Att hålla tänderna rena är viktigt för att undvika sjukdomar och infektioner, hjälpa dig att tugga mat och hålla ditt leende ljust och friskt. Utan regelbunden rengöring kan bakterier byggas upp i munnen och på tänderna, vilket orsakar plack, vilket kan leda till tandköttssjukdomar och tandförfall. Lyckligtvis har medvetna konsumenter upptäckt flera naturliga”hemma” -metoder för rengöring av tänder som kan hjälpa dig att få ett lysande leende.
Steg
Metod 1 av 3: Swishing vätskor för att rengöra dina tänder
Steg 1. Skölj munnen med vatten omedelbart efter att ha ätit
Att ta bort matrester eller rester från tänderna hjälper till att förhindra fläckar och sönderfall. Detta är en särskilt bra idé om du är hemifrån och inte kan pressa in en bra tandborstning. Att dricka vatten hela dagen och skölja med rent vatten efter måltider är den mest underskattade metoden för övergripande munhälsa.
Undvik alltid att borsta direkt efter mycket sura livsmedel, vilket kan försvaga din emalj. Skölj istället med vatten
Steg 2. Använd en vattenplockare för att tvätta dina tänder högtryckstvätt
En vattenplockning hjälper till att spränga fast mat från ytan och mellan sprickorna i tänderna och tandköttet. Det är ett utmärkt och hälsosamt sätt att rengöra munnen efter måltider.
Steg 3. Försök att dra olja
Oljedragning är en ayurvedisk lösning där du svänger olja i munnen för att ta bort skadliga bakterier och bakterier från munnen. Det bleker också tänderna och fräschar upp andan.
- Ta en sked olja och häll den i munnen i 5 minuter för att få fördelarna. Om du kan, försök att swisha oljan längre, i 15-20 minuter. För att säkerställa att oljan absorberar och avgiftar så mycket bakterier som möjligt, sikta på att göra detta med tom mage.
- Spotta ut den och tvätta munnen noggrant, gärna med ljummet vatten.
- Kokos och olivolja är bra val.
Metod 2 av 3: Ta hand om dina tänder
Steg 1. Borsta tänderna i 2 minuter minst två gånger om dagen
Använd mjuka, cirkulära rörelser för att borsta ytan på dina tänder på framsidan och baksidan av din mun. Håll borsten i en 45-graders vinkel där dina tänder möter tandköttet och använd mjuka rörelser fram och tillbaka. Använd sedan borstspetsen för att rengöra tändernas insida. Vrid borsten vertikalt och gnugga upp och ner över framtänderna. Borsta varje yta på varje tand 2-3 gånger för att rengöra dem.
- Borsta tänderna i minst 2 minuter varje gång du borstar.
- Det finns ingen lämplig ersättning för att borsta tänderna. Detta är utan tvekan det bästa sättet att ta bort plack, matrester och hålla munnen glad och ren.
Steg 2. Använd vanlig tandkräm för att rengöra dina tänder effektivt
Tandkrämerna som du ser marknadsförs som "naturliga" är vanligtvis identiska med vanlig tandkräm förutom att de inte har fluor eller matfärg. Varken fluor eller matfärg är dåligt för dina tänder till att börja med, så det är ingen verklig fördel att borsta utan dem.
- Utan konstgjorda färger och smakämnen finns det vanligtvis inga onaturliga ingredienser i tandkräm. I princip är allt du hittar i din vanliga tandkräm naturligt och säkert.
- Leta efter tandkräm med American Dental Association’s (ADA) Seal of Acceptance. Dessa tandkräm kommer alltid att vara av hög kvalitet.
Visste du?
"Naturlig" tandkräm är inte lika effektiv vid rengöring av dina tänder som tandkräm med fluor. Dessutom finns det inget skadligt med fluor. Det finns naturligt i vatten, så du introducerar inga syntetiska kemikalier i munnen när du använder fluorerad tandkräm.
Steg 3. Borsta tänderna med en tom tandborste om du inte använder tandkräm
Om du inte vill använda en fluorbaserad tandkräm kan du fortfarande använda en tandborste för att ta bort plack och matrester i munnen. Kör tandborsten under vatten och borsta tänderna som du normalt skulle. Skölj munnen med vatten efter borstning.
- Du kan använda en fluorfri tandkräm om du vill, men det gör inget annat än att göra andan fräschare.
- Detta är inte lika effektivt som att använda en fluorbaserad tandkräm. Det är ändå bättre än att göra ingenting!
Steg 4. Tandtråd dagligen för att ta bort matrester och plack mellan tänderna
Dra ut en 15–20 cm lång trådtråd. Skjut tandtråden mellan 2 tänder och dra försiktigt tandtråden mot tandens sida medan du flyttar flossen fram och tillbaka. Gör detta 4-5 gånger. Dra sedan försiktigt i den andra riktningen för att rengöra den andra sidan av tanden. Gör detta för varje gap i dina tänder för att ta bort allt som sitter fast mellan dina tänder.
- Det tar bara 4-5 minuter att tandtråd och det är ett bra sätt att hålla dina tänder naturligt rena!
- Tandtråd efter att du borstat tänderna i slutet av dagen.
- Floss tillverkas vanligtvis med nylon eller teflon. Det finns organiska flossar som du kan använda istället om du letar efter ett naturligt alternativ. Det borde dock inte spela någon roll. Du gnuggar bara tänderna med det och du får inte i dig något när du använder tandtråd.
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Håll regelbundna kontroller och städningar hos din tandläkare
Att träffa din tandläkare regelbundet är en viktig del för att upprätthålla god tandhälsa. Inte bara kan din tandläkare hjälpa till att hålla tänderna rena, de kan också leta efter tecken på tandförfall och behandla dem innan de blir allvarliga. Fråga din tandläkare hur ofta du ska komma in för prov och rengöring.
- Vissa tandläkare rekommenderar att du kommer var sjätte månad, medan andra rekommenderar årliga möten. Du kan behöva träffa din tandläkare oftare om du har några tandhälsoproblem.
- Din tandläkare kan ta röntgen för att kontrollera dolda håligheter och andra problem som inte är lätta att upptäcka med en visuell undersökning.
Steg 2. Ring din tandläkare om du har tandvärk eller andra besvärande symptom
Obehandlade tandproblem kan leda till allvarligare sönderfall och andra hälsoproblem. Om du har tandvärk, boka tid hos din tandläkare för diagnos och behandling. Du bör också ringa din tandläkare om du har symtom som:
- Blödning, svullnad eller rodnad i tandköttet
- Tandkött som verkar dra sig bort från tänderna
- Permanenta tänder som känns lösa
- Smärta i tänderna när du tuggar eller äter varma eller kalla ämnen
- Dålig andedräkt eller obehaglig smak i munnen
Steg 3. Få akut tandvård för trasiga tänder eller en allvarlig infektion
Om en av dina vuxna tänder går sönder eller faller ut anses detta vara en tandläkare. Ring din tandläkares nödnummer eller sök efter en akut tandklinik. Du bör också ringa dem om du har symtom på en allvarlig infektion, till exempel:
- Svullnad i käken eller under tungan
- Svårt att svälja
- Tandvärk som är så allvarlig att den håller dig vaken eller inte blir bättre med receptfria smärtstillande medel
