Eteriska oljor är destillerade essenser av växter. De har många användningsområden, inklusive läkning av fysiska besvär och minskande stress. Det finns flera appliceringsmetoder som är effektiva för applicering av eteriska oljor. Du kan välja att använda dem lokalt eller som aromaterapi. Den applikationsmetod du väljer kommer att baseras på dina individuella behov. Det finns flera steg du kan vidta för att säkert och effektivt applicera eteriska oljor.
Steg
Metod 1 av 4: Applicering av oljor för bättre fysisk hälsa
Steg 1. Behandla fysiska besvär
Många tror att eteriska oljor har helande egenskaper. Oljor används ofta för att öka fysisk hälsa. Om du har ont eller andra sjukdomar är det möjligt att det finns en olja som kan hjälpa dig.
- Till exempel använder många människor eteriska oljor för att behandla akne. För att använda denna metod, applicera några droppar lavendel eller tea tree olja på en doftfri fuktighetskräm. Gnid försiktigt in i huden.
- Ingefära och pepparmynta kan användas för att behandla illamående. Tillsätt några droppar antingen olja till en bärolja, till exempel druvkärna. En bärolja kommer att späda ut den eteriska oljan, vilket gör det säkert att applicera på huden. Gnid in blandningen på buken.
- Du kan använda eteriska oljor för att behandla tandvärk. Applicera 2-3 droppar kryddnejlika eller pepparmynta på en bomullstuss och lägg bollen på den ömma tanden.
Steg 2. Applicera oljor aromatiskt
Aromatisk applicering innebär att du andas in oljan. Det finns flera sätt att säkert använda aromatisk applikation. Prova direkt inandning.
- För att använda direkt inandning kan du hålla flaskan med olja några centimeter från ditt ansikte. Andas in och ut genom näsan.
- Du kan också lägga några droppar olja i handflatorna och andas in. Kom ihåg att vissa oljor, som kanel, bör spädas innan du andas in dem.
- Gör ett ångtält. Lägg några droppar olja, till exempel eukalyptus, i en kastrull med kokande vatten. Med en handduk draperad över huvudet, luta dig försiktigt över grytan och andas in ångan.
Steg 3. Ta ett bad
Ett varmt bad kan vara till stor hjälp vid behandling av fysiska besvär. Om du lägger till eteriska oljor i ditt bad kan det bli ännu mer lugnande. Välj en olja som hjälper just din värk eller smärta.
- Om du har ont i musklerna eller bara behöver slappna av, försök att tillsätta lavendelolja till ditt bad. Tillsätt 6 droppar olja precis innan du går in i det varma badet.
- Kom ihåg att oljor inte är vattenlösliga. Det betyder att oljan kommer att flyta på vattenytan.
- Prova att tillsätta badsalter för att hjälpa oljan att spridas. Prova att blanda en del bakpulver med två delar Epsom -salter och tre delar havssalt. Tillsätt två matskedar av denna blandning till de sex dropparna olja och lägg i ditt bad.
Steg 4. Få en massage
Du kan lägga till eteriska oljor till en massage för att göra resultaten ännu mer effektiva. Om du gör din egen massageolja kan du lägga till den eteriska oljan du väljer. Kom bara ihåg att använda rätt förhållande.
- Du måste vara försiktig när du applicerar eteriska oljor direkt på huden. Se till att din blandning inte innehåller mer än 1% eterisk olja. Det är bara en droppe per tesked.
- Se till att använda en bärolja, till exempel kokos eller mandel, för att blanda med dina eteriska oljor. Den eteriska oljan du väljer beror på önskad effekt.
- För att ge näring åt torr eller irriterad hud, prova eterisk olja med grapefrukt. För ömma muskler, prova vintergrön eller pepparmynta.
Metod 2 av 4: Använda eteriska oljor för att öka ditt humör
Steg 1. Öka din mentala energi
Eteriska oljor har länge ansetts ha positiva känslomässiga fördelar. Till exempel tror många att oljor kan användas för att öka glädjen. Andra oljor kan hjälpa dig att känna dig lugn eller mer energisk.
