner ömsesidigt får njutning, bekräftelse och intimitet från mötet.
- Oavsett om du avstår från sex eller är sexuellt aktiv, se till att du är nöjd med din situation. Om du är missnöjd med ditt sexliv, överväg vad du kan göra för att ändra det.
- Försök att släppa alla bilagor, agg, bitterhet eller sorg över tidigare relationer så att du effektivt kan fokusera på dina nuvarande relationer.
- Att bli bekväm med din kropp är viktigt för ett hälsosamt sexliv. Lär dig att älska din kropp och alla dess tillgångar. Försök att inte dölja eller skämmas över det inför din partner.
Steg 4. Ät söta frukter
Söta och saftiga frukter, särskilt de med en orange färg, kan vara till hjälp för att hålla ditt andra chakra öppet. Prova att äta frukt som apelsiner, cantaloupes eller kokosnötter. Se till att du också dricker mycket vatten under denna tid.
Steg 5. Engagera dig i kreativa aktiviteter
Det andra chakrat tros fungera dina kreativa krafter. För att hjälpa till att väcka det, försök att delta i kreativa eller konstnärliga aktiviteter. Om du känner att du inte har någon kreativ förmåga, påminn dig själv om att skicklighet inte är viktig. Fokusera snarare på uttrycket för ditt inre. Du kan försöka:
- Måla eller rita
- Skriv en dikt
- Sjung en sång
- Spela ett instrument
Metod 2 av 3: Läka dig själv med vatten
Steg 1. Koppla av nära rörligt vatten
Det andra chakrat är associerat med flödet av vatten. Bara att vara i närheten av öppna vattendrag kan hjälpa dig att hitta en känsla av lugn och öppna det andra chakrat. Var inte rädd för att umgås med själva vattnet. Blötlägg tårna eller stänk vattnet i ansiktet. Några platser du kan besöka inkluderar:
- Havet
- En flod
- En sjö
- En ström
Steg 2. Blötlägg i vatten
Bad kan kanske hjälpa dig att hitta en känsla av lugn. Fördjupa dig i vatten. Ge dig själv lite tid att koppla av och reflektera över ditt andra chakra. Du kanske till och med vill meditera medan du är i badet. Du kan försöka:
- Flyta i en pool eller sjö
- Simma i havet
- Ta en lång dusch
Steg 3. Bada med eteriska oljor
Att tillsätta eteriska oljor till ditt bad kan öka effektiviteten hos din blötläggning. Tillsätt cirka sju droppar eterisk olja till en bärolja, till exempel jojobaolja eller söt mandelolja, eller en liten mängd schampo. Häll denna blandning i ditt bad och rör försiktigt om vattnet med handen. Några bra eteriska oljor inkluderar:
- Sandelträ
- Patschuli
- Orange
- Reste sig
- Ylang ylang
Steg 4. Bekräfta dig själv
Oavsett om du sitter vid en sjö eller blöt i duschen, ta en minut att bekräfta vem du är. Upprepa denna bekräftelse för dig själv. Detta kan hjälpa till att återställa en känsla av fred och identitet samtidigt som ditt andra chakra kan öppnas.
Du kan till exempel säga "Jag är en stark, oberoende person med mycket att ge."
Metod 3 av 3: Öva Yoga
Steg 1. Gör sittande bäckencirklar
Sitt med korsade ben i en halv lotusställning. Lägg händerna på knäna. Flytta din torso i en cirkulär riktning. Upprepa fem gånger innan du byter cirkelriktning.
Steg 2. Luta dig framåt i öppen vinkel
Sitt i personalpose med dina ben sträckta rakt framför dig. Vidga benen till en 90 graders vinkel. Gå händerna framåt längs benen. Din torso bör börja böja mot marken. Ta tag i fötterna och håll posen i tjugo till trettio sekunder.
Steg 3. Vik framåt i en fjärilsställning
Sätt dig ner med korsade ben och tryck ihop fötterna. Släpp knäna så nära marken du kan. När du sträcker din torso rakt, luta dig framåt så långt du kan gå. Håll posen i tjugo eller trettio sekunder.
Steg 4. Öppna dina höfter med en gudinna -pose
Stå med benen isär och fötterna i 45 graders vinkel mot kroppen. Böj knäna tills dina lår är 90 grader mot resten av kroppen. Placera handflatorna tillsammans och håll ryggraden rak. Försök att hålla denna pose i upp till en minut.
Steg 5. Lyft dig själv in i en kobraställning
Börja med att ligga på magen. Dina händer ska placeras under axlarna. Använd dina armar och lyft den övre halvan av din kropp, inklusive huvudet, bröstet och buken. Din navel ska pressas mot marken. Sträck upp genom den övre halvan av din kropp när du trycker ner med ditt könsben.
Tips
- Försök att besöka en reiki -utövare för att hjälpa dig hitta helande metoder för att öppna ditt andra chakra.
- Mjuk och mild musik kan hjälpa dig att slappna av och fokusera på din meditation. Du kanske också vill använda en inspelning av rinnande vatten.
- Du kanske kan hitta guidade meditationer online för att hjälpa dig att rensa ditt andra chakra.
