Att älska din kropp kan vara svårt, särskilt med photoshoppade mediebilder som ständigt skämmer ut oss dagligen. Glamourbilderna och modellerna som ses i tidskrifter och skyltar är falska framställningar av hur dessa människor faktiskt ser ut, men på något sätt kan det vara lätt att känna sig förväntad att leva upp till dessa standarder. Det finns inte en perfekt kropp, och att försöka uppnå en är omöjlig. Alla har sin egen unika form som bör omfamnas och inte kritiseras. Din kropp är en del av det som har tagit dig genom livet, och det är något att älska.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla rätt sinne
Steg 1. Jämför dig inte med andra
Våra standarder för skönhet påverkas i hög grad av media, Hollywood och populärkultur. Genom dessa butiker utvecklar vi negativa bedömningar av våra kroppar genom att jämföra oss med fotoshoppade bilder och glamoriserade filmstjärnor. Dessa bilder skapas och ändras av datorer och är inte realistiska mål att uppnå. Populära medier kan vara svåra att ignorera, men du kan släppa greppet om majoritetsregeln genom att bestämma dig för att älska din kropp eftersom din kropp är verklig.
När du ser en bild i en tidning, reklamannons eller något annat media, påminn dig själv om att bilden är falsk. Personen du tittar på har sannolikt luftborstats och ändrats för att se ut så. Du ska inte jämföra dig med datoriserade bilder
Steg 2. Ge dig själv komplimanger
Att ha kärlek i ditt liv börjar med att älska dig själv. Du bör se och behandla dig själv med samma vänlighet och beundran som du skulle göra med någon du älskar. Du skulle förmodligen inte kritisera en annan persons kropp för samma saker som du kritiserar mot dig själv. Tveka inte att ge dig själv en komplimang, ta det lugnt med dina misstag och förlåt dig själv när du roder. Släpp självhatet och ersätt det med förståelse och uppskattning.
- Titta i spegeln och säg "Jag är attraktiv, självsäker och fantastisk!" Fortsätt med det och så småningom kommer du att se dig själv i ett mer positivt ljus.
- När du uppnår ett mål, låt dig veta hur stolt du är över dig själv. Titta i en spegel och säg "Bra jobbat, jag är så stolt över dig."
Steg 3. Öva tacksamhet
Uppskatta det du har och älska ditt inre. Låt inte siffran på vågen eller din byxstorlek definiera vem du är eller vad du kan. Inget bra kommer av att vara elak mot dig själv när du tittar i spegeln. Här är några sätt att öva tacksamhet i din vardag:
- När en dålig situation visar sig, låt den inte ta dig ner. Fråga dig istället vad du kan lära av det när du ser tillbaka på det och vad du kan vara tacksam för.
- Gör ett löfte om att inte vara negativ eller kritisera i tio dagar. Om du glider, förlåt dig själv och fortsätt. Du kommer att märka hur mycket energi du slösade på negativa tankar.
- Håll en tacksamhetsdagbok för att skriva ner de saker du är tacksam för varje dag. Din kropp är ett mirakel, och du bör fira alla gåvor som din kropp har gett dig. Tänk på alla dina stora prestationer, relationer och aktiviteter du älskar som din kropp har tillåtit dig att ha och spela in dem varje dag.
Steg 4. Gör en lista över alla positiva saker i ditt liv
Alla har osäkerhet, men nyckeln är att fokusera på vad du tycker om dig själv och ditt liv. Det kan vara lätt att låta det negativa överväga det positiva, men att göra en lista kan hjälpa till att förhindra detta.
Börja med att hitta en sak du gillar med dig själv, oavsett hur liten den är. När du känner dig mer säker på den saken, identifiera en andra sak och så vidare. Skapa en lista över saker du älskar med dig själv, och när du hör en negativ tanke dyker upp i ditt huvud, fokusera omedelbart på listan. Så småningom kommer du att se mer positiva egenskaper än negativa
Steg 5. Undvik negativitet
Håll dig borta från människor som ofta tjatar om sina kroppar. Deras osäkerhet kan smitta av dig och få dig att tänka på vilka problem du kan ha. Livet är för värdefullt för att slösa tid med självförakt eller sticka-plockning om din kropp, särskilt när dina egna självuppfattningar vanligtvis är mer kritiska än vad någon annan tycker.
Om någon börjar skämma eller kritisera sin egen kropp eller sitt liv, engagera dig inte i negativiteten. Byt istället ämne eller lämna
Steg 6. Utstrålar självförtroende
När du agerar som om du har självförtroende kommer du att må bra om dig själv. Även om du inte känner att du har någon, låtsas. Dra tillbaka axlarna, luta huvudet uppåt och le. Att le är en av de största sakerna du kan göra för att förbättra både din självbild och hur andra ser dig. Om du håller dig självförtroende kommer det inre självförtroendet att följa.
Metod 2 av 3: Öva hälsosamma vanor
Steg 1. Öva hälsosam hygien
För att må bra om dig själv och visa respekt för din kropp, börja varje dag med en uppfriskande dusch. Använd en doftande tvål, tvätta ansiktet och sätt på dig deodorant efter duschen. Detta kommer att hålla dig uppdaterad, trygg med människor och hjälpa dig att skicka positiva tankar till ditt sinne.
Steg 2. Använd bekväma kläder som hjälper dig att må bra
Allt i din garderob ska komplettera din nuvarande kroppsform och tilltala dig. Bär inte något obekvämt bara för att imponera på andra om det får dig att känna dig självmedveten. Kom ihåg att du alltid ser bättre ut som dig själv.
- Bär rena kläder fria från tårar eller revor för att klä din kropp som den förtjänar.
- Köp matchande underkläder och behåar även om du är den enda som kommer att se dem. Detta berättar för ditt inre jag att du gör detta för dig och bara för dig.
Steg 3. Engagera dig för dagliga bekräftelser
Bekräftelser är positiva uttalanden som är avsedda att upprepas tills sinnet börjar tro dem som sanna. Att förena vad du tycker om dig själv hjälper din hjärna att komma ihåg lättare än att bara tänka tankar tyst. Du kan anpassa dina dagliga bekräftelser hur du än tycker, bara se till att de är positiva uttalanden. Här är ett bra uttalande att börja med:
Titta varje dag i en spegel och säg: "Jag är vacker; jag är älskad; jag älskar mig själv som jag är."
Steg 4. Ät en välbalanserad kost
Gör ett mål att äta frukt och grönsaker varje dag för att ge näring åt din kropp och tacka för allt det ger dig. Detta kommer inte bara att ge dig en glöd och långvariga hälsofördelar, men det kommer att lära dig hur du respekterar din kropp. Detta betyder inte att du måste hålla dig till en strikt kostplan, men gör ett försök att eliminera skräpmat och äta hälsosammare för att ge näring åt din kropp.
Steg 5. Få regelbunden träning
Det bästa sättet att älska din kropp är att delta i fysiska aktiviteter som är bra för dig och hjälper dig att må bra. Träna inte bara för att gå ner i vikt, utan gör det för att ta hand om ditt hjärta och din allmänna hälsa.
Till exempel är yoga bra för avkoppling, kärnstyrka och allmänt välbefinnande, medan sport är ett utmärkt sätt att frigöra energi produktivt och har visat sig förbättra humöret. Yoga hjälper också till att ansluta sinnet och kroppen, vilket kan hjälpa till med kroppsacceptans
Metod 3 av 3: Hitta support
Steg 1. Fråga andra vad de älskar med dig
Även om det kan vara skrämmande och skrämmande, fråga dina vänner och nära och kära vad de tycker är dina bästa egenskaper. Detta kommer att hjälpa till att öka ditt självförtroende och påminna dig om att din kropp har gett dig så många presenter. Du kommer sannolikt att bli förvånad över de underbara saker de ser i dig som du ofta saknar. Här är ett sätt du kan fråga:
Börja med att ge din vän eller älskade en stor komplimang och fråga sedan "Vad tycker du är min bästa egenskap?"
Steg 2. Omge dig med människor som älskar sig själva
Människor utvecklar attityden och beteendet hos de människor som omger dem. Om du behåller positiva influenser i ditt liv kommer du att anta attityder som hjälper dig att älska dig själv, inifrån och ut. Leta efter människor som är optimistiska, arbetar hårt mot sina mål och respekterar sig själva.
Steg 3. Följ efter dina förebilder
Tänk på alla människor antingen direkt i ditt liv eller de som har åstadkommit fantastiska saker som du beundrar. Dessa individer är sannolikt kända och respekterade för sina prestationer utanför deras kroppar. Använd detta för att hjälpa dig att komma ihåg att din kropp inte står i vägen för ditt liv eller din lycka. Din kropp kan hjälpa dig att driva alla dina drömmar och önskningar.
- Tänk på dina familjemedlemmar, nära vänner eller någon du aldrig har träffat men alltid beundrat och gör en lista över deras bästa egenskaper. Fråga dig själv om deras självbild eller kropp gjorde listan, eller hindrade dem från att uppnå sina prestationer.
- Om du fortfarande kämpar med kroppsacceptans, försök arbeta med en terapeut. Om du har en ätstörning, be om en ätstörningsspecialist specifikt.
Tips
- Att hålla en positiv attityd om vem du är är förmodligen det bästa någon kan ha om sig själv.
- Att älska din kropp innebär också att älska den du är.
- Självbekräftelser är ett måste, och du bör påminna dig själv om att du är vacker precis som du är även om du inte tror det.
