Tinkturer är en typ av örtextrakt som används för att lindra mindre sjukdomar och ge hälsofördelar. Dessa extrakt framställs genom att blötlägga örter i en vätska som alkohol eller glycerin. I de flesta fall tar du en tinktur genom munnen under tungan. Som sagt, det finns några andra sätt att använda tinkturer, inklusive aktuella applikationer och gurgling. Varnas för att smaken av tinkturer kan vara mycket stark. Om du kämpar för att ta en tinktur, försök att späda ut den.
Steg
Del 1 av 4: Välja en tinktur
Steg 1. Tala med din läkare om du för närvarande tar mediciner
Vissa växtbaserade kosttillskott kan minska effekten av vissa mediciner eller orsaka oönskade biverkningar. Innan du använder en tinktur, fråga din läkare om det är säkert för dig.
- Svart cohosh, echinacea, valerian, johannesört, ginseng, gingko balboa och febertunkturer kan ha allvarliga effekter om de tas med några vanliga läkemedel, såsom acetaminofen, antidepressiva medel, prednison och warfarin.
- Om du är gravid är det en bra idé att låta din läkare godkänna eventuella tinkturer eller naturläkemedel innan du använder dem.
- Tinkturer bör endast användas för mindre sjukdomar och tillstånd. Om du har ett allvarligt eller livsförändrande tillstånd, tala med en läkare istället.
Steg 2. Välj en tinktur som ger de fördelar du vill ha
Olika örter erbjuder olika fördelar. För att hitta rätt tinktur för dig, prata med en läkare, naturläkare eller växtbaserad läkare. Du kan köpa tinkturer i hälsokost- eller örtbutiker. Några populära tinkturer inkluderar:
- Echinacea för att minska förkylningslängden.
- Kamomill och lavendel för att främja sömn, avslappning och smärtlindring.
- Rosmarin och calendula för att behandla mindre repor och skärsår.
- Pepparmynta för att behandla magont.
- Ingefära för att minska inflammation och behandla förkylningar.
- Timjan för att behandla hosta och luftvägsinfektioner.
Steg 3. Köp en ättika eller glycerinbaserad tinktur om du inte kan använda alkohol
De allra flesta tinkturer är gjorda med alkohol eftersom det är ett så effektivt lösningsmedel. Medan mängden alkohol i en dos tinktur är mycket liten, kan du hitta tinkturer gjorda med vatten, äppelcidervinäger eller vegetabiliskt glycerin. Använd dessa om du inte kan använda alkohol på grund av graviditet eller ett medicinskt tillstånd.
Du kan också avdunsta alkoholen genom att tillsätta hela dosen till varmt vatten eller te. Låt det sitta i ca 5 minuter innan du dricker. Alkoholen borde mest vara borta
Steg 4. Förvara dina tinkturer på en sval, mörk plats tills du är redo att använda dem
Ett skåp eller en låda är ett bra ställe att förvara dina tinkturer på. Se till att de inte utsätts för ljus, värme eller frysförhållanden. Alkoholbaserade tinkturer kommer att vara evigt under de rätta förhållandena.
Apple-ciderbaserade tinkturer kommer att hålla i ungefär ett år. Vegetabiliskt glycerin och vattenbaserade tinkturer håller i 3-5 år
Del 2 av 4: Hitta rätt dos
Steg 1. Ta 2 dropperfuls för vuxna och barn över 12 år
En dropperful är mängden som fyller en dropper. Det är ungefär lika med 30 droppar. Dosen kan variera beroende på vilken typ av tinktur du använder. Läs etiketten på din tinktur för mer specifik information om dosering.
I allmänhet kan du ta upp till 3 doser tinktur om dagen. Tala med din läkare eller växtläkare för att hitta rätt doseringsschema för dig
Steg 2. Bestäm ett barns dos baserat på ålder
Barn under 12 år får i allmänhet sin dos med droppar, inte med dropperfuls. Barn kan vanligtvis få 2 eller 3 doser om dagen. Barndoser är i allmänhet följande:
- 12 till 18 månader: 7 droppar
- 18 till 24 månader: 8 droppar
- 2 till 3 år: 10 droppar
- 3 till 4 år: 12 droppar
- 4 till 6 år: 15 droppar
- 6 till 9 år: 24 droppar
- 9 till 12 år: 30 droppar (eller 1 dropperful)
Steg 3. Tala med din läkare innan du ger en tinktur till ett barn under ett år
Detta säkerställer att det är säkert för ditt barn att ta tinkturer. Vissa människor rekommenderar att ammande mammor tar tinkturen för sin baby, eftersom fördelarna kan gå från modern till barnet. Om du ammar, tala med din läkare innan du tar en tinktur.
Steg 4. Späd tinkturen om du inte klarar smaken
Tinkturer kan ha en stark och bitter smak. Även om utspädning av tinkturen inte är nödvändig, kan den hjälpa till att få den att smaka bättre. Pressa in din dos av tinkturen i en skål med cirka 28–57 g vatten eller juice. Du kan också använda några droppar citron eller honung. Blanda ihop dem innan du pressar tillbaka det i dropparen.
Ge inte honung till barn under ett år
Del 3 av 4: Ta en tinktur genom munnen
Steg 1. Lägg änden av dropparen i flaskan
Toppen av tinkturflaskan kommer att ha en dropper med en glödlampa fäst vid locket. Håll dropparen vid glödlampan och sätt in den andra änden i flaskan.
Om tinkturen inte kommer med en dropper, köp en dropper på ett apotek
Steg 2. Pressa dropparen och släpp den för att fylla den
En enda klämning anses vara 1 "dropperful" av tinktur. Oavsett hur lång din dropper är, kommer en pressning nästan alltid att ge samma mängd tinktur eftersom glödlampan på varje dropper är lika stor.
Tänk på att det fortfarande kan finnas lite luft överst på dropparen. Det här är normalt. Försök inte fylla dropparen ända upp till toppen
Steg 3. Pressa dropparen för att släppa en dos under tungan
Tinkturen kommer in i ditt system mest effektivt om den tas under tungan. Tinkturen kommer att smaka väldigt starkt, men försök att hålla den under tungan i 10-30 sekunder innan du sväljer den. Ta bort droppan från munnen.
- Vuxna kan pressa ner glödlampan tills hela droppdammet släpps. Om du ger dosen till ett barn, använd korta, mjuka klämmor för att släppa ut rätt antal droppar.
- Om du använder vegetabiliskt glycerin eller vattenbaserade tinkturer, låt inte dropparen vidröra din mun annars kan det sprida bakterier till flaskan. Om den vidrör munnen, rengör den med tvål och varmt vatten. Detta är inte ett problem med alkohol eller vinäger tinkturer eftersom dessa lösningsmedel kommer att döda de flesta bakterier.
Steg 4. Upprepa för att ge dig själv en ny dropperful
Ta så många droppar som din dos kräver. Kom ihåg att hålla varje droppande under tungan i några sekunder innan du sväljer.
Steg 5. Ta en klunk vatten för att bli av med smaken
Om smaken var för mycket för dig kan du ta en klunk vatten för att ta bort smaken efter att du har gett dig själv en dos. Detta är dock valfritt.
Del 4 av 4: Använda tinkturer för speciella förhållanden
Steg 1. Gurgla en tinktur blandad med varmt vatten för att lugna halsont
Späd en hel dos tinktur i cirka 1–2 ounces (28–57 g) varmt (men inte kokande) vatten. Håll blandningen i munnen, luta dig bakåt och gurgla blandningen i halsen i cirka 10 sekunder. Du kan svälja den eller spotta ut den när du är klar.
Echinacea, goldenseal, myrra och salvia är bra tinkturer för denna typ av behandling
Steg 2. Applicera några droppar på en ren skrapa eller skär
Vissa tinkturer har antibakteriella egenskaper, såsom rosmarin och calendula. För mindre repor, betor och skär, lägg några droppar över såret och klappa ner det med en bomullstuss. Lägg helt enkelt ett bandage ovanpå.
- Detta är säkert för både barn och vuxna, även om du bör konsultera en läkare innan du använder det på barn under 4 år.
- För djupa nedskärningar och större sår, hoppa över tinkturen. Ring 911 eller besök en läkare.
- Att sätta cayennetinktur på ett sår kan hjälpa till att stoppa blödning. Se till att såret inte befinner sig på ett känsligt område av din kropp, till exempel dina könsorgan eller ansikte, innan du använder en cayennetinktur. Det kan brinna.
Steg 3. Tillsätt 2 droppfullar i varmt vatten för att göra ett avkopplande te
Te kan lindra halsont under förkylning eller främja avslappning under stressiga tider. Värm upp lite vatten och häll det i en kopp eller mugg. Tillsätt 2 droppar tincture och rör om. Teet är klart direkt. Du behöver inte låta den bryggas.
- Kamomill, ashwagandha, lavendel och citronmeliss tinkturer gör för avkopplande och lugnande te.
- Om du ger detta te till ett barn, se till att ge dem rätt dos för deras ålder.
Steg 4. Blanda tinkturer om du använder mer än 1 åt gången
Om du använder flera tinkturer samtidigt är det säkert att blanda ihop dem i en flaska eller skål innan du klämmer upp dem i ögondroppen. Blanda lika mycket av varje tinktur för att få full effekt av var och en.
- Till exempel för att behandla förkylning och flus kan du blanda lakrits-, goldenseal- och ingefära tinkturer.
- För att förbättra minnet och vakenheten, försök blanda gingko balboa, ginseng och gotu kola.
- Eftersom doser kan variera mellan tinkturer, kontrollera etiketterna för varje tinktur för att se till att doseringen är korrekt.
