Förkylningen kan göra att du känner dig nedslagen, omotiverad och vansinnig. Du vill naturligtvis ha en snabb och enkel lättnad hemma så att du kan komma tillbaka till ditt dagliga liv. Den dåliga nyheten är att det inte finns något enkelt botemedel mot förkylning; det är bara att vänta på att det ska gå över. Den goda nyheten är att det finns många enkla steg du kan vidta för att lindra dina symtom medan din kropp bekämpar infektionen. Prova några av dessa huskurer och mediciner för att känna dig som ditt gamla jag igen. Om du har varit förkyld i 10 dagar och inte sett någon förbättring, kontakta din läkare för ytterligare behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Bevisade kalla behandlingar
Eftersom en förkylning orsakas av ett virus finns det inget sätt att bota det helt. Även om det finns många rapporterade huskurer för att lindra dina symtom, är det enda sättet att rensa en förkylning helt och hållet att vänta på att kroppen ska slå den. Följande steg är de bästa sätten att stödja din kropp medan den bekämpar infektionen. I de flesta fall är det här allt du behöver för att slå din förkylning.
Steg 1. Vila så att din kropp kan bekämpa infektionen
Medan du kanske vill ha snabb lättnad, är tiden det enda bevisade botemedlet mot en förkylning. Din kropp behöver ungefär en vecka för att bekämpa infektionen helt, så se till att du får gott om vila för att stödja ditt immunsystem.
- Gör ditt bästa för att sova i 7-8 timmar varje natt. Ta en tupplur hela dagen om du känner dig trött.
- Om du tränar regelbundet, ta några lediga dagar medan du är sjuk. Prova istället lättare träningspass som att gå eller sträcka.
Steg 2. Drick mycket vätska
Att hålla sig hydrerad hjälper din kropp att bekämpa infektionen, så drick 8-10 glas vätska varje dag. Vatten är bäst, men ren fruktjuice eller sockerfri seltzer fungerar också.
- Undvik saker som läsk eller alkohol medan du är sjuk. Dessa hydrerar dig inte lika bra och kan få dig att må sämre. Koffein kan också torka ut näsan, så drick inte för mycket koffeinhaltiga drycker.
- Om din urin är mörkgul börjar du bli uttorkad. Drick lite mer för att rätta till detta.
Steg 3. Gurgla med saltvatten för att behandla halsont
Saltvatten kan döda bakterier och lugna halsen. Lös upp en sked salt i ett glas varmt vatten och gurgla sedan med vattnet på baksidan av halsen innan du spottar ut det. Fortsätt tills glaset är tomt.
- Denna behandling fungerar inte direkt, så upprepa den 3 gånger om dagen medan dina symtom varar.
- Använd inte denna behandling för barn under 7 eftersom de kan svälja vattnet.
Steg 4. Ta receptfria smärtstillande medel, hostasirap eller antihistaminer
Medan mediciner inte gör att din förkylning försvinner snabbare, kan de behandla symptomen och få dig att må mycket bättre. Använd smärtstillande medel mot huvudvärk och kroppssmärtor, hostasirap för din hosta och antihistaminer för trängsel.
Ge inte aspirin till barn eller tonåringar som återhämtar sig efter förkylning. I sällsynta fall kan detta orsaka Reyes syndrom
Steg 5. Stanna hemma för att undvika att sprida viruset
Medan hemvist är relaterat till vila, är det också viktigt för att innehålla viruset. Om du kan, ta en dag eller två ledigt från jobbet eller skolan så att du kan stanna hemma och undvika att smitta andra.
Ta också extra steg som att tvätta händerna ofta, nysa i en vävnad, täcka munnen när du hostar och hålla avstånd till andra för att förhindra att andra blir sjuka
Metod 2 av 3: Naturläkemedel för att lindra symtom
Förutom att bekämpa själva kylan, kommer du förmodligen också att lindra symtomen medan du väntar på att kylan ska försvinna. Följande åtgärder behandlar inte de främsta orsakerna till din förkylning, men de får dig att må mycket bättre medan din kropp bekämpar infektionen. Prova dem alla för att känna dig som ditt vanliga jag igen.
Steg 1. Drick varma vätskor för naturlig lättnad
Kycklingsoppa för förkylning är inte bara en gammal hustrusaga. Te, soppor och buljonger är alla bra val för att lugna halsen, lossa slem och hålla dig hydrerad medan du återhämtar dig.
Försök också att andas in lite av ångan från de heta vätskorna. Detta kan fukta dina näspassager och lossa slemhinnan
Steg 2. Lägg till honung i dina drycker för att lugna halsen
Honung är en naturlig antiinflammatorisk som kan lindra smärta och svullnad i halsen. Tillsätt en 1 tsk (4,9 ml) till ditt te eller ett glas vatten för att lugna halsen.
Steg 3. Slå på en luftfuktare för att förhindra att näsan och läpparna torkar ut
Att tillföra lite fukt till luften håller näsan och munnen hydratiserad och lossar också slem. Prova att köra en luftfuktare tills du mår bättre, särskilt om du lever i ett torrt klimat.
Byt ut luftfuktarens vatten varje dag så att luften är ren
Steg 4. Skölj din näspassage med en netipanna eller nässpray
Spolning av dina näspassager kan ta bort slemhinnor och tydligt sinustryck. Använd antingen avsvällande nässpray eller en netipanna fylld med saltlösning.
- Om du använder en neti -kruka, luta dig över ett handfat med huvudet lutat åt ena sidan. Häll saltlösningen i din övre näsborre och låt den rinna ut från den nedre.
- Använd aldrig kranvatten i en netikanna. Använd endast steril saltlösning.
Steg 5. Ta en varm dusch eller bad för att lossa slemhinnan
En varm dusch får inte din förkylning att försvinna, men den kommer att lossa slemhinnan och lindra dina värkar i kroppen tills du återhämtar dig. Försök att andas in djupt medan du är i duschen eller badet för att fukta dina näspassager.
Om du vill prova lite avslappnande aromaterapi, lägg till några droppar eterisk olja i ditt bad för en behaglig lukt
Steg 6. Håll dig borta från rök tills du återhämtar dig
Rök, särskilt från cigaretter, irriterar näsan och halsen. Om du eller någon i ditt hem röker, försök att hålla dig borta från det tills du mår bättre.
Rökning kan leda till kronisk inflammation i näsan och halsen, så om du röker kan du vara mycket mer mottaglig för förkylning. Det är bäst att sluta helt
Metod 3 av 3: Ej verifierade naturliga behandlingar
Det finns många rapporterade naturliga behandlingar mot förkylning. De flesta av dessa har ingen vetenskap som stöder dem. Men några naturläkemedel har studerats lite och kan vara effektiva för att förkorta din förkylning. Du kan prova dessa själv om du vill. Anser dem dock inte som ersättare för beprövade behandlingar som vila och vätska.
Steg 1. Ät mer vitlök för att öka immuniteten
Vitlök är en traditionell behandling för många sjukdomar, och det finns bevis för att det kan stärka ditt immunförsvar. Prova att blanda några vitlöksklyftor i dina måltider och se om det hjälper dig att må bättre.
- I allmänhet kan du ha 2-5 gram färsk vitlök varje dag utan några biverkningar. En genomsnittlig kryddnejlika är 4-7 gram, beroende på storlek.
- Du kan också prova vitlökspulver eller extrakt. Om du tar tillskott, inte ha mer än 1 000 mg per dag.
Steg 2. Förkorta din förkylning med C -vitamin
Bevis är blandat, men det är möjligt att vitamin C kan hjälpa din kropp att bekämpa kylan snabbare. Prova att ta ett multivitamintillskott eller äta mer mat rik på C -vitamin så snart dina symtom börjar se om detta fungerar för dig.
Bra källor till C -vitamin är paprika, citrusfrukter, bär och gröna bladgrönsaker
Steg 3. Prova zink om din läkare godkänner det
En ökning av zink kan hjälpa till att förkorta förkylningar om det tas inom 24 timmar efter att symtomen startat. Men zinktillskott kan orsaka biverkningar och interagera med vissa mediciner, så fråga din läkare om det är säkert för dig.
- Den rekommenderade zinkdosen är 8-11 mg dagligen.
- Om du inte har en zinkbrist, ta inte den när du inte är sjuk. Höga zinknivåer kan orsaka oönskade biverkningar som förstoppning och illamående. Det kan också interagera med antibiotika och artritmedicinering.
Medicinska takeaways
Det finns inget definitivt botemedel mot förkylning, men det finns ett antal beprövade steg du kan vidta för att påskynda din återhämtning och få dig att må bättre. Vila, hydrering, varma vätskor och fuktig luft kan alla förbättra dina symtom medan din kropp bekämpar infektionen. I nästan alla fall bör din förkylning börja rensa upp inom en vecka. Om det har gått mer än 10 dagar och du inte har sett någon förbättring, besök din läkare för ytterligare behandling.
Varningar
- Ge inte hostmedicin till barn under 5 år utan din läkares godkännande. Dessa mediciner kan orsaka biverkningar.
- Några andra rapporterade huskurer inkluderar äppelcidervinäger, echinacea och många andra växtbaserade kosttillskott. Forskning visar inte att dessa är effektiva, och vissa kan orsaka skada eller interagera med mediciner, så det är bäst att undvika dem.
