Hur man mediterar på det tredje ögat: 14 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man mediterar på det tredje ögat: 14 steg (med bilder)
Hur man mediterar på det tredje ögat: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man mediterar på det tredje ögat: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man mediterar på det tredje ögat: 14 steg (med bilder)
Video: Meditation Programmering med Tredje Ögat 2024, Mars
Anonim

Det tredje ögat, eller inre ögat, är ett energicenter, som ligger i pannans centrum, i biologiska termer kända som tallkottkörteln. När den aktiveras tror människor att den har förmågan att se och känna av föremål och energier. Meditation på det tredje ögat, känt som trataka, är ett av de bästa sätten att aktivera det tredje ögatchakrat (ajna chakra), eller energipunkten, och öppna dig för möjligheterna till större känsla och förståelse.

Steg

Del 1 av 3: Meditera

Meditera på det tredje ögat Steg 1
Meditera på det tredje ögat Steg 1

Steg 1. Välj din plats

Du måste vara på en plats där du kommer att vara ostörd och tyst. Det är också en bra idé att ha en plats där du konsekvent mediterar så att din kropp och själ vänjer sig vid platsen och positionen och du lättare kan aktivera det tredje ögat.

Meditera på det tredje ögat Steg 2
Meditera på det tredje ögat Steg 2

Steg 2. Var avsiktlig med den tid du väljer

Liksom platsen har de flesta utövare av meditation nytta av att meditera samtidigt varje dag. Tänk på när du skulle vara bäst lämpad för att meditera, vara avslappnad och befria ditt sinne. Gör inte det direkt före eller efter att ha ätit. Många föredrar att meditera på morgonen, men vilken tid på dygnet som helst du väljer kan fungera om du fortsätter konsekvent.

Meditera på det tredje ögat Steg 3
Meditera på det tredje ögat Steg 3

Steg 3. Sträck dig innan du börjar

Genom att få ut några av knäckarna i din kropp kommer du att kunna sitta längre och mer bekvämt när du mediterar. Att göra detta varje gång innan du mediterar kan också hjälpa dig att komma in i den mentala ram du behöver för meditation. Prova var och en av dessa i cirka 30 sekunder vardera:

  • Böjer sig över och försöker röra vid tårna
  • Sträcker ut armarna ovanför huvudet
  • Ligger på ryggen med fötterna i luften-benen i nittio graders vinkel med resten av kroppen.
  • Om du planerar att sitta i en full lotusställning medan du mediterar, försök öppna upp dina höfter med en figur fyra stretch eller duvpos.
Meditera på det tredje ögat Steg 4
Meditera på det tredje ögat Steg 4

Steg 4. Placera dig själv

För de flesta människor skulle den idealiska positionen vara att sitta avslappnad och korsbenad. Om detta är obekvämt eller svårt, experimentera med andra positioner som gör det lättare att fokusera på ditt andetag och meditation. Arbeta fram till att sitta med korsben på golvet.

  • Om det är svårt för dig att börja korsa benen på golvet, försök sitta på en stolskant eller på en mjuk yta, som en kudde eller några staplade filtar.
  • Håll bröstet öppet, ryggen rak, huvudet upprätt och ögonen försiktigt stängda.
  • Lägg händerna i knät eller på knäna - det som känns bäst.
Meditera på det tredje ögat Steg 5
Meditera på det tredje ögat Steg 5

Steg 5. Slappna av

Låt din kropp slå sig till ro. Andas in och ut. Var uppmärksam på din kropp och hur den känns. Om det är ont i kroppen, arbeta med att slappna av dem innan du börjar.

  • Fokusera på varje del av din kropp i tur och ordning när du sitter och kopplar av
  • Börja flytta ditt sinne bort från dina bekymmer och gör dig redo att fokusera på nuet
  • Känn din kropp expandera och dra ihop sig för varje andetag
Meditera på det tredje ögat Steg 6
Meditera på det tredje ögat Steg 6

Steg 6. Andas

Andning är nyckeln till all meditation. Var medveten om hur ditt andetag går in och ut. Försök att fokusera helt på din andning. Ta ett djupt andetag (andas in för räkningen av tre, ut för räkningen av tre), upprepa med två andra djupa andetag och börja sedan.

Meditera på det tredje ögat Steg 7
Meditera på det tredje ögat Steg 7

Steg 7. Töm ditt sinne

Detta är den punkt där du kommer att börja fokusera på det tredje ögat, mitten av din panna. Under dina ögonlock, flytta dina ögon mot det tredje ögat. Håll dem fokuserade där under hela meditationen. Börja räkna bakåt från hundra medan du fokuserar. Om du inte kan komma i kontakt med det tredje ögat direkt, oroa dig inte. Meditation kan ta ett tag att vänja sig och aktivera det tredje ögat ännu längre.

Del 2 av 3: Aktivering av det tredje ögat

Meditera på det tredje ögat Steg 8
Meditera på det tredje ögat Steg 8

Steg 1. Öppna det tredje ögat

När du har nått slutet av din räkning bakåt från hundra, bör du vara redo att komma åt det tredje ögat. När du fokuserar bra känner du att allt är mörkt utom vid det tredje ögatchakrat. Om ditt tredje öga är aktiverat kommer din hjärna att vara avslappnad men fungera på en ny nivå. Båda sidor av hjärnan kommer att arbeta tillsammans och du kommer att vara medveten om energin runt dig.

  • Du kommer att veta att du har nått det tredje ögat när din kropp känner en ny energinivå både som går igenom det och runt det
  • Du kan också se om ditt tredje öga har aktiverats när du kan fokusera starkt på ett objekt eller en bild och ditt sinne är helt förbrukat av det objektet eller bilden.
Meditera på det tredje ögat Steg 9
Meditera på det tredje ögat Steg 9

Steg 2. Upplev det tredje ögat

Människor har olika reaktioner på aktiveringen av det tredje ögat. Vissa människor upplever sinnet som blinkar olika visuella effekter, som bilder av naturen, vattenfall, människor, tåg och andra scener som du kanske har sett. Vissa människor beskriver det som att de kan se dina tankar, nästan som om de rullar förbi på en tavla.

Meditera på det tredje ögat Steg 10
Meditera på det tredje ögat Steg 10

Steg 3. Håll fokus på det tredje ögat i 10-15 minuter

Det är vanligt att ha huvudvärk under dina första försök att aktivera det tredje ögat. Oroa dig inte - när du fortsätter att träna kommer huvudvärken att försvinna. För att träna dig själv att mer uppskatta det tredje ögat, försök att fokusera på en viss bild. Det kan vara ett tal, det kan vara ett objekt - försök att hålla ditt sinne centrerat på vilken bild du än har valt.

Meditera på det tredje ögat Steg 11
Meditera på det tredje ögat Steg 11

Steg 4. Ta dig långsamt ur meditationen

Flytta dina ögon bort från det tredje ögat. Var avslappnad, men bli mer medveten om ditt andetag. Var uppmärksam på hur ditt andetag går in och ut. Ibland hjälper räkningen till att fokusera mer på andningen när du kommer ut från din meditation. Öppna långsamt ögonen.

Del 3 av 3: Fortsättning av övningen

Meditera på det tredje ögat Steg 12
Meditera på det tredje ögat Steg 12

Steg 1. Öva dagligen

Det blir lättare att aktivera det tredje ögat när din meditationsövning fortsätter. Arbeta med att fokusera på olika bilder när du mediterar för att hjälpa din koncentration att förbättra och hålla det tredje ögat aktiverat.

Meditera på det tredje ögat Steg 13
Meditera på det tredje ögat Steg 13

Steg 2. Överväg att öva Hatha Yoga

Meditation på det tredje ögat är en del av den större övningen av Hatha Yoga, som integrerar både fysiska rörelser med meditation och energiarbete. Chakran, eller energicentra i kroppen, är alla sammanlänkade - ajna -chakrat eller det tredje ögat är det som är högst på kroppen. Att arbeta med att aktivera de andra skulle kräva en övning med kroppen, inte bara meditation.

Meditera på det tredje ögat Steg 14
Meditera på det tredje ögat Steg 14

Steg 3. Utnyttja energin i din meditation

Eftersom det tredje ögat är ett chakra kan du arbeta med att få din kropp att må bättre och bli mer i kontakt med ditt inre, intuitiva jag. Men det här kommer inte omedelbart - fortsätt träna din meditation och arbeta med större fokus inom den. Du kanske kommer att bli mer i kontakt med din kropp och energin som flyter inom dig och omkring dig - det här är meditationens punkt på det tredje ögat.

Rekommenderad: