Hjärtklappning är onormala eller oregelbundna hjärtslag som orsakar en dunkande eller fladdrande känsla i bröstet - ibland också beskrivet som "saknar ett slag". Hjärtklappning kan inträffa med för snabba eller för långsamma hjärtfrekvenser. De kan utlösas av stress, träning, kost, medicinering och ibland av ett medicinskt tillstånd. Även om hjärtklappning kan vara en oroande eller konstig upplevelse, är de vanligtvis ofarliga. I de flesta fall är det möjligt att hitta orsaken och åtgärda den för att minska hjärtklappning.
Steg
Del 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Vila och ta en paus
Vissa människor upplever hjärtklappning på grund av fysisk överansträngning eller för aktiva; en ökad puls från träning eller ångest (kallad takykardi) är dock inte detsamma som hjärtklappning. Båda kan hända samtidigt, även om hjärtklappning bäst definieras som ovanliga hjärtslag, inte bara snabba hjärtslag.
- Om dina hjärtklappningar ibland verkar utlösas av träning, stoppa sedan det du gör och vila i fem till tio minuter och få andan.
- Alternativt kan du minska dina ansträngningar eller ändra din träning till något mindre ansträngande. Gå istället för att jogga, till exempel. Lyft mindre vikter. Trä försiktigt på vatten i poolen istället för att göra slag.
- Vilopuls varierar mellan människor, men det är vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Hjärtklappning kan inträffa ovanför, under eller inom det normala hjärtslagsområdet.
Steg 2. Minska din stress/ångest
Måttliga till höga nivåer av stress och ångest är relativt vanliga triggers för hjärtklappning på grund av att för mycket "stresshormoner" släpps ut i blodomloppet. Således kan du kanske förhindra eller minska hjärtklappning genom att hantera hur du reagerar eller reagerar på stressiga situationer. Stressavlastande tekniker som yoga, tai chi, djup andning, visualisering, meditation, biofeedback och aromaterapi är alla användbara för att främja avslappning och bättre hjärthälsa.
- Fråga på ditt lokala gym, samhällscentrum, kyrka eller hälsoklinik om hur du går med i en yoga- eller tai chi -klass.
- Att ta djupa andetag kan naturligtvis sänka din puls och minska förekomsten av hjärtklappning, särskilt om du tränar positiva visualiseringar eller guidade bilder.
- Köp några avkopplande aromaterapiljus (till exempel doftande lavendel) och tänd dem på kvällarna innan du går och lägger dig.
- Glöm inte att få tillräckligt med sömn - minst åtta timmar per natt, även om vissa människor behöver lite mer. En kronisk sömnbrist kan leda till ångest och hjärtklappning.
- Ta bort dig själv från stressiga situationer, till exempel argument. Sluta fokusera på ekonomiska problem. Sluta titta på skrämmande filmer eller program.
Steg 3. Undvik att konsumera stimulanser
Det finns ett antal ämnen som påverkar ditt centrala nervsystem (CNS) och kan utlösa hjärtklappning, inklusive alkohol, koffein, nikotin, olagliga droger (som kokain och amfetamin) och vissa receptfria läkemedel (särskilt förkylning och hosta) mediciner). Således, om du har periodiska hjärtklappningar, överväga vad du lägger i din kropp regelbundet, eftersom det mycket troligtvis kan vara orsaken.
- Skär ner på koffein. Rika källor inkluderar kaffe, svart och grönt te, de flesta läsk (särskilt colas), energidrycker och choklad.
- Sluta röka. Nikotin från cigarettrökning kan öka din vilopuls upp till 15 slag/min och öka blodtrycket upp till 10 mm Hg.
- Sluta dricka mycket. Alkohol är egentligen en CNS -depressiv i stället för en stimulans, men överdryckning ökar ofta hjärtfrekvensen och kronisk alkoholism tenderar att orsaka fluktuationer (från för högt till för lågt).
- Kontrollera alltid ingredienserna i receptfria läkemedel. Vissa förkylnings- och allergimetoder innehåller avsvällande medel (t.ex. pseudoefedrin), som kan utlösa hjärtklappning.
Del 2 av 3: Använda vagala manövrar
Steg 1. Prova Valsalva -manöver
Vagala manövrar är enkla åtgärder som du kan göra hemma för att påverka din vagusnerve, som är den primära som reglerar din puls. Vagala manövrar kan sänka din puls och stoppa hjärtklappning inom några sekunder om det görs korrekt. Valsalva -tekniken innebär att du håller andan och håller ner som om du har tarmrörelse i cirka 15-20 sekunder - det ökar ditt intororakala tryck och stimulerar vagusnerven.
- Valsalva -tekniken kan ändra rytmen för elektriska impulser i ditt hjärta, hjälpa pulsen att återgå till det normala och minska hjärtklappning.
- Valsalva -manövern bör inte göras om du har hjärtsjukdomar eller är äldre, eftersom det kan öka risken för stroke.
Steg 2. Aktivera din dykreflex
Dykningsreflexen aktiveras när huvudet eller ansiktet blir kallt i mer än några sekunder - din puls sänks för att minska blodflödet i ett försök att överleva, vilket är till hjälp när du är nedsänkt i kallt vatten. För att utlösa denna överlevnadsreflex, placera mycket kallt vatten eller ett ispaket mot ansiktet i cirka 10 sekunder. Din puls och hjärtklappning bör minska ganska snabbt.
- Doppa ansiktet eller sänk huvudet i kallt vatten. Lägg en våt ansiktsduk i frysen i 30 minuter och tryck sedan den mot ansiktet.
- Alternativt kommer att dricka ett glas mycket kallt vatten kyla den hårda gommen i din övre mun och också mildt utlösa dykreflexen.
- Vagala manövrar är enkla och i allmänhet ganska säkra att göra, men de bör göras så snart du inser att du upplever hjärtklappning för bästa resultat.
- Försök inte vagala manövrer medan du står - de kan ibland orsaka yrsel och svimning.
Steg 3. Försök hosta ett gäng gånger
Du kan också försöka hosta kraftfullt (eller rensa halsen) flera gånger i försök att flytta membranet, öka intra-brösttrycket och stimulera din vagusnerven. I huvudsak skapar hosta samma fysiologiska effekter som att hålla ner (Valsalva -tekniken), men vissa människor kan ha lättare att utföra.
- När du hostar måste det vara tillräckligt kraftfullt och hållbart - en enda lätt hosta kommer sannolikt inte att utlösa ett vagalt svar.
- Se till att helt svälja all mat du äter eller drycker du dricker för att förhindra risk för kvävning.
- Om du är osäker, be din läkare om en demonstration av vagala manövrer.
Del 3 av 3: Få medicinsk uppmärksamhet vid hjärtklappning
Steg 1. Boka tid hos din läkare
Även om hjärtklappning inte anses vara ett allvarligt tillstånd och sällan kräver behandling, kan de ibland orsakas av hjärtsjukdom. Om du upplever regelbunden hjärtklappning i mer än några dagar eller periodisk hjärtklappning i mer än några månader, boka tid med din läkare för att få ditt hjärta kontrollerat.
- Hjärtklappning kan orsakas av något så enkelt som stress, men de kan också vara tecken på att utveckla en oregelbunden hjärtrytm som förmaksflimmer, vilket är en enorm riskfaktor för att få stroke.
- Din läkare kommer att ge dig en fysisk undersökning, kontrollera din puls och lyssna på ditt hjärta med ett stetoskop.
- Din läkare kommer sannolikt att beställa ett EKG (elektrokardiogram) för att kontrollera ditt hjärts elektriska aktivitet.
- Även om dina EKG -resultat är normala kan du fortfarande ha ett medicinskt tillstånd som orsakar hjärtklappning.
- Du kan få en remiss till en hjärtspecialist (kardiolog) och bli tillsagd att bära en Holter- eller evenemangsmonitor, som registrerar ditt hjärts elektriska aktivitet i upp till 48 timmar
- Du kan också få ett ekokardiografi (ultraljudsbild av ditt hjärta) och/eller ett stresstest (övervakad intensiv träning) för att försöka hitta orsaken till dina hjärtklappningar.
Steg 2. Tala med din läkare om läkemedelsbiverkningar
Vissa mediciner, särskilt när de kombineras med andra, kan utlösa ett tävlingshjärta (takykardi) och/eller hjärtklappning. Till exempel, antiarytmiska läkemedel (används för att behandla onormala hjärtrytmer), digitalis, astmamedicin, sköldkörtelmedicin, steroidbehandling och de flesta förkylnings-/hostmedicin utlöser vanligtvis snabbare hjärtfrekvens. Fråga din läkare om dina receptbelagda läkemedel kan utlösa hjärtklappning som en oönskad biverkning.
- Det är praktiskt taget omöjligt att förutsäga hur mer än två läkemedel (tagna samtidigt) kan interagera med varandra i din kropp, så läs listan över biverkningar mycket noga.
- Om du misstänker att ett läkemedel utlöser dina hjärtklappningar, sluta inte ta det "kallt kalkon" utan uppsikt av din läkare - det kan orsaka värre symptom.
- Det är bättre att avvänja dig från ett läkemedel och sedan byta till ett annat med liknande åtgärder.
Steg 3. Fråga din läkare om användbara mediciner
Även om de flesta fall av hjärtklappning är ofarliga och antingen försvinner av sig själva eller slutar när avtryckaren hittas, kan det ibland behövas medicinering. Potentiella orsaker till hjärtklappning (och takykardi) som kräver medicin inkluderar: kardiomyopati, hjärtsvikt, myokardit och hjärtklaffssjukdom.
- Antiarytmiska läkemedel (amiodaron, flekainid, propafenon, dofetilid, ibutilid, kinidin, disopyramid, lidokain, prokainamid, sotalol, amiodaron) sänker snabbt hjärtfrekvensen, särskilt om de ges via injektion.
- Andra läkemedel som kan förskrivas (och ofta används tillsammans med antiarytmika) inkluderar kalciumkanalblockerare (diltiazem, verapami) och betablockerare (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Personer med förmaksflimmer (den vanligaste typen av arytmi) kan behandlas med blodförtunnande läkemedel för att förhindra blodproppar, såsom: warfarin (Coumadin), dabigatran, heparin eller aspirin.
Tips
- Vissa former av hypertyreos kan orsaka hjärtklappning. Tillståndet behandlas med anti-sköldkörtelmedicin eller radioaktivt jod.
- Överviktiga personer löper ökad risk att utveckla hjärt -kärlsjukdomar och uppleva hjärtklappning och takykardi.
- Du kan också riskera att utveckla hjärtklappning om du är gravid eller har en ångestsyndrom.
- Vissa människor hävdar att att ta ett magnesiumtillskott kan stoppa hjärtklappning, även om ingen forskning har gjorts på det området ännu.
