Hur man tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)
Hur man tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)

Video: Hur man tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)

Video: Hur man tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)
Video: Hälsprickor. Ta hjälp utav en medicinsk fotvårdare. 2024, Mars
Anonim

Dina fötter är två av de mest misshandlade och ofta använda delarna av kroppen, vad med alla promenader och löpningar som du gör varje dag. Men när det gäller våra hälso- och skönhetsrutiner blir fötter och tånaglar ofta försummade. Oavsett säsong är det alltid viktigt att hålla fötter och tånaglar i toppskick. Lär dig hur du tar hand om dina fötter och tånaglar genom att ha god hygien, skämma bort dem för att läka ömhet och förhårdnader och få läkarvård vid behov.

Steg

Del 1 av 3: Öva god hygien

Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 1
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 1

Steg 1. Se till att tvätta fötterna dagligen

Fötter tenderar att bli smutsigare och svettigare än andra delar av kroppen, så det är viktigt att ha goda sanitära vanor. Om du duschar på morgonen och inte på natten, gör åtminstone fötter tvätt till en del av din nattliga rutin när du kommer hem. Bortsett från att vara ett tecken på god hygien, hindrar du också från att bära smuts in i din säng.

  • Tvätta dem med tvål och varmt vatten. Detta kommer att rensa dina fötter för svett, smuts och bakterier som kan leva där. Var extra uppmärksam på utrymmena mellan tårna. Torka av fötterna försiktigt med en handduk efteråt.
  • Håll dina tånaglar också rena. Om du går runt med sandaler på sommaren kan du upptäcka att dina tånaglar blir smutsiga. Ta dig tid att rengöra dem varje gång du badar dina fötter.
  • Medan du tvättar dina fötter, använd en pimpsten för att polera dina fötter och exfoliera din hud. Detta masserar också bollarna och fotsulorna.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 2
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 2

Steg 2. Massera in en fuktgivande lotion i fötterna varje dag

Lägg på lotion eller fotkräm som en del av din rutin. Ett sätt att uppnå mjuka, återfuktade fötter är att gnugga på lite lotion eller vaselin före sänggåendet och slita på några strumpor. När du vaknar på morgonen kommer du att upptäcka att dina fötter är väldigt mjuka och torra! Kom bara ihåg att aldrig låta området mellan tårna bli överfuktat, eftersom detta kommer att orsaka svamp.

Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 3
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 3

Steg 3. Bär rätt skor för tillfället

Dina fötter förblir friskare om du bär ordentliga skor som är utformade för att hålla dina fötter rena, torra och behagliga temperaturer. Du klär resten av kroppen för att hålla dig bekväm i olika väderförhållanden, och du bör göra detsamma för dina fötter.

  • Håll dem svala på sommaren med sandaler och skor som andas. Om du bär skor som gör dina fötter varma på sommaren kan du få lukt eller svampinfektion.
  • Håll dem varma på vintern med vattentäta stövlar och strumpor. Om du bär skor som inte håller fötterna tillräckligt varma är du mer benägen att bli förkyld.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 4
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 4

Steg 4. Bli av med lukt

Att hantera lukt är ett problem som många människor möter, eftersom fötter producerar mer svett än resten av kroppen och tenderar att hysa bakterier som skapar en lukt. Om din fotlukt har gått ur handen finns det åtgärder du kan vidta för att få dem att lukta bättre direkt.

  • Försök byta dina strumpor oftare. Om dina fötter tenderar att svettas mycket under dagen, kan ett extra par strumpor verkligen hjälpa dig att minska lukten som byggs upp. Byt strumpor när de blir fuktiga av svett.
  • Håll dina skor rena. Ibland är lukten värre när svett och bakterier byggs upp i skor. Varje gång du sätter på dig dem fortsätter problemet. Att bära strumpor med dina skor, rengöra dem så ofta och köpa nya skor när det är dags är alla sätt att minska lukten.
  • Prova fotpulver. Det finns många produkter som är utformade för att hålla fötterna torra och luktfria. Prova att strö fotpulver, babypulver eller talk i dina skor innan du tar på dig dem.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 5
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 5

Steg 5. Håll fötterna torra

Idrottsfot och annan fotsvamp tenderar att växa under fuktiga förhållanden. Några tweaks i din hygienrutin kan hindra dig från att behöva hantera dessa obehagliga lidanden, som ofta orsakar kliande utslag. Gör följande för att hålla fötterna rena och torra:

  • Välj strumpor av god kvalitet av bomull eller ull.
  • Byt dina strumpor ofta. Det är den bästa förebyggande metoden för alla typer av fotrelaterade problem, från lukt till svamp. Att bära fuktiga strumpor ger den perfekta miljön för svamp att växa, så byt dem ofta, särskilt om du svettas mycket.
  • Använd fotpulver. Många strö pulver i sina skor för att hålla allt rent och torrt.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 6
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 6

Steg 6. Dusch säkert

Om du duschar i ett omklädningsrum eller på en annan offentlig plats, vidta försiktighetsåtgärder så att du inte hamnar i någon annans fotsvamp. Duschar är vanligtvis fuktiga miljöer som kan hysa svamp och bakterier. Det är ingen bra idé att gå in i en allmän dusch utan skydd på fötterna.

