Om du upplever illamående vill du sannolikt snabbt lindra! Illamående har många orsaker, inklusive åksjuka, förstoppning, graviditet, matsmältningsbesvär och sjukdom. Oavsett vad som orsakar ditt illamående kan du använda aromaterapi för att må bättre. Aromaterapi är en allmän term för inandning av dofter från eteriska oljor och växtextrakt för att behandla mindre problem. Aromaterapi anses allmänt vara ett av de säkraste sätten att holistiskt hantera vanliga symptom, även om du vill hålla oljorna borta från din hud. Dessutom ska du aldrig svälja eller inta eteriska oljor. Rådgör med din läkare innan du använder eteriska oljor och sök läkare om du kan ha ett underliggande tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Välja dina oljor
Steg 1. Använd eterisk citronolja för allmän lättnad, särskilt under graviditeten
Citronolja minskar drastiskt symtomen på illamående, särskilt om du kräks eller är gravid. Citrus är generellt bra för matsmältningskanalen och citronolja lugnar sannolikt illamående eftersom det löser magen. Dessutom kan den lätta, citrusiga doften dränka andra dofter som kan orsaka illamående.
Dricks:
Även om eteriska oljor vetenskapligt visat sig vara till hjälp vid illamående, vilka dofter hjälper dig beror helt på dina personliga preferenser. Till exempel betyder det inte att du kommer att älska citronolja när du är gravid bara för att andra gravida kvinnor ofta tycker att citrusdoft är lugnande.
Steg 2. Välj ingefära om magen är upprörd
Att dricka eller äta ingefära har visat sig lösa upprörd mage, men dofterna kan också hjälpa. Doften av ingefära är ett bra sätt att lugna en grov mage om ditt illamående orsakas av något du åt eller andra matsmältningsbesvär.
Om du letar efter en snabb lösning för illamående är att dricka lite ingefära te ett bra sätt att snabbt må bättre. Det är inte aromaterapi, men det är en beprövad lösning
Steg 3. Välj lavendel om ditt illamående är relaterat till ångest eller stress
Lavendel är allmänt erkänt som en kraftfull stressavlastare, vilket gör det till ett bra alternativ om ditt illamående utlöses av stress eller ångest. Det är också en av de mest älskade dofterna för hemmet, vilket gör det till ett bra alternativ om du sprider oljan inomhus.
Vissa människor tycker att kamomill är effektiv för stress och ångest också, men det kanske inte hjälper mot illamående. Det är värt att ge det en chans om du inte är ett fan av lavendel
Steg 4. Välj fänkål om du är illamående och har andra matsmältningsproblem
Fänkål har förmågan att slappna av i matsmältningskanalen om du har att göra med diarré eller flatulens. Doften är också ganska träig och naturlig, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för aromaterapi. Om du har matsmältningsproblem i samband med ditt illamående och du älskar lukten av det stora utomhus, ge fänkål ett skott.
Vissa tycker att fänkål luktar lite lakrits eller dill. Det är en ganska dynamisk doft om du letar efter något lite mer unikt än citron eller lavendel
Steg 5. Prova pepparmyntsolja om du letar efter en svalkande doft
Pepparmynta är ett bra alternativ som kan få dig att känna dig pigg och avslappnad. Tänk på att pepparmynta tenderar att vara ganska stark, så du är bättre att bara sprida eller lukta i några minuter för att undvika att irritera dina näsborrar.
- Applicera inte pepparmyntsoljor på huden och undvik att använda den för aromaterapi om några små barn är i närheten. Det tenderar att vara mer sannolikt att orsaka en allergisk reaktion och barn med växande lungor kan tycka att det är irriterat.
- Pepparmynta är förmodligen en av de mest splittrande aromerna som används inom aromaterapi. Många ogillar verkligen doften av pepparmynta. Om du inte är ett fan av minty snacks eller godis är det förmodligen inte den bästa doften för dig.
Steg 6. Skapa en oljeblandning om du vill ha en dynamisk, anpassad doft
Ibland fungerar en kombination av eteriska oljor bättre mot illamående än en enda typ ensam. Till exempel kan en blandning av pepparmynta och ingefära vara bra om magen är lite illamående men du älskar den svalkande doften av pepparmynta.
Du kan också lägga till andra dofter som du tycker om till en olja som är känd för att lugna illamående. Eftersom du inte intar något eller använder oljan lokalt finns det inga faror för att orsaka en negativ reaktion genom att blanda olika oljor
Metod 2 av 3: Inandning av doften
Steg 1. Häll några droppar på en näsduk för att lukta doften ett ögonblick
Att nosa hela flaskan direkt kan vara överväldigande. För att göra doften mer välsmakande, häll 3-4 droppar av oljan direkt i en ren trasa eller näsduk. Håll den oljiga trasan 7,6–15,2 cm under näsan, blunda och andas långsamt för att ta in doften.
- Att stänga ögonen är särskilt viktigt om du använder pepparmynta, vilket verkligen kan irritera dina ögon om lukten är för stark.
- Detta är det bästa sättet att snabbt andas in doften.
- Oljorna kommer att torka ut på duken efter några minuter men doften ska dröja kvar ganska länge. När det torkar ut kan du antingen tillsätta mer olja eller använda den torra trasan som ett sätt att andas in en mjukare doft.
