Hur man gör sexuell meditation: 10 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man gör sexuell meditation: 10 steg (med bilder)
Hur man gör sexuell meditation: 10 steg (med bilder)

Video: Hur man gör sexuell meditation: 10 steg (med bilder)

Video: Hur man gör sexuell meditation: 10 steg (med bilder)
Video: 10 saker du inte ska göra på en dejt 2024, Mars
Anonim

Sexuell meditation är ett sätt att öka medvetenheten om kroppen för att öka njutningen under sex. Regelbunden sexuell meditation kan bidra till att göra sex roligare för dig och din partner och det är också ett sätt att fördjupa ditt samband. Du kan lära dig att göra sexuell meditation även om du aldrig har mediterat tidigare.

Steg

Del 1 av 2: Gör en grundläggande sexuell meditation

Gör sexuell meditation Steg 1
Gör sexuell meditation Steg 1

Steg 1. Välj en lugn plats, fri från störningar

Dämpa lamporna i ditt sovrum eller vardagsrum och ta bort elektroniska enheter, till exempel telefoner, tv -apparater och bärbara datorer. Förvara rummet i en behaglig temperatur. Om det är för kallt eller för varmt kan det vara störande.

Du kanske också vill sätta upp ett par kuddar på golvet att sitta på när du mediterar. Ställ kuddarna så att de ligger nära varandra, men så att det blir lite utrymme mellan dig och din partner

Gör sexuell meditation Steg 2
Gör sexuell meditation Steg 2

Steg 2. Bli bekväm

Kom in i en position som är bekväm för dig och din partner. Du kan antingen ligga eller sitta upp med benen i lotusläget. Du och din partner kan meditera medan du bär något löst och bekvämt eller inte bär något alls om du föredrar det.

  • Håll ryggraden rak, oavsett om du sitter eller ligger, med armarna vid dina sidor. Vila armarna löst i knät om du mediterar i sittande läge.
  • Håll hakan uppe och huvudet i linje med ryggraden om du sitter.
Gör sexuell meditation Steg 3
Gör sexuell meditation Steg 3

Steg 3. Blunda

När du är redo kan du och din partner blunda och börja meditationen. Försök sedan att vara medveten om din omgivning först. Var uppmärksam på din kropp, ditt andetag och alla ljud du hör.

Försök att ignorera påträngande tankar och fokusera helt enkelt på nuet. Om en tanke dyker upp i ditt huvud, erkänna tanken och låt den passera. Till exempel, om du tänker på något som hände på jobbet, kan du tänka för dig själv, "ja, det hände" och sedan föreställa dig tanken som försvann

Gör sexuell meditation Steg 4
Gör sexuell meditation Steg 4

Steg 4. Fokusera på ditt utrymme och andning

När du mediterar, fokusera på ditt utrymme och andning. Ta djupa, lugnande andetag och var uppmärksam på att luft kommer in och lämnar din kropp. När du andas in drar du ner luften i buken och tänker dig att stressen lämnar kroppen när du andas ut.

Försök att vara medveten om dig själv och hur du känner. Ta reda på hur luften känns runt din kropp, hur alla dina olika kroppsdelar känns från dina händer till dina fötter

Gör sexuell meditation Steg 5
Gör sexuell meditation Steg 5

Steg 5. Visualisera din kropp

När meditationen börjar, visualisera din egen kropp. Tänk på hur din kropp ser ut inifrån och ut samt hur din kropps energi ser ut. Tänk på former, färger och ljud av dina nuvarande känslor. Till exempel kan du föreställa dig önskan som du känner för din partner ser ut som en röd kul.

Fokusera på dina fysiska förnimmelser. Försök att vara så medveten om din egen kropp och de känslor du känner som möjligt. Målet med sexuell meditation är ökad medvetenhet, vilket kan leda till ökad sexuell upphetsning

Gör sexuell meditation Steg 6
Gör sexuell meditation Steg 6

Steg 6. Fokusera på din partner

När du är klar med att visualisera dig själv, flytta fokus till din partner. Försök att tänka på din partners kropp och känslor just nu.

  • Titta på din partner. Du kan öppna dina ögon och titta in i din partners ögon. Se till att du också märker din partners andning. Titta på rörelserna i din partners kropp. Du kan till exempel titta på din partners mage och bröst när de fylls med luft och sedan tömmas igen.
  • Kommunicera med din partner utan att tala. Försök att använda ditt ansikte, händer och ögon för att visa din partner vad du känner. Titta också på din partners uttryck. Försök att se vad han eller hon känner också.
Gör sexuell meditation Steg 7
Gör sexuell meditation Steg 7

Steg 7. Gå vidare till samlag

Efter cirka 20 minuters sexuell meditation, övergång till samlag. Om samlag är roligare efter sexuell meditation, prata med din partner om att göra regelbundna sexuella meditationer.

Del 2 av 2: Förbättra din upplevelse

Gör sexuell meditation Steg 8
Gör sexuell meditation Steg 8

Steg 1. Spela lite naturljud eller avkopplande musik

Det kan vara svårt att koncentrera sig med ljud från utsidan, så att spela några naturljud eller musik som är avsedd att förbättra meditation kan hjälpa dig och din partner att slappna av. Prova att spela några regnljud, havsvågsljud eller lite new age -musik.

Se till att du väljer något som räcker tillräckligt länge för att spela medan du mediterar och har sex

Gör sexuell meditation Steg 9
Gör sexuell meditation Steg 9

Steg 2. Prova taoistisk sexuell meditation

När du har provat grundläggande sexuell meditation, försök att gå vidare till mer komplexa former. Taoistisk sexuell meditation är en form av meditation som fokuserar på att du och din partner slår samman önskningar.

  • Matchande andetag. Du kan börja taoistisk meditation genom att hålla i din partner och försöka slå ihop din andning. Det vill säga matcha takten för din inandning och utandning så att du och din partner andas in och ut samtidigt. Fortsätt tills du andas som en.
  • Hand pulserande. Pulserande är en annan form av taoistisk sexuell meditation. Öppna och stäng försiktigt din partners hand eller pressa din partners hand med en mjuk, mild rytm. Din partner kan också pressa din hand.
Gör sexuell meditation Steg 10
Gör sexuell meditation Steg 10

Steg 3. Inkludera några tantriska metoder

Tantrisk sex är ett sätt att använda sex för att meditera, så att införliva några tantriska metoder kan vara trevligt för dig och din partner. Några enkla tantriska sexpraxis som du kan prova är:

  • Ögon stirrar. Försök att behålla ögonkontakt med din partner medan du har sex och när du klimaxar också.
  • Omväxlande andetag. Försök att byta andetag med din partner. Till exempel kan du andas in när din partner andas ut och vice versa.

Tips

  • Innan du bestämmer dig för att prova sexuell meditation, prata med din partner om varför du vill prova det.
  • Du och din partner kan också meditera individuellt för att få för vana att rensa tankarna och göra tandemmeditation lite enklare.

Rekommenderad: