Fibromyalgi är ett tillstånd som kännetecknas av kronisk muskelsmärta och svaghet. Det är vanligtvis associerat med symtom, inklusive utbredd muskelsmärta, trötthet och problem med sömn och koncentration. Även om dina symtom kan indikera att du har fibromyalgi, är det bästa sättet att diagnostisera detta kroniska tillstånd att rådgöra med din vårdgivare angående medicinska tester.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen fibromyalgi
Steg 1. Bestäm din risk för att utveckla fibromyalgi
Du kan löpa högre risk för fibromyalgi om du är kvinna, har en familjehistoria med fibromyalgi, är medelålders eller lider av en reumatisk sjukdom som reumatoid artrit eller lupus. Granska din medicinska historia och prata med din familj för att kontrollera dina personliga riskfaktorer.
Symtom kan också ibland börja efter ett fysiskt trauma som operation eller infektion
Steg 2. Övervaka muskelsymtom inklusive spasmer, täthet och kronisk smärta
De mest framträdande fibromyalgi -symtomen är smärta och trötthet i hela dina muskelsystem. Håll koll på hur ofta du upplever smärta eller oregelbundna känslor i dina muskler, såsom domningar, stickningar, brännande, ryckningar eller klåda. Skriv ner dina symtom om du behöver hjälp med att hålla reda på deras frekvens eller svårighetsgrad.
- Kronisk, utbredd muskelsmärta kännetecknas ofta som en konstant tråkig värk som varar en längre tid på båda sidor av kroppen och över och under midjan.
- Muskelsmärta kan också leda till stickningar i extremiteterna, stelhet eller ömhet i muskler som har vilat. Du kan till exempel känna att du inte kan gå eller böja dig efter att ha suttit länge.
Steg 3. Håll koll på hur trött du är och hur bra du sover
Fibromyalgi åtföljs ofta av trötthet och minskade energinivåer hela dagen. Notera hur ofta du känner dig trött hela dagen och kontrollera om du sover helt genom natten. Många fibromyalgi -patienter kämpar också med sömnlöshet på grund av smärtan.
Även patienter som sover en hel natt kan uppleva trötthet med fibromyalgi
Steg 4. Tänk på gånger du kämpade med att komma ihåg saker i ditt dagliga liv
Känslor av mental dimmighet, även känd som "hjärndimma", kan tyda på att du kämpar med fibromyalgi. Detta kännetecknas av att det är långsamt att komma ihåg grundläggande saker som namn eller riktningar i ditt dagliga liv.
Sömnproblem eller trötthet i kombination med kronisk smärta är en indikator på fibromyalgi. Om du upplever trötthet eller sömnsvårigheter men inte har muskelsmärta, har du troligen ett annat tillstånd
Steg 5. Kontrollera känsligheten för yttre stimuli
Fibromyalgi kan orsaka känslighet för buller, specifika livsmedel, lukt, starkt ljus, kalla temperaturer och mediciner. Om du märker att du har biverkningar på någon av dessa förutom muskelsmärta, kan du prata med din läkare om fibromyalgi.
Dessa känsligheter kan ofta leda till svår huvudvärk. Migrän är ett vanligt problem för patienter med fibromyalgi
Steg 6. Håll koll på eventuella matsmältningsproblem du kan ha
Vanliga buksymtom inkluderar uppblåsthet, illamående, förstoppning, diarré, buksmärtor och frekventa, brådskande urineringar. Om du märker att något av detta inträffar regelbundet under dagen eller veckan kan det vara en indikator på fibromyalgi.
Vissa patienter med fibromyalgi kan utvecklas eller diagnostiseras med irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Steg 7. Tala med din läkare för att eliminera andra möjliga tillstånd
Tyvärr delar fibromyalgi symptom med andra tillstånd. Det betyder att din läkare bör eliminera dessa tillstånd som möjliga orsaker till dina symtom. Din läkare kommer att vilja göra en fysisk undersökning och kommer sannolikt att beställa diagnostiska tester.
Din läkare kanske vill göra ett blodprov, liksom nervprov
Metod 2 av 3: Få en medicinsk diagnos
Steg 1. Boka tid med din vårdgivare
Du bör kontakta din vårdgivare så snart du märker allvarlig eller kronisk muskelsmärta eller trötthet. Låt dem veta vilka symptom du har eller upplever för närvarande. Du bör också berätta för din vårdgivare om du har några riskfaktorer för eller en familjehistoria av fibromyalgi.
Du kan prata med din allmänläkare om dina symtom, eller du kan besöka en internist eller en reumatolog
Steg 2. Låt din läkare testa andra tillstånd med liknande symtom
Vissa andra tillstånd har symtom på fibromyalgi. Din läkare kan utföra en serie tester för att utesluta dessa andra tillstånd, såsom blodprov, röntgenstrålar och biopsier.
Det finns flera tillstånd som har liknande symptom som fibromyalgi, men du bör inte oroa dig för en lång lista med möjliga orsaker. Tala med din läkare om vilka av dessa tillstånd som matchar dina specifika symptom. Läkaren kommer då att avgöra om ett av dessa tillstånd orsakar dina symtom, eller om du kan ha fibromyalgi
Steg 3. Låt din läkare testa hela kroppen för konstant smärta
Enligt regler som infördes av American College of Rheumatology (ACR) 2010 kan fibromyalgi diagnostiseras genom att avgöra om du upplever konstant smärta i de fyra kvadranterna i din kropp. Dessa kvadranter är indelade i vänster och höger sida av din kropp, och ovanför och under midjan.
- För att få en diagnos måste du ha upplevt smärta i en kvadrant i minst 3 månader.
- Din läkare kan också testa för ömhet i nacken, mellan axelbladen, på armbågarna, övre höfterna, inre knän och baksidan av ditt huvud. Dessa är alla områden som vanligtvis förknippas med fibromyalgi.
Steg 4. Be din läkare att undersöka relaterade tillstånd
Patienter med fibromyalgi upplever också vanligtvis depression, ångest och irritabelt tarmsyndrom. Tala med din läkare om alla dina fysiska och psykiska symtom för att se om du ska screenas för något av dessa tillstånd utöver fibromyalgi.
Metod 3 av 3: Hantering av fibromyalgi symptom
Steg 1. Tala med din läkare om att ta smärtstillande medel
Obehandlad smärtstillande medicin inklusive acetaminofen, ibuprofen och naproxennatrium kan alla vara till hjälp för att hantera din fibromyalgi. Tala med din läkare om vilken medicin som är rätt för dig. Fråga din läkare om vilken dos du ska ta och hur ofta du ska ta den, eftersom de kan ordinera en annan dos än förpackningen föreslår.
Om du upptäcker att receptfria läkemedel inte hjälper, meddela din läkare. De kanske kan ge dig receptbelagda läkemedel som vanligtvis används för att behandla fibromyalgi inklusive smärtstillande medel
Steg 2. Arbeta med en fysioterapeut för att förbättra styrka och uthållighet
En sjukgymnast kan ge dig en träningsrutin som hjälper dig att hantera dina fibromyalgi symptom. Prata med din vårdgivare för att få en rekommendation för ett sjukgymnastikcenter i ditt område som är specialiserat på att arbeta med fibromyalgi -patienter.
På samma sätt kan en arbetsterapeut hjälpa dig att göra justeringar av arbetsplatsens layout och rutin som kan hjälpa till att göra dina symtom mer hanterbara under hela dagen
Steg 3. Inkludera styrketräning i din dagliga träningsrutin
Både styrketräning och aerob aktivitet är viktiga för att hantera fibromyalgi. Styrketräning, i synnerhet, kan hjälpa till att hantera muskelstelhet och ömhet. Börja med 0,45 kg till 5,9 kg vikter och bygg upp långsamt med vanliga styrkaövningar som bicepcurls, knäböj och bänkpressar.
- Försök att ge din kropp en dag att vila mellan varje styrketräningspass.
- Förkorta rörelseomfånget om du känner att det är för smärtsamt eller ansträngande att genomföra en hel övning. Du kan till och med prata med en sjukgymnast om rätt träningsform för dig att hjälpa till med din fibromyalgi.
- Du kanske vill prova aktiviteter som vattenaerobic, yoga och pilates, som kan hjälpa dig att bygga styrka med en lägre påverkan på din kropp.
- Kom ihåg att poängen med styrketräning med fibromyalgi inte är att växa dina muskler eller den vikt du kan lyfta. Det är för att hålla smärtan borta. Börja alltid med mindre mängder vikt och gå successivt framåt.
Steg 4. Låt din kropp vila och återhämta sig
De fysiska begränsningarna som orsakas av fibromyalgi gör det särskilt viktigt att ge din kropp tid att vila och återhämta sig. Detta gäller både daglig fysisk aktivitet och träning. Gå långsamt när du måste och ta fart hela dagen. Schemalägg tid varje dag för att låta din kropp slappna av och återhämta sig från fysisk stress.