Steg 2. Sprid oljan i ditt hem för en längre, mjukare form av aromaterapi
Spridare är utformade för att släppa ut doften av eterisk olja i ditt hem. Det är ett mer indirekt sätt att få doften, men det kan hjälpa till att minska ditt illamående om du umgås hemma. Olika spridare fungerar olika. Vissa använder värme för att sprida doften. Andra låter dig tappa oljan i vatten för att skapa ånga. Följ anvisningarna som följer med din diffusor för bästa resultat.
Du måste vanligtvis blanda den eteriska oljan i en bärolja, som olivolja eller kokosolja, eller vatten innan du lägger vätskan i din diffusor
Steg 3. Fyll en injektionsflaska med olja och en bomullspinne för att ta den på språng
Ta en liten, lufttät flaska eller flaska. Häll i 1⁄2–1 tesked (2,5–4,9 ml) av den eteriska oljan i behållaren. Fyll sedan 1-2 bomullstussar inuti behållaren och tryck ner dem tills botten av bomullstussarna kommer i kontakt med eterisk olja. Detta är ett bra sätt att ta med dig oljan och ta snus efter behov för att dämpa ditt illamående. Andas in doften genom att hålla öppningen på flaskan 10–15 cm från näsan.
Stäng ögonen medan du gör detta för att hålla ångorna borta från dina ögon
Steg 4. Lägg några droppar i varmt vatten för att andas in ångan och rensa bihålorna
Om du har en täppt näsa och du är illamående är detta förmodligen det bästa sättet att leverera doften. Koka lite kranvatten på spisen och stäng av värmen efter att vattnet har rullat upp. Häll sedan 3-4 droppar i vattnet. Luta huvudet 20–30 cm (8–12 tum) över vattnet och andas in ångan långsamt.
- Pepparmynta och citron tenderar att vara de bästa alternativen om du försöker rensa näsan.
- Detta bör också göra det lättare att andas medan näsan är igensatt. Ångan lossnar slem eller blockeringar i bihålorna.
- Ångan ska dämpa aromen så att du inte behöver blunda. Stäng dem dock om ångorna är för mycket för dig.
Steg 5. Se en aromaterapiprofessionell för att få akupunktur eller massage
Massageterapeuter och akupunkturspecialister använder ofta aromaterapi i samband med sina tjänster. Kontakta en massör eller akupunktör nära dig och fråga dem om de kan använda en specifik olja för din session. Om de kan uppfylla din begäran och du är intresserad av att få akupunktur eller massage, boka ett möte och ställ dig redo för lite avkoppling.
Dricks:
Varken en massage eller akupunktursession kommer att göra mycket för ditt illamående, men de är bra sätt att koppla av och få lite bra egenvård!
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder eteriska oljor
Även om eteriska oljor ofta är säkra, är de inte rätt för alla. Vissa eteriska oljor kan utlösa en allergisk reaktion eller irritera din hud. Dessutom kan de störa din medicin eller orsaka komplikationer om du har vissa tillstånd. Tala alltid med din läkare innan du använder eteriska oljor för att se till att de är säkra för dig.
- Berätta för din läkare vilka oljor du planerar att använda och vad du hoppas att behandla.
- Om du är gravid, se till att din läkare godkänner varje eterisk olja du planerar att använda, eftersom inte alla är säkra.
Steg 2. Behandla ditt underliggande medicinska tillstånd som orsakar illamående
Om du har allmänt illamående eller morgonsjuka behöver du inte oroa dig för detta. Du kan dock behöva använda andra behandlingar om en sjukdom orsakar ditt illamående. Aromaterapi behandlar bara symptomet, så du måste fortfarande behandla ditt underliggande tillstånd för att bli bättre. Se din läkare för diagnos och ta din medicin enligt anvisningarna.
Om du är osäker, ring din läkare för att se om de rekommenderar att komma in för ett besök. Du kanske kan behandla ditt illamående hemma
Steg 3. Se din läkare om ditt illamående är ihållande eller återkommande
Ditt illamående kan ha många orsaker, och det är bäst att konsultera din läkare för att ta reda på vad som händer. Det är möjligt att ditt illamående är ett symptom på ett annat tillstånd. Din läkare kan ta reda på vad som orsakar ditt illamående så att du äntligen kan få lättnad.
Ditt illamående är ihållande om det varar i flera dagar, och det återkommer om det försvinner och kommer tillbaka
Steg 4. Tala med din läkare om illamående gör att du går ner i vikt
Om du är så illamående att det är svårt för dig att äta är det bäst att träffa din läkare. Detta kan vara ett tecken på att något är fel. Du mår förmodligen bra, men kontakta din läkare för att ta reda på vad som händer.
Din läkare kan också ge dig råd om hur du kan kontrollera ditt illamående så att du kan äta vanliga måltider
Steg 5. Få omedelbar medicinsk vård om du utvecklar allvarliga symtom
Ibland kan illamående vara ett symptom på ett allvarligt tillstånd. Försök att inte oroa dig eftersom du troligen kommer att bli okej. Du måste dock få en korrekt diagnos och behandling om du kan ha ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Sök akut vård om du upplever följande allvarliga symptom:
Illamående med svår huvudvärk.
Illamående med tecken på uttorkning, som muntorrhet, överdriven törst, mörk urin, svaghet och yrsel.
Illamående med kräkningar som ser blodig ut, som kaffegryn eller grönt.
Illamående med kräkningar, bröstsmärta, buksmärtor eller kramper, dimsyn, förvirring, hög feber, stel nacke, rektal blödning och fekal lukt eller material i kräkningarna.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
