Meditation används för att rensa ditt sinne och öka din förmåga att fokusera. Ett sätt att göra detta är genom att tända ett ljus och fokusera på lågan. Många tycker att det är mycket lättare att rensa tankarna när de fokuserar på ett objekt. Ljus kan också bidra till att skapa en avkopplande miljö för att hjälpa till med meditation. För att använda ljus för meditation måste du välja ett ljus, skapa en avkopplande miljö och placera ljuset för meditation. Tänd sedan ljuset och börja rensa ditt sinne och fokusera på lågan.
Steg
Del 1 av 4: Att välja ett ljus
Steg 1. Välj ett giftfritt ljus
Många ljus är gjorda av giftiga kemikalier, som paraffin. Dessa släpper ut skadliga ångor medan ljuset är tänt och ska inte användas för meditation av ljus. Välj istället ett ljus tillverkat av ett giftfritt eller naturligt ämne, till exempel bivax eller sojavax.
Steg 2. Välj ett vitt, blått eller lila ljus för andlighet
När du mediterar kommer du att titta på och fokusera på ljuset. Vissa människor tror att vissa färger kan ha symbolisk betydelse och kan förbättra din meditation. Om du vill meditera för skydd, rening, inre fred, andlighet eller intuition, bör du använda ett vitt blått eller lila ljus.
Steg 3. Använd ett rött eller rosa ljus för kärlek, passion och kraft
Om du vill fokusera din meditationssession på kärlek, romantik, passion, kraft eller lycka, bör du använda ett rött eller rosa ljus.
Steg 4. Välj ett grönt ljus för fertilitet och rikedom
Kanske vill du använda din meditationssession för att fokusera på välstånd och rikedom. Om så är fallet bör du använda ett grönt ljus. Gröna ljus kan också användas för fertilitet.
Steg 5. Bestäm om du vill ha ett doftljus
Vissa människor tycker att dofter hjälper dem att nå en djupare avkoppling. Andra; kan dock vara allergisk eller känslig för vissa dofter och föredrar att använda ett icke-doftande ljus. Experimentera med båda alternativen och välj det som hjälper dig att fokusera och slappna av.
Vissa dofter att tänka på för meditation inkluderar lavendel, vanilj, tall, pepparmynta, kanel eller jasmin
Del 2 av 4: Skapa en avkopplande miljö
Steg 1. Välj ett tyst rum
Meditation är en avkopplande upplevelse, och du vill att din plats ska matcha ditt inre tillstånd. Hitta en plats där du inte kommer att bli störd under sessionens längd, vanligtvis 15 till 30 minuter. Välj ett rum som är fritt från hushållstrafik och höga ljud.
Steg 2. Dämpa lamporna
Innan du börjar meditera, dimma lamporna i rummet och dra ner fönsterskärmarna. Det blir mycket lättare att fokusera på ljuset i ett svagt upplyst rum. Om rummet är för ljust kan du drabbas av ögonspänning.
Steg 3. Ta bort eventuella störningar från rummet
När du mediterar vill du rensa ditt sinne och fokusera enbart på ljuset. Stäng av telefonen och/eller annan teknik som kan störa din meditation och avkoppling.
Steg 4. Använd bekväma kläder
Du bör försöka vara helt bekväm medan du mediterar. Om du bär obekväma kläder kan ditt sinne svika och fokusera på ditt obehag. Bär istället flytande kläder som är lösa runt midjan, bröstet och höfterna.
Del 3 av 4: Placera ljuset för meditation
Steg 1. Placera ljuset i ögonhöjd
När du använder ljus för meditation ska du hålla ögonen öppna och titta på ljuset. För maximal komfort bör ljuset placeras i ögonhöjd, eller strax under ögonhöjd. På så sätt behöver du inte anstränga nacken för att titta upp eller ner på ljuset.
Steg 2. Placera ljuset 20 tum (50 cm) från dig
Placera ljuset cirka 20 tum (50 cm) framför där du kommer att sitta. Om ljuset är närmare dig kommer det att se för ljust ut och kan distrahera dig från din meditation.
Steg 3. Sätt dig ner i ett bekvämt läge
Det är viktigt att du sitter bekvämt. Du kan antingen sitta i en stol med fötterna ordentligt planterade på marken och ryggen rak, eller korsbenade på marken med en rak rygg. Dina händer ska placeras i ett avslappnat läge i knät.
Steg 4. Placera flera ljus i hela rummet
Vissa människor tycker om att meditera med flera ljus tända. Ljus kan hjälpa till att skapa en avkopplande miljö för alla typer av meditation och bön. Tillsammans med meditation med levande ljus kan du tända ljus medan du övar andra former av meditation, såsom mindfulness -meditation, guidad visualisering och transcendental meditation.
Del 4 av 4: Meditera med ett ljus
Steg 1. Titta på lågan
När ljuset är tänt, titta på ljuset och låt lågan uppta ditt sinne. I början kan dina ögon vattna något från ljuset, men detta bör blekna under hela sessionen.
Vissa människor tycker att det är mycket lättare att fokusera på ett objekt medan man mediterar än att fokusera på ett mantra
Steg 2. Meditera och rensa ditt sinne
Börja din meditation genom att ständigt andas och stirra på lågan. Låt dig absorberas av ljusets skönhet, klarhet och renhet. Du kommer att upptäcka att det faktiskt är ganska lätt att gå vilse i lågan. Du kommer också att märka att dina tankar naturligtvis börjar vandra. Varje gång du får ditt sinne att driva, ta tillbaka dina tankar till lågan.
Detta hjälper dig att förbättra ditt fokus och avslappning
Steg 3. Blås ut ljuset efter passet
När du är mediterad, se till att du blåser ut ljuset och släcker lågan. Ljus kan vara brandfarliga och får inte lämnas utan uppsikt. Se alltid till att släcka eventuella ljus innan du lämnar rummet.
