Hur man undviker ett magvirus efter att ha utsatts (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man undviker ett magvirus efter att ha utsatts (med bilder)
Hur man undviker ett magvirus efter att ha utsatts (med bilder)

Video: Hur man undviker ett magvirus efter att ha utsatts (med bilder)

Video: Hur man undviker ett magvirus efter att ha utsatts (med bilder)
Video: Mayo Clinic Minute: What to do when sick with a norovirus (or stomach flu) 2024, Mars
Anonim

Norovirus är en grupp virus som orsakar maginfluensa, som också kallas gastroenterit. Denna sjukdom kännetecknas vanligtvis av illamående, kräkningar, ont i magen och diarré. Dessa huvudsakliga symptom kan också inkludera ytterligare symtom som feber, huvudvärk, muskelvärk och trötthet. Plötslig uppkomst av symtomen kan kännas 24 till 48 timmar efter att ha smittats med viruset. Personer som har utsatts för maginfluensaviruset bör vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuka, men det finns inget säkert sätt att förhindra infektion.

Steg

Del 1 av 4: Öka ditt immunsystem

Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 1
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 1

Steg 1. Öka ditt intag av vitamin C

Eftersom virus kommer in i kroppen när immunsystemet är svagt bör du vidta åtgärder för att stärka ditt immunsystem så att kroppen inte blir sårbar. Ett enkelt sätt att göra detta är att öka intaget av C -vitamin.

  • C -vitamin finns i tablett, kapsel, brusande och sirapform. Du bör ta 500 mg C -vitamin varje dag för att stärka ditt immunsystem och skydda kroppen mot brister i immunsystemet.
  • C -vitamin kan också komma från andra livsmedel och drycker som cantaloupe, apelsinjuice, broccoli, rödkål, grön paprika, rödpeppar, kiwi och tomatjuice.
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 2
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 2

Steg 2. Ät probiotisk yoghurt

Studier har visat att äta probiotisk yoghurt kan hjälpa till att förhindra upprepning av maginfluensa. Att ha en kopp yoghurt om dagen kan hålla magen frisk.

  • Yoghurt innehåller bra bakterier som kallas probiotika. Dessa goda bakterier bekämpar dåliga bakterier i magen. Yoghurt hjälper också till att återbefolka de goda bakterierna i magen.
  • Yoghurt produceras genom att tillsätta bakteriekulturer till mjölk. När detta är gjort omvandlar det mjölksockret till mjölksyra.
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 3
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 3

Steg 3. Håll dig hydratiserad

Ett annat sätt att stärka immunsystemet är att dricka tillräckligt med vatten.

  • Det rekommenderas att en person dricker minst 8 glas vatten varje dag, eftersom vatten hjälper till att rengöra och återfukta kroppen vilket är bra för immunsystemet.
  • Dessa 8 glas vatten bör inte innehålla andra vätskor som kaffe, läsk, alkohol eller te.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 4
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 4

Steg 4. Ät mer svamp

Svampar är också kända för att stärka immunsystemet, eftersom svampar ökar antalet vita blodkroppar i kroppen. Dessa vita blodkroppar kämpar mot mikroberna som orsakar infektion.

  • Det finns många olika typer av svampar som kan användas. Shitake, maitake och reishi är bland de mest populära svamptyperna som har en positiv effekt på immunsystemet.
  • Att äta minst ¼ uns till 1 uns svamp om dagen kan stärka immunförsvaret. Du kan förbereda svampen genom att lägga dem i en pastasås eller fräsa dem i olja.
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 5
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 5

Steg 5. Ät mat rik på karotenoider

Karotenoider (som är ett derivat av vitamin A) förbättrar aktiviteten i immunsystemets cell och förbättrar cell-till-cell-kommunikation för att enkelt identifiera främmande kroppar. De inducerar också apoptos (även känd som cellmord) i dessa främmande kroppar.

  • Livsmedel som är rika på karotenoider är morötter, sötpotatis, tomat, pumpa, cantaloupe, aprikoser, spenat och broccoli.
  • Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A bör vara: 0,9 milligram dagligen för män och 0,7 milligram dagligen för kvinnor.
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 6
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 6

Steg 6. Konsumera mer vitlök

Vitlök har förmågan att stimulera kroppens immunsystem genom att stimulera aktiviteten hos vita blodkroppar som kallas makrofager som uppslukar främmande kroppar, till exempel virusceller associerade med maginfluensan. För immunförstärkande effekter, ät en vitlöksklyfta var fjärde timme.

Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 7
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 7

Steg 7. Drick aloe vera juice

Aloe vera innehåller vissa kemikalier som kan öka immunsystemets funktion.

  • Ämnet lektin i aloe vera stimulerar produktionen av makrofager - cellerna som är ansvariga för att bekämpa främmande kroppar genom att inta dem. Detta kan hjälpa till att utrota magviruset i kroppen.
  • Aloe vera finns i form av juice som du kan dricka. 50 ml aloe vera juice per dag rekommenderas.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 8
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 8

Steg 8. Drick svart te

Studier har också visat att dricka 3 tp 5 koppar svart te om dagen under en tvåveckorsperiod kan hjälpa kroppen att bekämpa eventuella virus i blodet.

  • L-teanin är en komponent i grönt och svart te som är känt för att stärka immunsystemet.
  • För att teet ska bli mer effektivt bobbar tepåsarna upp och ner medan du brygger.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 9
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 9

Steg 9. Drick äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger fungerar genom att ändra pH i tarmkanalen till en alkalisk miljö. Detta är effektivt eftersom tarmvirus inte trivs i en alkalisk miljö, de föredrar ett surt tillstånd.

Blanda två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick dagligen

Del 2 av 4: Öva god hygien

Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 10
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 10

Steg 1. Förstå vikten av god hygien för att förhindra infektion

Hygien är av yttersta vikt när det gäller att hålla sig frisk. Detta gäller inte bara maginfluensa utan även andra sjukdomar. Hygien är kroppens bästa försvar mot sjukdom.

Den viktigaste försiktighetsåtgärden du kan vidta mot sjukdom och förorening är handtvätt, eftersom dina händer är de mest troliga kroppsdelarna som kommer i kontakt med en norovirusinfekterad yta

Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 11
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 11

Steg 2. Lär dig rätt handtvättsteknik

Att tvätta händerna med rätt teknik är viktigt för att döda eventuella mikrober. För att handtvätten ska bli effektiv måste du använda följande teknik:

  • Blöt först händerna och applicera en antimikrobiell tvål. Gnid ihop handflatorna. Fortsätt gnugga handflatorna och gnugga sedan baksidan av varje hand. Gnid sedan mellan fingrarna på varje hand och fingrarna själva. Slutligen, rengör dina handleder.
  • Tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om du inte kan uppskatta den tid du gnuggar händerna, sjung grattis på födelsedagen två gånger. Skölj sedan händerna från fingertopparna till handlederna. Torka händerna med en ren trasa.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 12
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 12

Steg 3. Vet när det är viktigt att tvätta händerna

Du bör tvätta händerna:

  • Före och efter matlagning, innan du äter mat, före och efter att ha tagit hand om en sjuk person, före och efter att ha rört någon typ av sår, efter att ha rört någon smutsig yta eller saker, efter nysningar, hosta eller blåsa näsan och efter att ha rört husdjur.
  • Om det inte går att tvätta händer är det näst bästa alternativet att använda handsprit. Lägg en generös mängd desinfektionsmedel i dina händer och gnid ihop dina händer för att jämnt fördela gelen över alla ytor på dina händer.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 13
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 13

Steg 4. Rengör huset noggrant

Olika delar av ditt hus tillsammans med rengöringsutrustningen du använder i vardagen innehåller ofta osynliga mikroorganismer, vilket kan leda till magvirus. För att rengöra huset måste följande göras:

  • Tyg och svampar. Använd så mycket som möjligt engångsdukar eller pappershanddukar. Återanvändbar trasa eller svampar ska desinficeras i en blekmedel efter användning. Blötlägg dukar och svampar i en hink med blekmedel i minst 15 minuter, skölj sedan noggrant.
  • Moppar och hinkar. Dessa anses vara två av de smutsigaste verktygen som används i hem eftersom de alltid kommer i kontakt med golvet. Använd två skopor när du torkar. En för diskmedel och en för sköljning. För att desinficera en mopp: Ta bort moppens huvud om det är avtagbart. Tillsätt ¼ kopp antimikrobiell lösning i en hink med vatten och blanda väl. Blöt moppens huvud i minst 5 minuter. Skölj noggrant och låt sedan torka.
  • Golv: Golv är den smutsigaste delen av huset eftersom de trampas på varje dag. Använd en mopp som blötläggs i en antimikrobiell lösning (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad med en hink med vatten) för att rengöra golvet. Se till att golvet alltid är torrt eftersom mikroorganismer trivs i fuktiga förhållanden.
  • Handfat och toaletter: Spola alltid toaletten efter varje användning och använd antibakteriella eller antimikrobiella desinfektionsmedel (¼ kopp antimikrobiell lösning blandad med en hink vatten) för att rengöra både handfat och toaletter minst varannan dag.

Del 3 av 4: Förhindra maginfluensa

Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 14
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 14

Steg 1. Undvik att dricka förorenat vatten

Det är viktigt att kontrollera om vattenkällan är ren och inte är förorenad av skadliga mikroorganismer. Förorenat vatten är ett av de sätt på vilka ett magvirus kan överföras.

  • Det finns flera sätt att sanera vatten, det enklaste av dem är kokning. Vatten bör bringas till en kokpunkt i minst 15 minuter innan det tas bort från värmen. Detta säkerställer att mikroorganismer i vattnet dödas.
  • Alternativt, om du befinner dig på en plats där du är osäker på vattensäkerhet, kan du hålla dig till att dricka vatten på flaska. Förseglingen på varje flaska måste dock kontrolleras för tecken på manipulering för att säkerställa vattensäkerheten.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 15
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 15

Steg 2. Använd kemiska desinfektionsmedel

Ämnen som klor och jod löses i vatten för att döda mikroorganismer. Dessa kemiska desinfektionsmedel fungerar genom att bryta de kemiska bindningarna i molekylerna av bakterier och virus.

  • Detta får hela molekylen att falla sönder eller ändra form, vilket i sin tur får en mikroorganism att dö. För att desinficera vatten måste följande göras:
  • Tillsätt 2 droppar klor i 1 liter vatten. Rör om blandningen väl i minst 2 minuter. Vänta i 30 minuter innan du använder den.
  • Denna metod ger dock inte 100 procent effektivitet, så filtrering eller kokning bör fortfarande användas.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 16
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 16

Steg 3. Sanera vatten med en bärbar filtreringsanordning

Denna typ av enheter innehåller en porstorlek på mindre än 0,5 mikron för att filtrera virus och bakterier. De fungerar genom att fånga mikroorganismer i filtret så att vattnet som passerar genom det är säkert att dricka.

  • Bärbara filtreringsanordningar bör användas i kombination med antingen kokmetoden eller kemiskt desinfektionsmedel. För att använda bärbara filtreringsenheter måste följande göras:
  • Montera ditt vattenfilter på kranen. De flesta vattenfilter är tillverkade enligt universella mätningar så att de kan passa nästan alla kranar. Tryck hårt för att se till att den är tätt tätad. Öppna kranen och låt den flöda i minst 5 minuter för att avlägsna koldamm.
  • Bärbara filtreringsanordningar bör bytas varje månad för att säkerställa att vattnet filtreras ordentligt. Mikroorganismer ackumuleras i filtret när tiden går, det är därför det måste bytas varje månad.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 17
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 17

Steg 4. Undvik att äta gatemat

Du kommer aldrig att veta hur dessa livsmedel tillagas och om de är tillräckligt säkra att äta. De kan innehålla skadliga mikroorganismer som de som orsakar magvirus, särskilt om de är beredda med smutsiga händer och förorenade livsmedelsingredienser.

Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 18
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 18

Steg 5. Säkerställa korrekt avfallshantering

Förstörda livsmedel måste kasseras ordentligt och soptunnor ska alltid förslutas för att undvika att locka till sig skadedjur som gnagare och kackerlackor. Skräp kan också vara en plats för mikroorganismer att trivas i.

Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 19
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 19

Steg 6. Öka ditt självmedvetande

Var alltid uppdaterad med de senaste nyheterna. En god förståelse för aktuella händelser kan hjälpa dig att fatta kloka beslut om resor eller fritidsaktiviteter på olika platser eller länder.

