Akne är ett irriterande hudsjukdom som förekommer hos alla, från barn och tonåringar till vuxna och äldre. Tack och lov är akne ganska lätt att hantera, och det finns många huskurer du kan använda för att bli av med dina oönskade finnar. Kontakta dock din läkare om dina finnar inte försvinner med hembehandlingar, din akne är utbredd eller om du får en allergisk reaktion på dina akne -behandlingar.
Steg
Metod 1 av 5: Vård av din hud
Steg 1. Välj en mild rengöring
Att tvätta ansiktet varje dag är en viktig del för att hålla din hud frisk och akne-fri. Du vill ha en mild ansiktstvätt som inte är slipande. Se till att alla produkter du använder är fria från alkohol för att förhindra ytterligare hudirritation. Om du är osäker på vad det bästa rengöringsmedlet för dig skulle vara, be din hudläkare om en rekommendation.
- Undvik ansiktsskrubb eller rengöringsmedel som är märkta som "sammandragande", eftersom dessa kan vara hårda och torka på din hud.
- Hudläkare rekommenderar skonsamma, skummande ansiktstvättar, t.ex.
- Leta efter ansiktstvättar som inte är tvålbaserade. Sanna tvålar kan höja pH -värdet på din hud, vilket leder till torrhet och skapar en bättre miljö för bakterier och andra mikrober.
Steg 2. Blöt ansiktet med ljummet vatten
Häll rent vatten från kranen och skölj det på ansiktet. Håll vattnet ljummet, eftersom varmt vatten kan torka ut din hud och göra det mer irriterat.
Även om det kan verka som att torka ut din hud är en bra idé om den är fet och aknebenägen, så kommer du i slutändan att göra problemet värre! Din hud kommer att försöka läka sig själv genom att producera ännu mer olja
Steg 3. Applicera rengöringsmedel på ditt ansikte med fingertopparna
Pressa en liten mängd rengöringsmedel på dina fingertoppar och gnid försiktigt in det i ansiktet med cirkulära rörelser. Använd en lätt beröring så att du inte irriterar eller drar i huden.
- Skrubba inte huden medan du tvättar ansiktet, oavsett hur lockande det kan vara. Detta kommer att irritera din hud och kan göra din akne värre.
- Undvik att använda tvättdukar, svampar eller borstar för att tvätta huden i ansiktet, eftersom dessa kan orsaka irritation.
Dricks:
Tvätta alltid händerna med tvål och vatten innan du applicerar rengöringsmedel, krämer eller andra produkter i ansiktet. Dina händer kan ta upp bakterier och oljor under hela dagen, vilket kan irritera din hud och göra din akne värre.
Steg 4. Skölj av rengöringsmedlet med ljummet vatten
Stänk ljummet vatten i ansiktet för att skölja bort rengöringen ordentligt. Använd händerna för att försiktigt tvätta bort eventuella rester.
- Du kanske har hört att sköljning av ansiktet med kallt vatten efter att ha tvättat det hjälper till att stänga porerna. I verkligheten kommer kalla temperaturer att tillfälligt strama dina porer och minska produktionen av olja från din hud, men kommer faktiskt inte att få dina porer att stängas.
- Det är okej att använda kallt eller varmt vatten för att skölja huden, men använd inte varmt vatten, eftersom det kommer att orsaka torkning och irritation.
Steg 5. Torka huden med en ren handduk
Precis som att skrubba ansiktet med en tvättlapp, kan gnugga med en handduk irritera din hud. Använd istället en ren, torr handduk för att försiktigt klappa bort vattnet när du har tvättat upp.
Fuktiga handdukar kan göra ett lyckligt hem för alla slags grova saker, som virus, bakterier och mögel-som sedan kan komma in i huden och orsaka irritation eller infektioner! Byt till en ny handduk minst en gång i veckan och bred ut din handduk på en bar så att den kan torka helt mellan varje användning
Steg 6. Applicera en fuktkräm för att undvika torrhet och irritation
Om du har aknebenägen hud kan du bli frestad att hoppa över fuktkräm. Men att torka ut din hud kan faktiskt förvärra problemet. Skydda din hud från att bli törstig och irriterad genom att ta på dig en lätt fuktighetskräm som är utformad för aknehårig hud.
- Leta efter en fuktkräm som är fri från färgämnen och parfymer, eftersom dessa kan irritera din hud.
- Eftersom solexponering kan göra akne värre för vissa människor, leta efter en fuktkräm som också är en solskyddsmedel.
- Hudläkare rekommenderar solskyddskräm som också är avsedd för aknehårig hud, till exempel Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Fuktgivare som innehåller antiinflammatoriska ingredienser, såsom zink eller aloe vera, kan vara särskilt användbara.
Steg 7. Begränsa tvätten till två gånger om dagen, eller efter svettning
Även om det kan tyckas att mer tvätt skulle vara bättre för din akne, är detta inte sant. Att tvätta för mycket kommer att avlägsna din hud från dess naturliga oljor, vilket kommer att torka ut och irritera det, vilket leder till ännu fler utbrott. Tvätta ansiktet bara två gånger om dagen, morgon och kväll. Du bör också tvätta huden efter svettning, eftersom det kan leda till utbrott.
Om du använder smink ska du ta bort det innan du går och lägger dig. Att sova i din smink kan täppa till dina porer. Torka bort den med en mjuk rengöringsduk som är märkt "icke-komedogen" (täpper inte dina porer)
Steg 8. Använd skonsam kosmetika
Att ha akne betyder inte nödvändigtvis att du måste ge upp sminket. Vissa smink kan dock orsaka utbrott eller förvärra din akne. Välj produkter med etiketter som "oljefri", "icke-komedogen" eller "täpper inte till porerna". Om en produkt orsakar ett utbrott, sluta använda den och prova något annat.
- Tvätta alltid av din smink innan du går och lägger dig, inklusive ögonmakeup.
- När du sminkar dig, använd en mild borste för att undvika att irritera din hud.
Metod 2 av 5: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Behandla din hud med tea tree olja en gång om dagen för att bekämpa bakterier
Studier visar att tea tree olja kan hjälpa till att behandla flera hudsjukdomar, inklusive akne. Späd 2-3 droppar olja i 1 tesked (4,9 ml) av en mild bärolja, till exempel jojoba- eller olivolja, eller din favoritkräm. Använd fingertopparna eller en bomullspinne för att försiktigt sprida den över eventuella finnar eller inflammerade områden.
- Tea tree olja kan lugna inflammation och bekämpa bakterier som orsakar akne, och det har färre biverkningar än många receptfria eller receptbelagda akne mediciner.
- Vissa människor kan vara allergiska mot tea tree olja. Innan du använder den i ansiktet, testa en droppe tea tree -olja någon annanstans, som din arm eller ben. Vänta flera timmar. Om utslag utvecklas kan du vara allergisk eller känslig för oljan och bör undvika att lägga det på ansiktet.
- Tea tree olja är giftig när den konsumeras. Ät eller drick aldrig tea tree oil!
Steg 2. Prova en rå honung och kanelmask två gånger i veckan för att lugna inflammation och döda bakterier
Honung och kanel extrakt kan arbeta tillsammans för att bekämpa bakterier som orsakar akne. Dessutom har kanel inflammationsbekämpande egenskaper som kan hjälpa till att lugna din hud och minska rodnad. Detta är ett bra alternativ till tea tree olja om du är allergisk mot det eller inte gillar doften. Gör en ansiktsmask med honung och kanel eller be din hudläkare att rekommendera en produkt med dessa ingredienser.
- Alternativt kan du blanda 2-3 droppar eterisk olja från kanel med 5 tsk (25 ml) bärolja, till exempel jojoba- eller olivolja, och blanda det med honungen för att skapa masken.
- Innan honning- och kanelblandningen appliceras på din akne, dutta en liten mängd runt käklinjen. Vänta cirka 30 minuter för att se om du har en biverkning. Om så är fallet, applicera inte denna blandning på din akne.
Steg 3. Applicera grönt te lotion två gånger om dagen för att minska inflammation och förhindra utbrott
Grönt te innehåller naturliga kemikalier som kallas polyfenoler som kan lindra inflammation, döda bakterier och till och med minska mängden olja som din hud producerar! Applicera en lotion som innehåller 2% grönt te -extrakt två gånger om dagen för att lugna din hud och förhindra framtida utbrott.
Grönt te lotioner kan orsaka mild irritation hos vissa människor, såsom tillfällig stickning eller klåda. Men dessa symtom blir vanligtvis bättre när din hud vänjer sig vid lotionen. Om dina symtom inte försvinner inom 2-3 dagar efter påbörjad behandlingsrutin, sluta använda lotionen och prata med din läkare
Steg 4. Minimera ärrbildning genom att lägga på en lök extrakt gel en gång dagligen
Akneärr kan vara lika störande och pinsamt som själva akne, men lyckligtvis finns det naturläkemedel som kan hjälpa! Applicera en gel eller grädde som innehåller lökekstrakt på akneärr en gång om dagen för att mjuka upp ärren och minska deras utseende. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant för att avgöra hur mycket du ska använda.
Lökgel kan orsaka irritation hos vissa människor, så testa en liten mängd av den på en annan del av din kropp (t.ex. din arm eller en fläck bakom örat) innan du applicerar den på ansiktet
Metod 3 av 5: Minimera akne med rätt kost
Steg 1. Drick mycket vatten under hela dagen
Vatten är ett av din huds viktigaste behov. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din hud torkas ut, även om den vanligtvis är fet. I sin tur kan torr hud leda till irritation och utbrott. Sikta på att dricka ett 240 ml glas vatten minst 8 gånger om dagen och drick när du känner dig törstig.
En bra tumregel att använda är att titta på urinens färg. Om det är mest klart har du fått tillräckligt med vatten; om det är gulaktigt, sikta på att dricka mer vatten under dagen
Steg 2. Inför hälsosamma fetter i dina måltider
Medan fet mat ofta anses vara dålig för akne, finns det bra fetter som hjälper till att bekämpa akne. Ät mat rik på omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att minska inflammation och förhindra nya utbrott.
Bra källor till hälsosamma fetter inkluderar fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), nötter och frön och växtbaserade oljor (såsom olivolja eller linfröolja)
Steg 3. Inkludera magert protein i din kost
Forskare har funnit att människor som äter dieter som är rika på magert protein är mindre benägna att drabbas av akne. Leta efter friska proteinkällor, till exempel fjäderfäbröst, fisk, äggvitor och ärtor och bönor.
Även om mjölk och andra mejeriprodukter innehåller mycket protein, kan de orsaka utbrott hos vissa människor. Prova att minska på mjölken i några veckor och se om din akne förbättras
Steg 4. Ha mycket frukt och grönsaker varje dag
En kost rik på frukt och grönsaker är bra för din allmänna hälsa och kan också hjälpa till att minimera akneutbrott. Ät en regnbåge av frukt och grönsaker varje dag för att få en mängd olika hudförstärkande vitaminer och mineraler.
Låga nivåer av vitamin A och E, liksom zink, kan orsaka akneutbrott. Ät mycket frukt och grönsaker som är rika på dessa näringsämnen, till exempel mörka bladgrönsaker, morötter, squash, bär, mango, avokado, svamp och vitlök
Steg 5. Skär fet och söt skräpmat ur din kost
Socker, raffinerade kolhydrater och fet mat kan göra akne värre. Håll dig till att äta en hälsosam, balanserad kost med mycket magert protein, fullkorn och frukt och grönsaker. Håll dig borta från skräpmat, till exempel:
- Sockerhaltiga bakverk
- Godis
- Söta läsk och söta kaffedrycker
- Fet snabbmat och stekt mat
- Feta, salta mellanmål, till exempel potatischips
Metod 4 av 5: Naturligt behandla akne med livsstilsförändringar
Steg 1. Gör stressreducerande aktiviteter för att förhindra akne
Det är inte klart om stress kan orsaka akne, men det kan göra din akne värre om du redan har det! Om du stressar, gör aktiviteter som hjälper dig att slappna av och varva ner. Detta kan hjälpa till att lugna din hud och göra dina utbrott mindre allvarliga. Prova aktiviteter som:
- Yoga
- Meditation
- Går ut på promenader
- Lyssnar på lugn musik
- Arbetar med hobbyer eller kreativa projekt
- Spendera tid med familj, vänner eller husdjur
Steg 2. Försök att få minst 7-9 timmars sömn varje natt
Även om sambandet mellan sömn och akne inte är helt klart är de flesta läkare överens om att sömnbrist kan stressa dig och göra det svårare för din kropp att bekämpa infektioner. Detta kommer att göra din akne värre och är dåligt för din hud överlag. Engagera dig för att få cirka 8 timmars sömn per natt för att ge din hud en hälsosam boost.
