Hur man övar färgmeditation: 3 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man övar färgmeditation: 3 steg (med bilder)
Hur man övar färgmeditation: 3 steg (med bilder)

Video: Hur man övar färgmeditation: 3 steg (med bilder)

Video: Hur man övar färgmeditation: 3 steg (med bilder)
Video: 3 Ways to Build a Sustainable Meditation Practice 2024, Mars
Anonim

Färg spelar en roll i vårt dagliga liv, ibland subtilt, ibland dramatiskt. Vissa gamla kulturer utövade kromterapi eller använde färger för att läka. Kromterapi, som ibland kallas ljusterapi, fortsätter att vara en populär holistisk helande behandling. Psykologer och medicinska forskare har genomfört hundratals studier om färgens effekt på psyket. Färg används i reklam för att få oss att formulera vissa känslor för produkter och platser. Till exempel har studier visat att kombinationen av blått och gult lockar fler köpare än någon annan kombination; färgen röd har visat sig påverka elevernas prestationer negativt på tentamen negativt; rum målade blå har visat sig ha en lugnande effekt på fångar. Av samma skäl kan fokus på färg under din dagliga medling ha en betydande inverkan på ditt välbefinnande.

Steg

Öva färgmeditation Steg 1
Öva färgmeditation Steg 1

Steg 1. Förstå sambandet mellan färg och chakran

Chakra är sanskritordet för hjul. Det finns sju chakran i kroppen, placerade i en rak linje med ryggraden; denna linje går ner i mitten av din kropp, från toppen av ditt huvud till basen av din ryggrad. Varje chakra är ett energicenter och representeras med sin unika färg. Färgmeditation innebär att fokusera på var och en av dina chakran och deras färgvibrationer för att åstadkomma balans i ditt sinne och kropp; främja läkning och sinnesro. (Var och en av chakran avser jordens element, lufteldvatten, eter, andligt uppvaknande och upplysning). De sju chakran och deras färgföreningar är:

  • Röd. Denna färg representerar rotchakrat, som ligger vid basen av ryggraden. Detta är din livskraft och representerar stabilitet. Att fokusera på färgen röd och ditt rotchakra hjälper dig att lindra känslor av frustration, ilska och rå passion. Fysiskt är röd färgen som stimulerar din kropp och ditt sinne och ökar din cirkulation.

    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 1
    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 1
  • Orange. Denna färg representerar det sakrala chakrat, som ligger i ditt marinområde. Att fokusera på färgen orange och ditt sakrala chakra hjälper dig med frågor som rör sensualitet, relationer, fysiskt nöje, känslomässigt självuttryck och kreativitet. Fysiskt är orange färgen som stimulerar ditt nervsystem.

    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 2
    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 2
  • Gul. Denna färg representerar solar plexus chakra, som ligger precis under ditt bröstben. Att fokusera på färgen gul och ditt solar plexus chakra kommer att påverka din lycka, optimism och tankeprocesser. Fysiskt är gul färgen som hjälper till att öka din övergripande vitalitet, mentala vakenhet och analytiska tankar.

    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 3
    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 3
  • Grön. Denna färg representerar hjärtchakrat, som ligger i mitten av bröstet. Att fokusera på färgen grönt och ditt hjärtchakra stimulerar fred, kärlek och vård. Fysiskt är grön färgen som inducerar läkning.

    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 4
    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 4
  • Blå. Denna färg representerar halschakrat, som ligger vid basen av struphuvudet. Att fokusera på färgen blå och halschakrat hjälper dig med ditt självuttryck och självförtroende. Fysiskt är blå färgen som styr din sköldkörtel och ditt lymfsystem och påverkar din hals, nacke och röst.

    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 5
    Öva färgmeditation Steg 1 Bullet 5
  • Indigo. Denna färg representerar det tredje ögonchakrat, mitt i pannan. Att fokusera på färgen indigo och ditt tredje ögonchakra ökar din intuition och din sinnesro. Fysiskt är indigo färgen som påverkar ditt endokrina system.

    Öva färgmeditation Steg 1Bullet6
    Öva färgmeditation Steg 1Bullet6
  • Violett. Denna färg representerar kronchakrat, som ligger högst upp i skallen. Att fokusera på färgen Violet och ditt kronchakra hjälper dig att anpassa dig till universellt medvetande. Fysiskt är violett färgen som påverkar din hypofys.

    Öva färgmeditation Steg 1Bullet7
    Öva färgmeditation Steg 1Bullet7
Öva färgmeditation Steg 2
Öva färgmeditation Steg 2

Steg 2. Meditera på en specifik färg för att ta itu med alla känslomässiga eller fysiska dilemma du står inför

Innan du påbörjar din medling ska du bedöma dina tankar och dina fysiska känslor mentalt. Har du ett relationsproblem som stör dig? Fokusera på rött och ditt rotchakra. Har du svårt att tala för dig själv? Fokusera på färgen blå och ditt halschakra. Om du känner en fysisk svaghet någonstans i din kropp, fokusera på färgen och chakrat som påverkar dessa förhållanden.

Öva färgmeditation Steg 3
Öva färgmeditation Steg 3

Steg 3. Prova en övergripande färgmeditation

  • Sitt eller lägg dig i ett bekvämt läge i ett tyst rum.
  • Ta några djuprengörande andetag.
  • Börja andas långsamt och jämnt.
  • Visualisera ett gyllene ljus över huvudet och dra ner ljuset genom kroppen, ända till tårna.
  • Låt ljuset belysa alla aspekter av ditt väsen.
  • När du känner dig helt avslappnad, börja meditera över varje chakra och dess färg. Börja med ditt rotchakra, som är rött, och fokusera på aspekterna av det chakrat medan du visualiserar färgen röd. Fortsätt fokusera på varje färg och chakra tills du når kronchakrat.
  • Avsluta din meditation genom att ta några djupare rengöringsandning.
  • Återigen, visualisera ditt väsen med gyllene ljus innan du kommer ut ur ditt meditativa tillstånd.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Det är inte nödvändigt att fokusera på varje chakra under varje meditation; du kan fokusera på en eller två färger och chakran för att ta itu med omedelbara problem.
  • Du kan enkelt komma ihåg färgen som är associerad med var och en av dina chakran genom att tänka på en regnbåge; färgerna från ditt rotchakra till ditt kronchakra motsvarar färgerna i samma ordning som de visas i en regnbåge: rött, orange, gult, grönt, blått, indigo och violett.
  • Överväg inte det. Låt din intuition vägleda dig; om du känner att du dras mot en viss färg innan du börjar din meditation, fokusera på den färgen och dess chakra. Ditt medvetslösa sinne säger till dig att det är det område du behöver arbeta med för att balansera ditt känslomässiga eller fysiska tillstånd.
  • Förbättra din meditation genom att bära vissa färger. Om du känner att du behöver koncentrera dig på halschakrat (blått) kan du bära blå kläder eller lägga en blå halsduk runt halsen. Om du arbetar med ditt rotchakra (rött) kan du försöka sitta i en röd stol eller täcka din meditationsstol med en röd handduk eller filt.

Rekommenderad: