Oljedragning är ett traditionellt indiskt botemedel som har använts i århundraden för att bibehålla god hälsa. Processen går ut på att sopa olja runt munnen och tros hjälpa till att ta bort gifter från kroppen, vilket gör dig friskare och vitaliserad. Allt som krävs är en flaska olja och 10-15 minuter av din tid. Se steg 1 för mer instruktioner.
Steg
Del 1 av 3: Oljedragning
Steg 1. Köp en mängd kallpressad ekologisk olja
Vissa oljeavdragare föreslår att sesamolja är den mest effektiva oljan för oljedragning, medan andra föredrar smak och konsistens av kokosolja. Överväg att växla oljesorter varannan dag för att få full nytta av alla oljor och se vad som fungerar bäst för dig.
Jungfruolja och solrosolja används också ofta för att dra olja. Undvik rapsolja och andra sorter som bearbetas med tillsatser
Steg 2. Först på morgonen, mät upp 1 matsked av oljan
Det är viktigt att dra innan du har ätit mat eller dryck på dagen och även innan du har borstat tänderna. Du får möjlighet att rengöra munnen efteråt, och det tar inte lång tid att slutföra rutinen.
Steg 3. Snurra oljan runt munnen i 10-15 minuter
Oljan blandas med din saliv, absorberar och "drar" gifter från munnen. När oljan sveps runt munnen, tänderna, tandköttet och tungan kommer oljan att fortsätta att absorbera toxiner, vanligtvis blir det något visköst och mjölkigt.
Steg 4. Spotta ur oljan och skölj munnen ordentligt med varmt vatten
Det är viktigt att spotta ut oljan när den börjar kännas tjock. Detta tar vanligtvis någonstans mellan 10 och 15 minuter, och absolut inte längre än 20.
Du vill inte hålla den i munnen så länge att toxinerna börjar reabsorberas. Spotta i papperskorgen och skölj munnen ordentligt med varmt vatten, vilket tenderar att göra ett bättre jobb för att få ut oljan än kallt. Se till att inte spotta det i ett handfat eller en toalett, eftersom det kan täppa till avloppet
Del 2 av 3: Utveckla en rutin
Steg 1. Byt ut oljesorten varannan dag
Om du vill ha extra kraft, prova att lägga till andra ingredienser - vissa människor gillar lite mynta eller äppelcidervinäger för vitare, även om resultaten kan variera. Om du vill testa olika oljor för att se vad som fungerar bäst för dig och ger bästa resultat, skaffa så många du vill och försök att använda en annan varje morgon under en hel vecka. Håll ett fullt utrustat kök med en mängd olika organiska oljor och experimentera med deras fördelar och användningsområden.
Ekologiska jungfruoljor som kokosnötolja är inte alltid det billigaste på marknaden, men de är otroligt mångsidiga: du kan använda kokosolja för att göra din egen tandkräm, massageolja, i håret och i din nästa omrörning
Steg 2. Förbered oljan kvällen innan
Vissa människor stängs av konceptet att göra en munnfull matolja till morgonens första smak, men det är viktigt att göra innan du rengör munnen eller konsumerar något, så gör det enkelt för dig själv. Överväg att mäta ut oljan innan du somnar och lämnar den vid din säng, eller lägg dig på badrumsbänken så att du inte behöver tänka på det. Lägg det i munnen och börja swisha.
Om du brukar hålla din tandborste på disken, lägg bort den och lägg ett litet glas olja på plats. Det kommer att bli en vana på nolltid
Steg 3. Gör det till en lätt träningsrutin
Om du vanligtvis gör lite calisthenics eller lätt stretching på morgonen före frukost, gör oljedragning en del av behandlingen. Vakna upp din kropp och börja dagen rätt. Ju mer du gör det till en del av en rutin, desto lättare blir det att göra oljedragning till en vanlig sak i ditt liv.
Vad du vanligtvis gör på morgonen, lägg till oljepulver till rutinen. Titta kort tidningen medan du sviner oljan, eller läs din favoritblogg
Del 3 av 3: Förstå fördelarna
Steg 1. Håll tänderna rena med olja
Studier har visat att regelbunden oljedragning minskar mängden s. mutans, en vanlig oral bakterie som är ansvarig för en mängd olika munsjukdomar och en stor bidragande orsak till tandförfall, plack, gingivit och hålrum. Fetterna i oljan fungerar för att dra ut bakterier och hålla bakterier från att fastna vid munväggarna.
Ett emulgeringsmedel, vegetabiliska oljor ökar förtvålningen, vilket står för den rengörande, tvålliknande konsistensen du kommer att märka när du drar olja
Steg 2. Överväg att dra olja för att avhjälpa dålig andedräkt
Halitos orsakas av bakterier och svampar i munnen och på tungan, och att använda jungfruoljor regelbundet för att dra i olja kommer att minska dessa bakterier och svampar, bekämpa dålig andedräkt och bidra till en ren, frisk mun. Om du kämpar med dålig andedräkt, arbeta olja drar in i din rutin.
Steg 3. Använd oljedragningar för att bidra till helhetsregimer för helhet
Vissa människor tillskriver oljedragning till den allmänna avgiftningen av kroppen och en mångfald av positiva effekter, inklusive minskad baksmälla, minskad smärta, lindring av huvudvärk, sömnlöshet och andra botemedel.
Studier visar att jungfruoljor, i synnerhet sesam, innehåller mycket antioxidanter, sesamol, sesamin, sesamolin, vitamin E och antioxidanter som visat sig stoppa absorptionen av dåligt kolesterol i levern. Jungfruoljans antibakteriella egenskaper stödjer användningen av drag för att främja allmän munhälsa
Tips
- När du spottar ut oljan i slutet ska det se ut som mjölk, detta är normalt!
- Spotta inte oljan i diskbänken-det kan täppa till avloppet! Speciellt om du använder kokosolja är den fast vid rumstemperatur.
- För bättre resultat, se till att oljan är av god kvalitet och/eller ekologisk
