Ginsengrot är ett populärt växtbaserat tillskott som har använts i tusentals år för att öka energin och stärka immunsystemet. Det finns många olika sätt att konsumera ginseng. Du kan förbereda färsk ginseng genom att brygga, infusera eller ånga en färsk rot hemma. Du kan också torka dina egna rötter hemma för senare användning. Ginseng kan till och med köpas i butiker i kapsel- eller pulverform.
Steg
Metod 1 av 3: Konsumerar ginsengrot
Steg 1. Brygg te
Även om du alltid kan köpa ginseng -te i butiken, är det enkelt att göra ditt eget med en hel rot. Allt du behöver är en tekanna, sil och en färsk eller torkad rot. Skiva roten tunt. Du behöver tre skivor per kopp te. Koka upp vatten innan du tar bort det från värmen.
- Det finns två sätt att göra te. Du kan lägga skivorna direkt i grytan eller lägga skivorna i en tesil. Häll varmt vatten över silen. Brant i fem minuter innan du tar bort ginseng.
- Rör ner lite honung om du vill ha ett sötare te med alla samma hälsofördelar.
Steg 2. Infusera en tinktur
Skär en hel färsk eller torkad ginsengrot i mindre bitar. Lägg bitarna i en burk med tättslutande lock. Fyll burken till toppen med sprit, som rom, gin, vodka eller spannmålssprit. Låt den stå kallt i 15 till 30 dagar.
- När du använder en tinktur bör du bara använda cirka 5 till 15 droppar åt gången.
- När du är redo att använda tinkturen, sila den så att det inte finns några bitar kvar i alkoholen.
- Eftersom du bara använder en liten mängd tinktur i taget, börja med en mindre mängd. En kopp alkohol till en rot av ginseng håller i obestämd tid om den förvaras på en sval, mörk plats.
- Du kan använda mellan 90 bevis och 190 bevis alkohol.
Steg 3. Ta ett dagligt tillskott
Ginsengrotextrakt är allmänt tillgängliga i pillerform i vitaminbutiker, livsmedelsbutiker, hälsokostaffärer och växtbaserade läkare. De flesta tillskott innehåller mellan 100 och 400 mg ginsengrot, även om du kan ta upp till 3000 mg om dagen.
För att dra mest nytta, ta tillägget tidigt på dagen med en måltid. Om du tar ginsengrot på kvällen kan du ha svårt att somna
Steg 4. Ånga ginseng innan du äter
Om du har färsk eller vild ginseng kan du äta den genom att ånga den först. Skär upp ginseng och lägg den i en grönsaksångkorg över kokande vatten. Låt det ånga i femton minuter. Du kan äta ginsengskivorna själva eller använda dem i ett recept.
- Röd ginseng (ibland känd som koreansk ginseng) har redan ångats.
- Du kan också använda lite ginseng i din matlagning, ungefär som hur du skulle använda färsk ingefära, vitlök eller gurkmeja.
Steg 5. Sluta använda om biverkningar utvecklas
Det kan finnas få biverkningar av att ta ginsengrot. Rådgör med en läkare först om du tar andra mediciner eller om du får symtom. Även om dessa biverkningar sällan är allvarliga, bör du sluta ta ginsengrot om du märker:
- Nervositet eller nervositet
- Snabba hjärtslag
- Diarre
- Svårt att sova
- Huvudvärk
- Lågt blodtryck
Metod 2 av 3: Behandla hälsotillstånd med ginseng
Steg 1. Drick ginseng för att förbättra vakenhet och energi
Ginsengrot kan hjälpa dig att känna dig mer vaken, fokuserad och pigg under dagen. För att få dessa fördelar, konsumera en energidryck, te eller juice med ginsengrot i.
- Du kan ha ginsengdrycker på morgonen som ett alternativ till koffein för att ge dig energi hela dagen. Att ta ginsengrot på natten kan dock störa sömnen, så det är bättre att ta ginseng tidigare på dagen.
- Ginseng är särskilt användbart om du tenderar att känna dig trött ofta.
- Om du känner dig nervös, orolig, orolig eller hyper kan du ha tagit för mycket. Detta är vanligtvis inte farligt, även om du bör se en läkare om du inte mår bra.
Steg 2. Ta ginseng med cancerläkemedel
Medan ginseng ensam inte kan behandla cancer, kan det vara möjligt att lindra vissa symptom och något minska frekvensen av tumörer. Tala med din läkare innan du börjar ta ginsengrot för att se till att det inte stör dina mediciner.
- Ginseng kan också behandla trötthet hos cancerpatienter. Ta dagliga tillskott av slipade ginsengrotpiller.
- Ginseng ska alltid användas i kombination med professionell behandling. Börja inte ta det utan att först tala med din läkare.
Steg 3. Konsumera ginsengrot under kyla och influensasäsong
Att ta ett ginseng -tillskott två gånger om dagen under förkylning och influensasäsong kan öka ditt immunförsvar och förhindra sjukdom. Om du blir sjuk kan ginsengroten minska dina symtom och få dig att må bättre snabbare.
Om du är över 65 år är din bästa chans att undvika influensa att få ett influensaskott
Steg 4. Undvik det om du har vissa hälsotillstånd
Ginsengrot anses vara ganska säkert att använda, och det är inte känt att interagera med många mediciner. Som sagt, för personer med vissa tillstånd eller recept kan ginsengrot orsaka problem.
- Ginsengrot kan interagera med insulin, antipsykotiska läkemedel och blodförtunnande medel, till exempel Warfarin.
- Få råd från en läkare eller växtbaserad läkare innan du tar ginseng om du har högt blodtryck eller om du är benägen att få stroke.
- Ginsengrot är en stimulans. Om du använder andra stimulanser, till exempel koffein, eller om du har ett hjärtsjukdom, kanske du vill undvika att använda det.
- Ginsengrots säkerhet under graviditeten är inte känd. Det kan vara bäst att undvika om du är gravid.
Metod 3 av 3: Torkning av färsk ginsengrot
Steg 1. Skölj roten
Om du har skördat din egen ginsengrot, tvätta den så snart som möjligt efter skörden. Fyll en skål eller hink med vatten. Doppa försiktigt och swish roten i vattnet. Låt det lufttorka bort från solljus.
Skrubba inte eller tvätta ginseng grovt, eftersom det kan bryta den ömtåliga huden
Steg 2. Ånga roten om du vill
Ginseng som har ångats innan den torkats kallas röd ginseng medan vit ginseng bara har torkats, inte ångats. Om du vill ha röd ginseng ska du ånga roten i en till tre timmar.
- Du kan använda en kruka och en grönsakskorg, men se till att det finns tillräckligt med vatten för att ånga roten under rätt tid.
- Detta steg är valfritt. Om ditt recept kräver vit ginseng, gå direkt till att torka ut roten.
Steg 3. Torka roten
För att torka rötterna, placera ett ställ eller skärm i en torklåda eller garderob. Placera rötterna på skärmen och se till att de inte vidrör varandra. Håll temperaturen vid 90–95 ° F (32–35 ° C) i två veckor.
- Använd inte ugn, mikrovågsugn eller fönster för att torka rötterna, eftersom de kan torka ut dem för snabbt. Håll rötterna borta från solen när du torkar dem.
- Eftersom ginsengrötter måste torka långsamt under två veckor bör du inte använda ugnen. Istället kan du använda en speciell ört dehydrator. Denna låda torkar ut dina rötter vid en låg, jämn temperatur.
Tips
- Både koreansk och amerikansk ginseng kan tillagas och tas på samma sätt.
- Medan ginsengrot kan förbättra mental prestanda, kanske det inte kan förbättra fysisk uthållighet.