  • Använd flip -flops eller duschskor när du duschar i omklädningsrum och andra offentliga platser.
  • Det är också viktigt att inte dela skor med andra människor. Om du är en idrottsman, dela inte klossar och annan friidrottsutrustning.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 7
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 7

Steg 7. Trimma tånaglarna ordentligt

Varannan vecka, trimma dina tånaglar för att hålla dem friska och starka. Att klippa dem på fel sätt resulterar i inåtväxande tånaglar, vilket kan vara ganska smärtsamt. Klipp dem rakt över, snarare än att trimma kanterna till en kurva. Du bör också undvika att klippa dem för kort, eftersom det kan leda till inåtväxande tånaglar eller en infektion.

Om du verkligen föredrar en avrundad form istället för en rak kvadrat, använd en nagelfil för att jämna ut åsarna och ge kanterna en liten kurva, så att du skulle få en fyrkantig form med rundade kanter

Göra

0 / 0

Del 1 Quiz

Varför ska du klippa dina tånaglar rakt över?

Det förhindrar nagelsvamp.

Definitivt inte! Att klippa dina naglar rakt över förhindrar inte nagelsvamp. Du kan förhindra nagelsvamp genom att byta dina strumpor ofta, särskilt om de är svettiga. Prova ett annat svar …

Det förhindrar inåtväxande tånaglar.

Korrekt! Att klippa tånaglarna rakt över förhindrar inåtväxande tånaglar eftersom du inte skär ner i huden. Om du vill forma dina naglar efter trimning, använd en nagelfil. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Det förhindrar knölar.

Inte exakt! Knölar kan ibland vara genetiska, men de kan också orsakas av att bära skor som är för spetsiga i toppen. Du kan inte förhindra dem genom att klippa tånaglarna rakt över. Gissa igen!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 2 av 3: Ge dig själv en pedikyr

Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 8
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 8

Steg 1. Ge dina fötter en pedikyr varannan vecka

Att måla dem behöver inte nödvändigtvis vara en del av varje pedikyrrutin, men vanliga pedikyr gör verkligen skillnad i att hålla fötterna mjuka och fria från torr och grov hud och dina tånaglar rena och snygga. Du behöver inte spendera mycket pengar för att få din pedikyr professionellt utförd i en salong, och med några verktyg kan du göra din egen pedikyr precis i bekvämligheterna i ditt eget hem.

Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 9
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 9

Steg 2. Börja med en fotmassage

Om du är mycket på fötterna och de tenderar att vara öm, massera dem innan du börjar med din pedikyr. Även om detta steg inte är absolut nödvändigt, är det ett trevligt sätt att skämma bort dig själv lite. Om du redan tar dig tid att ge dig själv en pedikyr, varför inte?

  • Knåda sulorna. Använd tummarna för att trycka in fotsålen i ett cirkulärt knådmönster. Detta hjälper till att lossa de strama musklerna där.
  • Sträck ut tårna. En efter en, dra försiktigt tårna fram och tillbaka för att sträcka ut dem och lindra täthet och ömhet.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 10
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 10

Steg 3. Blötlägg dina fötter i 5-10 minuter i en stor skål med varmt vatten

Som en extra godbit kanske du också vill infusera vattnet med några droppar eteriska oljor eller Döda havssalter, för att hålla fötterna luktande gott och för att mjuka upp hård hud.

Den blötläggningstid som anges här är bara ett förslag - du kan välja att suga fötterna mycket längre om du vill koppla av, eller om den härdade huden på dina fötter behöver extra fukt

Steg 4. Exfoliera dina fötter med en fotskrubba och pimpsten

Detta kommer att släpa bort torr och död hud och att återfukta dina fötter. Huden på dina fötter är tjockare, och för att hålla den mjuk och slät är det viktigt att ta bort död hud med peeling. Massera skrubben i cirkulära rörelser och skölj av efteråt.

  • För att exfoliera den härdade huden på hälarna och fotens nedre del, använd en fotfil eller en pimpsten.
  • Var noga med att använda en försiktig arkiveringsrörelse och gnugga aldrig för hårt.
  • Om du har hårda förhårdnader, försök med en callus rakapparat för att ta bort dem från hälarna och sidorna av tårna. Detta förhindrar att de blir större och orsakar smärta.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 11
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 11

Steg 5. Ta hand om dina tånaglar

Att klippa dina naglar medan de fortfarande är mjuka av blötläggning gör uppgiften mycket lättare. Kom ihåg att klippa dem rakt över, och inte för korta. Använd en orange sticka eller en nagelbandskjuvare för att försiktigt skjuta tillbaka nagelbanden mot huden. Gnid slutligen lite nagelolja på naglarna och nagelbanden för att återfukta området och förhindra att nagelbanden rivs.

  • Klipp dina tånaglar rakt över, i motsats till en böjd form, för att förhindra att inåtväxande tånaglar uppstår. Om du verkligen föredrar en avrundad form istället för en rak kvadrat, använd en nagelfil för att jämna ut åsarna och ge kanterna en liten kurva, så att du skulle få en fyrkantig form med rundade kanter. Se till att naglarna klipps och lagras till rätt längd - kort, men inte för mycket för att du ska skada dig själv.
  • Kom ihåg att inkludera dina nagelband också. Även om du inte ska skära nagelbanden, kan du, om så önskas, applicera nagelbandsolja på tånaglarna för att mjuka upp och återfukta de härdade kanterna och skjuta tillbaka nagelbanden med en apelsinpinne för att skapa ett mjukt, öppet område redo för din polering. Se till att du inte trycker för hårt, annars riskerar du att klippa nagelbanden och utsätta fötterna för eventuell svampinfektion. Vissa människor föredrar också att hoppa över detta steg helt och lämna sina nagelband orörda - det här är också okej.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 12
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 12

Steg 6. Fukta dina fötter

Med allt slitage dina fötter upplever är det viktigt att återfukta dem då och då. När du har blött dina fötter, exfolierat din hud och klippt naglarna, använd en lotion eller kräm för att skydda din hud. Gnid det över toppen och botten av dina fötter, inklusive tårna.

  • Om du har en tendens att skaffa calluses, överväg en mycket rik kräm. Detta kommer att hålla din hud fuktig och bromsa tillväxten av fler förhårdnader.
  • Om dina klackar tenderar att spricka i torrt väder, bär strumpor i sängen efter återfuktning.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 13
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 13

Steg 7. Applicera nagellack om så önskas

Om du vill avsluta din pedikyr med en fin sista touch, applicera den valda nagellackfärgen. Om du vill ha en långvarig pedikyr kanske du vill börja med en klar baslack. Låt det torka, måla sedan med den färg du har valt med hjälp av "treslagsmetoden", som består av att använda ett slag på varje sida och ett slag i mitten. Detta säkerställer att lacken appliceras jämnt på hela nageln. Avsluta med en klar överlack för att sätta på lacken och förhindra att den flisas.

  • Använd tåavskiljare för att hålla tårna isär. Detta förenklar processen med att måla och förhindrar att en nymålad tånagel kan färga en annan tå.
  • Ta bort nagellacket efter några dagar så att det inte fläckar. Om du lämnar lacken på tånaglarna för länge kan du upptäcka att dina naglar ser gulnade ut när du äntligen tar av det.
  • Aceton, den aktiva ingrediensen i de flesta nagellackborttagare, har en kraftig torkningseffekt på hud och naglar. Överväg att använda en nagellackborttagare som inte innehåller aceton.

Göra

0 / 0

Del 2 Quiz

Varför ska du exfoliera dina fötter under en pedikyr?

För att göra det lättare att trimma naglarna.

Försök igen! Exfoliering av dina fötter gör det inte lättare att trimma naglarna eftersom det främst fokuserar på fötterna. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

För att behandla potentiella infektioner.

Inte riktigt! Du behandlar inte potentiella infektioner genom att exfoliera dina fötter. Om du misstänker att du kan ha en infektion, besök din läkare. Välj ett annat svar!

För att skydda dina fötter från bakterier.

Inte exakt! Exfoliering av dina fötter rengör dem (och känns fantastiskt!). Det skyddar inte dina fötter från bakterier. Prova ett annat svar …

För att ta bort död hud.

Korrekt! Du bör exfoliera dina fötter med en fotskrubba under en pedikyr för att ta bort torr och död hud och återfukta dina fötter. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 3 av 3: Att lösa fotproblem

Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 14
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 14

Steg 1. Korrigera en inåtväxt tånagel

Det är en vanlig fotbesvär som du kan hantera på egen hand hemma. Var försiktig med vilken utrustning du använder, eftersom en inåtväxande tånagel lätt kan bli infekterad. Börja med att klippa tånageln rakt över. Lyft försiktigt den inåtväxande delen och skjut en liten boll bomull under den så att den inte växer djupare. Byt ut bomullen varje dag tills problemet är åtgärdat.

  • Skydda tån medan den läker. Du kanske vill förband det för att se till att det inte blir smittat.
  • Kontakta läkare om du ser några tecken på infektion.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 15
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 15

Steg 2. Behandla fotsvamp

Om du har kliande utslag är chansen stor att det är fotsvamp. Det finns receptfria krämer som framgångsrikt kan användas för att behandla fotsvamp och andra svampar. Använd en kräm enligt tillverkarens instruktioner tills utslaget försvinner och din fot känns bättre. Under tiden, se till att du byter dina strumpor ofta.

  • Om tillståndet inte försvinner efter några dagar, kontakta en läkare.
  • Tånagelsvamp är en annan typ av svamp, och det är mycket svårare att behandla. Om dina tånaglar är bruna eller gula och spruckna, uppsök en läkare för att diskutera ett recept som kan hjälpa.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 16
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 16

Steg 3. Stoppa knopparna innan de går ur hand

En knöl uppstår när benet på fotens sida upplever stress och börjar växa utåt. Detta tillstånd kan bli mycket smärtsamt om du inte vidtar åtgärder för att åtgärda problemet. Knölar är ofta genetiska, men de kan också orsakas av att bära skor som är för spetsiga i toppen (som höga klackar eller balettskor).

  • Se till att dina skor inte orsakar problem. Det kan vara dags att byta stiletter för några bekväma lägenheter.
  • Använd bunion kuddar. De finns att köpa på apotek. Du placerar dem över bunionen för att förhindra att den gnuggar mot dina skor.
  • Överväg operation. Om du har en mycket smärtsam knopp kan du överväga operation, eftersom det inte finns något du kan göra för att få den att försvinna av sig själv.
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 17
Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 17

Steg 4. Besök en fotläkare om du har ont i foten

Om du upplever smärta som inte försvinner är det viktigt att söka läkarvård.

  • Det finns många ben i fötterna som lätt kan gå sönder.
  • Att gå på en skadad fot kan förvärra problemet.

Göra

0 / 0

Del 3 Quiz

Hur ska du behandla fotsvamp?

Med en bomullstuss.

Nej! Du kan behandla en inåtväxt tånagel med bomull så att den inte växer djupare. Du behandlar fotsvamp på ett annat sätt. Försök igen…

Med receptfri kräm.

Trevlig! Fotsvamp är troligen fotsvamp, som kan behandlas med receptfri kräm. Men om svampen inte försvinner efter några dagar, kontakta din läkare för en professionell bedömning. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Med speciella kuddar.

Inte riktigt! Du behandlar inte fotsvamp med speciella dynor. Detta är hur du behandlar knölar, som uppstår när benet på fotens sida upplever stress och börjar växa utåt. Försök igen…

Med operation.

Definitivt inte! Fotsvamp kräver ingen operation. Det är ett relativt milt tillstånd som du vanligtvis kan behandla hemma. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Om du målar dina tånaglar, applicera en liten mängd vaselin på huden runt dem. Detta förhindrar att nagellack färgar din hud och gör att nagellacket ser snyggt och snyggt ut.
  • Skär inte eller skala dina nagelband.
  • Klipp inte naglarna för långt ner! Det kan få dem att blöda!
  • Du kan lära dig mycket av proffsen, så unna dig själv en pedikyr när du behöver det - ställ frågor och var uppmärksam!
  • Blötlägg dina fötter i lite varmt vatten tillsatt med schampo eller fötterengöring. Om prisvärd, i 10-15 minuter. Varmt vatten hjälper till att öppna porerna och rengöra djupare.
  • När dina friska, glamorösa fötter är redo för sommaren, visa upp dem i några vackra flip-flops eller svala sandaler i en färg du gillar.
  • Om du inte har tånagelseparatorer för när du applicerar nagellack kan du också använda tvinnat silkespapper vävt mellan tårna.
  • Använd spetsarna av en apelsinpinne inlindad i bomull och blötläggd i nagellackborttagare för att hjälpa till att rensa upp små spill och polera "blöda" runt nagelbanden eller på huden runt tårna.
  • Använd alltid en acetonfri nagellackborttagare, eftersom aceton kan torka naglarna och huden/nagelbanden.
  • Få inte nödvändigtvis pedikyr och manikyr från "proffs". Du vet aldrig hur sanitära deras produkter är, och du kan få en infektion eller andra problem.
  • Fukta och massera fötterna varje dag.
  • Efter din dusch eller bad är det ett bra och enkelt sätt att bevara mjuka och släta fötter med att lägga lite lotion på fötterna och täcka dem med strumpor.

Rekommenderad: