Hur man behandlar förmaksflimmer: Kan naturläkemedel hjälpa?

Innehållsförteckning:

Hur man behandlar förmaksflimmer: Kan naturläkemedel hjälpa?
Hur man behandlar förmaksflimmer: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man behandlar förmaksflimmer: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man behandlar förmaksflimmer: Kan naturläkemedel hjälpa?
Video: ČUDESNI prirodni LIJEK za BOLESNO SRCE! Sprečava SRČANI UDAR, VISOKI TLAK, ARITMIJE... 2024, Mars
Anonim

Förmaksflimmer, eller AFib, är en typ av oregelbunden hjärtslag som vanligtvis orsakar snabba slag och fladdrande. Även om detta är behandlingsbart kan det vara allvarligt och kräver läkarvård. Om du känner hjärtklappning, oregelbunden hjärtslag, svaghet, yrsel eller andnöd, besök din läkare så snart som möjligt för en undersökning. När du har sett din läkare kan du vidta några naturliga steg för att behandla tillståndet och korrigera ditt hjärtslag. Dessutom kan din läkare ordinera medicin, så följ alltid deras föreslagna behandlingsplan för bästa resultat.

Steg

Metod 1 av 3: Kostbehandlingar

AFib är ibland resultatet av en dålig kost. Högt blodtryck och kolesterol kan bidra till tillståndet, så att göra några kostförändringar kan vara en stor hjälp. Att följa en hälsosam kost med låg fetthalt, salt och socker kan förbättra din allmänna hälsa och behandla din AFib. Men kostförbättringar kanske inte räcker på egen hand, så ta även mediciner som din läkare ordinerar.

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 1
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 1

Steg 1. Ät mycket frukt och grönsaker för att skydda ditt hjärta

En växtbaserad kost hjälper till att sänka ditt kolesterol, vikt och blodtryck och skyddar ditt hjärta mot AFIb. Du behöver inte bli vegetarian, men inkludera lite frukt eller grönsaker i varje måltid för att få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för att förbättra din hjärthälsa.

Få minst 4 frukter och 5 grönsaksportioner varje dag. Detta är enkelt om du inkluderar minst 2 portioner i varje måltid och några mellanmål hela dagen

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 2
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 2

Steg 2. Skaffa ditt protein från magra eller växtkällor

Mager proteinkällor är låga i mättat fett, så de är bättre för din hjärthälsa. Byt till fjäderfä, ägg, fisk eller växtkällor för vitt kött för att få mer hjärtfriska proteiner.

  • Bra källor till växtprotein inkluderar nötter, frön, baljväxter, soja och bönor.
  • Rött kött och mörkt köttfågel innehåller mycket mättat fett, så begränsa ditt intag av dessa källor. Om du äter fjäderfä, ta bort skinnet för mindre mättat fett.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 3
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 3

Steg 3. Inkludera 1-1,6 g omega-3 varje dag

Omega-3 är hälsosamma fetter som minskar inflammation i kroppen och stödjer din hjärthälsa. I allmänhet bör alla få minst 1-1,6 g per dag från din vanliga kost.

Bra omega-3-källor inkluderar fisk (1-1,8 g per oz.), Vegetabiliska oljor (1,3 g per msk), valnötter (2,5 g per oz.) Och linfrön (2,3 g per uns)

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 4
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 4

Steg 4. Byt till fullkornsprodukter för att undvika berikat mjöl

Berikade mjöl kan öka din puls och utlösa AFib -symtom. Däremot ger fullkornsprodukter en långsammare energiutsläpp som inte kommer att överväldiga din kropp. Ersätt alla vita bröd eller spannmål med helvete i stället.

I allmänhet är brun mat hälsosammare än vita sorter. Vitt ris, till exempel, är berikat, så brunt ris är ett bättre val

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 5
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 5

Steg 5. Begränsa ditt saltintag till 2, 300 mg per dag

Salt höjer ditt blodtryck och kan göra AFib sämre. Läkare rekommenderar att du stänger av dig med 2, 300 mg per dag för optimal hjärthälsa. Detta bör hjälpa till att hålla ditt blodtryck under kontroll.

  • Vana dig att kontrollera alla näringsetiketter för saltinnehållet i allt du köper. Försök också att inte tillsätta mer salt till din matlagning eller mat.
  • Din läkare kanske vill ha dig på en saltfattig diet med mindre än 2, 300 mg. Vissa dieter för personer med hjärtproblem är begränsade till 1, 500 mg. Följ alltid läkarens anvisningar.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 6
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 6

Steg 6. Undvik fet, bearbetad eller stekt mat

Alla dessa livsmedel innehåller mycket mättat fett, salt, kemikalier och kalorier. Det är bäst att äta så lite av dessa produkter som möjligt. Om möjligt, ät färska måltider istället.

  • 2, 300 mg salt är bara cirka 2,5 msk, så det är lätt att gå över den rekommenderade mängden. Var uppmärksam på mängden salt du tillsätter.
  • Detta inkluderar kött eller bearbetat kött som kallskuret, som vanligtvis innehåller mycket salt.
  • Om du lagar mat hemma, prova att baka eller rosta maten istället. På så sätt behöver du inte lägga till extra olja eller fett.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 7
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 7

Steg 7. Skär ut så mycket tillsatt socker du kan

Tillsatt socker har inget näringsvärde och kan höja din vikt och blodtryck. Det är bäst att klippa ut så mycket som möjligt för att stödja ditt hjärta. Den rekommenderade gränsen för tillsatt socker är 25-35 g per dag, så håll dig långt under dessa nivåer.

  • Du kanske tror att endast desserter har socker, men många förpackade livsmedel är fyllda med socker. Vana dig till att kontrollera näringsetiketter för sockerhalt. Du kan bli förvånad över hur mycket tillsatt socker vissa livsmedel har.
  • Tillsatt socker är annorlunda än naturligt socker, precis som i frukt. Du behöver inte undvika naturligt socker.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 8
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 8

Steg 8. Följ Medelhavsdieten om du vill ha en konkret plan

Vissa läkare rekommenderar att deras patienter med AFib följer Medelhavsdieten. Denna plan innehåller mycket produkter, fisk och friska oljor samtidigt som salt, fett och bearbetade livsmedel begränsas. Om du vill att en konkret plan ska följas är det en bra guide att byta till denna diet.

Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar

Vissa livsstilsfaktorer kan också bidra till AFib. Att vara överviktig eller inaktiv eller använda vissa ämnen kan bidra till AFib. Förutom att ändra din kost kan vissa livsstilsförändringar också vara fördelaktiga tillsammans med medicinska behandlingar.

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 9
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 9

Steg 1. Träna dagligen för att förbättra din hjärthälsa

Regelbunden träning är bra för ditt hjärta och kan förbättra dina AFib -symtom. Försök att få 30 minuters träning 5-7 dagar i veckan. Detta kan stärka ditt hjärta och reglera ditt blodtryck.

  • Aeroba övningar är bäst för din hjärthälsa. Prova att gå, springa, cykla, simma och andra konditionsträning för bästa resultat.
  • Om du någon gång under din träning känner att ditt hjärta bultar för hårt, eller om du känner dig svag, yr eller andfådd, stanna och vila. Du kan pressa dig själv för hårt.
  • Träna dock inte på timmar om dagen. Överdriven träning kan ge dig en högre risk för AFib.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 10
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 10

Steg 2. Behåll en hälsosam kroppsvikt

Att vara överviktig ger dig en högre risk för AFib och andra hjärtproblem. Om du är överviktig, tala med din läkare för att bestämma en idealvikt för dig själv. Designa sedan ett kost- och träningsprogram för att nå och behålla den vikten.

  • Att hålla sig till en hälsosam kost och träna regelbundet för att hjälpa din AFib hjälper dig också att gå ner i vikt.
  • Undvik extrem eller kraschdietning. Att gå ner mycket i vikt för snabbt är inte bra för ditt hjärta, särskilt om du redan har AFib.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 11
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 11

Steg 3. Minska stressen för att sänka ditt blodtryck

Hög stress kan höja ditt blodtryck och göra AFib sämre. Om du normalt känner dig stressad, ta några steg för att slappna av och minska trycket på ditt hjärta.

  • Vissa avslappningsaktiviteter som djup andning eller meditation kan rensa huvudet och hjälpa dig att stressa ner. Regelbunden träning kan också sänka dina stressnivåer.
  • Att göra saker du tycker om är bra sätt att minska din stress. Försök att inkludera några minuter varje dag för dina hobbyer.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 12
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 12

Steg 4. Begränsa ditt koffeinintag

Även om det är osäkert om koffein faktiskt gör AFib värre, kan det göra ditt hjärta rasande. I allmänhet dricker du inte mer än 400 mg per dag, motsvarande 3-4 koppar kaffe, för att undvika problem.

  • Om du är mycket känslig för koffein, bör du stänga av det helt.
  • Kom ihåg att energidrycker vanligtvis innehåller mycket mer koffein än en kopp kaffe, och ibland ännu mer koffein än du borde ha på en dag. Undvik dessa drycker.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 13
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 13

Steg 5. Drick alkohol med måtta

Binge -dricka, eller att dricka specifikt för att bli full, är en känd utlösare för AFib. Begränsa ditt drickande till i genomsnitt 1-2 drinkar per dag för att undvika att utlösa dina symtom.

Om du märker att dina symtom verkar efter även 1 eller 2 drinkar, kan du vara särskilt känslig för alkohol. Det är bäst att undvika det helt i det här fallet

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 14
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 14

Steg 6. Sluta röka eller använda olagliga droger

Rökning och droganvändning är skadligt för din övergripande hjärthälsa och kan göra AFib sämre. Det är bäst att undvika båda aktiviteterna helt och hållet. Sluta röka så snart som möjligt, eller undvik att börja i första hand.

  • Begagnad rökning kan också orsaka problem, så låt inte någon röka i ditt hem heller.
  • Alla olagliga droger är skadliga, men stimulanser är särskilt dåliga om du har AFib. Dessa inkluderar kokain, amfetamin, spricka och extas.

Metod 3 av 3: Alternativ och kompletterande medicin

Vissa alternativa behandlingar kan hjälpa till med AFib. Forskning saknas dock och det är inte klart om dessa åtgärder är definitiva botemedel mot tillståndet. Du kan prova dem om du vill, men prata alltid med din läkare först. När du har ett hjärtsjukdom måste du se till att inga tillskott eller behandlingar kommer att orsaka problem för dig.

Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 15
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 15

Steg 1. Ha akupunkturbehandlingar för att minska stress och tryck

Det finns få bevis för att akupunkturbehandlingar faktiskt behandlar AFib, men vissa människor tycker att det är fördelaktigt. Det kan ha en indirekt fördel genom att minska din stress och ångest, vilket kan reglera ditt blodtryck och rytm. Prova akupunktur själv och se om det fungerar.

  • Besök en erfaren och licensierad akupunktör så att du vet att du får en säker behandling.
  • Förklara ditt exakta problem för akupunktören. De kommer att justera de tryckpunkter de får tillgång till baserat på dina symtom.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 16
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 16

Steg 2. Ta tillskott av fiskolja för extra omega-3

Högre omega-3-doser kan hjälpa till att förbättra din hjärthälsa och förhindra arytmi. Prova att ta fiskoljetabletter för en extra omega-3-dos och se om det hjälper.

  • Den dagliga dosen varierar beroende på hur koncentrerade tabletterna är, men 1 000 mg är en vanlig dos. Följ instruktionerna på flaskan.
  • Om du är vegetarian finns det också alger eller växttillskott som ger omega-3 utan fiskolja.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 17
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 17

Steg 3. Använd CoQ10 för att reglera din hjärtfrekvens

CoQ10 är ett enzym som kan minska inflammation och hålla ditt hjärta i rytm. Du kan prova att ta detta tillägg om du inte har haft tur med andra behandlingar.

  • Vanliga CoQ10-doser varierar från 50-200 mg, så följ din läkares instruktioner.
  • Din läkare kan rekommendera att du tar CoQ10 om du använder mediciner som kan störa din puls.
  • CoQ10 kan störa blodförtunnare, så undvik det om du tar detta läkemedel.
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 18
Behandla förmaksflimmer naturligt Steg 18

Steg 4. Prova ett taurintillskott

Även om det är okänt varför, verkar taurintillskott skydda ditt hjärta och reglera dess slag. Fråga din läkare om detta tillägg är rätt för dig att se om det fungerar.

En studerad dos är 10-20 g per dag, men följ instruktionerna som din läkare ger dig

Medicinska takeaways

Även om det finns några naturliga behandlingar för AFib, är detta fortfarande ett medicinskt tillstånd och du behöver professionell behandling för det. Om du visar AFib -symtom, kontakta din läkare så snart som möjligt för en undersökning. Efter det kan du prova några hembehandlingar för ditt tillstånd. Håll din läkare informerad och återvänd för ett nytt besök om du märker att dina symtom blir värre när som helst.

Varningar

  • Diskutera alltid eventuella kostförändringar eller kosttillskott med din läkare först, särskilt om du har ett hjärtsjukdom som AFib.
  • Överdrivna vitaminer i ditt system, särskilt D -vitamin, kan utlösa AFib, så ta aldrig tillskott utan att först tala med din läkare.

Rekommenderad: