6 sätt att hantera angina smärta med hemmetoder

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Angina är en typ av bröstsmärta som ofta beskrivs som en "klämande" känsla i bröstet. Smärtan kan också uppstå i axlar, armar, nacke, käke eller rygg. Angina -smärta kan till och med kännas som matsmältningsbesvär. Mindre vanliga symptom på angina inkluderar trötthet, andfåddhet, yrsel, illamående, kräkningar och hjärtklappning. Angina är vanligtvis ett tecken på en underliggande hjärtsjukdom, såsom kranskärlssjukdom (CHD). Detta inträffar när plack byggs upp inuti artärerna, vilket saktar eller begränsar blodflödet till hjärtat. När blodflödet är begränsat har du en ökad risk för hjärtinfarkt. I många fall kan hantering av angina smärta göras med huskurer och med förändringar i din kost och livsstil.

Steg

Metod 1 av 6: Diagnos av angina smärta

Steg 1. För en journal

Skriv i en journal för att spåra mönster eller förändringar i din dagliga rutin. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om din smärta är ett resultat av ett underliggande hjärtproblem, särskilt om du ofta upplever bröstsmärta. Angina kan vara ett tecken på kranskärlssjukdom (CHD), även om initiala test inte pekar på sjukdomen. Men inte all bröstsmärta eller obehag är ett tecken på CHD. Panikattacker och andra lung- eller hjärtsjukdomar kan också orsaka bröstsmärta. Din läkare kan fråga om dina symtom, riskfaktorer för hjärtsjukdomar och din familjehistoria angående CHD och andra hjärtsjukdomar. Notera följande saker i din journal:

• Hur smärtan känns, symtom du upplever när du har bröstsmärta, såsom högt blodtryck, och eventuella symtom du upplever efteråt, såsom illamående eller yrsel.
• Hur ofta du upplever bröstsmärta, där du känner smärta eller obehag, svårighetsgraden av smärtan och hur länge smärtan varar.
• Kostförändringar eller mat du åt två till tre dagar innan du fick bröstsmärta eller matsmältningsbesvär. Notera också alla drycker som kaffe, te och läsk, och hur ofta du dricker dem per dag eller per vecka.
• Nya träningsregimer eller fritidsaktiviteter som orsakar fysisk ansträngning.
• Alla stressiga miljöer, arbete eller relationer som kan orsaka symptom på bröstsmärta.
• Alla andra tillstånd du kan ha eller sjukdomar du kan ha haft, till exempel feber eller förkylning, innan du fick bröstsmärta.
• Alla läkemedel, mediciner, kosttillskott, örter eller huskurer du för närvarande använder eller kan ha använt under de senaste två veckorna.
• Om din bröstsmärta stör dina dagliga aktiviteter.

Steg 2. Besök din läkare för diagnos

Varje form av bröstsmärta bör kontrolleras av din läkare, eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd. Din läkare kan föreslå livsstilsförändringar, mediciner eller medicinska ingrepp beroende på typ och svårighetsgrad av din kärlkramp. Olika typer av angina har olika symptom och kräver olika behandlingar., Om du har angina kan du diagnostiseras med något av följande:

• Stabil angina: Stabil angina är den vanligaste typen som följer ett vanligt mönster, till exempel när det inträffar och vilka faktorer som kan utlösa det. Det inträffar vanligtvis efter stress eller fysisk aktivitet och kan ta en till 15 minuter. Stabil angina är inte en hjärtattack, men tyder på att en hjärtinfarkt är mer sannolikt att inträffa i framtiden. Om du har stabil angina kan du lära dig dess mönster och förutsäga när smärtan kommer att inträffa. Smärtan försvinner vanligtvis några minuter efter att du har vilat eller tagit din kärlkrampmedicin (vanligtvis nitroglycerin, tas sublingualt eller under tungan).
• Variant angina: Variant angina är sällsynt. En spasm i en kranskärl orsakar denna typ av angina. Variant angina uppträder vanligtvis medan du är i vila, och smärtan kan vara svår. Det händer vanligtvis mellan midnatt och tidig morgon. Rökning är en stor riskfaktor för denna typ av kärlkramp. Medicin kan lindra denna typ av angina.
• Instabil angina: Instabil angina följer inte ett mönster och kan förekomma oftare och vara svårare än stabil angina. Det uppstår ofta medan personen är i vila. Denna typ är mycket farlig eftersom det tyder på att en hjärtinfarkt kan inträffa snart och kräver akut behandling. Instabil angina kan också uppstå med eller utan fysisk ansträngning - det händer ofta utan fysisk aktivitet. Vila eller medicin kan inte lindra smärtan.
• Mikrovaskulär angina: Mikrovaskulär angina kan vara allvarligare och vara längre än andra typer av angina. Det märks ofta under rutinmässiga aktiviteter och tider av psykisk stress. Symtomen inkluderar andfåddhet, sömnproblem, trötthet och brist på energi. Medicin kan inte lindra denna typ av kärlkramp.

Steg 3. Tänk på ett elektrokardiogram

Din läkare kan föreslå att du tar ett elektrokardiogram (EKG) för att avgöra om du kan ha hjärtsjukdom. Om du upplever angina smärta eller hjärtklappning är ett elektrokardiogram vanligtvis det första testet för att avgöra om du har hjärtsjukdom. Ett EKG är ett test som registrerar hjärtats elektriska aktivitet för att mäta eventuella skador på hjärtat, hjärtfrekvens, storlek och position i hjärtkammare. Det mäter också effekterna av droger eller enheter du kan använda för att hantera bröstsmärta. Dessutom kan ett EKG användas för att övervaka stressnivåer. EKG -proceduren är smärtfri, genom att fästa plåster som kallas elektroder på dina armar, ben eller bröst för att övervaka hjärtaktivitet.

Fråga din läkare om ett EKG om du upplever angina -smärta och har haft hjärtproblem tidigare eller har en stark historia av hjärtsjukdomar i din familj. Se till att din vårdgivare känner till alla mediciner du tar, eftersom vissa kan störa testresultaten. Att träna eller dricka kallt vatten omedelbart före ett EKG kan orsaka falska resultat

Steg 4. Ta ett blodprov

Blodprov kontrollerar nivåerna av vissa fetter, kolesterol, socker och proteiner i ditt blod. Onormala nivåer kan visa att du har riskfaktorer för kranskärlssjukdom. Din läkare kan rekommendera ett blodprov för att kontrollera nivån av ett protein som kallas C-reaktivt protein (CRP) i ditt blod. Höga nivåer av CRP i blodet kan öka risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.

Din läkare kan också rekommendera ett blodprov för att kontrollera om det finns låga nivåer av hemoglobin i ditt blod. Hemoglobin är ett järnrikt protein i röda blodkroppar. Det hjälper blodkropparna att transportera syre från lungorna till alla delar av kroppen. Om din hemoglobinnivå är låg kan du ha ett tillstånd som kallas anemi

Metod 2 av 6: Förbättra din livsstil

Steg 1. Drick mycket vatten

Vatten hjälper till att spola bort överskott av natrium som orsakar högt blodtryck och högt blodtryck. Dessa symtom leder ofta till angina smärta och kranskärlssjukdom.

• Sikta på att dricka minst åtta uns vatten varannan timme.
• 2 liter vatten är den dagliga rekommendationen för en genomsnittlig vuxen. Om du tar koffeinhaltiga drycker, ta 1 liter vatten för varje kopp (1 vätska oz.) Koffein.
• Om du tar blodförtunnande mediciner eller diuretika (vattenpiller) mot kärlkramp, fråga din läkare om hur mycket vatten du ska konsumera.
• Att inte få i tillräckligt med vatten kan också leda till uttorkning. Dehydrering kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, yrsel, oregelbunden hjärtslag och andfåddhet. Icke koffeinfria, glukosfria sportdrycker med elektrolyter kan också hjälpa till att lindra uttorkning.

Steg 2. Få tillräckligt med sömn

Att inte få tillräckligt med sömn har kopplats till ökad risk för högt blodtryck, högt blodtryck, diabetes, fetma och kronisk stress, som alla kan orsaka kärlkramp och öka risken för hjärtsjukdomar. Studier visar att sömnbrist kan försvaga immunsystemet, öka produktionen av stresshormoner, sätta dig högre risk för kronisk sjukdom och lägre livslängd., Om du lider av sömnapné eller sömnlöshet, tala med din läkare för eventuella behandlingar. Andra sätt du kan se till att du får tillräckligt med sömn inkluderar:

• Undvik koffein, nikotin, alkohol och söta drycker fyra till sex timmar innan du sover. Dessa kan fungera som en stimulans för att hålla dig vaken.
• En tyst, mörk och sval miljö kan hjälpa till att främja sömn. Använd tunga gardiner eller en ögonmask för att blockera ljus. Ljus är en kraftfull signal som berättar för hjärnan att det är dags att vakna. Håll temperaturen behagligt sval (mellan 65 och 75 ° F eller 18,3 till 23,9 ° C) och håll rummet väl ventilerat.
• Se till att ditt sovrum är utrustat med en bekväm madrass och kuddar. Byt lakan och kuddfodral ofta. Om du har svårt att andas, försök att stötta huvudet på en kudde för att förbättra luftflödet.
• Att kämpa för att somna leder bara till frustration. Om du inte sover efter 20 minuter, gå upp ur sängen, gå till ett annat rum och gör något avkopplande tills du är trött nog att sova.
• Undvik aktiviteter som arbete eller träning tre till fyra timmar innan du sover. Fysiskt och psykiskt stressande aktiviteter kan få kroppen att utsöndra stresshormonet kortisol, vilket är förknippat med ökad vakenhet. Prova att lyssna på avslappnande musik eller läs lätt några timmar innan du sover.
• Att ha ett regelbundet sömnschema hjälper till att säkerställa bättre kvalitet och konsekvent sömn. Försök att ställa in en rutin genom att lägga dig tidigt och vakna tidigt för att ställa in din kropps inre klocka.
• Om du har hjärtsvikt utöver angina kan du behöva höja sängen med kuddar när du sover så att huvudet är över ditt hjärta.

Steg 3. Undvik att sitta länge

Att sitta ledigt ökar risken för angina smärta och andra hjärtsjukdomar kraftigt. Sitt inte framför TV: n, bakom ett skrivbord eller förarstol i mer än två timmar om du har fått diagnosen angina.

Tänk på hur du kan gå medan du arbetar, till exempel att stå medan du pratar i telefon. Ta fem minuters pauser mellan arbetet för att sträcka ut dina armar och ben. Muskelaktiviteten som behövs för att stå och andra rörelser verkar utlösa viktiga processer relaterade till nedbrytning av fett och socker i kroppen. När du sitter stannar dessa processer och dina hälsorisker ökar. När du står eller rör dig aktivt sparkar du tillbaka processerna till handling

Steg 4. Undvik stress

Medan en liten mängd stress är hälsosamt kan det orsaka blodtryck, ångest, oregelbunden hjärtslag och förändra immunfunktionen, utlösa angina -smärta och i allvarliga fall orsaka hjärtinfarkt. När människor åldras blir det svårare att uppnå en avslappningsrespons efter en stressig händelse. För att undvika stress, träna meditationsövningar som yoga och tai chi, ta dig tid till rekreation och se till att få tillräckligt med vila. Andra enklare sätt att minska stress är:

• Långsam, djup andning i en lugn miljö. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Försök känna membranmuskeln när du andas för att stimulera det parasympatiska nervsystemet.
• Fokusera på positiva resultat.
• Omstrukturera prioriteringar och eliminera onödiga uppgifter.
• Minska användningen av elektroniska enheter. Dessa kan orsaka ansträngning i ögonen och utlösa huvudvärk.
• Använd humor. Forskning har funnit att humor är ett effektivt sätt att hantera akut stress.
• Lyssna på avslappnande musik.

Steg 5. Få måttlig träning

Studier visar att regelbunden träning är fördelaktig för personer med stabil angina eftersom det hjälper till att reglera högt blodtryck, kolesterol, diabetes och fetma. Aerob träning, i synnerhet, ökar blod- och syreflödet till hjärtat i vila och när du gör vardagliga saker som att klättra i trappor eller bära mat. Det hjälper också till att minska kroppens produktion av stresshormoner och har en positiv inverkan på psykologisk hälsa.,

• Tala med din läkare eller en registrerad klinisk träningsfysiolog (RCEP) innan du börjar ett träningsprogram. Be om specifika programrekommendationer för att förbättra kardiovaskulär kondition, öka muskelstyrka och uthållighet och förbättra rörelseomfång.
• En förlängd uppvärmning och nedkylning kan minska risken för kärlkramp eller andra kardiovaskulära komplikationer efter träning. Uppvärmning och nedkylning är viktiga delar av varje träningsrutin. De hjälper kroppen att göra övergången från vila till aktivitet och tillbaka igen, och kan hjälpa till att förhindra ömhet eller skada, särskilt hos äldre.
• Välj aktiviteter med låg påverkan som promenader, cykling eller vattenövningar, som involverar stora muskelgrupper och kan göras kontinuerligt. Om din träningsnivå är låg, börja med kortare pass (10 till 15 minuter) och bygg gradvis upp till 30 minuter fem eller fler dagar i veckan.
• Utför kretsutbildning med ljusmotstånd och rörelseomfång för hela kroppen två till tre dagar i veckan.
• Övervaka noggrant din intensitetsnivå och håll dig inom din rekommenderade pulszon. Ta ofta pauser under aktivitet om det behövs. Sluta träna omedelbart om du får angina. Kontakta din läkare om du upplever bröstsmärta, ansträngd andning eller extrem trötthet.
• Ät inte två timmar före träning. Drick mycket vätska före, under och efter ett träningspass. Om nitroglycerin har ordinerats, bär det alltid med dig, särskilt under träning.

Steg 6. Övervaka ditt blodtryck

Oregelbunden hjärtslag, högt eller lågt blodtryck och ökad stress kan utlösa angina -smärta och i allvarliga fall orsaka hjärtinfarkt. Din läkare kan be dig att hålla koll på ditt blodtryck hemma. För att göra detta måste du skaffa en blodtrycksmätare hemma. Bildskärmen du väljer ska vara av god kvalitet och passa bra.,

• Digitala bildskärmar är det bästa valet för de flesta. Öva på att använda monitorn tillsammans med din läkare eller sjuksköterska för att se till att du tar ditt blodtryck korrekt. En digital blodtrycksmätare är inte lika exakt om din kropp rör sig när du använder den. Dessutom kommer en oregelbunden puls att göra avläsningen mindre exakt. Din arm ska stödjas, med överarmen i hjärtnivå och fötterna på golvet med ryggen stödd och benen utan kors. Det är bäst att mäta ditt blodtryck efter att du har vilat i minst fem minuter.
• Blodtrycket bör inte kontrolleras direkt efter att du upplevt stress, träning, exponering för tobak eller intag av mat eller dryck, till exempel kaffe, som kan höja blodtrycket.
• Om din blodtrycksmätare visar mer än 120/80 mmHg kan du ha måttlig hypertoni. Om den visar en avläsning högre än 140/90 mmHg kan du ha högt blodtryck och bör tala om det för din läkare.
• Alla vuxna bör få sitt blodtryck kontrollerat vartannat till två år om deras blodtryck var lägre än 120/80 mmHg vid den senaste avläsningen.

Steg 7. Applicera en varm handdukskompress

Blötlägg en liten handduk i ljummet vatten (40–45 ºC) och vrid sedan ur vattnet. Lägg dig ner och applicera den uppvärmda handduken på bröstet eller mitt bak i 20 till 25 minuter. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen i artärerna och minska spasmer för att lindra akut anginal smärta inom fem till 10 minuter. Om smärtan är extremt svår, orsakar yrsel eller andnöd, ska du omedelbart söka vård.,

Steg 8. Ta varma duschar

Att ta ljumma duschar (104–113 ° F eller 40–45ºC) i fem till tio minuter kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska muskelsmärta, vilket minskar risken för kärlkramp. Du kan göra detta upp till två eller tre gånger i veckan.

Att ta en dusch eller dusch längre än 15 minuter rekommenderas inte eftersom det kan orsaka torr hud

Steg 9. Sluta röka

Rökning, passiv rökning, exponering för kolmonoxid och intag av någon form av nikotin kan förvärra symtomen på kärlkramp. Det kan också orsaka högt blodtryck och oregelbunden hjärtslag, och det kan strama blodkärlen. Detta ökar risken för hjärtinfarkt och frekvent angina -smärta. Försök att undvika exponering för rök och farliga ångor i din miljö. Om du för närvarande röker, fråga din läkare om sätt att sluta röka.,

Steg 10. Begränsa alkoholintaget

En måttlig mängd alkohol, oavsett om det är vin, öl eller sprit, kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och hjärtrelaterade tillstånd som angina. Men alkohol bör tas med måtta. Om du har ett tillstånd relaterat till angina, såsom högt blodtryck, högt kolesterol, arytmi (oregelbunden hjärtslag) eller diabetes, bör du minska alkoholintaget till en drink om dagen för kvinnor och två per dag för män.,

Undvik alkoholhaltiga drycker om du är: någon som återhämtar sig från alkoholberoende, gravida eller ammande kvinnor, någon som har alkoholism i familjen, någon med leversjukdom eller någon som tar en eller flera mediciner som interagerar med alkohol

Metod 3 av 6: Äta en hälsosam kost

Steg 1. Undvik inflammatoriska livsmedel

Livsmedel som orsakar inflammation kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. De kan också orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet, stress och depression, som alla kan utlösa angina -smärta. Dessa livsmedel innehåller också mycket mättat fett, vilket kan orsaka blodproppar, trånga blodkärl och plackbildning i hjärtats artärer, vilket ökar risken för hjärtinfarkt hos personer med angina. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt:

• Raffinerade kolhydrater som vitt bröd, bakverk och munkar
• Friterad mat
• Sockersötade drycker som läsk eller energidrycker
• Rött kött som kalvkött, skinka eller biff och bearbetat kött som korv
• Margarin, matfett och ister

Steg 2. Ät vissa frukter för att förbättra hjärthälsan

Vissa frukter kan vara effektiva för att stoppa angina smärta. Eftersom de är rika på antioxidanter hjälper de till att rena och gallra blodet, eliminera toxiner och förbättra blodcirkulationen. De är också en rik källa till viktiga mineraler, vitaminer och näringsämnen. De kan hjälpa till att förbättra din immunitet och blodkärlens elasticitet. Frukter som främjar hjärthälsan och därmed minskar angina -smärta inkluderar:

• Druvor
• Ananas
• Jordgubbar, blåbär och körsbär
• Apelsiner
• Granatäpplen
• Äpplen

Steg 3. Ät grönsaker som kan hjälpa till att minska angina smärta

Grönsaker som är rika källor till mineraler, vitaminer och näringsämnen kan hjälpa till att hantera kolesterol, minska inflammation och reglera blodflödet för att minska risken för kärlkramp och andra hjärtsjukdomar. Några grönsaker att inkludera i din kost inkluderar:

• Bladgrönsaker som spenat, grönkål, grönsaker, sallad och kål
• Broccoli
• Gröna bönor
• Groddar
• Morötter
• Tomater

Steg 4. Öka ditt intag av livsmedel med essentiella fettsyror

Ägg, fisk och magert fjäderfäkött innehåller viktiga omega-3 och omega-6 fettsyror. Dessa syror hjälper till att sänka dåligt kolesterol som kan orsaka fetma och plackbildning i artärerna. De hjälper också till att minska stress och förbättrar blodcirkulationen och immunfunktionen. Dessa faktorer hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och kärlkramp., Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror är:

• Ägg
• Linfrö
• Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och räkor
• Fjäderfäkött som vaktel, kalkon och kyckling
• Nötter som valnötter, mandlar och paranötter

Steg 5. Använd hjärtsjuk matolja

Vissa vegetabiliska oljor som linfrö, raps, olivolja och sojabönor är rika på omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror, som hjälper till att minska kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar. Att byta ut din vanliga vegetabiliska matolja mot ett hälsosammare alternativ kan hjälpa till att minska risken för kärlkramp.,,

Du kan också använda dessa oljor för salladsdressingar

Steg 6. Lägg till honung i din kost

De fenoliska beståndsdelarna i honung som quercetin, acacetin och galangin kan hjälpa till att behandla kardiovaskulära tillstånd. Flavonoider i honung kan också minska risken för andra hjärtsjukdomar. På grund av detta kan honung förbättra blodcirkulationen, syretillförsel i blodet och kan förbättra dina organs funktion. Det kan också minska ansamlingen av fett i dina artärer, vilket minskar risken för angina smärta.

• Ät en tesked vild honung på morgonen varje dag.
• Du kan också tillsätta ½ tsk honung till koffeinfri te eller ett glas vatten och dricka blandningen upp till tre gånger om dagen.
• Se till att honungen inte innehåller tillsatta sockerarter, eftersom dessa sockerarter kan öka risken för diabetes när de används under en lång period.

Metod 4 av 6: Ta hjärt-hälsosamma kosttillskott

Steg 1. Få mer vitamin C

C -vitamin är en viktig naturlig antioxidant som hjälper till att främja immunfunktionen, hantera blodsockret och stimulera celltillväxt och reparation. C -vitamin minskar också risken för olika kroniska sjukdomar, inklusive angina smärta och kranskärlssjukdom. Även om vitamin C -brist är sällsynt, kan det kraftigt påverka immunsystemet.

• C -vitamin kan tas som kosttillskott med en rekommenderad dos på 500 mg uppdelad i två eller tre gånger dagligen. Du kan också lägga till C-vitaminrika livsmedel i din dagliga kost. Bra naturliga källor till C -vitamin är:

  • Söt röd eller grön paprika
  • Citrusfrukter som apelsiner, pomelo, grapefrukt, lime eller icke-koncentrerad citrusjuice
  • Spenat, broccoli och brysselkål
  • Jordgubbar och hallon
  • Tomater
  • Mango, papaya och cantaloupe
• Eftersom rökning tömmer C -vitamin kan rökare behöva ytterligare 35 mg per dag.

Steg 2. Öka ditt intag av niacin

Niacin är en form av vitamin B3 som används för att förbättra blodflödet och sänka dåliga kolesterolnivåer. Högt kolesterol orsakar att plack byggs upp i dina artärer. Att sänka ditt kolesterol minskar risken för kärlkramp och hjärtsjukdom. Niacin kan också hjälpa till att reglera blodsockernivåerna för typ 1 och typ 2 -diabetes.

• Den rekommenderade dosen för niacin är 14 till 18 mg per dag, oavsett om det tas som tillskott eller via en matkälla. Ta inte en högre dos om inte din läkare rekommenderar det.
• Personer med kranskärlssjukdom, svår eller instabil angina bör inte ta niacin utan läkares övervakning. Stora doser kan öka risken för hjärtrytmproblem.
• De bästa matkällorna för vitamin B3 finns i rödbetor, öljäst, nötlever, nötkött, fisk, lax, svärdfisk, tonfisk, solrosfrön och jordnötter. Bröd och spannmål är vanligtvis berikade med niacin. Dessutom innehåller livsmedel som innehåller tryptofan, en aminosyra som kroppen omvandlar till niacin, fjäderfä, rött kött, ägg och mejeriprodukter.
• Niacin är tillgängligt som en tablett eller kapsel i både vanliga och tidsbestämda frisättningsformer. Tabletterna och kapslarna med tidsfrisättning kan ha färre biverkningar än vanligt niacin. Emellertid är versionerna med tidsfrisättning mer sannolikt att orsaka leverskador. Läkare rekommenderar periodiska leverfunktionstester vid användning av höga doser (över 100 mg per dag) av niacin.

Steg 3. Få i dig tillräckligt med magnesium

Magnesium är ett nödvändigt näringsämne för många kroppsfunktioner, bidrar till energiproduktion. Det reglerar ångest, stress, kronisk trötthet och hjälper till att upprätthålla hälsosamt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer för att minska risken för angina och andra hjärtsjukdomar. Magnesiumbrist kan också försvaga immunsystemet och orsaka ett antal hälsoproblem.

• Naturliga magnesiumkällor är lax, makrill, hälleflundra, tonfisk, mörk choklad, mörka bladgrönsaker, nötter, frön, brunt ris, linser, sojabönor, svarta bönor, kikärter, avokado och bananer.
• Kalcium kan hämma absorptionen av magnesiumtillskott, så det är bättre att använda lättare absorberade former som magnesiumbikarbonat och magnesiumoxid. 100 mg magnesiumtillskott rekommenderas att tas två till tre gånger dagligen. Vuxna ska få minst 280–350 mg magnesium dagligen.
• Symtom på magnesiumbrist kan innefatta agitation och ångest, rastlös bensyndrom (RLS), sömnstörningar, irritabilitet, illamående och kräkningar, onormala hjärtrytmer, lågt blodtryck, förvirring, muskelspasmer och svaghet, hyperventilation, sömnlöshet och till och med anfall.
• Överdrivet intag av magnesium kan ha negativa effekter och minska kalciumabsorptionen, så det är viktigt att inte överdosera. Fråga din läkare vilken dosering som passar just dina individuella behov.

Steg 4. Ta resveratrol

Resveratrol är en aktiv förening som finns i druvor, druvkärnor och bär. Det har visat sig ha fördelaktiga effekter på kardiovaskulär hälsa genom att minska högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och plackbildning i artärer och därigenom hantera och förebygga kärlkramp.

• Resveratrol finns som flytande extrakt, kapslar eller tabletter på de flesta apotek och näringsbutiker.
• Den rekommenderade dosen för resveratrol är 30 till 45 mg efter måltider, upp till tre gånger per dag.

Metod 5 av 6: Användning av naturläkemedel

Steg 1. Drick citronvatten

Vissa studier visar att citronsaft innehåller antioxidanter som kan hjälpa till med viktminskning, hantera höga kolesterolnivåer och spola ut överskott av natrium i blodet. Detta hjälper till att minska plackuppbyggnad i artärerna och avvärja angina-smärta.

• Pressa ut en halv citron i en kopp varmt vatten och drick denna blandning på tom mage på morgonen.
• Du kan också tillsätta citronsaft som smakämne till dina vanliga livsmedel.

Steg 2. Öka ditt intag av vitlök

Vitlök används för många tillstånd relaterade till hjärtat och cirkulationssystemet, såsom högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag, högt kolesterol, kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och för att minska plackuppbyggnad i artärerna och därigenom hantera kärlkramp. Detta beror på att vitlök innehåller en komponent som kallas allicin, vilket hjälper till att slappna av hårda blodkärl. Vitlök kan också hjälpa till att minska huvudvärk, stress och främja hälsosam leverfunktion.

• Ät en klyfta rå vitlök på morgonen. Om du inte gillar att äta rå vitlök kan du tillsätta malet eller hackad vitlök som smakämne till dina måltider.
• Vitlökstillskott finns också på de flesta apotek och näringsaffärer. Den rekommenderade dosen för åldrat vitlöksextrakt är 600 till 1200 mg dagligen, uppdelat i två till tre doser. Vitlökskapslar eller tabletter ska innehålla 0,5–1,5% alliin eller allicin för att vara fördelaktigt, i en dos på två 200 mg tabletter, tre gånger om dagen.
• Personer som använder receptbelagda eller blodförtunnande läkemedel, eller de med sår och sköldkörtelproblem, bör fråga sin läkare innan de använder vitlök eller vitlökstillskott.

Steg 3. Ät ingefära

Gingerol, en naturlig förening i ingefära, kan bidra till att sänka kolesterolhalten i blodet och därmed eventuellt hjälpa till att förhindra att angina smärta uppstår. Det är också en antioxidant som skyddar blodkärlen från skador av kolesterol, hjälper till att hantera stress och sänka blodtrycket.,

• Ta inte mer än 4 gram ingefära per dag utan att fråga din läkare. Ingefära ska inte användas med blodförtunnande, högt blodtryck eller diabetesmedicin.
• Ingefära kan läggas till din kost på många sätt. Du kan koka 2–4 gram ingefära i en 1 kopp vatten för att göra osötat ingefära te. Du kan också ta ett ingefärstillskott som finns på de flesta apotek eller lägga till hackad ingefära i maten.

Steg 4. Ta ginseng -tillskott

Studier visar att ginseng innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och förbättra hjärthälsan genom att reglera blodtryck, högt kolesterol, blodsockernivåer, minska stress och förbättra fysisk styrka och uthållighet, vilket minskar risken för angina och hjärtsjukdomar. Ginseng finns i olika former, såsom flytande extrakt, pulver och kapslar, och används ofta i kombination med andra örter eller näringsämnen.

Fråga din läkare innan du använder ginseng, särskilt om du använder receptbelagda läkemedel för att hantera angina. Din läkare hjälper dig att bestämma rätt dos för dig

Steg 5. Prova gurkmeja pulver

Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, hämmar plackbildning i dina artärer och minskar dåliga kolesterolnivåer, vilket båda kan leda till kärlkramp. Gurkmeja kan också hjälpa till att hantera fetma som kan leda till andra hjärtsjukdomar, samt minska artrit smärta.

• Gurkmeja och curcumin -tillskott anses vara säkra när de tas i de rekommenderade doserna. Den rekommenderade dosen för vuxna är 400–600 mg, upp till tre gånger per dag. Att ta stora mängder gurkmeja under långa perioder kan orsaka magbesvär och i extrema fall sår. Personer som har gallsten eller obstruktion av gallgångarna bör prata med sin läkare innan de tar gurkmeja.
• Tillsätt 1 tesked gurkmeja pulver till en kopp varm mjölk för att skapa en hjärt-hälsosam drink som kan tas en till tre gånger om dagen. Du kan också lägga till en nypa gurkmeja pulver till din matlagning för smak.
• Fråga din läkare innan du använder gurkmeja om du tar blodförtunnande eller diabetesmedicin.

Metod 6 av 6: Sök läkare

Steg 1. Håll utkik efter allvarliga symtom

Kontakta din läkare omedelbart om du har ny, oförklarlig bröstsmärta eller tryck. Du bör ringa 911 om din bröstsmärta inte försvinner fem minuter efter att du tagit medicin, ökar i svårighetsgrad eller om en person med angina förlorar medvetandet., Andra situationer där du ska ringa din läkare är:

• Du upplever nya eller återkommande anginasymtom oftare.
• Du upplever angina smärta när du sitter eller vilar.
• Du har svårt att ta din hjärtmedicin
• Du känner dig trött, svag eller yr mer ofta.
• Du upplever ett oregelbundet hjärtslag, lågt (under 60 slag per minut) eller högt (över 120 slag per minut) blodtryck.
• Du upplever andra ovanliga symptom som kan vara relaterade till angina.

Steg 2. Fråga din läkare om angioplastik

Angioplastik är ett icke-kirurgiskt, minimalt invasivt förfarande som används för att öppna blockerade eller förminskade artärer, vilket förbättrar blodflödet till hjärtat. Angioplastik kan utföras av en legitimerad kardiolog för att behandla måttlig till svår angina smärta orsakad av plackuppbyggnad i artärerna.,

• Under en angioplastik expanderas en liten ballong inuti kransartären för att hjälpa till att komprimera blockeringen och expandera artärväggen. Ett trådnätrör som kallas en stent implanteras ibland för att hålla artärväggen expanderad. Proceduren kan pågå i två till tre timmar.
• Fråga din läkare om en angioplastik kan hjälpa ditt tillstånd.

Steg 3. Överväg EECP -terapi

Förbättrad extern motpulsationsterapi (EECP) är en icke-invasiv procedur som är till hjälp för vissa personer som har ihållande angina. Stora manschetter, liknande blodtrycksmanschetter, sätts på dina ben. Manschetterna blåses upp och töms i synk med ditt hjärtslag. EECP-terapi förbättrar flödet av syrerikt blod till hjärtmuskeln och hjälper till att lindra angina.

Du får vanligtvis 35 behandlingar på en timme under en period av sju veckor. EECP -terapi kan utföras av en legitimerad terapeut eller läkare

Steg 4. Fråga din läkare om medicinering

Tala med din läkare om du har några frågor eller funderingar om att ta dina kärlläkemedel. Du bör veta vilka läkemedel du tar, syftet med varje, hur och när du ska ta dem, eventuella biverkningar och om de är säkra att ta med andra läkemedel, örter eller livsmedel. Låt din läkare veta om du har biverkningar av din medicinering. Du bör aldrig sluta ta din medicin utan din läkares godkännande. Din läkare kan ordinera medicin för att behandla CHD, högt blodtryck, diabetes eller höga kolesterolnivåer. Dessa kan inkludera:

• Trombocytdämpande läkemedel, även kallade blodförtunnande medel, såsom aspirin. Ta barnets styrka (81 mg) aspirin eller skär den vanliga styrkan (325 mg) aspirin i hälften. Ta ett piller en gång om dagen med mat. Studier har visat att aspirin minskar risken för hjärt -kärlsjukdom.
• ACE -hämmare för att behandla högt blodtryck och högt blodtryck
• Betablockerare för behandling av högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag, kärlkramp och för att förhindra hjärtinfarkt.
• Kalciumkanalblockerare för angina smärta och högt blodtryck
• Diuretika (vattenpiller) för att spola ut överskott av natrium
• Statiner för att sänka kolesterolet
• Nitroglycerinpiller eller nitrater för att stoppa en anginaattack

Steg 5. Gör en nödhandlingsplan

Angina ökar risken för hjärtinfarkt. Det är viktigt att du och din familj vet hur och när de ska söka läkarvård. Tala med din läkare om att göra en akut handlingsplan. Diskutera din nödplan med dina familjemedlemmar. Vidta åtgärder snabbt om din bröstsmärta blir svår, varar längre än några minuter eller inte lindras av vila eller medicin. Planen bör innehålla att se till att du och dina familjemedlemmar vet:

• Tecken och symtom på hjärtinfarkt
• Hur man använder mediciner vid behov, till exempel nitroglycerin
• Hur du får tillgång till akutmedicinska tjänster i ditt samhälle
• Platsen för närmaste sjukhus som erbjuder 24-timmars akut hjärtvård.
• Ring 911 om du upplever instabil angina, hjärtinfarkt eller medvetslöshet. Du bör också ringa 911 om smärtan varar längre än vanligt eller om smärtan återkommer några minuter efter att du tagit medicin.

Steg 6. Ta nitroglycerin för omedelbar lindring

Nitroglycerin används för att förhindra kronisk eller stabil angina. Detta läkemedel fungerar genom att slappna av blodkärlen och öka tillförseln av blod och syre till hjärtat. Detta läkemedel används också för att lindra en anginaattack som redan förekommer. När det används regelbundet på lång sikt, eller strax före träning eller en stressig händelse, hjälper detta till att förhindra att angina attacker uppstår. Din läkare kan ordinera nitroglycerin som en tablett, kapsel eller spray för att lindra kärlkramp.

• Detta läkemedel ska användas exakt enligt läkarens anvisningar. Ta inte mer än den föreskrivna dosen, ta den inte oftare och ta den inte längre än din läkare beställt.
• Om du saknar en dos av detta läkemedel, ta den så snart som möjligt. Men om det nästan är dags för din nästa dos, hoppa över den missade dosen och gå tillbaka till ditt vanliga doseringsschema. Ta inte dubbla doser.
• När du börjar känna ett angrepp av angina start som bröstsmärtor, täthet eller klämning i bröstet, sätt dig ner. Använd en nitroglycerintablett eller spray enligt läkarens anvisningar. Du kan bli yr, yr eller svimma strax efter att du har använt en tablett eller spray, så det är säkrare att sitta istället för att stå medan medicinen fungerar. Om du blir yr eller svimmar när du sitter, ta flera djupa andetag och böj dig framåt med huvudet mellan knäna. Var lugn och du ska må bättre om några minuter.
• Nitroglycerin sublinguala tabletter ger vanligtvis lättnad på en till fem minuter. Nitroglycerin sublinguala tabletter ska inte tuggas, krossas eller sväljas. De fungerar mycket snabbare när de absorberas genom munnen. Placera tabletten under tungan eller mellan kinden och tandköttet och låt den lösa sig. Ät, drick inte, rök eller använd tuggtobak medan en tablett löses upp. Om smärtan inte lindras kan du använda en andra tablett fem minuter efter att du tagit den första tabletten. Om smärtan fortsätter i ytterligare fem minuter kan en tredje tablett användas.
• Fråga din läkare eller sjuksköterska hur du använder en nitroglycerin oral spray om det ordineras. Du kan administrera en eller två sprayer av nitroglycerin oral spray vid början av bröstsmärta. Om smärtan fortsätter efter fem minuter kan en tredje spray användas. Du måste vänta fem minuter efter den första eller två sprayerna innan du använder en tredje spray.
• Om du fortfarande har ont i bröstet efter totalt tre tabletter eller tre sprayer, kontakta din läkare eller uppsök akutmottagning direkt. Kör inte själv och ring 911 om det behövs.
• Tala om för din läkare om du har andra andnings- eller hjärtsjukdomar. Meddela också din läkare om du använder andra läkemedel, kosttillskott, naturläkemedel eller huskurer, eller om du upplever en allergisk reaktion mot nitroglycerin.
• Nitroglycerin ska inte användas för svår eller instabil angina, vid hjärtinfarkt, för att behandla lågt blodtryck eller för personer med anemi. Ring 911 om du eller någon med angina får hjärtinfarkt.
• Rådgör med din läkare och se om nitroglycerin interagerar med någon av er nuvarande mediciner.

Tips

• Hjärtrehabilitering kan ge betydande långsiktiga förbättringar av hjärtsjukdomar och minska risken för hjärt-kärlrelaterad död.
• Att hålla dina blodsockernivåer stabila och under kontroll kan också hjälpa till att hantera angina. En bra rekommendation är att hålla din HBA1C mindre än eller lika med 7,0.

Varningar

• Sluta inte ta några mediciner innan du pratar med din läkare. Hemmedicin kan användas tillsammans med läkemedel för att minska angina smärta efter samråd med en läkare eller nutritionist.
• Rådgör med din läkare innan du ändrar din kost, börjar en ny träningsrutin eller ändrar ditt liv på grund av kärlkramp.