3 sätt att ta hand om grova, torra fötter

Innehållsförteckning:

3 sätt att ta hand om grova, torra fötter
3 sätt att ta hand om grova, torra fötter

Video: 3 sätt att ta hand om grova, torra fötter

Video: 3 sätt att ta hand om grova, torra fötter
Video: How to heal your cracked feet 👣 2024, Mars
Anonim

Torr, grov hud på fötterna kan vara mer än bara en kosmetisk fråga. Din fot är ett komplext muskuloskeletalt system som stöder hela din kropp när du går genom livet. Att ta hand om dina fötter kan hjälpa till att minska knä-, höft- och ryggsmärta samt få dina fötter att se snygga ut i sandaler. Det finns ett antal olika behandlingar du kan använda för att minska torr och grov hud på dina fötter. Om du inte lyckas efter flera veckor kan du behöva uppsöka en läkare som kan utvärdera ditt tillstånd. I allmänhet behandlas dock grov och torr hud som inte är sekundär till ett annat hälsotillstånd ofta framgångsrikt hemma.

Steg

Metod 1 av 3: Grundläggande vårdtips

Ta hand om grova, torra fötter Steg 1
Ta hand om grova, torra fötter Steg 1

Steg 1. Blötlägg dina fötter

Även om det inte är bra för huden att spendera en lång tid i en klorerad pool eller ett varmt bad, är det bra att blöta fötterna i 15 minuter före återfuktning eller peeling. När dina fötter har läkt och inte längre är torra och grova behöver du inte blötlägga dem för behandling.

  • Långa blötläggningar i ett varmt bad tarmar ut de naturliga oljorna i huden och värmen minskar fukten i hudens yttre lager, som alla bidrar till torr hud, så begränsa tiden du blöter.
  • Blötlägg inte fötterna mer än tre gånger i veckan, annars bidrar du till att torka huden istället för att behandla den.
  • Du kan göra olika blötläggningsblandningar, inklusive:

    • En blandning av bakpulver och svampdödande pulver.
    • Mild tvål (doftande om du vill) med en hink varmt vatten.
    • 3 msk (75 g) Epsom salt löst i 12 US gal (1,9 L) vatten.
    • En fjärdedel kopp vit vinäger i en hink med varmt vatten.
    • En fjärdedel kopp citronsaft som löser upp död och torr hud.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 2
Ta hand om grova, torra fötter Steg 2

Steg 2. Exfoliera

Mekanisk peeling innebär att ta bort det döda översta lagret av huden för att behandla de underliggande lagren. Du kan använda en pimpsten, stel borste eller loofah efter att ha mjukt upp de översta lagren av huden genom blötläggning.

  • En pimpsten finns på ett apotek eller på apoteksavdelningen i en stor butik. Dessa är bra för att ta bort tjock hud från fötterna och hälarna.
  • Du behöver inte en specifik typ av stel borste. Även en borste från hushållsrengöringsavdelningen fungerar så länge du inte använder den till något annat.
  • Det är en bra idé att blöta fötterna i varmt vatten eller ta en varm dusch i 10–15 minuter innan du exfolierar.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 3
Ta hand om grova, torra fötter Steg 3

Steg 3. Fukta

När du har tagit bort det yttre lagret av döda celler är det dags att lägga tillbaka fukt till huden. Fukta omedelbart efter en dusch eller blötläggning med en alkoholfri produkt för att fånga upp fukt som finns på huden och hålla huden fuktig. Vissa fuktgivare arbetar för att täta in fukten på din hud och andra fungerar genom att tränga in huden i det hudlagret. Hur som helst, eftersom huden på dina fötter är tjockare än huden på resten av kroppen, välj en tjock kräm för att säkerställa att den kan tränga djupt in i huden.

  • Tjocka krämer som Eucerin och Cetaphil fungerar för att fånga upp fukt i huden. Andra produkter med lanolin fungerar på samma sätt. Olivolja har samma effekt på huden och är sannolikt i ditt köksskåp. Använd bara lite, gnugga det och massera in det i huden.
  • Andra fuktighetskräm absorberas i huden och fungerar vid hudskiktet. Kokosolja är en olja som har många fördelaktiga egenskaper, inklusive att vara naturligt antibakteriell och svampdödande. Används på dina fötter det återfuktar huden, förbättrar läkning av eventuella spruckna områden och hjälper till att förhindra infektioner.
  • Alkoholbaserade produkter kan ha en mindre "fet" känsla, men alkoholen kommer också att torka ut huden snabbare.
  • Efter att ha fuktat dina fötter, ta på dig ett par bomullsstrumpor för att minska risken för att det glider och faller på golvet och för att hålla fuktkräm på fötterna.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 4
Ta hand om grova, torra fötter Steg 4

Steg 4. Se din läkare

Om dessa åtgärder inte är framgångsrika efter upprepad användning kan du behöva uppsöka din läkare. Förvänta dig att testas för hypotyreos om den torra huden sträcker sig till dina armar och ben också.

  • Om din torra hud är resistent mot de åtgärder du har vidtagit hemma kan din läkare rekommendera en receptfri produkt som innehåller mjölksyra eller mjölksyra och urea. Dessa ingredienser hjälper huden att hålla mer fukt.
  • Ett allvarligare tillstånd kan kräva receptbelagda salvor eller krämer för att minska risken för att huden kommer att spricka på grund av torrhet.

Metod 2 av 3: Livsstilsförändringar

Ta hand om grova, torra fötter Steg 5
Ta hand om grova, torra fötter Steg 5

Steg 1. Håll dig hydratiserad

Din hud använder fukt i kroppen för att hålla sig återfuktad och näring. När du blir uttorkad används vattnet i din kropp för de högsta prioriterade funktionerna, som blodflöde, innan det används i huden. Genom att dricka minst åtta 8 oz glas vatten per dag förblir huden över hela kroppen hydrerad och torkar inte ut snabbt.

Försök att undvika alkohol och koffein när det är möjligt eftersom dessa kan öka klåda i torra fötter

Ta hand om grova, torra fötter Steg 6
Ta hand om grova, torra fötter Steg 6

Steg 2. Titta på biverkningarna av eventuella mediciner du tar

Diuretika som används för att minska mängden vatten i kroppen eller aktuella eller orala retinoider som används för att behandla akne kan orsaka tillfällig torr hud.

Om biverkningen av torr hud finns kvar i mer än två veckor, diskutera eventuell medicinförändring med din läkare

Ta hand om grova, torra fötter Steg 7
Ta hand om grova, torra fötter Steg 7

Steg 3. Bär bomullsstrumpor

Bomullsstrumpor gör att dina fötter andas och torkar om du svettas. Att hålla svett mot din hud kommer att öka hastigheten med vilken fukt lämnar huden och fötterna torkar ut.

  • Byt strumpor dagligen eller efter svettning (t.ex. från ett träningspass eller en lång promenad). Tvätta dem väl efter varje användning.
  • Sov i strumpor när du har fuktat dina fötter varje natt.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 8
Ta hand om grova, torra fötter Steg 8

Steg 4. Använd skor som låter dina fötter andas

Undvik att bära samma par dag ut och dag in. Dina fötter måste andas för att behålla fukt, så försök att bära stödjande sandaler under sommaren eller andra skor med luftfickor. Under vintern, undvik att bära dina tunga vinterstövlar inomhus på jobbet eller skolan och ta istället med ytterligare ett par lättare och mer andningsbara skor att byta till.

För att dina fötter ska hålla sig friska, se till att ha skor med rätt bågstöd

Ta hand om grova, torra fötter Steg 9
Ta hand om grova, torra fötter Steg 9

Steg 5. Undvik hårda, torkande tvålar

Hårda tvålar gör dig inte renare än en som är skonsam mot din hud. Men de torkar ut din hud och lämnar dig benägen för torr hud. Hårda tvålar tömmer på fetterna i huden, vilket gör att din hud känns stram och torr.

Hudläkare rekommenderar ofta tvålar med hög glycerinhalt, till exempel rena glycerinstänger och naturligt gjorda tvålar. Du hittar dessa på de flesta apotek och alla naturhälsobutiker

Ta hand om grova, torra fötter Steg 10
Ta hand om grova, torra fötter Steg 10

Steg 6. Använd varmt vatten i duschen eller badet

Istället för att ha en varm dusch eller ett bad, håll vattnet vid en varm temperatur och begränsa din tid till mindre än 10 minuter i vattnet. Varmt vatten och låg luftfuktighet i luften minskar vattnet i det yttre lagret i huden, vilket resulterar i hud som känns stram och torr.

En bra tumregel är att ställa in din vattentemperatur i duschen/badet till en som känns bekväm men som inte gör din hud röd

Metod 3 av 3: Mer information

Ta hand om grova, torra fötter Steg 11
Ta hand om grova, torra fötter Steg 11

Steg 1. Känn din huds funktioner

Din hud, din kropps största organ, är hård och sträcker sig. Det har till uppgift att skydda din kropp mot bakterier, virus och svampar. När det finns sprickor och raster i huden, tillåter detta smittämnen att komma åt din blodtillförsel. Dessutom fungerar din hud i termoregulering, eller håller din kroppstemperatur på en optimal temperatur för att fungera.

  • Din hud är känslig vilket gör att du kan känna olika typer av känslor som tolkas av hjärnan. Det finns inga delar av kroppen som normalt är domna eller utan känsla, inklusive dina fötter.
  • Nya hudceller skapas varje dag. Din kropp blir av med mellan 30 000 och 40 000 hudceller från hela kroppen varje minut varje dag. De döda hudcellerna ligger på de översta 18 till 23 hudlagren.
  • Ditt yttre hudlager som består av döda hudceller kallas epidermis. Detta område av huden är mycket tunt i vissa delar av kroppen - som ögonlocken - och tjockare i andra - till exempel fötterna. När de gamla hudcellerna i överhuden faller av finns nya celler under.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 12
Ta hand om grova, torra fötter Steg 12

Steg 2. Diagnostisera torra och grova fötter

Torr hud kallas xeros. Det kommer att se ljusare ut än resten av foten och kommer ofta att kännas grovt vid beröring. Du kan uppleva:

  • Kliande
  • Sprucken hud
  • Rodnad
  • Sprickor (djupa sprickor) i fotens häl
  • Skalande hud
  • Både hälen och fotkulan där det mesta av kontakten med marken görs löper större risk att bli grov. Detta ökar risken för sprickbildning och skalning av huden.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 13
Ta hand om grova, torra fötter Steg 13

Steg 3. Förstå orsakerna till torra fötter

Huden på fötterna kan bli torr och grov av flera olika anledningar, inklusive:

  • Ålder: Ålder och hormonella obalanser orsakade av åldrande (på grund av processer som klimakteriet) gör att din hud tappar elasticitet och lipider, vilket ökar risken för torr hud.
  • Klimat: Att leva i ett torrt klimat kan minska mängden fukt i huden och resultera i torr hud. Dessutom avlägsnar luftkonditionering luftfuktigheten från luften, vilket minskar den naturliga fukten i huden. Vintervädret skadar också huden.
  • Hudförhållanden: Atopisk dermatit och psoriasis är två hudsjukdomar som kan utveckla torra och grova fläckar där de påverkar huden.
  • Klor: Simning eller blötläggning i högklorerade pooler kan minska den naturliga fukten i huden.
  • Medicinska tillstånd: Personer som har diabetes lider ofta av torr hud på fötterna, vilket ökar risken för infektioner. Dålig blodtillförsel kan leda till minskad fukt i hudcellerna och öka risken för komplikationer. Om du har diabetes och torra fötter, besök en läkare eller fotterapeut för dina fotvårdsbehov.
Ta hand om grova, torra fötter Steg 14
Ta hand om grova, torra fötter Steg 14

Steg 4. Förhindra torra och grova fötter

Förebyggande är alltid den bästa medicinen. Det är lättare att hålla fötterna välskötta än att vända effekterna av torr och grov hud. Här är några tips för att behålla friska och mjuka fötter:

  • När du åldras, ta väl hand om dina fötter med hjälp av de behandlingar som nämns ovan.
  • Om du simmar konsekvent i en klorerad pool, vidta extra försiktighetsåtgärder för att ta hand om huden över dina fötter. Klor kommer att ta bort fukt från huden och resultera i torr hud.
  • Duscha och bada bara så länge det behövs för att bli ren men inte längre. Välj duschar över bad för att minska risken för att minska den naturliga fukten i din hud. Fukta alltid (med en alkoholfri fuktkräm) efter varje bad eller dusch.
  • Om du lider av atopisk dermatit eller psoriasis, var noga med att ta hand om huden på dina fötter för att minska risken för sprucken och skalande hud.
  • Om du har diabetes, utvärdera dina fötter varje natt för raster i huden. Du kan minska risken för att utveckla komplikationer relaterade till din diabetes om du övar förebyggande och sköter dina fötter.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • När dina fötter har läkt, fortsätt att återfukta efter varje bad eller dusch för att förhindra att tillståndet återkommer.
  • Om du använder kokosolja kanske du bara behöver återfukta två till tre gånger i veckan för att bibehålla en mjuk och smidig hud på dina fötter och hälar.
  • Var medveten om att fothälsa är kopplad till den allmänna hälsan. Dina fötter är en bra indikation på din allmänna allmänna hälsa.

Rekommenderad: