6 sätt att behandla smärta längst upp på foten

Innehållsförteckning:

6 sätt att behandla smärta längst upp på foten
6 sätt att behandla smärta längst upp på foten

Video: 6 sätt att behandla smärta längst upp på foten

Video: 6 sätt att behandla smärta längst upp på foten
Video: Perspektiv på långvarig smärta 2024, Mars
Anonim

aj! Fotvärk är det värsta. Till skillnad från att säga ett finger eller en handskada, med fotvärk måste du fortfarande fortsätta att gå runt och använda foten under din dag. Om du har ont ovanpå foten, till exempel från en fotskada eller tendonit i foten, kan det vara särskilt besvärande. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att behandla smärta ovanpå foten så att du börjar må bättre.

Steg

Fråga 1 av 6: Hur sträcker du upp foten?

Behandla smärta överst på foten Steg 1
Behandla smärta överst på foten Steg 1

Steg 1. Prova en tåböjningssträckning

Sätt dig i en stol och lägg foten du vill sträcka över ditt andra knä. Ta tag i hälen med en hand för att stärka din fot, tryck sedan långsamt ned din stortå med den andra handen tills du känner en sträcka längs fotens ovansida. Håll sträckan i cirka 15-30 sekunder och släpp den sedan. Du kan upprepa övningen 2-4 gånger för att få en bra stretch.

Behandla smärta överst på foten Steg 2
Behandla smärta överst på foten Steg 2

Steg 2. Gör en stående fotsträckning

Stå och håll på en vägg eller räknare för att hjälpa dig balansera. Krulla tårna på foten du vill sträcka och placera toppen av foten på golvet. Böj långsamt ditt knä och luta dig framåt tills du känner en sträcka ovanpå foten. Håll sträckan i 3-5 sekunder och upprepa rörelsen 10-25 gånger.

Fråga 2 av 6: Kan du förra din fot?

  • Behandla smärta överst på foten Steg 3
    Behandla smärta överst på foten Steg 3

    Steg 1. Ja, du kan definitivt stuka toppen av din fot

    Det finns massor av ben och ledband i din fot, och om du landar besvärligt och sträcker eller sliter ett ligament kan det orsaka en stukning. De klassiska symtomen på en stukning är smärta och ömhet nära fotens båge, som också kan kännas på sidorna eller toppen av din fot. Om du tror att du har en fotförstuvning, besök din läkare för att få en röntgen för att se hur allvarligt det är och vad dina behandlingsalternativ är.

    Fråga 3 av 6: Hur kan du se om du har brutit toppen av din fot?

    Behandla smärta överst på foten Steg 4
    Behandla smärta överst på foten Steg 4

    Steg 1. Det finns svullnad, blåmärken eller ömhet ovanpå foten

    Om du har brutit toppen av din fot kan dina symtom variera något beroende på hur allvarlig skadan är. I allmänhet har du svullnad och blåmärken ovanpå foten. Området kommer också att vara super ömt och kan göra mer ont när du försöker gå på det. Om du tror att du har brutit din fot, gå till sjukhuset för behandling.

    Behandla smärta överst på foten Steg 5
    Behandla smärta överst på foten Steg 5

    Steg 2. Det finns omedelbar, dunkande smärta och din fot ser deformerad ut

    Ett allvarligt brutet ben, även känt som en fraktur, kan orsaka att toppen av din fot ser deformerad ut eller att det finns en stöt under huden. Du kommer sannolikt också att uppleva superintensiv smärta som känns som att din fot bultar och hindrar dig från att lägga vikt på den. Gå till en läkare så snart som möjligt för medicinsk behandling.

    Fråga 4 av 6: När ska du gå till läkaren för smärta ovanpå foten?

    Behandla smärta överst på foten Steg 6
    Behandla smärta överst på foten Steg 6

    Steg 1. Du har svår smärta eller svullnad

    Allvarlig smärta och svullnad är ett tecken på en eventuell fraktur eller allvarlig fotskada. Gå till en läkare så snart du kan för att få din fot undersökt för att ta reda på vad problemet är. Din läkare kommer att kunna ordinera mediciner och rekommendera behandlingar som kan hjälpa dig att hantera din fotvärk.

    Behandla smärta överst på foten Steg 7
    Behandla smärta överst på foten Steg 7

    Steg 2. Du har ett öppet sår eller en infektion

    Om du har ett öppet sår eller sår som inte läker ordentligt kan det vara ett tecken på en allvarlig skada eller ett underliggande medicinskt tillstånd. Dessutom, om det finns rodnad, sipprar pus, eller om du har feber över 37,8 C, kan det vara ett tecken på infektion, som kräver snabb läkarvård. På allvar är infektioner inget att leka med. De kan leda till andra allvarliga problem, så kontakta en läkare snabbt.

    Behandla smärta överst på foten Steg 8
    Behandla smärta överst på foten Steg 8

    Steg 3. Du kan inte gå eller lägga någon vikt på din fot

    Svårt att gå eller stå på foten kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd eller en dold skada. Även om din fot ser bra ut eller om du inte kommer ihåg att du skadade den, kan du gå till en läkare om du inte kan gå på den. De kommer att kunna undersöka det och köra tester för att ta reda på vad problemet är.

    Fråga 5 av 6: Vad orsakar smärta ovanpå din fot?

  • Behandla smärta överst på foten Steg 9
    Behandla smärta överst på foten Steg 9

    Steg 1. Det kan vara en påfrestning, stukning eller fraktur

    Vanligtvis försvinner mild till måttlig smärta efter några veckor. En läkare kommer sannolikt att rekommendera att du vilar foten, isar den i 20 minuter i taget var 2-3: e timme och tar några OTC-smärtstillande medel. Men om smärtan är så svår att du inte kan gå eller inte förbättras efter 2 veckor, kontakta din läkare. De kommer att kunna köra tester och komma till botten med det.

    Fråga 6 av 6: Hur vet jag om jag har extensor tendonit?

  • Behandla smärta överst på foten Steg 10
    Behandla smärta överst på foten Steg 10

    Steg 1. Du har ont och svullnad som blir värre när du är aktiv

    Senorna som löper längst upp på foten kan bli inflammerade och smärtsamma. När det händer blir det ett medicinskt tillstånd som kallas extensor tendonit. Om du har extensor tendonit kan din fot börja må bättre när du vilar den men kommer att börja skada dig igen när du är aktiv och går runt. Se din läkare så att de kan undersöka din fot och köra några tester för att ta reda på vad problemet är.

  • Tips

    Om du har ont ovanpå foten som inte verkar bli bättre efter 2 veckor, tala med din läkare. De kanske vill köra några tester för att se till att det inte är ett allvarligt problem

    Rekommenderad: