4 sätt att bekämpa en influensa naturligt

Innehållsförteckning:

4 sätt att bekämpa en influensa naturligt
4 sätt att bekämpa en influensa naturligt

Video: 4 sätt att bekämpa en influensa naturligt

Video: 4 sätt att bekämpa en influensa naturligt
Video: Natural ways to fight flu 2024, Mars
Anonim

Influensan är en vanlig andningssjukdom som kan ge ont i halsen, feber, rinnande näsa, huvudvärk, frossa, illamående eller muskelsmärta. Att bli smittad av influensa kan vara obehagligt och det tar sin väga för din kropp, men det finns naturliga sätt att hantera dina symtom och må bättre. Även om dina huskurer inte kommer att förkorta tiden för din återhämtning, kommer de att ge dig lättnad så att du fortfarande kan fortsätta din dag. Men om din influensa varar längre än 2 veckor eller dina symtom blir värre, kontakta en läkare för att se om du har andra tillstånd.

Steg

Metod 1 av 4: Ta hand om din kropp

Bekämpa en influensa naturligt Steg 1
Bekämpa en influensa naturligt Steg 1

Steg 1. Vila så mycket som möjligt så att din kropp hinner läka

Du kommer förmodligen att känna dig utmattad av influensan, så lägg dig ner och försök att sova minst 8 timmar varje natt. Ta en tupplur hela dagen eftersom din kropp läker bättre när du sover. Undvik att gå ut offentligt eller umgås med andra så att du inte sprider influensa till dem.

Stötta upp huvudet med några kuddar medan du ligger så att slem rinner bort från sinus så att du inte känner dig lika överbelastad

Bekämpa en influensa naturligt Steg 2
Bekämpa en influensa naturligt Steg 2

Steg 2. Använd en nässpolning för att lindra sinusstockningar

Fyll en netipanna med saltlösning eller destillerat vatten. Luta dig över din diskbänk och luta huvudet åt sidan. Andas genom munnen när du sätter in pottens pip i näsan. Häll långsamt saltlösningen eller vattnet i näsan så att det kommer ut ur ditt andra näsborre. Luta huvudet till andra sidan för att tömma din andra näsborre.

Var noga med att tvätta netipannan med tvål och varmt vatten efter att ha använt den för att döda eventuella bakterier på den

Varning:

Undvik att använda kranvatten för en nässpolning eftersom det kan innehålla vissa bakterier. Om du behöver använda kranvatten, koka det först i 3-5 minuter för att döda bakterierna.

Bekämpa en influensa naturligt Steg 3
Bekämpa en influensa naturligt Steg 3

Steg 3. Andas in för att lossna trängseln i bihålorna

Kör ett varmt bad eller en dusch och låt ångan byggas upp. Stanna i ditt badrum i 10–15 minuter och ta djupa andetag så att ångan rensar ut slem i bihålorna. Blås försiktigt i näsan varannan minut för att få slem ur systemet.

Du kan också koka en gryta med vatten på spisen och låta den svalna i 1-2 minuter. Håll huvudet över grytan och andas in ångan. Undvik att dra en handduk över huvudet för att fånga ångan eftersom värmen kan skada dina näspassager

Bekämpa en influensa naturligt Steg 4
Bekämpa en influensa naturligt Steg 4

Steg 4. Öva på avslappningstekniker som hjälper dig att känna dig mindre stressad

Stress gör din kropp mindre effektiv när det gäller att läka och bekämpa sjukdomar, så gör ditt bästa för att hålla dig avslappnad medan du är sjuk. Om du är stressad, ta några djupa, långsamma andetag så att du kan lugna ner dig. Om du kan, försök att göra lätta yogaställningar eller meditera för att underlätta ditt sinne.

Bekämpa en influensa naturligt Steg 5
Bekämpa en influensa naturligt Steg 5

Steg 5. Utför lätt fysisk aktivitet om du kan

Gör ditt bästa för att införliva cirka 30 minuters fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att hålla ditt immunsystem starkt. Prova att gå promenader, lyfta lätta vikter eller träna yogasträckningar så att du inte stressar din kropp för mycket.

  • Träning förbättrar ditt blod så att dina celler får syre och näringsämnen som hjälper läkningsprocessen.
  • Tala med din läkare för att se vilka aktiviteter de rekommenderar för dig.
  • Undvik fysiska aktiviteter om de får dig att känna dig för svag eller illamående.

Metod 2 av 4: Användning av naturliga tillskott

Bekämpa en influensa naturligt Steg 6
Bekämpa en influensa naturligt Steg 6

Steg 1. Lägg till zinktillskott i din dagliga behandling för att förbättra din återhämtning

Leta efter ett zinktillskott på 50 mg online eller på ditt lokala apotek. Ta en tablett med ett glas vatten för att hjälpa din kropp att få näringsämnen som förbättrar läkning. Fortsätt att ta zink medan du fortfarande känner symptom och fortsätt använda det tills du är bättre.

Du kan också få zink naturligt från din kost genom livsmedel som frön, nötter och fullkorn

Varning:

Du kan börja tappa luktsinne om du fortsätter att ta zink på lång sikt. Ta bara tillskotten medan du känner symtom och sluta ta dem om du märker några förändringar i hur ditt luktsinne.

Bekämpa en influensa naturligt Steg 7
Bekämpa en influensa naturligt Steg 7

Steg 2. Använd fläder om du har hosta eller andnöd

Välj ett tillägg som innehåller fläderbärsextrakt online eller från ditt lokala apotek. Du kan också ta en sirap eller fläder tinktur istället. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och ta ditt fläder på morgonen varje dag som du fortfarande upplever influensaliknande symptom.

Fläder har antivirala och antioxidantegenskaper så att det kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare

Bekämpa en influensa naturligt Steg 8
Bekämpa en influensa naturligt Steg 8

Steg 3. Har echinacea för att stärka ditt immunförsvar

Du kan antingen ta ett köpt tillskott eller dricka ekologiskt echinacea-te. Ta 1 piller eller ett glas varmt te varje dag så det absorberas i ditt system. Fortsätt att ta echinacea när du har återhämtat dig från influensan för att hålla ditt immunsystem friskt.

  • Du kan hitta echinacea -tillskott eller te från ditt lokala apotek.
  • Echinacea är en antioxidant så det förbättrar kroppens förmåga att bekämpa virus och infektioner.
Bekämpa en influensa naturligt Steg 9
Bekämpa en influensa naturligt Steg 9

Steg 4. Ta C -vitamin för att lindra och förebygga symtom

Leta efter ett vitamin C -tillskott på ditt lokala apotek i pulver- eller tablettform. Inför en dos C -vitamin i din dagliga rutin för att förbättra ditt immunsystem så att din kropp kan hjälpa till att bekämpa viruset. Du kan också ta C -vitamin när du inte känner symptom för att förhindra att de bildas.

  • Du kan också få C -vitamin i din kost från frukter, till exempel apelsiner, äpplen, citroner och grapefrukt.
  • C -vitamin har bara visat sig förbättra influensasymtomen minimalt, så det kanske inte är den mest effektiva behandlingen.
Bekämpa en influensa naturligt Steg 10
Bekämpa en influensa naturligt Steg 10

Steg 5. Prova att ta ginseng -extrakt för att minska svårighetsgraden av dina symtom

Försök att hitta ginseng -extrakttillskott online eller på ett lokalt apotek. Svälj 1 piller på morgonen medan du fortfarande har symtom som hjälper dem att känna sig mindre allvarliga. Fortsätt att ta ginseng varje dag tills du återhämtar dig från influensan.

  • Ginseng har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper så det kan fungera för att lindra smärta och hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen.
  • Det har inte gjorts många studier om ginseng, så det kanske inte är effektivt för dig.

Metod 3 av 4: Justera din kost

Bekämpa en influensa naturligt Steg 11
Bekämpa en influensa naturligt Steg 11

Steg 1. Inför mer frukt och grönsaker i din kost

Njut av frukter som innehåller mycket C -vitamin, till exempel apelsiner, grapefrukt, citroner eller äpplen, eftersom de hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Ha sedan mörka bladgrönsaker, som spenat eller grönkål, eftersom de kan ge nödvändiga näringsämnen för att din kropp ska fungera korrekt. Försök att ha minst 1-2 portioner frukt och grönsaker till varje måltid för att bibehålla en hälsosam kost.

Frukt och grönsaker är basiska och hjälper till att förbättra ditt immunförsvar

Bekämpa en influensa naturligt Steg 12
Bekämpa en influensa naturligt Steg 12

Steg 2. Begränsa mängden rött kött, ägg och mejeriprodukter du äter medan du återhämtar dig

Gör ditt bästa för att skära ut dessa livsmedel ur din kost medan du läker, eftersom de kan påverka ditt immunsystem negativt. Om du behöver ha dem, följ portionsstorlekarna som anges på förpackningarna så att du inte äter för mycket. När dina symtom försvinner kan du införa dem igen i din kost.

Kött, ägg och mejeri anses vara sura kostkällor, vilket kan begränsa hur väl din kropp reagerar på virus och bakterier

Bekämpa en influensa naturligt Steg 13
Bekämpa en influensa naturligt Steg 13

Steg 3. Prova kycklingsoppa för att bryta trängseln

Du kan ha en enkel kycklingbuljong eller en chunkier kycklingnudelsoppa för en mer omfattande måltid. Var noga med att dricka allt buljong medan du äter eftersom det hjälper dig att rehydrera och kan bryta ner slem. Efter att ha ätit, försök blåsa näsan för att ta bort löst slem från näsan.

Kycklingbuljong innehåller salt och vatten, vilket skapar en alkalisk lösning som kan hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar

Dricks:

Försök att införliva grönsaker, som morötter eller selleri, i din soppa för att lägga till fler näringsämnen.

Bekämpa en influensa naturligt Steg 14
Bekämpa en influensa naturligt Steg 14

Steg 4. Drick vatten för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad

Ha minst 8 glas vatten som är cirka 8 ml (240 ml) vardera så att du inte blir uttorkad medan du är sjuk. Du kan också ha alkaliska sportdrycker för att hjälpa din kropp att absorbera vätskorna bättre. Undvik alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker eftersom de kommer att orsaka uttorkning.

Ditt immunsystem fungerar mer effektivt när du är hydratiserad så att det kan förbättra dina symtom och hjälpa dig att återhämta dig

Bekämpa en influensa naturligt Steg 15
Bekämpa en influensa naturligt Steg 15

Steg 5. Njut av tranbärsjuice för att förbättra hur din kropp kämpar mot influensa

Leta efter 100% tranbärsjuice eftersom det kommer att vara mer effektivt än de med extra socker eller konserveringsmedel. Ta minst ett glas tranbärsjuice varje dag för att stärka ditt immunförsvar så att dina symtom inte känns lika allvarliga.

Tranbär har antivirala egenskaper som kan hjälpa till att förhindra eller minska symptom från influensa

Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård

Bekämpa en influensa naturligt Steg 16
Bekämpa en influensa naturligt Steg 16

Steg 1. Se din läkare så snart du märker symptom om du vill ha antivirala medel

Antivirala läkemedel fungerar bäst om du tar dem inom 48 timmar efter att dina symtom började, så ring din läkare så snart du märker symptom för att fråga om dem. Gå in på din läkarmottagning så att de kan kontrollera ditt tillstånd och ge dig ett recept.

Att ta antivirala läkemedel kan hjälpa dig att återhämta dig snabbt och kan hjälpa dina symtom att bli mindre allvarliga

Bekämpa en influensa naturligt Steg 17
Bekämpa en influensa naturligt Steg 17

Steg 2. Besök din läkare om dina symtom förvärras eller varar längre än 2 veckor

Vanligtvis kan du behandla dina influensasymtom hemma, och de bör långsamt förbättras tills de försvinner om cirka 2 veckor. Om dina symtom fortsätter efter detta eller om du börjar må sämre, kontakta din läkare för att se om du fortfarande har influensa eller om det finns ett annat tillstånd som orsakar dina symtom.

  • Om din feber varar längre än 3-4 dagar, kontakta din läkare för att säkerställa att du verkligen har influensa.
  • Till exempel kan din läkare erbjuda dig hostmedicin för att lindra en ihållande hosta. Dessutom kan du ha utvecklat en sekundär infektion som kräver behandling.
Bekämpa en influensa naturligt Steg 18
Bekämpa en influensa naturligt Steg 18

Steg 3. Ring din läkare om du löper stor risk för komplikationer

Även om du inte behöver oroa dig, ring din läkare för att meddela att du har influensasymtom. De kan råda dig att behandla din sjukdom hemma, men de kan be dig att komma in för en kontroll om du har allvarliga eller förvärrade symtom. Rådgör med din läkare om du är i någon av följande högriskgrupper:

  • Vuxna över 65 år
  • Barn under 5 år
  • Kvinnor som är gravida
  • Personer med kroniska hälsotillstånd, som diabetes, astma eller hjärtsjukdomar
  • Människor som har ett försvagat immunförsvar
  • Människor som bor eller arbetar i trånga utrymmen
  • Människor som bär extra vikt på kroppen
Bekämpa en influensa naturligt Steg 19
Bekämpa en influensa naturligt Steg 19

Steg 4. Få akutvård för andnöd eller bröstsmärta

Även om du inte ska oroa dig, anses dessa symtom alltid vara akuta symptom och kan vara tecken på ett allvarligare tillstånd. Besök din läkare för en tid samma dag, besök ett akutvårdscenter eller gå till en akutmottagning för behandling.

Din läkare kan se till att dina symtom är influensarelaterade. Sedan ger de dig behandling som hjälper dig att må och andas bättre, till exempel en andningsbehandling eller inhalator

Tips

  • Tala med din läkare innan du börjar med nya tillskott för att se till att de inte har negativa interaktioner med tillstånd eller mediciner du har.
  • Tvätta händerna eller använd handsprit regelbundet för att förhindra spridning av influensa.

Varningar

  • Undvik att hosta eller nysa i händerna eftersom du lätt kan sprida bakterier. Istället hosta eller nysa i armbågen eller en vävnad.
  • Du kan också få influensaliknande symptom från det nya coronaviruset (COVID-19), vilket kan vara mycket smittsamt eller farligt. Kontakta din läkare och meddela dem om dina symtom för att se om du kan bli testad.

Rekommenderad: