När influensasäsongen slår till bör du vidta traditionella förebyggande åtgärder som frekvent handtvätt och eventuellt få influensaskott. Det finns några huskurer som också kan hjälpa dig att må bättre snabbare. Även om den inte stöds av vetenskaplig forskning, kan denna ananasinfluensa-bekämpning hjälpa dig att må bättre, vilket ger din kropp extra C-vitamin och hjälper till att minska inflammation.
Steg
Del 1 av 3: Att göra drycken
Steg 1. Gå till mataffären
Du kommer förmodligen att kunna hitta dina ingredienser i produktsektionen och i bakgodset/kryddgången. Alla ingredienser i drycken (som är kryddig men fin) är vanliga i andra huskurer mot influensa. Du kommer behöva:
- Ananasjuice-den är full av bromelain, som har använts som en antiinflammatorisk.
- 6 färska citroner
- 1 lök färsk vitlök
- Ingefära pulver
- Honung
- cayenpeppar
Steg 2. Blanda ihop det
Hacka vitlöken innan du börjar. Juice alla 6 citroner och ta bort alla frön från saften. Receptet:
- Saften av 6 färska citroner
- 1 vitlöksklyfta, finhackad
- 2 tsk. ingefära pulver
- 2 msk. honung
- 3 dl ananasjuice
- ¼ tsk. cayenpeppar.
Steg 3. Skaka upp det
Använd en martini shaker eller elektrisk mixer för att få bästa resultat. Du kan bara kombinera ingredienserna i ett högt glas om du inte har en shaker eller mixer.
Del 2 av 3: Bekämpa de tidiga sjukdomsfaserna
Steg 1. Ta reda på om du är sjuk
Avgör om du har varit trött på sistone på grund av sömnbrist eller om det kan vara förkylning eller influensa. Utvärdera var det gör ont. Typiska tecken på influensa inkluderar:
- Hosta
- Feber (ofta tillsammans med frossa)
- Öm hals
- Huvudvärk
- Smärta i nacke och rygg
- Rinnande näsa, sinustryck
Steg 2. Ta din temperatur
Ibland går låg feber obemärkt eftersom de ibland kan börja före resten av dina influensasymtom (såsom värk och smärta). Och om du känner dig säker på att du har feber är det bra att övervaka det för att se till att det inte blir för högt.
Steg 3. Skaffa lite medicin för att lindra symtomen
Beroende på dina symtom kommer du förmodligen att vilja få några receptfria medel mot förkylning och influensa. Tidigt ingripande är nyckeln till att minska symtomen och må bättre. Några användbara lösningar kan vara:
- Hostsirap (det kan vara särskilt användbart om du har svårt att sova)
- Smärtstillande medel (detta skulle vara mot feber, huvudvärk och kroppssmärta). Antingen acetaminofen (Tylenol, butiksvarumärken) eller ibuprofen (Advil, butiksvarumärken) är bra val.
- Sinusspray (bra för att hålla näsan fri från slem)
Steg 4. Tala med din läkare om ett antiviralt läkemedel
För vissa människor kan influensan allvarligt beskatta ett redan nedsatt immunförsvar. Ett antiviralt läkemedel kan hjälpa dig att undvika de värsta influensasymtomen och förkorta tiden du är sjuk. Om du har andra hälsoproblem, är gravid eller över 65 kan du vara en bra kandidat för ett antiviralt recept, som måste tas under de tidiga stadierna av influensan.
Del 3 av 3: Bli bättre
Steg 1. Få rätt dos
Drick cirka 1 kopp blandningen fyra gånger dagligen tills symptomen lindras. Gör mer efter behov. Även om ingredienserna inte aktivt hjälper dig att bli bättre, hjälper potionen dig att hålla dig hydratiserad.
Steg 2. Drick vatten
Att få tillräckligt med vätska i kroppen medan du är sjuk är viktigt - det kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Om du är överbelastad kan du prova varma drycker som örtinfusioner eller den klassiska kycklingnudelsoppan. Om du känner att du fortfarande inte får i dig tillräckligt med vätska kan en sportdryck ibland hjälpa till att återställa fler elektrolyter och hjälpa dig att må bättre.
Steg 3. Sova
Vila så länge du behöver. Sömn hjälper din kropp att läka och återhämta sig från symptomen på vilken influensastam du än lider av. Håll dig borta från andra så att du inte blir smittad, och tvätta händerna ofta och väl.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Rådgör med din läkare om dina symtom inte förbättras eller förvärras efter några dagar.
- Överväg att värma blandningen för en värmande effekt.
- Anpassa receptet efter din smak. Till exempel, om för mycket krydda förstör din mage antingen minska eller eliminera peppar och/eller vitlök och öka saftelementet. Det är ingen idé att få ont i magen när du försöker må bättre av en förkylning.
- Snabba upp saker genom att köpa färdighackad vitlök och citronsaft i en flaska eller burk. Det sista du vill göra är att pressa citroner och tärna vitlök när du känner dig hemsk.
