Meditation är ett bra sätt att koppla av, dekomprimera och få mental klarhet. Vissa människor tror att meditation med ett kraftdjur - en varelse som de har en andlig koppling till - kan förbättra deras meditativa tillstånd. Innan du kan meditera med ditt kraftdjur måste du upptäcka om du har ett eget kraftdjur. När du identifierar ditt kraftdjur, fortsätt meditera som du normalt skulle, men fokusera intensivt på ditt kraftdjur för en unik meditationsupplevelse.
Steg
Metod 1 av 4: Meditation
Steg 1. Skaffa en penna och papper
Du bör skriva ner resultaten av din meditation. Hur kände du dig innan du började? Vad förväntade du dig? När din meditation slutar, skriv ner hur din meditation erfarenhet gick. Beskriv dina tankar och känslor. Hjälpte ditt kraftdjur dig?
Använd dina inspelade meditationsupplevelser för att spåra dina framsteg över tiden
Steg 2. Välj din meditationsmetod
Meditation är helt enkelt processen att reflektera över din situation, centrera dig själv och bli mer medveten om dig själv och din omgivning. Det finns många olika typer av meditation. Till exempel kan du:
- Prova en vandringsmeditation. I denna meditation går du genom en skog eller andra avkopplande naturliga miljöer. Rör dig långsamt och medvetet genom skogen. Var noga med varje rörelse av dina fötter. Gör dig själv medveten om hur din fot känns i din sko, känslan av att din häl kliver upp från jorden och hur din ben svänger framåt för varje steg. Detta är inte bara en bra meditation, utan en avslappnande träningsform.
- Prova en tacksamhetsmedling. Om du inte är intresserad av att gå meditation kan du prova en enkel tacksamhetsmedling. Föreställ dig helt enkelt ansiktet på någon du är tacksam för och säg "Tack för …" och sedan en eller flera anledningar till varför du är tacksam för den personen. Du kan säga det antingen tyst till dig själv eller högt. Detta utförs bäst i slutet eller början av varje dag.
- Prova en mantramedling. Om varken en vandringsmeditation eller en tacksamhetsmeditation intresserar dig, kanske en mantrameditation. Som namnet antyder använder mantrameditationen ett mantra - antingen ett enda ord som "Om" eller en kort, positiv fras som "Jag kommer att vinna seger" - för att rensa sinnet och ge en känsla av lugn. Sitt på en bekväm, lugn plats. Du kan anta en korsbenad position och sitta på en matta eller tunn kudde om du vill. Tala, sjung eller viska mantrat högt.
Steg 3. Välj när du vill meditera
När du införlivar medling i ditt dagliga schema bör du försöka hålla det ungefär samma tid varje dag. Detta gör att din kropp och själ kan vänja sig vid meditationens rytmer och kan hjälpa dig att lättare glida in i ett meditativt tillstånd över tid. Om du har ett spritdjur som är nattligt som aardvarken, ugglan eller grävlingen kan du tycka att det är bra att meditera på natten.
Steg 4. Skapa en lämplig meditationsmiljö
Din meditationsmiljö kan vara ett sovrum, vardagsrum, allmän park eller annat utrymme. Var du än är måste ditt meditationsutrymme vara tyst och vid en behaglig temperatur. Området ska vara fritt från skräp, skräp och skräp.
Steg 5. Ange din avsikt
Innan du mediterar måste du komma in i rätt sinnesstämning. Säg högt:”Jag ska träffa mitt kraftdjur. Tillsammans kommer vi att uppnå sinnesro. Tillsammans blir vi ett.”
- Eller, i fallet med en tacksamhetsmeditation, kan du säga:”Jag kommer att visa tacksamhet. Mitt kraftdjur hjälper mig. Tillsammans tackar vi.”
- Om du vill utforma din egen avsiktsförklaring, se till att den är ärlig, kort, direkt och positiv. Ange helt enkelt vad du vill uppnå genom att meditera med kraftdjuret.
Steg 6. Upprepa avsiktsförklaringen i flera minuter
Om du inte utför en rörlig eller gående medling, blunda. Tala varje stavelse långsamt och medvetet. Koppla av i dig själv. Öppna ditt sinne genom att visualisera ditt kraftdjur. Var är du? Vad gör du och ditt kraftdjur? Ta in så många detaljer som möjligt.
Efter 5-10 minuter, avsluta meditationen
Steg 7. Skriv ner detaljerna i din meditation
Spela in så mycket du kan om din upplevelse. Uppenbarade ditt kraftdjur något för dig? Har du ny inblick i dig själv eller omvärlden? Var specifik.
- Läs detaljerna du skrev nästa dag. Tänk igenom dem och leta efter exempel där insikterna kan vara användbara.
- När du fortsätter att meditera med ditt kraftdjur, överväg att ta med oro och problem i meditationssessionerna. Använd meditationen för att slappna av och lämna bekymmer.
Metod 2 av 4: Upptäck ditt kraftdjur på en shamansk resa
Steg 1. Skapa rätt stämning
Det finns flera steg du kan ta för att skapa en miljö som är mer mottaglig för att träffa ditt kraftdjur. Släck lamporna och tänd några ljus. Sitt nära ditt altare, om du har ett. Släpp några eteriska oljor som lavendel, enbär eller rosmarin på en atomizer för att skapa en behaglig doft.
Steg 2. Förbered dig för att komma in i andevärlden
Meddela din avsikt att bege dig in i andeområdet. Säg”jag ska träffa mitt kraftdjur” tre gånger. Lägg dig ner på ryggen och blunda.
Begreppet kraftdjur eller spritdjur är förankrat i indianers andliga idéer och praktik
Steg 3. Lyssna på den shamanska rytmen
Vissa människor tror att lyssna på en trumma kan hjälpa dig att komma in i ett andeområde där du kan hitta ditt kraftdjur. Rytmen kan spelas antingen av en pålitlig vän eller familjemedlem, eller så kan du använda en förinspelad rytm.
- Lyssna noga på en trumslag mellan 205 och 22 slag per minut. Rytmen bör bestå av cirka 15 minuter av ett trumslag i denna takt, sedan en "återuppringning" -rytm som väcker dig från din trance.
- Återuppringningen består av en kort paus i den vanliga rytmen, sedan tre eller fyra snabba repetitioner av sju trumslag. Därefter bör rytmen accelerera igen i ytterligare en minut medan du återvänder till dig själv.
- Det finns många shamanska rituella trumslag tillgängliga på CD eller online.
Steg 4. Visualisera dig själv i en naturlig miljö
Så snart rytmen börjar kan du visualisera dig själv i en majestätisk naturscen. Du kan föreställa dig dig själv på kanten av en klippa i en massiv kanjon, eller så kan du gå i en solbelyst skog.
- Var uppmärksam på detaljerna i scenen. Tänk dig lukten av tallarna, eller hur vinden känns på din hud.
- Försök hitta en väg in i en djupare del av denna fantasivärld. Du kanske ser ett hål, en tunnel eller en dörr. Använd denna portal för att gå djupare på din shamaniska resa.
Steg 5. Sök ditt kraftdjur
När du har gått in i den djupaste delen av din visualisering, var uppmärksam på ditt kraftdjur. När du ser en varelse, fråga den direkt, "Är du mitt kraftdjur?" Det kan nicka eller svara direkt att det är ditt kraftdjur.
- Var inte orolig om ditt kraftdjur talar till dig. I andevärlden kan allt hända.
- Om du stöter på djur som inte är ditt kraftdjur, följ inte eller umgås med dem.
- Några av djuren i andevärlden kan vara fientliga. Håll dig borta från dem.
- När du har upptäckt ditt kraftdjur, vänta tålmodigt tills återuppringningsrytmen börjar. Låt dig själv börja fokusera på din fysiska kropp igen för att avsluta din shamaniska resa.
Metod 3 av 4: Identifiera ditt kraftdjur på andra sätt
Steg 1. Låt ditt kraftdjur välja dig
Om en varelse dyker upp för dig igen och igen i ditt sinne, har du upptäckt ditt kraftdjur. Alternativt, om du regelbundet ser ett visst djur i den verkliga världen, särskilt om det verkar följa dig, är det djuret ditt kraftdjur.
Var uppmärksam på dina drömmar. Om du har återkommande drömmar, visualiseringar och fantasifulla tankar med ett visst djur, är den varelsen ditt kraftdjur
Steg 2. Välj ditt kraftdjur med hjälp av självkännedom
I denna typ av kraftdjursupptäckt kommer du att jämföra din personlighet med den hos djur som har liknande egenskaper. Djuret eller djuren du har mest gemensamt med är dina kraftdjur.
- Till exempel, om du är en nattperson och tenderar att vara reserverad när du träffar människor för första gången, är ditt kraftdjur en aardvark.
- Var ärlig mot dig själv om dina personliga styrkor och svagheter.
- Ibland är det svårt att objektivt analysera oss själva. Be en vän eller familj att beskriva dig på djupet för att få större självmedvetenhet.
Steg 3. Välj ditt kraftdjur baserat på vad du behöver
När din situation förändras kan du behöva kalla eller identifiera dig med ett annat kraftdjur. Till exempel, om du vill sträva efter vissa mål, eller försöker vara mer självklar, måste du kalla på ett starkt kraftdjur som en björn.
Det är möjligt att ha mer än ett kraftdjur
Metod 4 av 4: Stärka din anslutning till ditt Power Animal
Steg 1. Prova en kraftdjuranrop
En kraftdjuranrop är ett slags pant som du kommer att öppna dig själv för kraftdjurets energi och vägledning. Börja kallelsen genom att lugna dig själv. Andas djupt in flera gånger genom näsan och ut genom munnen. Tiden det tar dig att andas ut bör vara större än den tid det tar att andas in.
- Meddela din avsikt att utföra en åkallelse. Säg sakta och medvetet: "Jag förbereder mig för att välkomna den positiva, gyllene energin i …" och tala sedan namnet på ditt kraftdjur.
- Bjud in ditt kraftdjur att komma till dig. Säg:”Jag vet att du är mäktig. Jag vill låna din styrka och kraft.” Beskriv sedan de krafter du förväntar dig att få från djuret. De specifika krafterna bestäms av vad ditt kraftdjur är.
- Bli ett med kraftdjuret. Säg: "Jag kan känna din energi fylla mig med ljus."
- Tacka kraftdjuret. Säg: "Jag tackar dig för att du delar med dig av din gamla visdom, ädla djur."
Steg 2. Respektera ditt kraftdjur
Visa en vördnad för ditt kraftdjurs liv och hem. Till exempel, om ditt kraftdjur är apan, gör inget beteende som kan leda till avskogning eller förstörelse av appopulationer.
- Eftersom ditt kraftdjur kan förändras bör du göra din del för att se till att djur behandlas väl över hela världen. Anta en vegansk eller vegetarisk kost och volontär med ideella organisationer som kämpar för djurrättigheter.
- Du kan också visa respekt för ditt kraftdjur genom att bära en skjorta eller ett hänge med en bild av ditt kraftdjur. Låt bilden av kraftdjuret hålla dig medveten om och öppen för dess vägledning.
Steg 3. Lyssna på ditt kraftdjur
Vissa människor tror att de får speciella meddelanden eller information från sina kraftdjur. Ett kraftdjur kan skicka varningar eller förvetande om en betydande händelse. Om du känner att du dras till en viss plats eller tvingas att följa en viss åtgärd kan det bero på påverkan av ditt kraftdjur. Olydnad eller motsägelse av den vägledning som ditt kraftdjur ger kan leda till kommunikationsstörningar mellan dig och ditt kraftdjur.
Steg 4. Utbilda dig själv om ditt kraftdjur
Att ha åtminstone en rudimentär förståelse för ditt kraftdjurs beteende, livsmiljö och unika egenskaper kan hjälpa dig att utveckla större empati med ditt kraftdjur. Du behöver inte bli biolog, men du bör besöka ditt lokala bibliotek och kolla in några böcker om ditt kraftdjur. Frågor du bör kunna svara på inkluderar:
- Vad gillar det att äta?
- Vilka är dess parningsvanor
- Ser hanen och honan av arten likadana ut?
- Har det några speciella samtal eller gör ett unikt ljud?
Tips
- Kom ihåg att även om kraftdjur inte är verkliga har meditation betydande fördelar.
- Innan du mediterar, rensa dig.