- Om du är tonåring, försök att sova 8-10 timmar varje natt. Engagera dig för att gå och lägga dig och vakna samtidigt varje natt så att du kommer in i en hälsosam sömnrutin.
- Om du har problem med att sova, försök upprätta en avkopplande sängritual, som att meditera, läsa eller ta en varm dusch före sänggåendet. Stäng av alla ljusa skärmar minst en timme före sänggåendet, eftersom ljuset kan göra det svårare för din hjärna att komma in i viloläge.
Steg 3. Tvätta upp efter träning
Vissa människor märker att de har fler utbrott efter träning. Låt dock inte detta hindra dig från att få hälsofördelar med träning! Skydda dig istället genom att duscha och tvätta ansiktet med en mild rengöring efter varje träningspass. Detta hjälper till att förhindra att svett, oljor och smuts täpper till dina porer och irriterar din hud.
- Medan du tränar, klappa försiktigt bort svetten med en ren, torr handduk. Gnugga inte bort svett, eftersom det kan irritera din hud.
- Även om du inte kan duscha direkt, byt till rena, torra träningskläder direkt efter träningen. Detta hjälper till att förhindra utbrott i kroppen. Ta på dig rena kläder före träningen också, eftersom smutsiga kläder kan fånga bakterier och andra hudirriterande.
- Om du använder ett gym, torka av all delad utrustning innan du använder den med en desinfektionsservett. Detta hjälper till att bli av med oljor och bakterier som lämnats kvar av andra människor som kan förvärra din hud och orsaka utbrott.
Göra
0 / 0
Metod 4 frågesport
Hur hjälper träning regelbundet till att förhindra akne?
Svett förhindrar att akne bildas.
Nej! Svett hindrar inte att akne bildas. Faktum är att om du svettas mycket och inte tvättar bort det, kan du vara mer benägna att utveckla akne. Gissa igen!
Att träna regelbundet får dig att bada oftare.
Inte nödvändigtvis! Medan du borde ta en dusch eller åtminstone stänka vatten i ansiktet så snart du har tränat, är detta inte det viktigaste sättet att träning förhindrar utbrott. Se till att du håller huden återfuktad även om du tvättar ansiktet ofta. Prova ett annat svar …
Att träna förbättrar din cirkulation.
ja! Träning förbättrar blodcirkulationen till din hud, blir av med gifter som orsakar akne och tar in näringsämnen som bekämpar akne. Försök att träna mellan 30-60 minuter varje dag. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Alla ovanstående.
Inte riktigt! Även om regelbunden träning är viktig av olika anledningar, är inte alla tidigare svar korrekta. Träning är också ett bra sätt att avstressa, vilket gör det till ett dubbelt effektivt verktyg för att förebygga akne. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 5 av 5: När ska man söka vård
Steg 1. Tala med din läkare om din akne inte försvinner med hembehandlingar
Det är normalt att det tar flera veckor innan huden rensas. Om du använder hemma akne behandlingar konsekvent, bör du se resultat. Dessa behandlingar fungerar dock inte för alla eftersom det finns olika orsaker till akne. Om du inte får de resultat du vill besöka din läkare för att lära dig om receptbelagda behandlingar som kan fungera för dig.
- Även om du kan se några förbättringar efter några dagar till en veckas behandling, kan allvarlig akne ta 4-8 veckor att rensa.
- Skriv ner alla behandlingar du försöker så att du kan berätta för din läkare vad som inte har fungerat för dig. Du kan till och med ta med flaskor eller förpackningar.
Steg 2. Besök en hudläkare om din akne är utbredd i ansiktet
Om du har mycket akne fungerar receptfria behandlingar kanske inte, men det är okej. Din hudläkare hjälper dig att välja bättre behandlingar för att bekämpa din akne. Receptbehandlingar är mer effektiva och riktade mot vad som orsakar din akne.
Akne kan orsakas av hormoner, inflammation eller bakterier som är djupt under huden. Även om hembehandlingar inte kan hantera dessa orsaker, kan din hudläkare ordinera en behandling som kan
Steg 3. Fråga din läkare om receptbelagda akne -behandlingar är rätt för dig
Om din akne försvinner med hembehandlingar behöver du sannolikt inte receptbelagd medicin. Du kan dock bestämma dig för att ta medicin om du har ihållande eller utbredd akne. Din läkare kan erbjuda dig en eller flera av följande behandlingar:
- Receptbelagda aktuella krämer. Dessa innehåller vanligtvis en retinoid, bensoylperoxid, antibiotikum eller möjligen salicylsyra.
- Antibiotika. Din läkare kan ordinera ett antibiotikum för att döda bakterier som orsakar akne och för att minska inflammation.
- Hormonella p -piller. Om du är kvinna kan din läkare rekommendera p -piller för att hjälpa till att kontrollera utbrott orsakade av hormoner.
- Isotretinoin. Detta är en oral behandling som du kan ta om inget annat fungerar och din akne stör ditt liv allvarligt.
Steg 4. Behandla din akne med en hudprocedur om din läkare rekommenderar det
Förutom medicinering kan din hudläkare erbjuda hudbehandlingar på kontoret för att förbättra hudens utseende. Du kan uppleva lite obehag under hudbehandlingar, men de ska inte vara smärtsamma. Prata med din hudläkare om följande alternativ:
- Laser- eller ljusterapi riktar sig mot p. acnesbakterier, vilket kan hjälpa till att rensa din utbrott.
- Kemisk peeling hjälper till att ta bort hudens yttre lager för att avslöja fräsch, möjligen klarare hud.
- Borttagning av akne är ett förfarande där din läkare tömmer eller injicerar medicin i en stor akne -cysta som inte svarar på medicin.
Steg 5. Få omedelbar vård för tecken på en allergisk reaktion mot akne produkter
Det är normalt att uppleva mindre rodnad och irritation efter att du har använt akne -behandlingar. Men skrämmande biverkningar kan hända med vissa människor. Även om du troligen inte behöver oroa dig eftersom reaktioner är sällsynta, sök omedelbart behandling om du har följande symtom:
- Svårt att andas
- Svullnad i ansikte, ögon, läppar eller tunga
- Stramhet i halsen
- Känner mig svag
Göra
0 / 0
Metod 5 frågesport
Hur länge ska du vänta innan du träffar en hudläkare om din akne?
Det beror på svårighetsgraden av din akne.
Absolut! Om din akne inte reagerar på hembehandlingar, eller om den är mycket inflammerad och spridd över ansiktet och kroppen, vänta inte med att gå till en läkare. De kommer att kunna erbjuda starkare och mer fokuserade akne -behandlingar för att möta dina behov. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
4-8 veckor.
Stänga! Det kan ta upp till 4-8 veckor innan aknehjälpmedel i hemmet verkligen fungerar, men du kanske inte vill vänta så länge innan du söker medicinsk behandling för din akne. Det finns ett annat sätt att avgöra om du är redo för professionell hjälp. Prova ett annat svar …
Tills du har provat alla tillgängliga huskurer.
Inte exakt! Det finns massor av huskurer för akne, men du behöver inte prova dem alla innan du går till en läkare. Se till att du försöker med botemedlen oberoende - om du använder mer än en samtidigt kan de interagera med varandra och orsaka din hud ännu mer irritation. Välj ett annat svar!
Vänta inte med att träffa en läkare - gå till en hudläkare så snart du får ett utbrott.
Inte nödvändigtvis! Din akne kan tas om hand genom att använda ett huskurer ett par gånger i veckan, så du behöver inte nödvändigtvis tävla till läkaren så snart du märker en uppbrott. Det finns ett annat sätt att avgöra om du är redo för professionell medicinsk behandling. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
Bli inte avskräckt om några av dessa metoder inte fungerar. Allas akne är annorlunda, och du måste förmodligen bara prova några metoder innan du hittar en som är rätt för dig
Varningar
- Rådgör med din läkare eller hudläkare innan du försöker med dessa åtgärder. Du kan ha ett specifikt problem med din hud som kommer att göra en eller flera av dessa behandlingar skadliga.
- Du kanske har hört att att lägga citronsaft på huden är en bra behandling mot akne. Studier visar att citron extrakt har antimikrobiella egenskaper, vilket kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar akne. Men citronsaft kan vara mycket hård och irriterande för din hud, så det kan i slutändan göra dina utbrott värre.
