Dina bihålor och öron är anslutna med dina Eustachian -rör. Så om de blir igensatta eller inflammerade kan du känna hemskt tryck och trängsel i båda samtidigt. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att försöka rensa dina bihålor och öron. Du kan arbeta för att svälla dina bihålor genom att dricka mycket vatten, använda medicin och återfukta dina bihålor. Du kan också hjälpa dem att rinna av sig själva genom att undvika temperaturfluktuationer, tryckförändringar och ämnen som koffein och alkohol, vilket kan förvärra dina symtom. Om dina symtom förvärras eller inte förbättras efter mer än en vecka, kontakta din läkare.
Steg
Metod 1 av 2: Decongesting dina bihålor
Steg 1. Drick minst 8 glas vatten om dagen för att tunna slem
Att hålla sig hydrerad gör att din kropp bättre kan slänga ut slem som har byggts upp i dina bihålor och öron. För att rensa dem, drick ett 240 ml glas vatten varje timme för att hålla dina membran smorda och slem tunt.
- Tunt slem rinner lättare från bihålorna och öronen.
- För bästa resultat, värm upp vattnet i en vattenkokare och drick det medan det är behagligt varmt. För att förbättra smaken och lägga till extra avsvällande kraft, blanda i lite ingefära, honung och kanel.
Steg 2. Lägg en varm, fuktig trasa på ansiktet för att lossa slem
Blötlägg en tvättlapp i varmt vatten och vrid ur den. Lägg den sedan över ansiktet och näsan och låt den sitta kvar i 5 minuter, eller tills duken blir kall. Värmen kommer att värma dina bihålor och lossa slem, vilket gör det lättare att rensa dem.
- Se till att vattnet är varmt, men inte så varmt att du kan bränna huden.
- Du kan upprepa denna process så många gånger du vill för att lindra sinustrycket.
- Du kan också lossa ditt slem genom att ånga dina bihålor. Koka lite vatten i en gryta och ställ det på en plan yta, ställ dig sedan över grytan och dra en handduk över huvudet. Lyft försiktigt locket på grytan så att ångan släpps ut under handduken så att du kan andas in den.
Steg 3. Blås i näsan för att rensa ut dina bihålor och lindra trycket
Om slem i bihålorna är tillräckligt tunt för att utvisas, blåsa näsan försiktigt i en servett eller mjukpapper. Att ta bort slem från dina bihålor kommer att lindra tryck och trängsel i dina bihålor och öron.
För svår trängsel, blockera 1 näsborre och blåsa igenom den andra så att du kan rensa dem
Steg 4. Ta ett oralt avsvällande medel för att tömma och rensa bihålorna
Hälsosamma avsvällande medel kan både tunna ut eventuellt slem som finns i dina bihålor och smörja dina membran så att det är lättare för slemet att rinna ut. Följ den rekommenderade dosen som anges på förpackningen till avsvällningsmedlet.
- Du kan hitta avsvällande medel på ditt lokala apotek.
- Vid allvarlig trängsel, ring din läkare och fråga om de kan ordinera ett receptbelagt avsvällande medel.
- Ta inte ett avsvällande medel längre än 3 dagar om inte din läkare tipsar dig om något annat. Att använda en avsvällningsmedel för länge kan leda till att din trängsel blir värre.
- Var försiktig när du använder orala avsvällande medel om du har högt blodtryck, sluten vinkelglaukom eller en överaktiv sköldkörtel. Om du har något av dessa tillstånd, fortsätt att använda Mucinex om inte din läkare ger något annat råd.
Varning:
Vissa avsvällande medel kan försämra dig och du ska inte ta dem om du måste köra bil eller använda maskiner. Läs beskrivningen på förpackningen och ta medicinen enligt anvisningarna.
Steg 5. Prova en mukolytisk medicin för att lossa slem
Mucolytics, som Mucinex, fungerar genom att lossa vätskan i näsan och öronen, vilket gör det lättare att tömma. Om du är vuxen kan du ta 600 mg Mucinex med ett helt glas vatten två gånger om dagen.
Tala alltid med en barnläkare innan du ger mukolytika till ett barn
Steg 6. Använd en nasal saltlösningsspray för att hjälpa till att svälla dina bihålor
En saltlösningsspray fuktar och smörjer dina bihålor, vilket hjälper dig att rensa bort dem. Om du rensar bihålorna minskar trycket i dina öron och hjälper vätska som fångas där att rinna lättare.
- Använd 1-2 droppar saltlösning nässpray i varje näsborre varannan timme. Du kan använda en saltlösningsspray så länge du vill, och du kan också använda det förebyggande.
- Om saltlösningsspray inte räcker för att lindra din trängsel kan du använda den i kombination med en spray som innehåller avsvällande läkemedel, till exempel Afrin. Du kanske inte behöver några andra orala avsvällande medel.
- Om du använder en medicinsk spray, läs förpackningen för att se till att du kan använda den om du redan har tagit avsvällande läkemedel. Använd avsvällande spray enligt anvisningarna på förpackningen och använd den inte mer än 3 dagar i rad så att dina bihålor kan börja reglera sig själv efter att du har rensat dem.
- Du kan hitta nässpray, till exempel saltlösningsspray eller medicinsk spray, på ditt lokala apotek.
Steg 7. Tvätta ur dina bihålor med en netipanna
En neti -kruka är en liten, pipad kruka som du kan använda för att skölja dina näspassager med saltlösning. För att använda krukan, stå över din diskbänk och luta huvudet i en 45 ° vinkel. Häll sedan hälften av saltlösningen i din övre näsborre medan du andas genom munnen. Upprepa processen med den andra näsborren, blåsa sedan försiktigt näsan för att rensa bort vatten och slem.
Du kanske tycker att det är mer bekvämt att använda varmt vatten med netipotten. Vattnet ska vara runt kroppstemperaturen (37 ° C)
Steg 8. Lägg en medicinsk gnugga på bröstet för att lugna dina bihålor
En medicinsk bröstkörning, som Vicks VapoRub, kan lugna dina irriterade näspassager och hjälpa dig att andas lite lättare. Använd gnidningen enligt anvisningarna på förpackningen.
Använd inte VapoRub eller någon annan medicin som innehåller kamfer på ett barn under 2 år. För att använda gnidningen på ett säkert sätt för barn över 2 år och vuxna, applicera den bara på bröstet och nacken, och aldrig på ansiktet eller runt näsborrarna
Steg 9. Ta en varm dusch för att skölja dina bihålor och öron
Ångan och värmen från duschen hjälper till att lossa slem i bihålorna och hjälper till att tömma öronen för att rensa dem. Du kommer också att må mycket bättre efter att ha rengjort dig själv och släppt ut löst slem och vätska.
Använd varmt vatten för att skapa mer ånga i duschen, men gör det inte så varmt att du bränner dig
Steg 10. Placera en luftfuktare i rummet för att inte torka ut
Om dina bihålor och öron är blockerade eller igensatta kan torr luft göra dem ännu värre genom att torka ut slem så det är svårt. Använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften, vilket hjälper till att hålla bihålorna och öronen smorda och fuktiga för att rensa bort eventuella skräp i dem.
Placera befuktaren någonstans högre upp som på en byrå eller ovanpå en hylla så att den kan fördela fukt jämnt i rummet
Metod 2 av 2: Håll dig bekväm
Steg 1. Undvik stora temperaturförändringar
Att gå ut i super varmt eller riktigt kallt väder kan göra dina bihålor och öron värre och svårare att rensa. Om du har täppta bihålor och öron, stanna i en konsekvent miljö, till exempel ditt hem eller kontor, så att de bättre kan rensa sig. Om du måste gå ut, se till att du är bekvämt klädd efter vädret så att du inte överhettas eller blir kall.
- Inte springa ute om det är för varmt för att försöka svettas. Fluktuationen kan förvärra dina symtom.
- Undvik aktiviteter i kallt väder, vilket kan härda vätskor i bihålorna och öronen.
Steg 2. Drick inte kaffe eller alkohol om dina bihålor och öron är igensatta
Koffein och alkohol påverkar båda kroppens cirkulation. Förändringar i ditt blodflöde och hjärtfrekvens kan påverka dina blodkärl ytterligare, vilket kan påverka både dina bihålor och dina öron.
- Undvik din morgonkopp joe tills dina bihålor och öron är klara.
- Att dricka alkohol kan få dig att må lite bättre på kort sikt, men din sinus och örontryck kommer bara att bli sämre om du lägger till effekterna av en baksmälla ovanpå dem.
Steg 3. Begränsa ditt mejeriintag om det förvärrar dina symtom
Mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt och ost, kan få ditt slem att känna sig tjockare och mer irriterande. Om du har mejeriallergi kan det också utlösa symtom som rinnande eller täppt näsa och post-nasal dropp. Undvik att dricka mjölk eller äta mejeri om det verkar förvärra dina överbelastade bihålor och öron.
Prova mejeri alternativ, till exempel soja eller mandelmjölk, om mejeri gör dig överbelastad
Steg 4. Ät kycklingsoppa eller benbuljong för att rensa trängseln
Kycklingsoppa botar inte en förkylning, men det kan verkligen hjälpa dig att må bättre. Varm kycklingsoppa eller benbuljong hjälper inte bara till att rensa trängsel, utan kan också minska inflammation och lindra irritation i näsgångarna. Prova lite lugnande kycklingsoppa, kycklingbuljong eller benbuljong för att minska trängseln.
Ingredienser som vitlök, lök och ingefära kan både förbättra soppans smak och ge ditt immunförsvar ett uppsving
Steg 5. Stå upp långsamt för att undvika att bli yr
Trycket i dina bihålor och innerörat kan påverka din balans och koordination. Om du har trängsel eller tryck i dina bihålor och öron, stå inte upp för snabbt, annars kan du bli yr och eventuellt falla eller svimma.
Rör dig stegvis om du kommer ur en säng eller stol. Sitt upprätt, använd händerna för att lyfta dig själv och stig sedan långsamt så att du inte blir yr
Steg 6. Håll huvudet upprätt för att hjälpa till med dränering
Att böja dig framåt eller hålla huvudet nere kan göra trycket i bihålorna och öronen värre. Det kan också hämma den naturliga dräneringen som dina bihålor och öron gör på egen hand. För att hjälpa till att rensa dina bihålor och öron snabbare, sitt upprätt så gott du kan.
Försök att sova med huvudet också
Dricks:
Om du känner dig under vädret och ligger i sängen, försök stötta dig med en kudde så att du kan hålla huvudet uppe för att rensa bihålorna och öronen.