- Vissa oljor används specifikt för avslappning. Försök med mint eller koriander för att varva ner.
- Eukalyptusolja kan fräscha upp och stimulera din hjärna. Denna olja måste spädas innan den används.
- Myntoljor är mycket energigivande. Prova spjutmynta eller pepparmynta. Du kan använda direkt inandning.
Steg 2. Applicera på tempel
Om du någonsin har haft huvudvärk i spänning har du sannolikt längtat efter ett naturligt botemedel. Eteriska oljor kan hjälpa till att minska huvudvärk orsakad av stress. Applicera helt enkelt på dina tempel.
- Pepparmynta är särskilt effektivt för att lindra huvudvärk och minska stress. Späd en liten mängd eterisk pepparmyntaolja innan du använder den i en bärolja, till exempel druvkärnor.
- Lägg oljeblandningen på fingertopparna. Gnid in i dina tempel i en cirkelrörelse. Använd den mängd tryck som känns rätt för dig.
- Lavendel har också avkopplande egenskaper. Doppa några destillerade droppar på dina tinningar och nacken.
Steg 3. Använd olja lokalt
När du applicerar en olja lokalt betyder det att du applicerar den direkt på din hud. Det finns flera delar av din kropp som kan dra nytta av aktuella applikationer av olja. Se till att du använder en bärolja, till exempel kokos, med din eteriska olja.
- Att placera en oljeblandning över ditt hjärta kan vara lugnande och lugnande. Prova att använda clary salvia eller angelica oljor.
- Om du inte vill använda en bärolja kan du applicera eteriska oljor lokalt med lotion. Tillsätt några droppar olja till din favorit, utan doftande fuktighetskräm.
- Alternativt kan du använda en sprayflaska. Tillsätt några droppar olja till destillerat vatten. Spraya blandningen på din kropp.
Steg 4. Använd före yoga
Om du tränar yoga vet du att det finns många fysiska, mentala och andliga fördelar. Du kan förbättra dessa fördelar genom att införliva eteriska oljor i din praktik. Överväg att applicera några innan du tränar.
- För att stärka ditt humör, applicera några droppar sandelträ eller cederträoljor på tryckpunkter, till exempel fötterna. Späd med en bärolja och massera in i fötterna.
- För att känna dig mer jordad och centrerad kan du använda ingefära eller patchoulioljor. Försök att spraya utspädda oljor på dina kläder före träningen.
- Rengör din matta med eteriska oljor. Blanda citron eller vild apelsin med vatten och spritz för att rena din matta efter en svettig session.
Metod 3 av 4: Hitta sätt att använda oljor i ditt hem
Steg 1. Rengör ditt hem
Det finns många användningsområden för effektiva oljor i ditt hem. Du kan göra dina egna rengöringsprodukter med dem. Prova att göra ditt eget miljövänliga rengöringsmedel för köksbänkar.
- Kombinera 12 droppar vild apelsinolja med 1/4 kopp castil tvål och vatten. Använd blandningen för att torka av räknare eller spishällen. Det är bra att bekämpa fett.
- Eukalyptusolja är en naturlig bakteriekämpe. Lägg några droppar till din nästa cykel i din tvättmaskin. Det kommer naturligtvis att fräscha upp kläderna.
- Kanelolja kan hjälpa till att bli av med mögel. Om du har en plats som behöver rengöras, använd en bomullstuss för att applicera outspädd kanelolja direkt på formen.
Steg 2. Använd en diffusor
Spridare är redskap som hjälper till att förbättra luften i ditt hem med olika dofter. Det finns flera olika sätt att sprida eteriska oljor i din miljö. Prova med en ljusdiffusor.
- Denna enhet använder ett litet ljus för att värma olja i ett litet kärl. Du kan välja en doft som passar dig. Ljusspridare finns i många hemvaruaffärer.
- Du kan också köpa elektriska värmeapparater. Dessa enheter värmer små, absorberande dynor och lukten kommer att genomsyra rummet.
- Kallluftsdon är ett annat bra alternativ. Se till att följa tillverkarens riktlinjer.
- Oljor kan hjälpa till att eliminera lukt i ditt hem. Tillsätt 2 droppar eterisk olja till din kallluftsdiffusor, tillsammans med 1 droppe melaleuca-, koriander- och limeoljor.
Steg 3. Avvisa insekter
Många eteriska oljor har visat sig ha insektsavvisande egenskaper. Beroende på dina individuella behov kan du välja en metod och olja som passar dig. Det finns flera oljor som stöter bort myggor.
- Späd ut tallolja med vatten och lägg i en sprayflaska. Spritz innan du går ut.
- Du kan också använda oljor för att hålla insekter utanför ditt hem. Tea tree -olja är effektiv när den används i en diffusor eller appliceras lokalt på fönsterkarmar eller dörrvägar.
- Oljor kan också användas för att läka insektsbett och stick. Bergamott är en bra olja för aktuell användning. Se till att späda ut och använd en bärolja.
Metod 4 av 4: Välja rätt oljor
Steg 1. Tänk på dina prioriteringar
Eteriska oljor har många användningsområden. Vissa kan hjälpa till att läka ömma muskler. Andra kan främja bättre mental skärpa. Innan du köper några oljor, ta dig tid att tänka på vad du vill att de ska göra.
- Gör en lista. Skriv ner dina motiv för att prova eteriska oljor.
- Är du främst intresserad av att göra ditt eget köksrengöringsmedel? Skriv ner det.
- Kanske är du intresserad av att minska spänningen. Gör detta till en av de högsta prioriteringarna på din lista.
Steg 2. Hitta välrenommerade oljor
När du köper oljor för första gången, gör några undersökningar. Du vill vara säker på att du väljer oljor som är säkra. Det är också viktigt att veta att de håller hög kvalitet, vilket gör oljorna mer effektiva.
- I USA har termen "ren" ingen juridisk innebörd. Det betyder att en olja märkt "ren" inte nödvändigtvis betyder någonting.
- Många oljor går igenom många köpare och leverantörer. För att säkerställa att du får den mest rena oljan är det bäst att köpa olja direkt från destilleriet.
- Du kan också köpa oljor från en pålitlig detaljhandelskälla. Leta efter en naturläkemedelsbutik i ditt område som har ett gott rykte.
Steg 3. Var uppmärksam på känslig hud
Vissa eteriska oljor ska inte appliceras direkt på din hud. Dessa oljor är kända som irriterande. Vissa människor reagerar olika på olika oljor.
- Var alltid försiktig innan du applicerar olja på huden. Om flaskan säger att späd oljan, se till att göra det.
- Använd en testlapp. Applicera en liten mängd olja på en liten fläck hud. Om irritation utvecklas, använd inte oljan någon annanstans på kroppen.
- Kummin, citrongräs och citronverbena är vanliga hudirriterande ämnen. Andra människor kan tycka att huden är särskilt känslig för kassia och te absolut.
Steg 4. Var försiktig om du är gravid
Det finns viss kontrovers om huruvida eteriska oljor är säkra att använda under graviditeten. Det är bäst att ta fel på sidan av försiktighet och noggrant följa säkerhetsriktlinjerna. Tala med din läkare innan du applicerar eteriska oljor.
- Det finns flera eteriska oljor som verkar vara säkra att använda under graviditeten. Bland dem finns sandelträ, ros och rosenträ.
- Många oljor anses i allmänhet vara osäkra att användas under graviditeten. Undvik kamfer, salvia och pennyroyal.
Tips
- Du kan hitta små flaskor eterisk olja i hälsokostbutiker, eller så kan du köpa dem i bulk från onlinebutiker.
- Lavendel är en av få oljor du kan applicera direkt på din hud. Att blanda lavendeloljan med en bärolja förlänger dock oljans livslängd eftersom du inte behöver använda så mycket, och det kommer inte att påverka lukten.