Till exempel, om det uppstår ett utbrott av magvirus eller gastroenterit på en viss plats och du planerar att åka dit, är det bäst att avbryta din plan för din egen säkerhet

Del 4 av 4: Förstå maginfluensa

Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 20
Undvik ett magvirus efter att ha exponerats Steg 20

Steg 1. Förstå vad som orsakar maginfluensa

De flesta fall av gastroenterit är kopplade till invasionen av smittämnen som bakterier och virus. Bakteriell eller virusinfektion orsakar diarré och andra symptom genom att utlösa inflammation i mag -tarmvävnad.

  • Dessa medel tenderar att höja mängden vätska i tarmen och tjocktarmen genom att ändra den normala funktionen i mag -tarmkanalen vid absorbering av vatten och genom att påskynda rörligheten hos intagna matvaror som leder till diarré.
  • Det kan också skada tarmcellerna antingen direkt eller indirekt genom sina utsöndrade gifter.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 21
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 21

Steg 2. Vet vilka virus som kan utlösa gastroenterit

Många typer av virus kan utlösa gastroenterit men de vanligaste typerna är följande:

  • Norovirus (Norwalk-liknande virus). Detta är den vanligaste typen av virus som drabbar barn i skolåldern. Det kan utlösa epidemier på sjukhus och kryssningsfartyg.
  • Rotavirus. Detta är den vanliga orsaken till svår gastroenterit bland barn men kan också påverka vuxna som tog kontakt med de barn som bär viruset. Det kan också infektera personer som bor på äldreboenden.
  • Astrovirus. Detta orsakar gastroenterit, främst diarré hos barn under 5 år och har rapporterats hos vuxna.
  • Enteriskt adenovirus. Detta orsakar också gastroenterit bortsett från luftvägsinfektioner.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 22
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 22

Steg 3. Känn igen symptomen på maginfluensa

Tecken och symtom i samband med gastroenterit uppträder vanligtvis inom 4 till 48 timmar efter exponering för smittämnen eller kontakt med förorenad mat eller vattenförsörjning. Symtom kan innefatta:

  • Buksmärtor.
  • Frossa, svettningar och fuktig hud.
  • Diarre.
  • Feber.
  • Ledstelhet eller muskelsmärta.
  • Illamående och kräkningar.
  • Dålig matning eller aptitlöshet.
  • Viktminskning.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 23
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 23

Steg 4. Förstå riskfaktorerna för maginfluensa

Förekomsten av gastroenterit är globalt hög eftersom det är nästan omöjligt att undvika exponering med någon av de identifierade orsakerna till sjukdomen under hela ditt liv. Vissa individer är dock mer sårbara för gastroenterit, till exempel:

  • Individer som är immunsupprimerade. Det kan handla om spädbarn, barn, vuxna och äldre eftersom de kan ha ett underutvecklat eller försvagat immunförsvar vilket gör att de löper större risk att förvärva sjukdomen. De har också en tendens att lätt bli uttorkade jämfört med dem med ett friskt och starkt immunförsvar.
  • Individer som tar antibiotika. Detta läkemedel kan försvaga funktionen hos normala gastrointestinala mikrober vilket gör det lättare för invasionen av vissa bakterier och virus som Clostridium difficile som kan orsaka sjukdom.
  • Individer med dålig hygien. Korrekt underhåll av kroppen såsom korrekta tekniker för handtvätt kan hjälpa till att förebygga vissa typer av sjukdomar som gastroenterit.
  • Individer som utsätts för okontaminerade livsmedel och drycker. Att äta under kokta eller otvättade livsmedel eller dricka från förorenade vattenkällor som floder eller vattendrag kan potentiellt sätta en individ i högre risk att utveckla gastroenterit.
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 24
Undvik ett magvirus efter att ha utsatts Steg 24

Steg 5. Var medveten om hur viruset överförs från person till person

Gastroenterit kan överföras genom följande metoder:

  • Direktkontakt. En person som vidrör ett förorenat föremål som avföring och i sin tur vidrör en annan individ kan direkt överföra de virala eller bakteriella agens som orsakar gastroenterit.
  • Indirekt kontakt. En individ som bär det bakteriella eller virala medlet rör vid ett visst föremål och en annan individ berör samma föremål som tidigare hanterades av bäraren och placerar sedan plötsligt sina redan förorenade händer i munnen indirekt kan överföra infektionen.
  • Förorenad mat och dryck. Dessa föremål kan eventuellt hysa orsakerna till gastroenterit och om de intas av misstag kan det leda till att sjukdomen bryter ut.

Rekommenderad: